Dříve nebo později v životě každého člověka přijde čas na změnu a prostě analýzu prožitých let. V tuto chvíli přemýšlíme o tom, čeho jsme dosáhli a kam směřujeme. U různých lidí se toto období vyskytuje v různých časech, ale vždy má určité rysy.
Julia Shlentsová
psycholog, spoluzakladatel Vzdělávacího centra Smart&Art
Krize středního věku se nevyhnete, ale můžete ji úspěšně překonat. Zde je návod, jak na to.
Jak poznat krizi středního věku
Existují čtyři skupiny znaků, podle kterých lze určit vstup do krize středního věku.
První skupina. Jde o vnější znaky, tedy fyzické změny a zdravotní stav. Přichází období, kdy musíte častěji navštěvovat lékaře, užívat vitamíny a léky.
Druhá skupina. Jde o vnitřní znaky, tzv. psychickou nepohodu. Únava, ztráta životní energie. Časté záchvaty špatné nálady, známé radosti přestávají přinášet potěšení, vaše oblíbená práce se již nezdá být tak zajímavá a blízcí lidé se nezdají být tak blízko.
Třetí skupina. Známky chování, které jsou důsledkem vnitřního nepohodlí. Mizí chuť aktivně komunikovat s přáteli a rodinou, vycházet „do společnosti“, objevuje se izolace, chcete být sami, omezte komunikaci s lidmi na minimum a omezte se na krátké kontakty „jeden na jednoho“.
Tyto příznaky mohou naznačovat blížící se depresi. Jak se tomu vyhnout, zjistíte v našem materiálu.
Čtvrtá skupina. “Významové” značky. Lidé si stále častěji kladou otázky: “Proč to všechno?”, “Proč v tom pokračuji?”, “Kdo to potřebuje?”, “Opravdu se všechno bude mnohokrát opakovat?” A hlavní sémantická teze krize středního věku: „Všechno je nesmyslné“ a klíčová otázka: „Bude to tak vždycky?
Zažívá to každý?
Všichni zralí a dospělí lidé čelí krizi středního věku. Nevyskytuje se pouze u těch lidí, kteří žijí v dětské pozici, přenášejí odpovědnost za svůj život a činy do rukou jiných lidí – rodičů, manželů, dětí a přijímají pozici spoluzávislosti.
Jsou to obvykle lidé, kteří uvízli v osobní krizi. Toto je další typ vnitřní krize, která předchází krizi středního věku – „krizi smyslu“. Každý, kdo prochází osobním růstem a osobním rozvojem, se dostává do krize středního věku, ale ne každý jí prochází. Mnoho lidí uvízne v tomto stavu na celý život.
Dá se tomu předejít?
Krize středního věku je psycho-emocionální stav, ve kterém zažíváme přehodnocení hodnot, přehodnocení našich životů a našich úspěchů. Vyskytuje se ve věku 30 až 60 let a liší se od člověka k člověku. Tento typ vnitřní krize je považován za nejdelší a nejtěžší.
Člověk usilující o rozvoj a kvalitní život, který je ve všech směrech naplňující, dříve nebo později čelí krizi. Nevyhnete se tomu, ale můžete to úspěšně překonat – jedině tím, že se budete rozvíjet a pečovat o sebe. Vědomým řízením svých emocí a psychofyziologických stavů můžete krizi středního věku přežít rychleji.
Pokud se člověk nikdy nezabýval svým vnitřním světem a nenaučil se reflektovat, pak je téměř nemožné projít touto krizí sám bez pomoci odborníka. Člověk, který se rozhodne žít minulostí a „dožít“ svůj život, ne vždy tuto krizi úspěšně překoná.
Jak toto období správně přežít
Nejdůležitější je vidět a přijmout změny – vnější i vnitřní. Je velmi důležité přijmout situaci, že v současném okamžiku byl realizován určitý životní program a je nutné vybudovat novou životní strategii.
Důležitou roli hraje i zdravotní stav, fyzický i psychický. Pokud chybí praktická dovednost reflexe, pokud nikdy nebyla zpracována hodnotová struktura, je lepší se poradit s psychologem. I jedna konzultace může být začátkem cesty.
Několik praktických tipů
Věnujte pozornost svému zdraví. Zkontrolujte své hormonální hladiny, protože přirozené fyziologické změny na hormonální úrovni mohou často zhoršit psychický stav a shodovat se s nástupem krize.
Přehodnoťte svou image a šatník. Podle tělesných změn. Neměli byste se však příliš unést kosmetickými procedurami.
Věnujte větší pozornost zdravé, vyvážené stravě. Přehodnoťte svůj postoj k fyzické aktivitě: sport by měl být v životě přítomen v té či oné formě, ale s mírou a na základě fyziologie a zdraví. Pro udržení psychického zdraví je velmi důležité, jak se říká, „krmit duši“: číst fikci, přemýšlet o významech, které autor vyjadřuje prostřednictvím obrazů postav.
Pečujte o svůj vnitřní svět. Přehodnoťte své hodnoty a zbavte se toho, co pro vás nyní není relevantní. Zpravidla se jedná o hodnoty, které byly důležité pro dosažení ambiciózních cílů v období osobního růstu.
Naslouchejte svým skutečným touhám, zkontrolujte své dovednosti. Zvýrazněte ty, které mohou být v tuto chvíli užitečné při realizaci skutečných tužeb. Přemýšlejte o tom, co můžete udělat s využitím všech svých životních zkušeností, abyste byli zajímaví pro sebe, své blízké a společnost. To znamená, co můžete udělat pro to, abyste zůstali nezávislí a cítili se potřební a žádaní.
Jděte vpřed, i když je to velmi děsivé. Budeme muset pochopit a přijmout, že u většiny lidí tato krize dříve nebo později nastane, a to není špatné. Nejste sami a je v pořádku požádat o pomoc.
Neznehodnocujte svůj život a své minulé zkušenosti. Výsledkem úspěšného odchodu z krize středního věku je sebepřijetí, láska k novému já a schopnost užívat si života v jakémkoliv jeho projevu.
