Jak získat krásnou postavu? Každý má svůj vlastní seznam léků: fitness, masáže, půsty. Jóga však zpravidla není nikdy zařazena na seznam prostředků na úpravu postavy. A úplně marně! Cvičení jógy dělá s naším tělem skutečné zázraky a korekce těla bude jen příjemným „vedlejším efektem“ vedle magických změn, které se začínajícím jogínům stávají.
Komentovala specialistka Tatyana Borodaenko, zakladatelka a vedoucí učitelka centra Iyengar jógy.
Skeptiky chci ujistit, že lepší prostředek na formování postavy než jóga ještě nebyl vynalezen. I když je pravda, že korekce tělesných kontur při cvičení jógy není cílem, štíhlosti a kondice během lekcí dosáhneme sami.
V posilovně se napumpují vyrýsované svaly, což se zpočátku zdá krásné, ale není to příliš užitečné: při nadměrné svalové hmotě se postava stává nepřirozenou, svaly ztrácejí funkčnost, klouby ztrácejí pohyblivost. Sledujte takové sportovce – nemají žádnou flexibilitu a mobilitu, protože všechny jejich svaly jsou „ucpané“. Nemohou odolat vícesměrnému zatížení – prostě nemohou držet ruce do stran, protože jsou tak silné, nemají na to dost síly! Takové tělo neposkytuje ani zdraví, ani energii, protože hromady svalů se díky růstu velkých svalových skupin napumpují a malé svaly, právě ty, které ovládají kosti kostry a podporují vnitřní orgány, začínají být deprese a atrofie.
Když se lidé nevěnují fyzické aktivitě, trpí i jejich tělo. Ochablé svaly špatně zásobují kosti kyslíkem a živinami, objevuje se osteoporóza a zvyšuje se riziko zlomenin. Tuky se hromadí v ochablých tkáních, dochází ke stagnaci energie – hlavní příčina všech nemocí.
Z hlediska tělesné energie, když jsou svaly ochablé, tělo je amorfní a jakoby „vypadává“, ztrácíme energii. Naopak, když je tělo kompaktní, shromážděné, v dobré kondici, hromadíme energii a méně se unavujeme.
Proto se učitel při lekcích jógy vždy soustředí na potřebu zatáhnout svaly – tato jednoduchá technika je činí elastickými, pružnými a silnými.
Díky cvičení jógy člověk získává vyrýsované svaly, odhaluje přirozenou krásu svého těla: zlepšuje se držení těla, rozvíjejí se ramena, prodlužuje se páteř a díky tomu se mírně zvyšuje výška, člověk se začíná ladněji pohybovat.
Moderní móda, která od každého vyžaduje standard, je šílenství! Lidé mají různé tělesné typy a štíhlosti, která je některým dána od přírody, mohou jiní dosáhnout pouze sebetrýzněním a poškozením zdraví. Můžete pokračovat – diety, neustále sevřená vůle. I když se tento tlak dá vydržet, nervové napětí se nevyhnutelně uvolňuje na jiných úrovních – člověk začne pít, kouřit, narážet na ostatní a objevují se nové nemoci.
Ale důvod pro nadváhu pro mnohé spočívá ve zvyku jíst stres. To znamená, že musíte odstranit hlavní příčinu – umět správně reagovat na stres. Lekce jógy harmonizují vědomí, zklidňují nervový systém a budují odolnost vůči stresu. Když cvičíte, nedochází k záchvatům hladu nebo bulimie. Štíhlosti je dosaženo samo, bez velkého úsilí. Mimochodem, díky cvičení jógy můžete nejen zhubnout, ale také přibrat, což je důležité pro lidi trpící podváhou.
A konečně další jedinečnou schopností jógových ásan je, že dokážou změnit tvar kostí nohou! Žádný jiný sport toho nemůže dosáhnout. Všechny deformity nohou pocházejí z deformace křížové kosti a dolní části zad. Cvičením ásan narovnáme páteř a zbavíme se deformit. Díky neustálému protahování a zatahování svalů děláme nohy krásné, rovné a štíhlé.
Lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, neznají jarní práce, aby si dali postavu do pořádku – jejich těla jsou štíhlá a krásná po celý rok.
Autor článku:
Tatiana Borodaenko
Zakladatel, ředitel a vedoucí učitel Iyengar Yoga Center. Citlivá lektorka, která motivuje seriózní jógovou praxi pomocí Iyengarovy metody, která přináší úžasné výsledky.
Jóga – výhody a škody pro krásu a zdraví
Jóga si každým dnem získává stále více příznivců. Je zařazena do programů všech fitness center a cvičí ji muži i ženy, mladí i staří.
Pro mnohé je jóga ideálním způsobem, jak zlepšit zdravotní stav těla, zdokonalit tělo a získat harmonii se sebou samým i s okolním světem. Aby byl tento systém prospěšný, musí se stát spíše životním stylem než jen dalším fitness programem. Jóga není jen soubor cvičení, je to hluboká filozofie, která zahrnuje relaxační techniky a restrukturalizaci vědomí.
Jedná se o starodávné učení vytvořené k posílení a léčení těla, získání rovnováhy a duševního klidu. Nesporným přínosem jógy je to, že vám umožní dostat se do dobré fyzické kondice, překonat nemoci, uklidnit nervový systém, vyčistit mysl, zvýšit efektivitu a odolnost vůči stresu.
Tohoto příznivého účinku je dosaženo kombinací aktivního svalového napětí s hlubokou tělesnou relaxací a správným dýcháním. Při provádění cviků se zapojují hluboké vrstvy svalů, které jsou při běžném tréninku v klidu. Zároveň se provádí i psychická zátěž, která umožňuje ovládat tělo a řídit jej podle vlastního uvážení.
jóga pro zdraví
Zdravotní přínos jógy spočívá v tom, že pomáhá zmírňovat bolesti a má pozitivní vliv na páteř: odstraňuje napětí, zvyšuje flexibilitu, zlepšuje držení těla a odstraňuje zakřivení. Působí blahodárně na všechny tělesné systémy. Při provádění cviků ovlivňujících vnitřní mechanismy dochází k masírování žláz a vnitřních orgánů, což zlepšuje jejich činnost a napomáhá regeneraci.
Lekce jógy mohou posílit imunitní systém a zbavit se řady nemocí – artritidy, neplodnosti, bolestí hlavy, plicních onemocnění, cukrovky a obezity. Uvolňuje stres a deprese, pomáhá při nespavosti. Dechová cvičení ventilují plíce, což vede k normalizaci metabolismu a komplexní relaxaci těla. Jóga zlepšuje koordinaci, pozornost a paměť.
Nepopiratelný přínos jógy pro tělo spočívá v její schopnosti zvyšovat hladinu hemoglobinu a počet červených krvinek v krvi a také snižovat její viskozitu. Posiluje a zvyšuje elasticitu stěn cév a normalizuje krevní tlak. To zabraňuje rozvoji srdečních a cévních onemocnění.
Krása jógy spočívá v její schopnosti zlepšit krevní oběh. Do tkáně se dostává více kyslíku, což má velký vliv na stav vlasů a pokožky, která získává tón, stává se pružnější a tonizovanější. Pravidelné cvičení vám umožní zachovat mládí, zabránit vzniku raných vrásek a otoků.
Výhody jógy pro postavu jsou v tom, že pomáhá zhubnout a zpevnit svaly, přičemž tělo získá pružnost a ideální proporce. Dochází ke zlepšení držení těla a dokonce i chůze. Při cvičení jógy dochází ke stabilnímu a hlavně zdravému hubnutí, odbourávají se stagnující prvky včetně celulitidy. Zmenšuje se objem žaludku, což vede ke snížení objemu stravy.
Jóga pro harmonii a duševní rovnováhu
Meditace umožňuje dosáhnout harmonie mezi tělem a duchem, díky čemuž začnou fungovat maximálně harmonicky. Pomáhají pochopit vnitřní svět a dosáhnout duševního klidu. Při cvičení jógy se ujasňuje myšlení, rozvíjí se rozhodnost a síla vůle. Pomáhají zvyšovat vitalitu a koncentraci.
Jóga vyžaduje zvláštní psychologický a duchovní postoj, stejně jako pochopení ideologie systému. V opačném případě bude lekce plnit funkci běžných gymnastických cvičení, což může vést ke zranění. Riziko vykloubení, podvrtnutí nebo modřiny je hlavní škodou jógy. Tomu se lze vyhnout tím, že budete poslouchat pokyny instruktora a budete opatrní.
