Našemu autorovi jsme nasadili extrémní dietu – 3 dny na vodě. A to i bez chleba. Samozřejmě kvůli experimentům, ale během tak krátké doby se díky osobní zkušenosti ukázalo mnoho nuancí o neobvyklé metodě hubnutí.
Redakční kancelář
Getty Images
Radikální způsob, jak zhubnout, je expresní dieta na vodě. Po dobu 3 dnů pijete pouze vodu. Drsný? Ale žádné složité jídelníčky nebo nakupování ingrediencí s podivnými názvy z internetových obchodů. Stačí zůstat na vodě 3 dny – recenze jsou působivé. Zde je ale důležité si neublížit. Pojďme zjistit jak.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Jak držet půst na vodě po dobu 3 dnů: užitečné tipy
- Poraďte se se svým lékařem. Obecně platí, že ideálně by se to mělo dělat pokaždé, když se chystáte globálně změnit svůj jídelníček, ale bez lékařské rady se vodní dieta rozhodně neobejde.
- Pijte čistou neperlivou vodu. Soda může způsobit nadýmání. A rozhodně nepotřebujete vodu z kohoutku, protože pravděpodobně obsahuje nečistoty – sloučeniny chlóru a soli těžkých kovů. Zásobte se čištěnou neperlivou vodou a neuškodí ani stolní (ne léčivá!) minerální voda bez plynu. Nejsou však zakázány variace na téma, například 3 dny na vodě s citronem nebo 3 dny na čaji a vodě. To znamená, že pijete tekutiny, které neobsahují kalorie. Téměř stejně jako 3 dny na vodě – recenze, výsledky jsou téměř stejné.
- Žádná diuretika nebo pilulky na hubnutí. 3denní půst na vodě bude zkouškou pro vaše tělo, pečujte o sebe! Kromě toho by vám jakékoli léky měl předepsat lékař, nepouštějte se do experimentů ani samoléčby.
- Zvažte teplotu a fyzickou aktivitu. Je nepravděpodobné, že zapomenete pít, vzhledem k tomu, že voda bude tvořit celý váš jídelníček. Mějte ale na paměti, že v horkém počasí je potřeba pít více, než jste zvyklí, protože tekutina se s jídlem již nedodává. Během třídenní vodní diety si musíte zvyknout nosit s sebou nádobu s tekutinou.
- Doplňte svůj jídelníček správně. Vycházení z 3denního vodního půstu by mělo být velmi hladké: začněte slazenou vodou, poté ovocnou nebo zeleninovou šťávou a poté tekutou kaší. Pokud jste byli na vodě 3 dny, může vám výstup zkomplikovat prudký pocit hladu, jakmile se vám do žaludku dostane něco výživného. Přesto buďte trpěliví a zvyšujte své kalorie postupně.
- Hledejte předem veřejné stránky a fóra, kde získáte motivaci. Dívky, které přežily 3 dny na vodě, ochotně dávají své výsledky a fotky na internet. Pokud tedy během 3denního půstu na vodě náhle ztratíte motivaci, fórum s recenzemi a diskuzemi vám pomůže se nezlomit.
- Nedávejte si příliš vysoká očekávání. Ti, kteří dietu drželi 3 dny, píší převážně pozitivní recenze, ale jsou i tací, kteří čekali více a nejsou připraveni takovou zkušenost zopakovat. Koneckonců, hlad po dobu 3 dnů je pro tělo stresující, je těžké zůstat na vodě, takže recenze se mohou velmi lišit.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
3 dny na vodě: podstata experimentu
Podmínky: Všechny potraviny a nápoje kromě vody jsou zakázány.
Kontraindikace: Je jich docela hodně. Například těžká podváha, cukrovka, vředy, hypotenze (nízký krevní tlak), těhotenství, kojení. Před půstem se poraďte s lékařem.
Důležitá podmínka: Experiment „3 dny na vodě“ probíhá pod dohledem specialistů z kliniky Prima Medica.
Skládá-li se tělo především z vody, pak ať se jí živí! Tak se rozhodla naše statečná hrdinka a nasadila třídenní expresní dietu.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Jak se postit 3 dny na vodě, když se tě tvůj přítel snaží nakrmit dortem
1. den (váha 65,8 kg). SNADNÝ
Test na ketolátky: (ukazuje míru stresu v těle): negativní. Neexistuje žádný stres.
Hladina cukru v krvi: 4 mmol/l (v normálních mezích).
Experiment začal! Cítím se veselý a plný síly. Ranní cvičení jsem absolvovala bez problémů a místo snídaně jsem vypila sklenici horké vody. Sedl jsem si, abych napsal článek a nechal se tak unést, že jsem na jídlo ani nepomyslel. V 15:00 jsem šel na vyšetření do lékařského centra. Všechny ukazatele se ukázaly jako normální, ale pro jistotu jsem se rozhodl promluvit s odborníkem. Během rozhovoru jsem zjistil, že v žádném zdravotnickém systému není půst považován za lékařský zákrok. To mě překvapilo, protože jsem si vždycky myslel, že nejíst je zdravé. Když už mluvíme o hubnutí na vodě, lékař mě přesvědčil, že vzdát se jídla na tři dny není děsivé – v mém těle nebudou žádné vážné změny. Ano, vaše váha se mírně sníží, ale stane se to díky odstranění soli, která zadržuje přebytečnou vodu v těle.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Asi v 18:00 jsem souhlasila, že se se svým přítelem sejdeme v kavárně. Přišel jsem o něco dříve, objednal si minerálku bez plynu a rozhodl se, že si přečtu časopis. Tehdy mě zasáhl první záchvat hladu během třídenní vodní diety. Kolem mě seděli spokojení lidé a soudě podle vůně jedli něco velmi chutného. Musel jsem se naléhavě sebrat a objednat si konvici s vařící vodou. Ale když můj milovaný konečně přišel, byl jsem psychicky připraven kapitulovat. Můj přítel si můj utrápený pohled vyložil po svém a nabídl se, že vybere ten nejkrásnější dort. Odvážně jsem odmítl a celý večer jsem se toho mladíka držel jako přilepený a snažil se, abych mu náhodou nevyrval z rukou něco obzvlášť chutného. Objetí a polibky však můj výkon více než kompenzovaly. Domů jsem dorazil kolem 23:00. Kupodivu jsem nechtěla jíst, ale v žaludku mě nepříjemně zatahalo. Vypil jsem sklenici vody a rychle šel spát.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Jednou z nejdůležitějších podmínek „3denní“ vodní diety je pít pouze vodu ideální kvality.
3 dny na vodě a 40 minut na běžeckém pásu
2. den. NEPŘÍJEMNÝ
Ráno začalo vážením a měřením krevního tlaku. Druhý mě uspokojil, ale první zklamal. Těch nešťastných tři sta gramů, které jsem ztratil, zjevně nebylo to, co jsem očekával. Co se stane za 3 dny na vodě, kolik se shodí kilo – o tom bylo hezké snít, ale realita se zatím zdála trochu urážlivá. Pocit hladu však nebyl vůbec cítit, ale žízeň mučená strašlivou silou. Nejprve jsem vypil sklenici studené vody a pak, po přemýšlení, horké, jsem se přesvědčoval, že je to vývar. Opakoval jsem si jako mantru: „Nechci jíst, budu štíhlý jako Megan Fox,“ šel jsem do posilovny a 40 minut cvičil na běžeckém pásu. Pocity po tréninku nebyly, upřímně řečeno, příjemné: lehká nevolnost a slabost – to není to, o čem sníte po tréninku. Přímo na sále jsem si koupil litr vody a vypil ho skoro na jeden zátah.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Domů jsem se vrátil ve 14:00 a uvědomil jsem si, že mám opravdu hlad. Otevřel jsem lednici a byl rád, že jsem police předem vyklidil, jinak bych po 3 dnech na vodě mohl klidně zkolabovat. Nemohl jsem se dostat do obchodu, i kdybych chtěl: neměl jsem ani sílu obléknout si bundu. Sáhl jsem po konvici, ale rozmyslel jsem si to – voda už do mě nevlezla. Abych se odpoutal od bolestivého hladu, rozhodl jsem se, že se vleže na gauči podívám na film. Poté, co jsem do pěti ležel u televize, jsem si vzpomněl, že jsem souhlasil se schůzkou s kamarádem. S úsilím vůle se přinutila vstát a dostat se na místo setkání – do malého baru v centru města. Zatímco jsem pil neperlivou vodu a mluvil o svém experimentu, můj přítel se soucitně usmál, vychutnával si Caesara a zapíjel ho vínem. Několikrát jsem se přistihl, že jsem „vypadl“ z konverzace a zíral na smažené kousky kuřete na jejím talíři. Překvapilo mě také, že z našeho rozhovoru, který mi obvykle přinášel potěšení, jsem cítil pouze podráždění. Navíc jsem pochopil, že k tomu nejsou žádné důvody, ale nemohl jsem nic dělat. Nakonec jsem se omluvil a šel domů, kde jsem si chtěl něco přečíst nebo se podívat, ale když jsem dorazil, hned jsem padl do postele. Bylo asi 22:00.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
3 dny na vodě: výsledky v kg jsou skromné, ale hodné
3. den (váha 64,7 kg). APATICKÝ
Test na ketolátky: negativní.
Hladina cukru v krvi: 3,9 mmol/l (v normálních mezích).
Probudil se v 11 hodin. Absolutně se mi nechtělo vstávat, cítila jsem se letargická a vyčerpaná. Rozhodl jsem se necvičit a ignoroval jsem konvici s vodou. Břicho mě neustále „tahalo“, ale už jsem si na tento pocit zvykl. Dopředu jsem četl o zkušenostech lidí s 3denní dietou na vodě, recenze slibovaly mimořádnou lehkost a návaly inspirace týden po vynechání jídla. Myslím, že lidé buď lhali, nebo je moje tělo výjimkou z pravidla. Není jasné, jak lze na pozadí takové ztráty síly zažít tvůrčí impulsy. Odraz v zrcadle mě ale potěšil: žádné ranní otoky víček, pleť tonizovaná a hladká. To je podle lékařů důsledek přebytečné soli opouštějící tělo.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Práce se dnes ukázala být obtížnější než obvykle. Sotva jsem se mohl soustředit na to, co dělám, a několikrát jsem prostě strnul, nechápal jsem, proč jsem otevřel tento konkrétní dokument nebo šel na stránku na internetu. Ale po 3 dnech na vodě ten pocit hladu nějak opadl a dnes už mi to ani nepřipomínalo. Úžasné! V šest večer jsem šel na kliniku na závěrečné vyšetření. Všechny ukazatele mírně poklesly, ale byly v normálních mezích. Rozhodl jsem se zjistit, co by se stalo, kdybych pokračoval v půstu. “Váš metabolismus by se zpomalil, což znamená, že by se snížila vaše srdeční frekvence, dýchání a funkce mozku.” Tělo by přešlo na ekonomický způsob utrácení zdrojů,“ vysvětlila mi kardioložka Ksenia Albitskaya. — Je důležité pochopit, že při dlouhodobém půstu existuje řada pravidel, která se doporučuje dodržovat, abyste si neublížili. Například byste neměli dělat náhlé pohyby; Pokud postící se rychle chodí a pak se náhle zastaví, může snadno ztratit vědomí.“ Gastroenteroložka Olesya Taratina na rozloučenou vzpomínala: „Odmítnutí jídla vyžaduje správný vstup a výstup. Nejprve člověk sníží obsah kalorií v jídle, které jí, pak přejde na džusy a teprve potom přestane jíst. Výstup tedy probíhá v opačném pořadí.”
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Večer, cestou domů, jsem zašel do obchodu a aniž bych se podíval na lákavé koláče a housky, sebral pytel mrkve. Mrkvový džus jsem nikdy neměl rád a rozhodl se s ním začít z třídenního vodního půstu: vždyť kdybych si koupil třeba svá oblíbená jablka, lákalo by mě hodně pít a protahovat si žaludek. Po přípravě čerstvé šťávy jsem si ale uvědomil, že na mrkvové chuti něco je. Po hladovce mi čerstvě vymačkaná šťáva připadala jako vytříbená pochoutka. Poprvé za tři dny jsem šel spát šťastný a spokojený.
Hladovka na vodě 3 dny: výsledky a závěry
Z vlastní zkušenosti jsem se naučil, že odmítání jídla je vážný stres. Předtím jsem si například ani nevšiml, že ve městě je tolik provozoven rychlého občerstvení, ale během experimentu se mi zdálo, že mi přišly do cesty schválně. Po 3 dnech půstu na vodě je však výsledkem minimálně blahodárné následky. Za prvé se teď snažím nejen snídat, obědvat a večeřet, ale pokud možno i párkrát svačit. Ano, ano, pravidlo známé ze školky, ale až teď jsem si uvědomil, že dlouhé pauzy mezi jídly velmi ovlivňují náš výkon a náladu. Za druhé, po půstu jsem začal chutnat jídla jasněji a užíval jsem si je více než obvykle. Jak se ukazuje, tohoto efektu lze dosáhnout bez radikálních opatření: stačí jíst pomalu a nenechat se rozptylovat knihami nebo televizí. Za třetí, teď se snažím nepřejídat, protože konečně chápu, co znamená „lehkost v žaludku“. Nicméně jídla se úplně nevzdám. Přestože všechny fyzické ukazatele zůstaly v normě, apatie a ztráta síly snížily moji životní aktivitu téměř na nic. Nechtěl jsem vůbec pracovat, sportovat nebo komunikovat s blízkými – nejsem připraven dělat takové oběti kvůli hubnutí. A vůbec si nemusím pamatovat, kolik stánků se shawarma je ve městě.
