Dnes má každý člověk touhu mít štíhlou, fit postavu a nejen dívky a ženy se zajímají o hubnutí.

Kefír je považován za jeden z nejlepších produktů pro hubnutí, a to ne bez důvodu: existuje mnoho známých kefírových diet a každá z nich, pokud je správně dodržována, může přinést mnoho zdravotních výhod.

Ne každý je schopen držet dietu, takže dnes budu mluvit o tom, jak nejlépe zařadit kefír do každodenního jídelníčku tak, aby vám pomohl i při hubnutí. Obvykle se pro tyto účely používají dvě možnosti – pít kefír ráno nebo v noci a pro vylepšení výsledku můžete použít účinné recepty s kefírem.

Obsah článku:

  • Proč vám kefír hubne?
  • Jak pít kefír pro hubnutí ráno
  • Kefír na noc
  • Recepty s kefírem na hubnutí

Proč vám kefír hubne?

Proč je kefír tak účinný při podpoře hubnutí? Živé bakterie – probiotika, které tvoří zdravou flóru našich střev, jsou v kefíru obsaženy v obrovském množství. V dnešní době se zdravá a kompletní střevní flóra stala vzácností a není divu, že většina lidí má trávicí trakt plný odpadů, toxinů, přebytečných tekutin a fekálních kamenů.

Všechny tyto „usazeniny“ často tvoří značnou část tělesné hmotnosti: i u lidí, kteří nejsou příliš tlustí, lze ve střevech „uskladnit“ 10–12 kg takového balastu a pravidelná konzumace kefíru umožňuje rychle a vše jemně očistit. Pokud máte chronickou zácpu, rychle odezní – stačí pít kefír jeden nebo dva dny, a to již přispívá k hubnutí.

Proč ještě kefír pomáhá zhubnout? Bílkoviny obsažené v kefíru umožňují nemít hlad po dlouhou dobu – to znamená, že kefírová dieta není tak náročná na „udržení“ – a také urychlují proces spalování tuků. V kefíru je málo sacharidů – přibližně 5% na 100 g produktu. A vápník, na který je kefír také bohatý, zabraňuje hromadění tukových zásob – nebo spíše pomáhá tělu spalovat kalorie rychleji; alespoň k tomuto závěru nedávno dospěli američtí vědci.

Kefír lze snadno začlenit do jakékoli nízkokalorické diety. Například, když jíme syrovou zeleninu a ovoce, můžeme trpět zvýšenou tvorbou plynů ve střevech a kefírová probiotika tyto procesy potlačují a podporují rychlejší trávení potravy.

ČTĚTE VÍCE
Jak sušit vlasy, aby byly rovné?

I když se obejdete bez diet a jednoduše zařadíte kefír do svého jídelníčku tak často, jak je to možné, vaše váha bude mít tendenci k normálu. Sklenice kefíru s čerstvým ovocem nebo bobulemi může být kompletní a zdravou snídaní, ale nemusíte si vybírat nízkotučný produkt: rychleji dostanete hlad a na oběd budete chtít sníst něco „podstatného“. “ – vaše úsilí bude marné.

Mimochodem, kefír můžete pít k obědu, místo dezertu, sladkého čaje nebo kávy. Mnoho žen, jejichž práce je spojena s duševním stresem, opravdu chce sladkosti, než přijde přestávka na oběd. Vypijte sklenici kefíru s 1 lžičkou. med a 1/2 lžičky. skořice je vynikající. Pomocí skořice můžete zlepšit metabolismus, mírně snížit hladinu glukózy v krvi, zpomalit proces trávení jídla – to také pomáhá jíst méně než obvykle.

Co je lepší na hubnutí, pít kefír ráno nebo večer? Obě možnosti budou stačit, nebo je můžete použít současně.

Jak pít kefír pro hubnutí ráno

Nejčastějším doporučením je kombinovat kefír s pohankou ráno, ale takto můžete jíst nejdéle 7-14 dní. V opačném případě mohou začít bolesti hlavy, objeví se pocit slabosti a přepracování.

Snídaně pohanky s kefírem vám umožní vyhnout se přejídání a zbaví tělo mnoha nahromaděných „ucpávek“. Vzhledem k tomu, že gastrointestinální trakt začíná normálně fungovat, zrychlují se metabolické procesy a spalování podkožního tuku, klesá hladina „špatného“ cholesterolu a mizí nadváha. Zároveň se normalizuje krevní tlak, posiluje se imunitní systém, zlepšuje se stav cév a srdeční činnost. Zhruba za týden bude výsledek patrný nejen zevnitř, ale i zvenčí: zlepší se vám zdraví, sníží se váha, budete se snadněji a volněji pohybovat. Samozřejmě byste během dne neměli jíst tučná, slaná, kořeněná jídla, měkké pečivo, sladkosti a uzená jídla, jinak vám kefírovo-pohankové snídaně pravděpodobně nepomohou zhubnout.

Tuto snídani můžete připravit na různé způsoby. Večer se část pohanky (3-4 polévkové lžíce) vytřídí, promyje, nalije vroucí vodou do termosky a nechá se až do rána. Ráno nalít sklenici kefíru a jíst. Není třeba přidávat sůl, máslo a cukr.

Také pro hubnutí můžete večer nalít kefír do pohanky. Potřebujete asi dvakrát tolik než cereálie. Kefírovo-pohankovou směs je lepší nechat na chladném místě přikryté pokličkou. Pokud chcete, můžete do výsledného pokrmu přidat nějaké bylinky a syrovou neškrobovou zeleninu – například okurky. Po snídani by před dalším jídlem měly uplynout alespoň 4 hodiny.

ČTĚTE VÍCE
Co se stane po vyčištění zmrazeného těhotenství?

Proč se kefír při hubnutí kombinuje s pohankou? V tomto případě se spojují „dvě výhody“. Pohanka obsahuje hodně vlákniny: žaludek ji dlouho tráví a chuť k jídlu je během této doby „tichá“. V pohance je také mnoho sacharidů a jsou složité nebo pomalé: glukóza vstupuje do krve postupně a ne prudce a tuková tkáň se nezvětšuje. Pohanka je také velmi bohatá na vitamíny a minerály a v procesu hubnutí, kdy tělu chybí živiny, je to velmi důležité.

Ráno si můžete připravit i něco jako kefírový koktejl s ovocem a bobulemi. Sklenice kefíru se smíchá v mixéru s 1/2 banánu (hruška, jablko, broskev) a 100-150 gramů bobulí – vynikající snídaně.

Kefír na noc

Kefír, opilý v noci, pomáhá zhubnout během spánku a také omlazuje buňky a tkáně díky „práci“ vápníku a mléčné bílkoviny; Navíc rychleji usnete a budete spát klidněji. V noci byste neměli pít plnotučný kefír, ale nízkotučný kefír také nepřipadá v úvahu. Je lepší si vybrat produkt s obsahem tuku 1% a jíst ho pomalu, lžičkou, přidáním vlákniny s ostropestřcem nebo jinými čistícími rostlinami.

Nabízím vám několik účinných receptů s kefírem na hubnutí v noci.

Například smíchejte 200-250 ml kefíru se šípkovým sirupem nebo medem (1 lžička), 1/2 lžičky. skořice a 1 polévková lžíce. jakékoliv otruby.

Další koktejl: do 250 ml kefíru přidejte 100-150 g drceného melounu a 1 lžičku. skořice.

Recepty s kefírem na hubnutí

Dám vám několik dalších jednoduchých a levných receptů na koktejly a smoothies s kefírem, které vám pomohou vrátit vaši váhu do normálu. Můžete na nich držet dietu – ne déle než 7 dní, nebo je prostě čas od času zařadit do jídelníčku.

Kefírové smoothie na hubnutí

Na hubnutí se hodí kefírovo-červené smoothie – něco jako studená polévka. Na litr kefíru – 500 g vařené řepy, nastrouhané. Do směsi můžete přidat i nastrouhanou čerstvou okurku a kopr (petržel, celer) a vše sníst během dne. Okurky s koprem lze jíst i jako přílohu, ve formě salátu – samozřejmě bez oleje a soli. Za týden můžete zhubnout 5 kg navíc.

Smoothie můžete udělat ne s řepou, ale s jablky. Na litr kefíru – 7-8 středně velkých jablek a 1,5-2 lžičky. skořice. Rozšlehejte v mixéru. Možnost: nejíst celý den, ale pouze k snídani a/nebo večeři.

ČTĚTE VÍCE
Jak zinek ovlivňuje spánek?

Koktejl se skořicí (1 lžička na 500 ml kefíru), špetkou zázvoru a feferonky urychluje metabolismus a čistící procesy – pomáhá tak odstranit „složený“ žaludek. Můžete ho pít po snídani – samozřejmě nízkokalorické – nebo místo večeře (nebo hodinu po). Pokud máte onemocnění trávicího traktu, neměli byste tento koktejl pít.

Koktejl s čerstvým zázvorem (100 g na 500 ml), nastrouhaným na hrubém struhadle, a medem (1 polévková lžíce), skvěle nahradí večeři a pomáhá posilovat imunitní systém.

Hubnutí s kefírem je snadné, protože má nízký obsah kalorií, zlepšuje trávení a zabraňuje rychlému hladu. Tento nejužitečnější produkt by se však měl používat moudře: v průměru by dospělý (s výjimkou dietních možností) neměl pít více než 2 sklenice kefíru denně.

Nápoje, smoothies a koktejly by měly mít pokojovou teplotu.

Článek chráněn autorským právem a právy s ním souvisejícími. Při použití a opětovném tisku materiálu je vyžadován aktivní odkaz na web pro ženy www.inmoment.ru!

Informace v tomto článku slouží pouze pro informační účely a nejsou doporučením. Prosím, neprovádějte samoléčbu, určitě se poraďte s odborníkem.

Vážení čtenáři, prosím nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho kanálu v Yandex.Zen a dát mu „To se mi líbí“!

bude to pro tebe
zajímavě

Domácí Krása Výživa Hubnutí

Jak používat kopr na hubnutí: recept na čaj a odvar ze semen.

Domácí Krása Výživa Hubnutí

Koupele pro hubnutí doma – recepty a recenze.

Domácí Krása Výživa Hubnutí

Drenážní nápoje pro hubnutí doma

Domácí Krása Výživa Hubnutí

Glykemický index potravin na hubnutí

Domácí Krása Výživa Hubnutí

Skořice na hubnutí – kefír, čaj a káva

Domácí Krása Výživa Hubnutí

Nejlepší recepty s citronem na hubnutí