Špatná výživa je jednou z příčin celulitidy. Proto, abyste se zbavili „pomerančové kůry“, musíte změnit své denní menu.
Než začnete s dietou proti celulitidě na nohou a břiše, je třeba mít na paměti několik věcí.
- Lipodystrofii nelze léčit pouze úpravou výživy. Vyžaduje se také fyzické cvičení a všechny druhy procedur – zábaly, myostimulace a tak dále.
- Nemůžete chvíli držet dietu a pak se vrátit k nezdravým jídlům. V tomto případě se znovu objeví nepravidelnosti a hrbolky na kůži. Musíte jednou provždy změnit svůj jídelníček.
Jaká by měla být správná strava pro celulitidu?
- Voda. „Pomerančová kůra“ se tvoří, když se v buňkách hromadí tekutina. Pití velkého množství tekutin však pomáhá zrychlit metabolismus a odstraňovat toxiny a odpadní látky z těla. Denně vypijte alespoň 1,5–2 litry převařené nebo filtrované vody. Prospěšné jsou i čerstvě vymačkané šťávy a bylinkové čaje bez cukru.
- Ovoce. Ananas je prospěšný zejména proto, že obsahuje bromelain, který účinně spaluje tuky. Hrušky obsahují jód, jehož jednou z funkcí je urychlit buněčný metabolismus. Dejte přednost ovoci s vysokým obsahem draslíku (meruňky, sušené švestky, jahody) a antioxidantů (borůvky, grapefruity).
- Zelenina. Jsou dobře nasycené a neobsahují extra kalorie. Ideální jsou saláty ze syrové zeleniny, přelité nesolenou zálivkou z olivového oleje a citronové šťávy. Bílé zelí obsahuje velké množství vápníku, draslíku a vitamínu C. Omega-3 kyseliny obsažené v avokádu pomáhají spalovat tuky. Růžičková kapusta normalizuje syntézu kolagenu.
- Nízkotučné mléčné výrobky. Optimalizujte proces trávení. Tvaroh je prospěšný pro vysoký obsah bílkovin, minerálních látek a lyotropních látek, které zabraňují hromadění tuku v játrech.
- Sušené ovoce. Díky draslíku, který obsahují, odvádějí z těla přebytečné tekutiny.
- Ovesná kaše. Zasytí a obsahují vlákninu. Do jídelníčku určitě zařaďte pohanku, ovesné vločky a cereálie, hnědou a hnědou rýži.
- Plody moře. Jedná se o základní zdroj Omega-3 kyseliny, která napíná pokožku a dodává jí pružnost.
Při sestavování anticelulitidní diety věnujte pozornost potravinám, jako jsou brambory a banány. Na jednu stranu jsou kalorické a obsahují hodně škrobu, ale na druhou stranu jsou zdravé. Banán je tedy bohatý na draslík, který zrychluje průtok krve, čistí buňky od toxinů a podporuje dodávání živin do nich. Brambory jsou dodavatelem vlákniny, fosforu, železa, draslíku a vitamínu C. Měly by se však jíst pouze vařené v saku, nebo ještě lépe pečené.
Dieta pro celulitidu na bocích a jiných částech těla zahrnuje častá a dělená jídla. Přestávka mezi jídly nepřesáhne dvě až čtyři hodiny. Pokud se aktivně věnujete sportu, pak ve dnech půstu nahraďte trénink chůzí.
Dieta pro celulitidu: co je zakázáno?
V první řadě se vyhněte potravinám bohatým na nasycené živočišné tuky. To je vepřové maso, sádlo, slanina, smetana, venkovské máslo, sýr.
Seznam zakázaných produktů také zahrnuje:
- rychlé občerstvení;
- polotovary;
- cukrovinky;
- pečení;
- okurky a marinády;
- kečup a majonéza;
- instantní káva;
- alkoholu
Jakékoliv sycené nápoje včetně minerálních vod určitě škodí.
Všechny tyto produkty přispívají k ukládání tukových zásob, zadržování a stagnaci tekutin, protahování tkání a tak dále. Tyto procesy nevyhnutelně vedou k tvorbě hrbolků pod kůží.
Chcete-li se podrobně dozvědět o výživě při celulitidě, získat individuální doporučení a vzorový jídelníček, kontaktujte kliniku Soukromá praxe. Pomůžeme vám najít štíhlou a vyrýsovanou postavu.
Schůzku s lékařem si můžete domluvit telefonicky
+ 7 (499) 317-29-72 + 7 (495) 980-13-16
Pracujeme denně
5 minut od Chistye Prudy
Krivokolenny ulička d.10 str.9 Platíme za první hodinu vašeho parkování
