Jak nemůžete sedět na začátku těhotenství?

Je těžké přeceňovat roli spánku v životě každého člověka. Úplný zdravý odpočinek umožňuje zcela obnovit fungování nervového systému, zmírnit napětí, zlepšit výkon a zvýšit aktivitu. Chronický nedostatek spánku je příčinou mnoha nemocí. Co můžeme říci o ženě, která je ve fázi porodu. V tomto období více než kdy jindy potřebuje zdravý, dlouhý a plnohodnotný spánek. Bohužel si však právě v tomto období může člověk o klidném spánku nechat jen zdát.

Jakmile se žena dozví o své nové situaci, musí se kvůli zdraví svého nenarozeného miminka hodně vzdát. A musíte se vzdát nejen špatných návyků: alkoholu, cigaret, kávy, ale také pohodlného spánku.

Nespavost může být způsobena:

Úzkost;
Časté močení;
Strach a fobie před novou etapou vašeho života;
Nervozita a podrážděnost;
Zlá trávení;
toxikóza;
Fyzická nemoc;
Nepohodlná poloha.

Dobrý spánek je klíčem ke zdraví nenarozeného dítěte

V období porodu zažívá ženské tělo mimořádnou zátěž, zejména v posledním trimestru. Zvyšuje se potřeba délky spánku, protože tělo vydává mnohem více energie. Zdravý spánek a těhotenství jsou proto neoddělitelně spjaty.

Pokusme se přijít na to, jak spát během těhotenství, abychom nejen nepoškodili zdraví vašeho nenarozeného dítěte, ale abyste se dobře vyspali.

Hledáte pohodlnou polohu na spaní

Každý člověk má svou oblíbenou polohu, ve které snadno usne a spí. Mnoho lidí si nedokáže představit, že by si pohodlně odpočinuli na zádech, protože si zvykli spát na břiše. Tento zvyk bude muset být obětován, protože není bezpečný pro normální vývoj plodu. Pokud v prvních třech měsících těhotenství může žena ještě spát v poloze, na kterou je zvyklá a pohodlná, pak jí rostoucí bříško po prvním trimestru nedovolí v této poloze bezpečně ležet. I přes přirozenou ochranu miminka v podobě plodové vody je vysoká pravděpodobnost poranění miminka ve spánku zmáčknutím. Ale jak potom můžete v těhotenství správně spát?

Pózujte na zádech

I když jste zvyklí spát ve sparťanské poloze, na zádech, s široce roztaženými pažemi, již od 28. týdne budete muset radikálně změnit svůj životní styl. Faktem je, že s růstem plodu se výrazně zvýší zatížení střev a duté žíly, což blokuje přístup kyslíku k dítěti.

ČTĚTE VÍCE

Co dělá dobrý vůdce?

Spánek na zádech během těhotenství může způsobit následující problémy:

Závratě;
Nevolnost;
Křeče
Končetiny jsou necitlivé;
Snížený tlak;
Hemoroidy;
Těžké dýchání.

Pokud cítíte tyto příznaky nebo dítě dává trvalé signály, musíte naléhavě změnit svou polohu, protože stlačování duté žíly je spojeno nejen se špatným zdravím matky, ale také s nedostatkem kyslíku pro plod.

Póza žaludku

Jedna z nejoblíbenějších pozic mnoha lidí, která vám umožní rychle usnout při objímání polštáře. Mnoho žen, jakmile se dozvědí o změně ve svém životě, se zajímá o otázku, zda je možné spát na břiše během těhotenství? Lékaři doporučují v prvních týdnech tuto polohu opustit, ještě dříve, než zvětšené bříško znemožní klidné usínání.

Pokud se bojíte dobrovolně se během spánku převalit na břicho bez kontroly pohybů, můžete umístit velký polštář, který vám nedovolí změnit polohu.

Boční póza

Aby se váš spánek normalizoval a nedošlo k poškození zdraví dítěte, odborníci doporučují spát během těhotenství na boku. A pokud se tato možnost zpočátku zdá mnohým nepřijatelná, po druhém trimestru je ležení na boku jedinou možností. Zde se ale nabízí otázka, na které straně spát, aby byla zajištěna bezpečnost plodu?

Spánek na pravém boku může způsobit stlačení ledviny, což může mít vážné následky. Ideální poloha je ležet na levém boku. Tím nejen nezraníte nenarozené dítě, ale také zlepšíte průtok krve spolu s kyslíkem do placenty.

Ale neměli bychom ignorovat individuální vlastnosti každého organismu a polohu plodu v děloze. Když je dítě v příčné poloze, vyberte stranu, kde se nachází hlavička dítěte. A při prezentaci pánve lékaři doporučují změnit polohu několikrát za noc.

Pokud se vám stále nedaří zlepšit spánek, necítíte se dobře a trápí vás nespavost, pak je lepší poradit se s odborníkem. Dobrý gynekolog situaci rozebere a pomůže problém vyřešit. V případě potřeby vám předepíše bezpečné sedativum, které stabilizuje emoční stav a pomůže vám klidně usnout, odpočinout si a obnovit nervový systém během spánku.

ČTĚTE VÍCE

Jak přípravek Pantovigar působí?

Polštář na pomoc

Naštěstí moderní výrobci nyní pomáhají ženám přežít těhotenství s větším komfortem nabídkou speciálních polštářů. Jsou vyrobeny s ohledem na fyziologické vlastnosti ženy v daném období a umožňují vám najít pohodlnou polohu pro relaxaci.

Můžete si koupit dva polštáře a jeden umístit pod břicho a druhý pod kolena a hledat tu nejlepší možnost. Nebo si můžete pořídit dlouhý polštář ve tvaru banánu, který vám umožní hodit si na něj nohu během spánku, což zlepšuje vaši pohodu a zbavuje hlavní zátěže spodní části zad a břicha. Již v posledních týdnech těhotenství, kdy rostoucí bříško ztěžuje normální dýchání, vám polštář umožní zaujmout pohodlnou polohu v polosedě.

Pamatujte, že těhotenství je vaší příležitostí nabrat sílu a plně se uvolnit před tím nejdůležitějším obdobím ve vašem životě. Porod a první týdny péče o miminko od vás budou vyžadovat hodně energie, takže pevné zdraví a dobrý spánek vám!