Jak pít vodu před spaním?

Lidské tělo je z 80 % tvořeno tekutinou, takže v něm hraje klíčovou roli. Všechny životně důležité systémy, každá buňka jsou vyrobeny z vody. Je nepostradatelný pro neustálý metabolismus. Ale je voda dobře absorbována v noci? Všechny procesy jsou totiž během spánku zpomaleny.

Lidské tělo je z 80 % tvořeno tekutinou, takže v něm hraje klíčovou roli. Všechny životně důležité systémy, každá buňka jsou vyrobeny z vody. Je nepostradatelný pro neustálý metabolismus. Ale je voda dobře absorbována v noci? Všechny procesy jsou totiž během spánku zpomaleny.

Jaké excesy v pitné vodě nejsou podporovány?

Je důležité si uvědomit, že bez každodenní rehydratace může člověku hrozit dehydratace. Lidé, kteří se z nějakého důvodu připravují o vodu, se dají přirovnat k lidem, kteří hladoví nebo drží přísné diety. Trvalý nebo částečný „půst bez vody“ může způsobit nenapravitelné poškození kardiovaskulárního, trávicího a vylučovacího systému těla. Za nezdravou je považována i nekontrolovaná konzumace velkého množství vody. Může vést k otoku nebo zátěži srdce. Notoricky známých osm sklenic (asi 2 litry vody) denně není dobré pro každého. Lidé, kteří si na svých telefonech nastaví „připomenutí“, aby pili vodu každou hodinu, pravděpodobně poškodí svůj nervový systém a získají další neurózu. Zveme vás, abyste se naučili pít výhodně.

Logika bilance pití a doplňování vody

• hmotnost. Lékaři doporučují dodržovat poměr jeden litr vody na přibližně 30 kg hmotnosti člověka;
• věk, životní styl. Lidé věnující se aktivnímu sportu a fyzické práci by měli více pít. Během nemoci, kdy vylučovací systém pracuje s dvojnásobnou silou, je dostatečný příjem vody jedním z faktorů rychlého uzdravení;
• teplotní indikátory vnějšího prostředí. V podmínkách aktivního slunečního záření může nedostatečné pití tekutin vést k dehydrataci nebo k „úpalu“. Díky dostatečné výměně tepla tak důležitý orgán, jako je kůže, v horkém počasí intenzivně produkuje pot a ochlazuje tělo. V důsledku toho bude potřeba více vody než v chladném počasí;
• vlastnosti těla. V případě nerovnováhy nebo chronických onemocnění určuje objem vody za den za účelem normalizace rovnováhy voda-sůl ošetřující lékař.

Důležité! Stanovená denní norma závisí také na počtu snědených tekutých potravin za den. Voda je totiž obsažena v horkých vývarech, kávě nebo čaji a sladkých nápojích. Od pocitu žízně vás v horku zbaví například meloun jedlý večer jako dezert. Po něm už nebudete chtít pít.

Proč se doporučuje voda v noci?

Doba, po kterou člověk odpočívá, trvá 7–8 hodin. Během této doby je tělo stále v pracovním stavu. Jaké argumenty lze uvést pro vypití alespoň jedné sklenice vody v noci? Podívejme se na hlavní důvody pití tekutin:

• Pro udržení optimální vodní rovnováhy v těle. Potem a dýcháním spící člověk ztrácí asi 0,5 litru tekutin za noc. Noční cesty do kuchyně a neklidné přerušování nočního klidu jsou nežádoucí, ale takový přísun čisté vody je lepší zajistit večer.
• Pro efektivnější trávení potravy (na pomoc gastrointestinálnímu traktu). Dostatečné množství vody napomáhá správnému metabolismu a normalizuje problémy s kyselostí. V kombinaci s nejrůznějšími potravinami (za přítomnosti zeleniny, vlákniny) podporuje správnou tvorbu stolice. Koneckonců, je známo, že například zácpa může nastat, když člověk „hladoví na vodu“.
• Jako faktor pro včasné čištění odpadů a toxinů. Voda je přirozený a přirozený způsob čištění, který „omývá“ každou buňku těla. Člověk, který jí konzumuje dostatek, má zdravou a svěží pleť. Má krásnou, hladkou pleť, bez jakýchkoli vyrážek.
• Prevence nedostatku energie. Při absenci správného objemu tekutin v těle se metabolické procesy zpomalují a dochází k struskování. Dochází ke ztrátě energie, k jejímu doplnění se objevují chutě a zvýšená poptávka po cukrech (sacharidech). Tělo prostě tekutiny potřebuje.
• Prevence problémů s kardiovaskulárním systémem (infarkt, mrtvice). Velká část nemocí se vyskytuje v noci. Takovou péči o srdce lze vyjádřit v dostatečné konzumaci čisté vody, jak radí lékaři.

Včasné pití mimo jiné pomáhá udržovat postavu. Pokud člověk omezí dietu a skončí poslední jídlo dne asi v 18:XNUMX, voda v této možnosti pomáhá uhasit chuť k jídlu, tlumí ji, přepíná tělo.

Proč byste to neměli pít v noci?

Zajištěním správného příjmu tekutin jde především o to, aby nedošlo k poškození těla. K tomu se doporučuje pít vodu rovnoměrně po celý den a rozdělovat zátěž na kardiovaskulární a vylučovací systém. Předpokládá se, že v průměru se tekutina pohybuje vylučovacími orgány od 30 minut do jedné hodiny. Samozřejmě je třeba vzít v úvahu vlastnosti každého člověka, konkrétně jeho fyzický stav, věk, pohlaví. Je také důležité si uvědomit, že průměrná kapacita močového měchýře je 0,2–0,5 litru. Tyto faktory lze považovat za určující před spaním. Poslední večerní pití vody se proto doporučuje několik hodin před spaním (alespoň 30 minut).

Důležité! Pokud chcete pít vodu v noci, doporučujeme nejprve zkontrolovat své tělo. Před odchodem do důchodu doporučujeme vypít asi 1,5 sklenice čisté vody. Ráno zjistěte, zda se objevil otok. Pokud byl spánek narušen častými cestami na toaletu (několikrát), měli byste v noci přestat pít tekutiny, abyste se vyhnuli úzkosti. V této variantě doporučujeme nahradit vodu fermentovanými mléčnými výrobky (jogurt, fermentované pečené mléko, kefír) nebo ovocným želé.

Jaký je nejlepší způsob, jak pít vodu v noci?

Řiďte se individuálními potřebami a také:

• Vyhněte se příliš studené vodě. Má tendenci zpomalovat metabolické procesy v těle a může vést k nachlazení.
• Pijte tekutinu v malých porcích, bez rozruchu. Velké množství pití vede ke stresu vylučovacích orgánů.
• Pijte vodu při pokojové teplotě. Příliš horká voda dráždí hrtan, jícen, zvyšuje citlivost trávicího traktu. Může přispět k poškození zubní skloviny.
• Pamatujte, že optimální příjem vody v noci je půl hodiny až hodinu před odpočinkem.

Rozvíjení dobrých návyků, včetně pitné vody, zajišťuje, že se o své zdraví budete starat včas. To vede k prodloužení životnosti a dlouhé životnosti.

Zdravá pitná voda v našem internetovém obchodě

Array ( [S_ASK_QUESTION] => [S_ORDER_SERVISE] => [T_GALLERY] => [T_DOCS] => [T_GOODS] => Товары [T_SERVICES] => [T_PROJECTS] => [T_REVIEWS] => [T_STAFF] => [T_VIDEO] => [FORM_ID_ORDER_SERVISE] => SERVICES [DISPLAY_DATE] => [DISPLAY_NAME] => N [DISPLAY_PICTURE] => [DISPLAY_PREVIEW_TEXT] => [SET_LAST_MODIFIED] => [IBLOCK_TYPE] => aspro_max_content [IBLOCK_ID] => 20 [FIELD_CODE] => Array ( [0] => PREVIEW_TEXT [1] => DETAIL_TEXT [2] => DETAIL_PICTURE [3] => DATE_ACTIVE_FROM ) [PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => LINK_GOODS [1] => LINK_SERVICES [2] => FORM_QUESTION [3] => FORM_ORDER [4] => PHOTOS [5] => DOCUMENTS ) [DETAIL_URL] => /blog/#ELEMENT_CODE#/ [SECTION_URL] => /blog/#SECTION_CODE#/ [META_KEYWORDS] => - [META_DESCRIPTION] => - [BROWSER_TITLE] => - [DISPLAY_PANEL] => [SET_CANONICAL_URL] => N [SET_TITLE] => 1 [SET_STATUS_404] => Y [INCLUDE_IBLOCK_INTO_CHAIN] => [ADD_SECTIONS_CHAIN] => [ADD_ELEMENT_CHAIN] => 1 [ACTIVE_DATE_FORMAT] => j F Y G:i [CACHE_TYPE] => A [CACHE_TIME] => 100000 [CACHE_GROUPS] => N [USE_PERMISSIONS] => [GROUP_PERMISSIONS] => Array ( [0] => 1 ) [DISPLAY_TOP_PAGER] => [DISPLAY_BOTTOM_PAGER] => 1 [PAGER_TITLE] => Страница [PAGER_SHOW_ALWAYS] => [PAGER_TEMPLATE] => [PAGER_SHOW_ALL] => 1 [CHECK_DATES] => 1 [ELEMENT_ID] => 0 [ELEMENT_CODE] => mozhno-li-pit-vodu-na-noch [IBLOCK_URL] => /blog/ [USE_SHARE] => Y [SHARE_HIDE] => [SHARE_TEMPLATE] => [SHARE_HANDLERS] => [SHARE_SHORTEN_URL_LOGIN] => [SHARE_SHORTEN_URL_KEY] => [GALLERY_TYPE] => small [DETAIL_USE_COMMENTS] => N [DETAIL_BLOG_USE] => N [DETAIL_BLOG_URL] => catalog_comments [DETAIL_BLOG_EMAIL_NOTIFY] => Y [DETAIL_VK_USE] => N [DETAIL_VK_API_ID] => 6284571 [DETAIL_FB_USE] => N [DETAIL_FB_APP_ID] => [COMMENTS_COUNT] => 10 [BLOG_TITLE] => Комментарии [VK_TITLE] => Вконтакте [FB_TITLE] => Facebook [STAFF_TYPE] => list [IBLOCK_LINK_NEWS_ID] => 23 [IBLOCK_LINK_BLOG_ID] => 20 [IBLOCK_LINK_SERVICES_ID] => 25 [IBLOCK_LINK_TIZERS_ID] => 13 [IBLOCK_LINK_REVIEWS_ID] => 22 [IBLOCK_LINK_STAFF_ID] => 19 [IBLOCK_LINK_VACANCY_ID] => 5 [IBLOCK_LINK_PROJECTS_ID] => 18 [IBLOCK_LINK_BRANDS_ID] => 33 [IBLOCK_LINK_LANDINGS_ID] => 20 [IBLOCK_LINK_PARTNERS_ID] => 26 [BLOCK_SERVICES_NAME] => Услуги [BLOCK_NEWS_NAME] => Новости [BLOCK_BLOG_NAME] => Статьи [BLOCK_TIZERS_NAME] => [BLOCK_REVIEWS_NAME] => Отзывы [BLOCK_STAFF_NAME] => Сотрудники [BLOCK_VACANCY_NAME] => Вакансии [BLOCK_PROJECTS_NAME] => Проекты [BLOCK_BRANDS_NAME] => Бренды [BLOCK_LANDINGS_NAME] => Коллекции [BLOCK_PARTNERS_NAME] => Партнеры [DETAIL_BLOCKS_ALL_ORDER] => tizers,desc,char,docs,services,news,vacancy,blog,reviews,projects,staff,goods,brands,gallery,landings,form_order,comments,goods_catalog [CONTENT_LINKED_FILTER_BY_FILTER] => [PRICE_CODE] => Array ( [0] => BASE ) [IBLOCK_PRICE_VAT_INCLUDE] => [STORES] => Array ( ) [HIDE_NOT_AVAILABLE] => N [DISPLAY_ELEMENT_SLIDER] => 20 [LINKED_ELEMENST_PAGINATION] => [SHOW_DISCOUNT_PERCENT_NUMBER] => N [DETAIL_LINKED_GOODS_SLIDER] => N [SHOW_SECTIONS_FILTER] => Y [IS_AJAX_SECTIONS] => [FROM_AJAX] => [TAGS_SECTION_COUNT] => [DISPLAY_LINKED_PAGER] => Y [MAX_GALLERY_ITEMS] => 5 [SHOW_GALLERY] => Y [SHOW_PROPS] => N [SHOW_POPUP_PRICE] => [CONVERT_CURRENCY] => N [CURRENCY_ID] => RUB [HIDE_NOT_AVAILABLE_OFFERS] => N [ADD_DETAIL_TO_SLIDER] => Y [SHOW_MEASURE] => N [SHOW_DISCOUNT_PERCENT] => N [SHOW_DISCOUNT_TIME] => Y [SHOW_ONE_CLICK_BUY] => Y [SHOW_OLD_PRICE] => N [SALE_STIKER] => - [STIKERS_PROP] => - [SHOW_RATING] => Y [ADD_PICT_PROP] => MORE_PHOTO [DISPLAY_WISH_BUTTONS] => Y [LINKED_PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => [1] => ) [SHOW_COUNT_ELEMENTS] => Y [SECTIONS_TAGS_DEPTH_LEVEL] => 2 [LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_FIELD] => sort [LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_ORDER] => asc [LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_FIELD2] => id [LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_ORDER2] => desc [~S_ASK_QUESTION] => [~S_ORDER_SERVISE] => [~T_GALLERY] => [~T_DOCS] => [~T_GOODS] => Товары [~T_SERVICES] => [~T_PROJECTS] => [~T_REVIEWS] => [~T_STAFF] => [~T_VIDEO] => [~FORM_ID_ORDER_SERVISE] => SERVICES [~DISPLAY_DATE] => [~DISPLAY_NAME] => N [~DISPLAY_PICTURE] => [~DISPLAY_PREVIEW_TEXT] => [~SET_LAST_MODIFIED] => N [~IBLOCK_TYPE] => aspro_max_content [~IBLOCK_ID] => 20 [~FIELD_CODE] => Array ( [0] => PREVIEW_TEXT [1] => DETAIL_TEXT [2] => DETAIL_PICTURE [3] => DATE_ACTIVE_FROM [4] => ) [~PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => LINK_GOODS [1] => LINK_SERVICES [2] => FORM_QUESTION [3] => FORM_ORDER [4] => PHOTOS [5] => DOCUMENTS [6] => ) [~DETAIL_URL] => /blog/#ELEMENT_CODE#/ [~SECTION_URL] => /blog/#SECTION_CODE#/ [~META_KEYWORDS] => - [~META_DESCRIPTION] => - [~BROWSER_TITLE] => - [~DISPLAY_PANEL] => [~SET_CANONICAL_URL] => N [~SET_TITLE] => Y [~SET_STATUS_404] => Y [~INCLUDE_IBLOCK_INTO_CHAIN] => N [~ADD_SECTIONS_CHAIN] => N [~ADD_ELEMENT_CHAIN] => Y [~ACTIVE_DATE_FORMAT] => j F Y G:i [~CACHE_TYPE] => A [~CACHE_TIME] => 100000 [~CACHE_GROUPS] => N [~USE_PERMISSIONS] => N [~GROUP_PERMISSIONS] => [~DISPLAY_TOP_PAGER] => N [~DISPLAY_BOTTOM_PAGER] => Y [~PAGER_TITLE] => Страница [~PAGER_SHOW_ALWAYS] => N [~PAGER_TEMPLATE] => [~PAGER_SHOW_ALL] => Y [~CHECK_DATES] => Y [~ELEMENT_ID] => [~ELEMENT_CODE] => mozhno-li-pit-vodu-na-noch [~IBLOCK_URL] => /blog/ [~USE_SHARE] => Y [~SHARE_HIDE] => [~SHARE_TEMPLATE] => [~SHARE_HANDLERS] => [~SHARE_SHORTEN_URL_LOGIN] => [~SHARE_SHORTEN_URL_KEY] => [~GALLERY_TYPE] => small [~DETAIL_USE_COMMENTS] => N [~DETAIL_BLOG_USE] => N [~DETAIL_BLOG_URL] => catalog_comments [~DETAIL_BLOG_EMAIL_NOTIFY] => Y [~DETAIL_VK_USE] => N [~DETAIL_VK_API_ID] => 6284571 [~DETAIL_FB_USE] => N [~DETAIL_FB_APP_ID] => [~COMMENTS_COUNT] => 10 [~BLOG_TITLE] => Комментарии [~VK_TITLE] => Вконтакте [~FB_TITLE] => Facebook [~STAFF_TYPE] => list [~IBLOCK_LINK_NEWS_ID] => 23 [~IBLOCK_LINK_BLOG_ID] => 20 [~IBLOCK_LINK_SERVICES_ID] => 25 [~IBLOCK_LINK_TIZERS_ID] => 13 [~IBLOCK_LINK_REVIEWS_ID] => 22 [~IBLOCK_LINK_STAFF_ID] => 19 [~IBLOCK_LINK_VACANCY_ID] => 5 [~IBLOCK_LINK_PROJECTS_ID] => 18 [~IBLOCK_LINK_BRANDS_ID] => 33 [~IBLOCK_LINK_LANDINGS_ID] => 20 [~IBLOCK_LINK_PARTNERS_ID] => 26 [~BLOCK_SERVICES_NAME] => Услуги [~BLOCK_NEWS_NAME] => Новости [~BLOCK_BLOG_NAME] => Статьи [~BLOCK_TIZERS_NAME] => [~BLOCK_REVIEWS_NAME] => Отзывы [~BLOCK_STAFF_NAME] => Сотрудники [~BLOCK_VACANCY_NAME] => Вакансии [~BLOCK_PROJECTS_NAME] => Проекты [~BLOCK_BRANDS_NAME] => Бренды [~BLOCK_LANDINGS_NAME] => Коллекции [~BLOCK_PARTNERS_NAME] => Партнеры [~DETAIL_BLOCKS_ALL_ORDER] => tizers,desc,char,docs,services,news,vacancy,blog,reviews,projects,staff,goods,brands,gallery,landings,form_order,comments,goods_catalog [~CONTENT_LINKED_FILTER_BY_FILTER] => [~PRICE_CODE] => Array ( [0] => BASE ) [~IBLOCK_PRICE_VAT_INCLUDE] => [~STORES] => Array ( ) [~HIDE_NOT_AVAILABLE] => N [~DISPLAY_ELEMENT_SLIDER] => 20 [~LINKED_ELEMENST_PAGINATION] => [~SHOW_DISCOUNT_PERCENT_NUMBER] => N [~DETAIL_LINKED_GOODS_SLIDER] => N [~SHOW_SECTIONS_FILTER] => Y [~IS_AJAX_SECTIONS] => [~FROM_AJAX] => [~TAGS_SECTION_COUNT] => [~DISPLAY_LINKED_PAGER] => Y [~MAX_GALLERY_ITEMS] => 5 [~SHOW_GALLERY] => Y [~SHOW_PROPS] => N [~SHOW_POPUP_PRICE] => [~CONVERT_CURRENCY] => N [~CURRENCY_ID] => RUB [~HIDE_NOT_AVAILABLE_OFFERS] => N [~ADD_DETAIL_TO_SLIDER] => Y [~SHOW_MEASURE] => N [~SHOW_DISCOUNT_PERCENT] => N [~SHOW_DISCOUNT_TIME] => Y [~SHOW_ONE_CLICK_BUY] => Y [~SHOW_OLD_PRICE] => N [~SALE_STIKER] => - [~STIKERS_PROP] => - [~SHOW_RATING] => Y [~ADD_PICT_PROP] => MORE_PHOTO [~DISPLAY_WISH_BUTTONS] => Y [~LINKED_PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => [1] => ) [~SHOW_COUNT_ELEMENTS] => Y [~SECTIONS_TAGS_DEPTH_LEVEL] => 2 [~LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_FIELD] => sort [~LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_ORDER] => asc [~LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_FIELD2] => id [~LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_ORDER2] => desc [SET_BROWSER_TITLE] => Y [SET_META_KEYWORDS] => Y [SET_META_DESCRIPTION] => Y [STRICT_SECTION_CHECK] => [SHOW_WORKFLOW] => )