Pojďme zjistit, kdy přesně a proč by měly být tenisky aktualizovány.

Moderní běžecká obuv umožňuje těm, pro které to bylo dříve téměř nemožné, aktivně trénovat a úspěšně absolvovat maratony kvůli problémům s chodidly, klouby, páteří nebo nadváhou. High-tech modely téměř snižují riziko vykloubení kotníku a poškození klenby nohy na nulu. Všechny tyto úžasné vlastnosti však během používání postupně mizí.

Omezení ujetých kilometrů

Jeden pár tenisek vystačí na uběhnutí od 500 do 800 kilometrů. I když se budou používat ve sterilních podmínkách, a ne v agresivním pouličním prostředí, sníží se tlumicí vlastnosti bot o třetinu v průměru o 240 kilometrů.

Dobrou zprávou je, že od 240 do 800 kilometrů se amortizace zhorší pouze o 7-10 procent, ale upřímně řečeno, stále to nebudou stejné tenisky, které jste si koupili.

High-tech pěnové podrážce s gelovými vložkami nebo bez nich nelze zabránit opotřebení. Podobným způsobem se zhoršují vlastnosti jakýchkoliv podobných materiálů, například u stejných matrací.

Rozpětí v přijatelném počtu najetých kilometrů je velké, protože samotní běžci jsou různí lidé ve váze, technice běhu a pronaci.

Pronace nebude mít téměř žádný vliv na opotřebení, pokud byl model obuvi zakoupen s ohledem na vlastnosti vaší nohy, a naopak urychlí opotřebení, pokud teniska původně nevyhovovala svému majiteli.

Sportmaster má speciální platformy „Running Territories“, kde vám pomohou vybrat nejvhodnější model s ohledem na výše uvedené vlastnosti.

Další jednoduché pravidlo: čím tenčí podrážka, tím rychlejší opotřebení. Speciální modely určené k rychlému dokončení maratonu (říká se jim „maratony“) se tak opotřebovávají již po 400–500 kilometrech.

Opravte nebo vyměňte

Existuje jednoduchý test: hoďte tenisky ze své výšky na tvrdý povrch tak, aby dopadly na podrážku. Pokud se po přistání chvíli kývají, pak je čas je sešrotovat.

V tomto případě mluvíme o poškození podrážky, která u high-tech běžeckých modelů není vhodná k opravě.

Tenisky by měly být pravidelně pravidelně kontrolovány, zda nejsou poškozené. Nejen očima. Podešev by měla být elastická na dotek v celé ploše, bez tvrdých těsnění nebo naopak příliš měkkých propadů, pokud takové výrobce nezajistil, jako je tomu u technologie Asics Duomax u modelů s přídavnou podporou klenby.

ČTĚTE VÍCE
Co potřebujete k péči o nehty doma?

Základní kritéria pro výběr běžeckých bot

Můžete opravit roztrženou síťovinu v horní části tenisky. Bohužel se u mnoha modelů poškodí ještě před opotřebením podrážky.

Nedoporučuje se běhat v botách s dírami, neustále se dovnitř dostávají kamínky, které mohou poškodit chodidlo nebo prsty.

Důležitou součástí běžeckých bot je nejen podrážka, ale také počítadlo paty. Podporuje patu a pomáhá stabilizovat kotník, zabraňuje vyvrtnutí a poskytuje opěrný bod potřebný při otáčení nebo jiných ostrých manévrech.

Podpatek se také může opotřebovat rychleji než podrážka, pokud člověk kategoricky nepoužívá lžíci na boty a je líný si tenisky rozšněrovat. Možná vám bude nabídnuta výměna na nejbližším workshopu, ale je lepší neexperimentovat, protože mluvíme o zdraví.

K poškození kloubu může dojít tím nejnáhodnějším způsobem a jeho obnova bude trvat dlouho a bude stát mnohem více než nový pár bot.

Alarmové signály z těla

Běhání v obnošených botách může vést k řadě negativních důsledků. Pokud se bavíme o tréninku na asfaltu, tak aktivní trénink může vést k poškození páteře, kolen a kotníků. Pokud se jedná o běh v terénu, pak se riziko zranění nohy zvyšuje při srážce s kořenem stromu nebo kamenem.

Alarmujícím signálem bude bolest, která se objeví jak během závodu, tak bezprostředně po něm.

Cvičení přes bolesti kloubů je nebezpečné. Zmírnění této bolesti pomocí léků, aniž bychom se snažili zjistit příčinu, je neméně zatíženo zdravotními riziky. Může se ukázat, že se nejedná pouze o obnošený model, ale také o model nekvalitní nebo pro vás prostě nevhodný.

Design a hlavní funkce běžeckých bot

Pokud mluvíme konkrétně o botách, pak po výměně tenisek bolest zpravidla zmizí za několik týdnů.

Při obnově se vyplatí vyměnit asfalt za měkký a rovný podklad. Fungovat bude i speciální pogumovaný povrch jako na běžeckém pásu na náplavce v Neskuchny Garden hlavního města.

Doporučuje se také používat pásky, které si můžete sami aplikovat. Potřebný návod najdete v balení s páskou. Lze je také snadno najít online.

Od univerzálnosti k úzké specializaci

Trailové běžecké boty se na asfaltu opotřebovávají rychleji, ale asfaltové běžecké boty lze v terénu snadno zabít.

ČTĚTE VÍCE
Jak voní Burberry?

Nejrychlejší způsob, jak zničit tento druh bot, je hrát fotbal.

Jinak opotřebení vašich běžeckých bot závisí na tom, jak často cvičíte. Začínajícímu běžci může jeden pár vydržet i rok.

Mimochodem, nemusíte neustále přemýšlet o najetých kilometrech nebo zakládat speciální notebook. V kterékoli z nejlepších mobilních běžeckých aplikací si můžete označit detaily své boty. Až bude čas to změnit, obdržíte upozornění.

Nejen zvláště pokročilí, ale i běžní amatérští běžci zpravidla používají několik párů bot najednou.

Ve svém arzenálu mají tréninkové modely, ve kterých se většina běhání provádí. Existují soutěžní, které se používají k účasti na hromadných závodech a před nimi na „zkoušky šatů“.

Jeden pár tenisek je vyhrazen pouze do terénu, druhý na asfalt. Třetí, se silnější síťovinou nahoře, je na normální chůzi nebo jízdu autem.

Existuje pravidlo, podle kterého čím pokročilejší a technologicky vyspělejší konkrétní model obuvi je, tím je specializovanější. To umožňuje maximalizovat rozvoj vlastností, které mohou sportovci pomoci a podpořit ho v konkrétní situaci.

Běžecký průmysl má také své problémové oblasti. Týká se to například zimního trailového běhu. Výrobci aktivně propagují modely s membránou. Ovšem v praxi, pokud se bavíme o skutečném trailu, který je i v mínusových teplotách překypován všemožnými mokrými brody, jako na Mad Fox Ultra Trail, tenisky s membránou naberou vodu a sportovec musí běhat ve dvou bazénech, jako by se závažím na nohou. Taková „zábava“ rychle vede nejen k předčasné únavě, ale také k tvorbě mozolů.

Recenze nejaktuálnějších trailových běžeckých bot pro zimu 2021/22