Jak prorazit silnou zácpu?

Pravidelné vyprazdňování je životně důležitou funkcí pro udržení zdravého těla. Konzistence zdravé stolice by měla být měkká, ve formě “klobásu”. K zácpě dochází, když stolice v tlustém střevě ztvrdne a nevytéká.

Zácpu může způsobit dehydratace, stres, nedostatek vlákniny, přejídání a konzumace nezdravých potravin. Zácpa je často vedlejším účinkem léků. Zácpa se může objevit u lidí v jakémkoli věku, ale je častější u starších lidí. Tímto onemocněním trpí třetina dospělých nad 60 let. Kromě toho jsou ohroženy ženy, zejména těhotné ženy a ty, které nedávno porodily, a také lidé, kteří se málo pohybují.

Zácpa je velmi nepříjemný jev, ale naštěstí existuje mnoho domácích prostředků, které mohou problém vyřešit.

Voda

Když se člověk dehydratuje, tělo začne stahovat vodu ze všech tkání těla, včetně tlustého střeva. Chcete-li problém vyřešit, pijte více vody – 6-8 sklenic denně.

Káva

Kofein může stimulovat pohyby střev, protože způsobuje kontrakci střevních svalů. Stojí však za zvážení, že káva také odvodňuje organismus, proto byste s ní měli pít hodně vody, abyste stav nezhoršili.

čaj

Teplá tekutina sama o sobě uklidňuje trávicí systém. Černý a zelený čaj také obsahují kofein, který stimuluje činnost střev. Existují však také doplňky, které navíc pomáhají při zácpě:

• zázvor – urychluje trávení;
• máta peprná – zklidňuje žaludek při nevolnosti a napomáhá pohybu stolice střevy;
• heřmánek – uvolňuje svaly včetně střev;
• kořen lékořice – má protizánětlivé vlastnosti, které po jídle ulehčí trávicímu systému;
• Kořen pampelišky – zmírňuje mírnou zácpu stimulací jaterních funkcí.

Očista těla pomocí detoxu
Jak si vybrat bezpečný detoxikační program

Únava, špatný spánek a depresivní nálada mohou být příznaky intoxikace a na pomoc přicházejí různé detoxikační metody.

Citronová šťáva

Citronovou šťávu lze jako přirozenou podporu trávení přidat do pitné vody nebo čaje, aby se zvýšila stimulace střev. Nejlepší je použít čerstvě vymačkanou citronovou šťávu.

Kokosová voda

Kokosová voda zlepšuje funkci ledvin a stimuluje trávicí systém. Kokosová voda obsahuje také hořčík, který pomáhá svalům ve střevních stěnách odstraňovat výkaly z těla.

Mléko a ghí

Zatímco jíst příliš mnoho mléčných výrobků může někdy vést k zácpě, některým lidem prospívá teplé mléko ke stimulaci střev, zejména přidáním ghí.

Přidejte 1-2 lžičky ghí večer do teplého mléka, abyste druhý den ráno jemně a přirozeně stimulovali vyprazdňování.

Probiotika

Probiotika pomáhají obnovit zdravé bakterie v trávicím systému.

Přírodní probiotika se nacházejí v kysaném zelí a přírodním jogurtu bez sladidel a konzervantů. Tyto potraviny určitě zařaďte do svého jídelníčku, nebo užívejte probiotika jako doplňky.

Vláknina (celulóza)

Vláknina podporuje zdraví trávení a také hubnutí. Vláknina může být rozpustná nebo nerozpustná. Rozpustná dodává stolici objem, zatímco nerozpustná podporuje rychlost pohybu stolice tlustým střevem. Musíte zkonzumovat 25-30 g vlákniny denně.

Potraviny bohaté na vlákninu (rozpustnou i nerozpustnou):

• zelenina;
• plody;
• fazole;
• ovesné vločky;
• lněné semínko;
• otruby

Pokud vám tyto potraviny z nějakého důvodu nevyhovují nebo je nemáte rádi, můžete využít volně prodejné doplňky stravy s vlákninou. Dodávají se ve formě kapslí nebo prášku a lze je přidat do vody nebo džusu (ne sody!) a užívat ke zlepšení trávení.

A nezapomínejte pít vodu – omezí vedlejší účinky vlákniny, jako je nadýmání.

Sušené švestky, fíky a rozinky

Sušené švestky jsou po staletí považovány za standardní domácí lék na zácpu. Kromě vlákniny obsahuje sorbitol, který působí projímavě.

Stejný účinek mají rozinky a fíky.

Med

Med je bohatý na enzymy, které zlepšují trávení. Navíc je to mírné projímadlo. Jezte med v čisté formě nebo si ho přidejte do čaje, vody nebo teplého mléka.

Přečtěte si také

Omega-3

Omega-3 jsou polynenasycené mastné kyseliny. Přirozeně stimulují pohyby střev. A nacházejí se v potravinách, jako jsou červené ryby, avokádo, rybí tuk, olej z konopných semínek, lněný olej.

Pokud tyto potraviny nemáte rádi, kupte si v lékárně doplňky stravy s omega-3.

Fenykl

Fenykl je koření, které má mírně projímavé účinky. Semena fenyklu zvyšují aktivitu žaludečních enzymů, pomáhají stolici efektivně procházet tlustým střevem.

Pečený fenykl můžeme přidat do teplé vody a vypít večer.

Castorový olej

Přírodní projímadlo, ricinový olej, získaný z ricinových bobů, lze užívat perorálně ke stimulaci pohybu střev. Tento olej střeva nejen promastí, ale také způsobí jejich stažení.

Vezměte ricinový olej 1 – 2 čajové lžičky na lačný žaludek. Asi po 8 hodinách by se stolice měla zlepšit. Pamatujte však, že tuto metodu nemůžete používat pravidelně.

Aloe Vera

Aloe vera se často používá lokálně k hojení řezných ran a popálenin, ale lze ji užívat i vnitřně ke zklidnění trávicího traktu.

Pijte obyčejnou šťávu z aloe vera nebo ji přidejte do smoothies nebo jiných nápojů, abyste zmírnili zácpu.

Vitamíny

Vitamíny jsou užitečné pro udržení rovnováhy celého trávicího systému. Pro zdraví gastrointestinálního traktu lékaři doporučují:

• Vitamin C
• vitamíny B1, B5, B9, B12.

Jezte potraviny obsahující tyto vitamíny – to pomůže zvýšit počet stolic. Nebo užívejte vitamíny ve formě doplňků.

Cvičení

Pravidelné cvičení pomůže udržet zdravé vyprazdňování.

Začněte běhat – může aktivovat střeva a tlusté střevo a způsobit pohyb stolice. Nebo tanec. Nebo se projděte 10-15 minut 2krát denně – účinek bude stejný.

Pokud zácpa způsobuje nepohodlí, nadýmání nebo křeče, které znesnadňují cvičení, začněte cvičit jógu. Užitečné budou především rotační pohyby těla – v tomto případě jsou střeva stlačena, stolice změkne a lépe vychází.

Břišní masáž

Při zácpě je také užitečná masáž břicha.

Vleže na zádech aplikujte tlak na žaludek ve směru hodinových ručiček po dobu asi 10 minut, abyste pomohli vytlačit stolici tlustým střevem. Tato masáž by měla být prováděna 2krát denně.

Klystýr

Klystýry pomohou, pokud se potřebujete rychle zbavit zácpy.

Obecně jsou klystýry bezpečné a snadno použitelné, ale lékaři nedoporučují nechat se s nimi unášet.

Přečtěte si také

Čípky

Dalším lékem na zácpu jsou projímavé čípky, které se zavádějí do konečníku. Glycerinový čípek může zmírnit mírnou až středně těžkou zácpu. Po podání se čípek začne rozpouštět a stimuluje přirozené pohyby střev.

Oblíbené otázky a odpovědi

Požádali jsme vás, abyste odpověděli na oblíbené otázky o zácpě gastroenterolog Marat Zinnatullin.

Proč je zácpa nebezpečná?

— Zácpa je pomalé, obtížné nebo systematicky nedostatečné vyprazdňování (pohyb střev), pokles stolice (méně než 4 za týden), změna konzistence stolice (tvrdá, roztříštěná stolice).

Je obvyklé rozlišovat mezi primární (funkční) zácpou jako nezávislou nemocí a sekundární – příznakem jiných onemocnění (rakovina, zánětlivé onemocnění střev, neurologická onemocnění, endokrinní, duševní poruchy atd.).

Zácpa může vést k bolestem břicha, pocitu plnosti, intoxikaci. V konečném důsledku se může objevit střevní obstrukce, střevní divertikulóza, rektální prolaps a hemoroidní krvácení. Lidé se zácpou mají vyšší riziko vzniku rakoviny tlustého střeva než lidé s normální funkcí střev.

Je možné se zbavit zácpy pomocí tradičních metod?

– Bez ohledu na příčinu zácpy hraje důležitou roli strava. Doporučeno:

● pijte dostatek vody;
● zvýšit obsah vlákniny ve stravě (zelenina, ovoce, bylinky, hotové přípravky z dietní vlákniny);
● vyhněte se dlouhým přestávkám v jídle.

Ruská gastroenterologická asociace doporučuje užívat psyllium při zácpě – jedná se o skořápku semen psyllia. S jmenováním psyllia lze dosáhnout denní stolice téměř u všech pacientů.

Při nepřítomnosti kamenů ve žlučníku (k tomu se provádí ultrazvuk břišních orgánů) lze použít Donat Magnesium nebo Zayechitskaya hořkou minerální vodu, stejně jako rostlinné oleje (lněné semínko, olivový atd.).

Kdy navštívit lékaře se zácpou?

— Pokud se situace nezlepší dodržováním výše uvedených doporučení, měli byste se poradit s lékařem, abyste zjistili svůj zdravotní stav a zvolili správnou terapii.

Zácpa je závažný problém, provázený subjektivně nepříjemnými a někdy až bolestivými příznaky. Jde o poměrně běžný stav, který podle WHO postihuje až 50 % dospělé populace a až 20–25 % dětí.

Zácpa: definice a typy

Zácpou se rozumí obtížné nebo neúplné vyprazdňování, absence pravidelné stolice. U dospělých a dětí starších jednoho roku k defekaci dochází běžně denně, 1-2x denně. V některých případech je frekvence stolice 1krát za 2 dny považována za normální, ale za podmínky bezbolestné, volné, úplné a pravidelné defekace. U dětí mladších jednoho roku se frekvence stolice může výrazně lišit – od 1krát denně před průchodem stolice po každém krmení. Povaha stolice a hustota fekálních mas u kojenců závisí především na typu krmení (přirozené, smíšené nebo umělé).

Následující stavy jsou považovány za příznaky zácpy:

• retence stolice (nedostatek pohybu střev po dobu 48 hodin nebo déle);
• méně než 3 stolice za týden;
• průchod pevných výkalů;
• bolestivost nebo potíže s defekací (potřeba napínání);
• pocit neúplného vyprázdnění střev po průchodu stolicí.

Existuje akutní a chronická zácpa. Akutní se vyskytují jednorázově a často mají jasnou souvislost s provokujícími faktory (podvýživa, porušení pitného režimu). Chronická zácpa obtěžuje pacienta pravidelně a taková diagnóza se stanoví, pokud příznaky zácpy přetrvávají 3 měsíce.

Příčiny

Zácpa může být nejen nezávislým onemocněním, ale také příznakem řady patologií a stavů. Lze identifikovat následující hlavní příčiny zácpy:

1. onemocnění trávicího traktu: chronická kolitida, biliární dyskineze, žaludeční vřed, přítomnost překážek pro průchod stolice (nádory, divertikly atd.);
2. poruchy příjmu potravy: nadbytek tučných jídel, nedostatečné množství hrubé rostlinné vlákniny ve stravě, nesprávný pitný režim. V závislosti na povaze stravy může být zácpa buď akutní (s jednotlivými chybami v jídelníčku) nebo chronická;
3. nízká fyzická aktivita: střevní motilita a rychlost průchodu výkalů přes ni závisí na celkové aktivitě člověka. Při sedavém způsobu života je mnohem častější nepravidelná stolice a potíže s vyprazdňováním;
4. jiné důvody: těhotenství, psychické problémy a stres (nástup dítěte do školky, školy apod.), vysoká teplota (v důsledku intenzivní ztráty tekutin), užívání některých léků, nezralost trávicího traktu u kojenců.

Léčba

Chronická i akutní zácpa musí být léčena, aby se zmírnil jejich vlastní stav a zabránilo se vzniku komplikací.

Bez ohledu na příčiny vyžaduje léčba zácpy se zadržováním stolice po dobu 3 dnů nebo déle předchozí očistu střev.

K tomuto účelu se nejčastěji používají:

• laxativa;
• čípky s glycerinem;
• očistné klystýry.

Co dělat s těžkou zácpou? Užívání laxativ ústy (orálně) pomáhá velmi pomalu a nepředvídatelně. Kromě toho se mohou objevit nepříjemné vedlejší účinky, jako je zvýšená tvorba plynu, dunění a křečovité bolesti břicha. Některé perorální léky jsou však vhodné pro komplexní léčbu chronických stavů a ​​prevenci zácpy.

Nejlepší možností pro očistu střev při akutní, včetně dlouhodobé a těžké retenci stolice je lék MICROLAX®, vyráběný ve formě mikroklystýrů. Ve srovnání s perorálními laxativy může účinek trvat 5–15 minut 1 . Mezi další přednosti MICROLAX® patří vysoký bezpečnostní profil při dodržení návodu k lékařskému použití léku (nemá věkové omezení ani zvláštní kontraindikace) a pohodlná forma uvolňování – mikroklystýry v individuálním jednorázovém balení. S pomocí MICROLAX® je velmi snadné se doma zbavit zácpy – podání mikroklystýru nevyžaduje speciální dovednosti. Špičku stačí jednoduše zasunout do konečníku, po vymáčknutí kapky MICROLAX® špičku namazat (u dítěte do 3 let zasuňte špičku jen do poloviny, až po značku na ní, nebo použijte MICROLAX ® pro děti) a zcela vymačkejte obsah tuby, poté sejměte hrot , přičemž tubu stále lehce mačkejte.

1 Přibližná doba nástupu účinku dle návodu k použití.

Těžká zácpa je častým jevem u nemocničních pacientů, zejména těch po operaci, a u těhotných žen během pobytu v porodnici. Problémy s vyprazdňováním se mohou objevit i na cestách (dlouhé cesty vlakem, služební cesty). V takových situacích vám může pomoci i MICROLAX® – lze jej použít v pooperačním období i v těhotenství a díky pohodlnému formátu je velmi jednoduchý.

mohlo by se ti to hodit

Microlax ® č. 4

Mírné, rychle působící projímadlo