U běžeckých bot záleží na velikosti. To, jak zodpovědně k tomuto problému přistoupíte, rozhodne o tom, zda budete trpět mozoly, nebo si to užijete a zlepšíte své vlastní výsledky. Promluvme si s odborníky ASICS o tom, jak se správně rozhodnout a vyhnout se fatální chybě.

1. Neřiďte se pouze velikostí.

Kupovat boty pouze podle velikostních štítků není příliš správné. Při běhu má vaše noha tendenci mírně klesat dopředu a prsty tlačí do špičky boty více než obvykle. Příliš těsné tenisky jsou receptem na puchýře a bolesti palců na noze, příliš volné tenisky umožňují viset chodidlu, což vede k poranění kotníku a kolena – což usnadňuje vymknutí nohy. Je důležité najít rovnováhu, aby na palec u nohy zůstala malá rezerva, ale zároveň tenisky co do plnosti těsně seděly.

2. Nakupujte s rezervou

Mezi špičkou palce u nohy a špičkou boty by měla být přibližně šířka vašeho palce. Vaše prsty by se měly uvnitř tenisky volně pohybovat – to je mimochodem doporučení Americké akademie ortopedických chirurgů. Velikost vaší tenisky by měla být asi o polovinu větší než vaše normální velikost.

3. Bota by měla těsně sedět uprostřed chodidla.

V části, kde se vám „klene noha“, by teniska měla být jako rukavice. Navíc by to tak zpočátku mělo být, i když tkaničky co nejvíce neutáhnete. Pokud jsou tenisky pohodlné, ale ne dokonalé, možná stojí za to si je pořídit, ale vyzkoušení jiného způsobu šněrování může často pomoci zlepšit padnutí.

4. Věnujte pozornost své patě

Podpatek tenisky, který volně visí nebo naopak sedí příliš těsně, se může stát „zabijákem“ při běhání: mozoly nikdy nikdo neměl rád. Při zkoušení natáhněte tenisku a vyzkoušejte chůzi: pokud je podpatek volný, zvolte menší velikost.

5. Tenisky by měly od začátku dobře sedět.

Od chvíle, kdy si je obléknete, byste se měli cítit pohodlně. Pokud si myslíte: “Nějak to prolomím,” okamžitě odmítněte koupit tyto tenisky.

6. Vezměte si s sebou ponožky

Vyzkoušejte si tenisky v ponožkách, ve kterých obvykle běháte: některé mohou v kombinaci s neznámým novým párem klouzat, zatímco jiné se mohou odírat. A je lepší se o tom informovat před nákupem. Nikdy neuhodnete, jaké ponožky vám obchod nabídne: možná dokážou skrýt nedostatky vašich tenisek. Například vysoké ponožky – to, že tenisky mají špatnou výšku a odírají vám kost. Pokud nosíte vlastní ortopedické vložky, vezměte si je s sebou do svého vybavení, protože mohou mít velký vliv na to, jakou velikost potřebujete.

ČTĚTE VÍCE
Jak vzít jezevčí tuk na kašel?

7. Simulujte běh

Pokud je to možné, zkuste běžet v teniskách na povrchu, po kterém obvykle běháte, abyste viděli, jak dobře podpírají nebo tlumí vaše nohy. Dobré běžecké boty se liší typem povrchu, pro který jsou určeny, stejně jako vzdáleností, pronací a stylem běhu – měli byste je tedy znát jako první, než půjdete do obchodu.

8. Naučte se vše o své pronaci

Bez ohledu na to, jak moc bychom chtěli najít perfektní pár v barvě a pohodlí, neměli bychom podceňovat anatomické vlastnosti nohy. Před nákupem byste proto měli znát svou pronaci a vybrat si tenisky s vhodnou oporou: je lepší koupit něco, co vypadá „děsivě“, než se později zranit v „pěkných“ teniskách. Nepřímo lze pronaci a supinaci posuzovat podle otisku klenby mokré nohy na papíře: pokud je šíje mezi palcem a patou větší než polovina vzdálenosti od vnějšího k vnitřnímu okraji nohy, pak s největší pravděpodobností bude potřebovat tenisky s podporou klenby a dokonce i konzultaci s ortopedem.

9. Zkuste na nohou

Noha má tendenci se měnit: s věkem, s přibíráním nebo hubnutím, s těhotenstvím nebo zraněním. Nemá smysl doufat, že si jednoho dne budete pamatovat oblíbená čísla velikostí a nebudete si navždy pamatovat potřebu kování. Vždy si nové tenisky vyzkoušejte: velikost se může lišit nejen mezi různými značkami, ale dokonce i mezi různými modely v rámci stejné značky – některé se do ponožky hodí více, některé jsou naopak velmi „objemné“.

10. Jděte nakupovat večer

Při běhu se vám do nohou hrne krev, která způsobuje jejich otoky. Při běžném vybavení obchodu to nemusí být patrné, ale stojí za to si to zapamatovat: Je dobré přijít do obchodu po náročném dni s oteklými a unavenými nohami – to vám dá představu o tom, jaké by mohly být po běhání.

11. Nezaměřujte se na boty jen pro vaše pohlaví.

Nejčastěji ženy žádají, aby přinesly tenisky z dámské řady a muži – z pánské řady (což je celkem logické). Ale pokud jste muž a máte malou velikost chodidla a úzká chodidla, je pravděpodobné, že se vám bude pohodlně líbit v dámské velikosti. A pokud jste dívka a máte naopak široká chodidla, dává smysl vyzkoušet něco z pánské řady. Naštěstí nyní existují barvy pro každý vkus.

ČTĚTE VÍCE
Co dělat, když vám vypadávají vlasy při mytí vlasů?

12. Zkontrolujte zásady vrácení

Vždy si ujasněte, co dělat, když přijdete domů, obujete si tenisky a uvědomíte si, že se v obchodě něco pokazilo a vy jste dostali špatnou velikost. Je důležité, abyste mohli snadno vyměnit pár, který nesedí.

Podívejte se na původní článek „Jak vybrat správnou velikost tenisek“ na The-challenger.ru

Autor: Oleg Trokov

Most Popular

  • Jak vybrat lyže?
  • Montáž vázání na běžky
  • Lyžařská příprava
  • Pronace a výběr běžeckých bot ASICS
  • Jak vybrat kolečkové lyže
  • NIS – upevňovací systém
  • Jak vybrat správnou velikost tenisek
  • Pro milovníky lyžování. Jak vybrat lyže?

Pohodlné a praktické boty jsou tenisky. Existují ale různé typy běžeckých bot, které jsou vhodné výhradně na běhání nebo trekking. Přečtěte si více o různých typech tenisek a o tom, jak si vybrat ty správné.

Tenisky jsou rozděleny do 10 typů, podle toho, co v nich plánujete dělat. Dokonce je rozdíl mezi běžeckou a trekovou obuví, poznamenává Intersport-Bucha.

Jaké typy tenisek existují:

Tenisky na tělesnou výchovu

Pro tento druh sportu je potřeba zvolit univerzální tenisky s pogumovanou tvrdou podrážkou po celém obvodu. Zvenku jsou tyto tenisky nízké, dalším důležitým prvkem je síťovaný povrch, který zajišťuje ventilaci chodidel. Pro odpružení mají atletické trenažéry vzduchem vyplněnou dutinu v patě.

Tenisky pro tělesnou výchovu / Ilustrace 24 kanál

Běžecké boty

Při běhu pracují všechny svalové skupiny, ale hlavní zátěž jde na páteř, chodidlo a kolena. Chcete-li snížit zátěž, musíte si vybrat boty, které jsou lehké a měkké uvnitř. Uvnitř podrážky by měly být prvky tlumící nárazy – jedná se o vzduchové dutiny pod špičkou a patou. Svrchní materiál je nízký střih a síťovina. Textura podrážky by měla být žebrovaná, což pomáhá zabránit pádu sportovce. Také běžecké boty by měly mít gumové nálepky na špičce, nášlap v podobě hrotů a plné prošívání kolem boty.

Běžecké boty / ilustrace 24 kanálů

Tenisky na procházky (treking)

Pro ty, kteří rádi chodí po skalnatých svazích, by běžecké boty měly chránit kotník před výrony, chránit špičku a patu před nárazy a mít odolnou podrážku s dobrým odpružením. Při výběru bot pro trekking byste si měli vybrat možnosti s vysokým šněrováním, texturovanou podrážkou a podpatky odolnými proti opotřebení. A horní část tenisek by měla být vyrobena z izolačních a voděodolných materiálů.

ČTĚTE VÍCE
Jak dělali manikúru v SSSR?

Trekingové boty / ilustrace 24 kanálů

Tenisky na aerobik, fitness a tvarování

Chcete-li cvičit fitness, musíte si zakoupit boty speciálně určené pro takové aktivity. Ideální variantou jsou vysoké a maximálně pružné tenisky. Měly by také dobře fixovat kotník a zároveň měnit polohu při jakémkoli pohybu nohy. Co se týče svršku tenisek, měl by být dobře odvětrávaný, se síťovinou, gumová podrážka je tenká, dezén mělký.
Vzhledem k povaze tohoto sportu, kde existuje velké množství specifických pohybů, které vyžadují tenisky s úzkými zády a širokou špičkou.

Fitness tenisky / ilustrace 24 kanálů

Tenisky na trasování (parkour)

Tento sport vyžaduje spolehlivou obuv. Tenisky na závody by měly být vybaveny kvalitním polstrováním na přední části chodidla a paty, nejlépe na gelové bázi, a elastickou silnou gumou na podrážce. Důležitým prvkem je také elastický a tuhý vršek kulisy. Svršek boty může být kožený nebo gumový, protože síťovina se může trhat. Nejlepší možností je, když je na špičce tenisky gumová vrstva. Záhyb parkourové boty by měl být v první třetině špičky. Špička by měla mít hustou, stabilní a flexibilní podrážku se specializovaným klikatým běhounem nebo malými zdvihy.

Parkourové tenisky / ilustrace 24 kanálů

tenisové boty

Výška bot dosahuje ke kotníku, hmotnost je středně těžká. Tenisky by měly nohu podepřít a chránit před případnými vykloubením a vymknutím. Dalším prvkem tenisek je speciálně zakřivená pevná pata, která zajišťuje patu a pomáhá jí neklesat nízko při náhlých pohybech. Svrchní materiál je vyroben z pravé kůže.

Tenisky / ilustrace 24 kanálů

Basketbalové boty

Na basketbal je lepší koupit tenisky s tvrdou a silnou podrážkou. Uvnitř podrážky v oblasti špičky a paty je dobré vzduchové odpružení. Basketbalové boty jsou o něco těžší než volejbalové boty. Nášlap podešve by měl mít vzor rybí kosti a šněrování by mělo být vysoké, aby podpíralo hlezenní kloub.

Basketbalové tenisky / ilustrace Channel 24

Kopačky a tenisky

Pro tento druh sportu se doporučuje zakoupit speciální tenisky – „stonožky“. Struktura podrážky takových bot má gumové hroty.

Je lepší koupit lehké tenisky, které jdou pod kotníky s materiálem z umělé nebo přírodní kůže. Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že tenisky musí mít striktně velikost nohy, protože pokud jsou boty trochu větší, výrazně to sníží pocit, že se noha dotýká míče.

ČTĚTE VÍCE
Odkud pocházejí jógové pozice?

Fotbalové tenisky / ilustrace Channel 24

Volejbalové boty

Volejbalová obuv musí mít podrážku z gumy. Běhoun je vhodný jak ve vzoru rybí kosti, tak v podobě čárkovaných malých linek. Svršek tenisek může být vyroben ze síťoviny, která je spojena s koženými proužky. Tlumení je gelové nebo vzduchové kanystry.

Volejbalové tenisky / ilustrace 24 kanálů

Vzpěračské boty

Pro ty, kteří se rozhodnou zapojit se do vzpírání, musíte vybrat nízké modely s velmi tvrdou podrážkou. Kromě toho stojí za to věnovat pozornost fixaci nohy, musí být spolehlivá. Vhodné je volit kožený svršek s elastickými tkaničkami, s mírně žebrovaným běhounem, ale vždy s podpatkem.

Tenisky pro vzpírání / ilustrace Channel 24