V dnešní publikaci budeme hovořit na téma: je možné zhubnout na okurkách a rajčatech? Mnoho žen si rádo vychutnává chuť této čerstvé zeleniny. Málokdo ale ví, že jsou z 80 % tvořeny vodou, takže jejich obsah kalorií je minimální. Budou skvělým pomocníkem při výběru potravin do vašeho jídelníčku. Je důležité znát některé nuance. Nejprve je vhodné vzít si zeleninu ze zahrady. V zimě je nemá smysl kupovat. Věřte mi, že je v nich spousta chemikálií a pesticidů, nebude to mít žádný přínos. Za druhé, pokud víte, že v zimě budete mít postní dny, je lepší myslet na zavařování zeleniny na podzim.
Je možné zhubnout na okurkách a rajčatech? Tato zelenina je samozřejmě nejen nízkokalorická, ale obsahuje také mnoho užitečných vitamínů a mikroelementů. Nezapomínejte na vlákninu, která může zlepšit činnost trávicího traktu a metabolismus. Aby byl výsledek znatelný, stojí za to obnovit vodní rovnováhu: přírodní šťávy, zelená hodina, neperlivá voda. Existují speciální zeleninové diety, jejichž hlavní složkou jsou okurky a rajčata. Budeme o nich mluvit dále.
Několik slov o stravě
Když se obracíte na specialisty ohledně krátkodobých diet, mnozí doporučují okurkovo-rajčatovou dietu. Díky němu můžete zhubnout až 3 kg za 5-6 dní. Souhlas, to je skvělý výsledek. Jaká je jeho zvláštnost? Samozřejmě obsahuje zeleninu.
Rajčata obsahují lykopen. Jedná se o speciální pigmenty, které jsou schopny zcela rozložit lipidy a tím urychlit trávicí proces.
Dužina okurky odstraňuje toxiny a bojuje proti cholesterolu. Tato zelenina se doporučuje zejména ženám s onemocněním kardiovaskulárního systému.
Dieta je navržena na 5 dní. V této době byste se měli vzdát moučných výrobků, sladkostí a alkoholu. Je vhodné věnovat se sportu. Ranní běhání nebo výlet do bazénu neuškodí.
Pokud jde o samotnou dietu, sůl je zakázána po celý den. To je to, co zadržuje tekutiny v těle. Lze jej nahradit přírodním kořením (bylinky, skořice). Nepleťte si to s dochucovadly, která mají spoustu zbytečných přísad.
Citronová šťáva a olivový olej jsou ideální jako zálivky na saláty. Nezapomeňte na vodní bilanci. Minimální denní dávka jsou 2 litry. Zelený čaj není zakázán, ale měli byste se zdržet kávy.
Kromě základní zeleniny můžete jíst libové maso a ryby. Porce by měly být malé (ne více než 100-150 gramů). V tomto případě je lepší vařit jídlo v dvojitém kotli nebo troubě bez přebytečného tuku.
Zhubnout 5 kg. – snadno!
- snídaně. Mělo by být co nejlehčí, ale zároveň výživné. K tomu si můžete udělat běžný okurkový salát. A jako dresink použijte přírodní (neslazený jogurt nebo kefír). Měli byste zapomenout na zakysanou smetanu. Abyste své tělo co nejvíce obohatili o vitamíny, přidejte čerstvé bylinky. Jak dosáhnout maximálního užitku? Zeleninu nakrájejte nadrobno, produkt se pak lépe vstřebá. Chcete-li získat vlákninu, snězte toustovač žitného chleba. Zelený čaj vám dodá energii a povzbudí;
- Oběd. Základem by měla být polévka z jakékoliv zeleniny. Vařte ve vodě (zakázán je masový vývar). Jako studená mísa by byl ideální okurkový salát s bílým zelím. Dochutíme olivovým olejem. Pokud aktivně sportujete, bez bílkovin se neobejdete. V tomto případě nahraďte polévku vařenými kuřecími prsíčky;
- Odpolední občerstvení. Mnoho diet používá 3 jídla denně, ale odborníci se domnívají, že je to zásadně špatně. Takže uvařte 2 vejce (na měkko), můžete jíst tousty s tenkým kouskem nízkotučného sýra. U zeleniny upřednostňujte okurky (ne více než 2 kusy);
- Večeře. Povolen je pouze salát. Můžete přidat papriku.
Jídelníček by měl být takto po dobu 5 dnů. Na produktech není dovoleno nic měnit. Chcete dosáhnout dobrého výsledku? Buď trpělivý.
Jak rychle zhubnout?
Druhá možnost je trochu složitější, takže byste neměli držet tuto dietu déle než 3 dny. Věřte, že za toto krátké období se zbavíte odpadu, toxinů a přebytečného tuku v problémových partiích.
- snídaně. 1 zralé rajče (měli byste si vybrat pouze červené odrůdy; zelené a žluté nejsou tak bohaté na vitamíny). Protein lze získat ze 2 vařených vajec a toastu se sýrem. Je lepší koupit otruby nebo žitný chléb. Ideální by bylo pečení z celozrnné mouky;
- Druhá snídaně (rozdíl mezi jídly by měl být minimálně 1 hodina). Povoleno je 1 rajče a kousek chleba se sýrem. Nevybírejte tučné odrůdy, i když jsou příliš oblíbené. Ideální možností by bylo Tofu, Chechil (neuzené), Grunlander;
- Oběd. Můžete si vybrat ze zeleninové polévky nebo vařeného kuřecího řízku (150 gramů). Rjazhenka dresink se hodí k salátu z rajčat a okurky. Je v pořádku, že tento mléčný výrobek má hodně tuku;
- Odpolední občerstvení. Okurky (2 kusy), sušenky se sýrem;
- Večeře. Pouze salát. Můžete použít různé zelené. Pokud jste zcela nesnesitelní snášet hlad, můžete sníst 2-3 lžíce nízkotučného zrnitého tvarohu.
В чем польза?
- Tato strava je vybrána s ohledem na odstranění nahromaděného odpadu a toxinů z těla;
- Metabolismus je normalizován;
- Otok zmizí;
- Kůže se stává pružnější.
Jistě, v životě každé ženy jsou chvíle, kdy chce zhubnout. K tomu je potřeba se omezit ve stravě a začít sportovat. Co ale dělat, když je času málo a vaše oblíbené šaty „praskají ve švech“? V těchto situacích existují diety s více dietami, které trvají od 3 do 5 dnů. Jedním z nich je zelenina. V článku byly popsány dietní možnosti, které vám pomohou dosáhnout vytouženého cíle. Důležité pravidlo: žádná sůl a hodně vody. To pomůže vašemu tělu zbavit se toxinů, které se hromadí po celý život.
