Rychlý úbytek hmotnosti je vážným testem pro pokožku. Při přísné dietě tělo pociťuje nedostatek živin, kůže ztrácí pružnost a pevnost, ochabuje a ochabuje. Potýkají se s tím i ti, kteří hodně hubnou. Podle odborníků i při zdravém úbytku hmotnosti 3–5 kg za měsíc může obnova pokožky trvat asi šest měsíců. Existují způsoby, jak pomoci urychlit proces.
zdravé stravování
Během diety tělo nedostává dostatek živin. Dietní extrémy, jako jsou nízkosacharidové diety s minimálním množstvím tuku, se na pokožce nepodepíší. Abyste tělu poskytli po hubnutí vše, co potřebuje, musíte si určit udržovací hladinu kalorií, vypočítat normy bílkovin, sacharidů a tuků a pít dostatek vody.
Normální strava by měla obsahovat bílkovinné produkty s různým obsahem tuku. Pro pokožku jsou důležité především tučné ryby, mořské plody, vejce, středně tučné mléčné výrobky, ořechy, čerstvá zelenina a ovoce.
Kůže je ochranným štítem těla, takže použití krémů s kolagenem a elastinem nemusí mít efekt – krém neproniká do hlubokých vrstev pokožky (kalorizátor). Ale zařazení do jídelníčku potravin, které pomáhají tělu produkovat elastin a samotný kolagen, zajistí regeneraci pokožky.
Fyzická aktivita
Je nutné opustit skákací pohyby a běhání. Pomáhají spalovat kalorie a trénovat srdeční vytrvalost, ale jsou škodlivé pro kůži. Dělejte silový trénink v tělocvičně. Pomohou vybudovat svaly, které vytvarují vaši postavu. Jedna věc je, když kůže visí na kostech, a něco úplně jiného, když se hodí k vycizelovanému svalnatému rámu.
Jako další zátěž, jak se zbavit břišní zástěry, pomohou cviky zaměřené na posílení svalů středu těla. Jedná se o rovné, reverzní a boční prkna se zdvihy nohou, hýžďové můstky.
masáž
Masáž od specialisty a samomasáž doma mají dobrý účinek, protože zlepšují krevní oběh a zmírňují stres. Hlavní věcí je masírovat pravidelně a správně, dodržovat sled pohybů a pohybovat se přísně podél masážních linií. Pokud není možné pravidelně navštěvovat maséra, naučte se principy samomasáže.
V boji s ochablou pokožkou se osvědčily anticelulitidní a liftingové masáže. Medová masáž má znatelný účinek, ale je považována za agresivní – někdy zanechává na kůži modřiny. Buďte opatrní v oblasti břicha, kde se nacházejí životně důležité orgány. Průměrný masážní kurz je 10 procedur.
Zábaly
Účinek zábalu je podobný masáži – zlepšuje krevní oběh a snižuje stres. Speciální kompozice pro zábaly lze zakoupit v obchodě nebo připravit nezávisle na jílu, řasách a olejích (kalorizátor). Ujistěte se, že zábaly nemají žádné kontraindikace. Například u žilních onemocnění se nedoporučuje dělat horký zábal a u onemocnění ledvin jsou studené zábaly zakázány. Průměrný průběh zábalů je 10-15 procedur.
Kosmetika
Existuje celá třída kosmetiky pro péči o pokožku těla. Chcete-li se zbavit zástěry na žaludku, budou relevantní korekční krémy a křoviny.
Korekční krém působí na svrchní vrstvu pokožky, neměl by se však zanedbávat. Vybírejte krém, který obsahuje vitamíny A a E, vyživují pokožku. Je dobré, když obsahuje aloe vera a kofein. I sebelepší složení bude při nesprávné aplikaci k ničemu. Krém pro sebe nešetřete, vtírejte jej masážními pohyby zdola nahoru.
Peeling je nezbytný k očištění pokožky od odumřelých buněk. Čistá pleť se lépe zotavuje. Vyberte si peeling na bázi kávy, mořské soli, hroznových nebo meruňkových semínek. Krém je nutné používat denně a peeling třikrát týdně.
Zbavit se břišní zástěry a povislé kůže na jiných částech těla vyžaduje komplexní přístup. Rychlost obnovy kůže je záležitostí nejen péče, ale i genetiky. Někdy je operace nevyhnutelná. Například když lidé zhubnou 50 kg a více nebo zhubnou v dospělosti. Plastika břicha je častým chirurgickým zákrokem, ale je vhodné se k ní uchýlit, když jiné metody selhaly.
Autor: Ekaterina G., výživová poradkyně, fitness bloggerka (zejména pro Calorizator.ru)
Kopírování tohoto článku jako celku nebo jeho částí je zakázáno.
