Guasha je technika pro propracování horních vrstev kůže a svalů pomocí stejnojmenné škrabky. Postup, který se objevil před několika tisíci lety ve starověké Číně, si v moderním světě zachovává zaslouženou popularitu. Koneckonců se věří, že dokáže zlepšit tón pleti, vyhladit vrásky a vyrovnat se s otoky. Je to pravda a jak správně gua sha masáž dělat?
Výběr nástroje
Začněme výběrem rekvizit. Správná guáša má tvar škrabacího talíře. V dávných dobách se gua sha vyráběla ze zvířecích rohů, želvích krunýřů, stříbra a mědi. Dnes se nejčastěji používají okrasné kameny a minerály.
Ve staré Číně jim byly připisovány různé léčivé vlastnosti, údajně mohly ovlivnit tělo a psycho-emocionální stav. Tyto vlastnosti samozřejmě nebyly prokázány vědou, ale pokud v ně věříte, možná bude fungovat placebo efekt.
Růženín je považován za symbol lásky a odstraňuje negativitu.
Černý obsidián eliminuje nepříjemné myšlenky a emoce.
Jadeit pomáhá dosáhnout vnitřní rovnováhy.
Ametyst zmírňuje stres.
Horský křišťál čistí energii a obnovuje auru (připomínáme, že hlavní je věřit).
Šungit dodává klid, rovnováhu a pomáhá při důležitých rozhodnutích.
Někdy jsou desky vyrobené z plastu a dřeva. Jejich hlavní nevýhodou je jejich křehkost. Dřevo je navíc příliš měkký materiál.
Jak gua sha funguje?
Guasha masáž lze provádět na obličeji a těle. Název této techniky lze z čínštiny přeložit jako „vyškrábání špatného“. V tradiční filozofii se věřilo, že pohyby škrabky podél masážních linií mohou odstranit stagnaci energií čchi a nasměrovat ji správným směrem.
Guasha masáž pomáhá zbavit se stagnace krve a lymfy. Proto se tato masáž dobře vyrovnává s otoky a matnou barvou pleti. Studie prokázaly, že zlepšuje mikrocirkulaci a může také vyrovnávat hladiny hormonů u žen před menopauzou.
Mezi další výhody gua sha masáže, které studie popisují, patří pomoc při chronickém zánětu jater, zmírnění migrén a bolestí krku.
Jak se připravit na postup?
Před zahájením domácího sezení důkladně očistěte pokožku, samotný nástroj a ruce. Odlíčení a následné umytí vaší oblíbenou pěnou nebo čisticím gelem jsou povinné kroky při přípravě obličeje. Samotnou škrabku lze čistit stejným přípravkem. Pokud pracujete na těle, dejte si sprchu.
Poté na obličej naneste toner, sérum a krém. Můžete použít své obvyklé pečující produkty – hlavní věc je, že pokožka je dobře zvlhčená. Vyhnete se tak hrubému tření a podráždění. A dbejte na to, aby složení neobsahovalo kyseliny ani retinol – v kombinaci s masáží mohou způsobit podráždění pokožky. Na tělo je také lepší používat běžný krém nebo hydratační mléko.
Kromě toho můžete vyzkoušet přírodní oleje, které zajistí hladké klouzání nástroje. Pokud máte suchou pokožku, lze je dokonce nanést na krém. Mandle například sníží podráždění a argan pomůže vyrovnat tón a zabránit vzniku vrásek. Jojobový olej má protizánětlivé vlastnosti. Naneste několik kapek do dlaní a poté jemně rozetřete po pokožce. Počkejte několik minut, než se produkt vstřebá, a poté začněte masírovat.
Kdy to udělat?
U obličeje lze proceduru provádět každý den po dobu pěti minut. Ráno pomáhá gua sha redukovat otoky na tvářích a pod očima a večer může pomoci vyrovnat se s nespavostí. Takové údaje jsou uvedeny v práci čínských vědců.
Škrabkou můžete také samostatně pracovat na zátylku, předloktí a ramenou – to pomáhá vyrovnat se s pocitem stísněnosti například po dlouhé práci u počítače. Guasha masáž nohou sníží otoky a projevy celulitidy a také pomůže obnovit svaly po tréninku. Masáž zad (ačkoli to nemůžete udělat sami) může odstranit bolesti dolní části zad.
Látkové masky na obličej: jak správně používat
Jak snížit váčky pod očima
8 principů péče proti stárnutí
Látkové masky na obličej: jak správně používat
Jak snížit váčky pod očima
8 principů péče proti stárnutí
Jak na to
Před zahájením masáže se pečlivě seznamte s nástrojem. Každá z jeho stran je zodpovědná za určité svaly:
Konkávní strana je vhodná pro použití na širokých oblastech, jako je čelo a brada, a je vhodná pro krk a ramena.
Dvojitě zakřivená strana (pokud má vaše gua sha dvojitou křivku) pomůže stimulovat krevní oběh pod očima a lícními kostmi.
Zářez se používá k zacílení čelisti a lícních kostí.
Špičatá konvexní hrana je vhodná pro akupresuru, lze ji použít na body pod spodním i nad horním rtem, dále na křídla nosu, dlaní a chodidel.
Pro vyhledávací dotaz „Jak dělat masáž gua sha. Video” existuje mnoho videí. Ne všechny návody však hovoří o správném úhlu: důležité je držet škrabku pod úhlem 30 až 45 stupňů. Není třeba pohybovat nástrojem tam a zpět. Pohyby by měly směřovat nahoru a sledovat tok lymfy. Každý z nich se musí opakovat 3-5krát a pak přejít na další. Na nástroj byste neměli příliš tlačit a svaly, se kterými pracujete, je lepší fixovat rukou, aby nedošlo k přetížení kůže. V zásadě se musíte přesunout ze středu obličeje na okraj.
Posuňte nástroj od středu brady k ušnímu lalůčku, abyste konturovali čelist.
Od nosu postupujte podél tváří a lícních kostí směrem k uším, abyste vytvarovali lícní kosti.
Chcete-li odstranit mimické linky pod očima, začněte od vnitřního koutku oka a postupujte směrem ke spánku.
A nezapomeňte na krční svaly. Faktem je, že mohou stáhnout obličej dolů. Pro jejich uvolnění přejíždějte škrabkou podél krku od klíční kosti k ušnímu boltci, ale v žádném případě se nepohybujte po přední straně krku k bradě, abyste si nevyprovokovali problémy s hrtanem nebo štítnou žlázou.
Kombinace s jinými postupy
Doprovodné rituály vám pomohou vytěžit z gua sha masáže maximum. Například pravidelná masáž rukou jako přípravná fáze uvolní svaly a učiní je pružnějšími.
Sociální sítě také často radí zahájit proceduru parní saunou pro pokožku. A poté naneste látkovou pleťovou masku (jak na to správně jsme vám již řekli) a masírujte. Během čištění můžete také použít kvašovou škrabku – na vrcholu obvyklé pěny nebo gelu.
Kontraindikace a bezpečnostní opatření
Guasha má také kontraindikace. Tuto proceduru by neměli podstupovat lidé, kteří mají poruchy krvácení, slabé cévy nebo užívají léky na ředění krve. Škrábácí pohyb způsobuje snadné prasknutí kapilár, což má za následek drobné krvácení nebo modřiny. Na škrabku by si měli dávat pozor i ti, kteří trpí kožními chorobami, jako je akné, lupénka, ekzémy, růžovka. Na seznamu kontraindikací jsou také jakákoli infekční, virová nebo plísňová onemocnění. Také byste se měli vyhnout masáži obličeje, pokud jste nedávno podstoupili nitě nebo výplně, injekce nebo kosmetickou operaci. Prodiskutujte tento bod se svým kosmetologem. Neměli byste používat gua sha na poškozenou pokožku, pokud jste spáleni nebo omrzlí.
