Krása těla je problém, který trápí mnoho dívek. Někdo se snaží problém vyřešit pomocí diet a hladovek. Někteří lidé volí šokový trénink po mnoho hodin v posilovně. Metody jsou různé, cíl stejný – elegantní silueta bez náznaku celulitidy. RBC Life se ponořil do spletitosti problematiky a také se odborníka podrobně zeptal, na jaké metody se spolehnout, aby fráze „pomerančová kůra“ zmizela z vašeho slovníku jako nepotřebná.

Jak celulitida vzniká?

Celulitida je estetický problém vzhledu kůže spojený se změnami v podkožní tukové tkáni. Ve skutečnosti není všechno tak neškodné: mluvíme o formě zánětu tukové tkáně, ke kterému dochází v důsledku změn mikrocirkulace. Mechanismus je následující. Podkožní vrstva obsahuje tukové buňky zvané adipocyty. Vlákna, která spojují kůži s hlubokými tkáněmi, tvoří „buňky“, které obsahují tuk. Když se tukové buňky zvětší (zejména kvůli špatné výživě), tyto „přihrádky“ tvoří na povrchu kůže vybouleniny. S rostoucím tlakem na ně cévy zpomalují průtok krve, kůže ztrácí tonus a v důsledku toho získává hrudkovitý, nerovnoměrný vzhled: objevuje se tzv. pomerančová kůže. U žen jsou adipocyty větší než u mužů a v důsledku toho mají schopnost akumulovat více tuku. Proto je problém celulitidy převážně „ženský“.

  • adipózní (tuková celulitida);
  • edematózní (vodní celulitida);
  • vláknitá (hustá celulitida).

Proč se objevuje „pomerančová kůra“?

Příčiny celulitidy mohou být genetické, hormonální nebo spojené s chybami v životním stylu.

Existuje 5 hlavních příčin celulitidy, a to:

  1. Hromadění toxinů.
  2. Růst tukových buněk.
  3. Špatná mikrocirkulace v tkáních.
  4. Fibróza.
  5. Zadržování vody v těle a sklon k otokům.

Nepřímé příčiny celulitidy zahrnují následující faktory:

  • sedavý životní styl;
  • nesprávné držení těla;
  • nadměrná konzumace soli, cukru a tuků;
  • nedostatek vlákniny;
  • těsné oblečení a vysoké podpatky;
  • kouření;
  • nadměrné pití;
  • vedlejší účinky užívání určitých léků.

Jak vzniká celulitida

První fáze: edém celulitida – otok

Počáteční stadium je charakterizováno zadržováním vody a celkovým stavem otoku tkáně. Mikrocirkulace se mění, tkáně jsou méně nasycené kyslíkem, což vyvolává nadměrné hromadění tekutiny uvnitř buněk. Kolagenová vlákna se hromadí kolem adipocytů, což má za následek charakteristický vzhled „pomerančové kůry“ na povrchu kůže.

Druhá fáze: tuková celulitida – hromadění tuku

Progresivní stadium charakterizované abnormální aktivitou adipocytů a také významně změněnou mikrocirkulací. Tukové buňky jsou připájeny do shluků, elastické přepážky tukové tkáně zhrubnou jako jizvy. Postupuje otok a zhoršená mikrocirkulace. Hrudkující efekt se zhoršuje a pokožka získává „volný“ vzhled.

Třetí fáze: ochablost – ztráta tónu

Toto kožní onemocnění často doprovází dvě předchozí fáze, ale ochabnutí může nastat i bez celulitidy. Kolísání hmotnosti, těhotenství, špatná životospráva a nadměrné slunění jsou hlavními příčinami oslabené struktury pokožky. To vše vede k nedostatku tonusu a hustoty pokožky, ztrátě elasticity a vzniku strií.

Stojí za zmínku, že tento druh kožních změn je zcela normální. A ten, kdo považuje celulitidu za nějaké specifické onemocnění, je na velkém omylu. Nejedná se o nemoc – jde o strukturální rys kůže a podkožního tuku v oblastech, z nichž ženské tělo získává tuk k produkci mléka. A z toho je jasné, proč se celulitida u mužů téměř vůbec nevyskytuje.

ČTĚTE VÍCE
Jak jíst v mrazu?

U žen se projevy celulitidy mohou objevit i při zcela normální váze, ale pokud mají nadváhu, jsou nápadnější.

Dvě skupiny účinků mohou vyhladit vzhled celulitidy:

1. Účinky zaměřené na zvýšení tónu pleti.

Kůže obsahuje svalová a elastická vlákna, která ji udržují tónovanou. Tato vlákna vytvářejí obrysy těla. Když je jejich tón vyšší, pokožka se napíná, kontury postavy se zlepšují a vzhled celulitidy se mírně vyhladí. Mnozí si například všimli, že po studené sprše vypadá postava štíhlejší. Studená voda totiž tonizuje svaly. To znamená, že vše, co zlepšuje tón pleti, pomáhá snižovat účinek celulitidy.

V boji s celulitidou proto může výrazně pomoci i tonizační masáž, jacuzzi, tělové zábaly a používání krémů s účinnými látkami.

2. Akce zaměřené na redukci tukové tkáně v oblastech těla, které jsou náchylnější k celulitidě.

To se týká vytvoření režimu mobilizace měkkého tuku. Snížením množství tukových zásob přirozeně redukujeme projevy celulitidy. Obecný odtučňovací režim je lepší kombinovat s lokálními vlivy – masáž s třením podkožní tukové tkáně a fyzické cvičení. Bylo zjištěno, že tělo s větší pravděpodobností konzumuje tuk z těch oblastí, kde se svaly aktivně stahují.

A ještě: jaké techniky vám rozhodně pomohou zbavit se celulitidy?

Victoria Protas Specialistka studia krásného těla Slimbar

„Celulitida a ztráta tonusu jsou nedokonalosti, které závisí na kombinaci faktorů, jako je věk, životní styl a predispozice podle vašeho morfotypu. Proto je k dosažení viditelných a dlouhodobých výsledků nutný integrovaný přístup. Samozřejmě je nutné upravit životosprávu: důležitou roli hraje fyzická aktivita, vzdání se zlozvyků, normalizace pitného režimu.

Co se týče kosmetických technologií, dnes existuje minimálně pět účinných metod – na základě zkušeností návštěvníků našich studií tyto procedury trvale produkují výrazný efekt. o čem to mluvíme?

Endosféry / Endospheres Therapy

Naší absolutní oblíbeností je procedura endosférické terapie. Jedná se o hardwarovou techniku, kterou vynalezl italský inženýr Gianluca Cavalletti spolu s flebologem profesorem Pierem Antoniem Baccim. Je založen na dvou principech: mikrovibracích a kompresi. Hlavním nástrojem je masážní hlavice s manipulátorem, vybavená rotačními silikonovými kuličkami. Přístroj zvyšuje krevní oběh a tok lymfy, stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu, urychluje metabolické procesy, odstraňuje překrvení a toxiny. Po několika procedurách začíná proces snižování objemu tuku. Intenzita endosféry několikanásobně převyšuje manuální masáž. Procedura účinně bojuje proti „pomerančové kůře“, má vynikající lymfodrenážní efekt, redukuje objem a zlepšuje turgor pokožky.

Terapeutická terapie

Nejlepším pomocníkem v boji proti otokům a přebytečné tekutině je presoterapie. Jedná se také o hardwarovou techniku ​​korekce těla, při které je z těla odstraněna přebytečná mezibuněčná tekutina v důsledku dopadu stlačeného vzduchu na body zodpovědné za tok lymfy. Procedura se provádí ve speciálním obleku, podobném korzetu. Skládá se ze samostatných sekcí, do každé z nich je postupně přiváděn vzduch a vytváří potřebný tlak. Tento tlak působí na lymfatický systém a zajišťuje aktivní lymfodrenáž. Během sezení se normalizují metabolické procesy, zlepšuje se odtok žilní krve, stabilizuje se krevní tlak a obnovují se zásoby čisté intracelulární a mezibuněčné tekutiny. Výsledkem je, že přebytečná tekutina a toxiny opouštějí tělo, zlepšuje se prokrvení tkání a tělo se stává štíhlejším a tonizovanějším. Jedná se o absolutně bezbolestnou terapeutickou metodu, která vám umožní zacílit na konkrétní problémové oblasti v závislosti na vašich cílech.

ČTĚTE VÍCE
Je možné nosit černou na Nový rok 2024?

Zábaly

Pro umocnění efektu presoterapie má smysl věnovat pozornost i zábalům, například obvazovým drenážním zábalům italské značky DIBI MILANO. Péče je navržena tak, aby redukovala projevy celulitidy a lokálních tukových zásob a všestranně napomáhá ke korekci postavy a zbavení se otoků. Hlavní složky spolupracují, aby se zbavily „pomerančové kůry“, urychlily metabolismus a zlepšily tón pleti. Výsledek je patrný již po prvním postupu: ztráta objemu je v průměru až 5 cm díky aktivnímu složení, kterým jsou obvazy impregnovány. Díky tomu se tělo stává elastickým a hydratovaným a postupně mizí nerovnosti způsobené celulitidou.

VIP Lipo Line Duo

Zařízení VIP Lipo Line je nepostradatelné pro ty, kteří chápou důležitost pravidelné fyzické aktivity a tréninku v posilovně. Zařízení obsahuje zásadně odlišné programy. Podívejme se blíže na dvě nejoblíbenější možnosti – Transion a Isogei.

Účinek Transionu je zaměřen na lineární kontrakci svalových snopců a jejich zkroucení, což způsobuje prudkou potřebu glukózy, kterou pracující svaly začnou přijímat ze svých vlastních „tukových zásob“, čímž ničí nahromadění podkožního tuku. Výsledkem je redukce tuku, tonizace svalů a drenáž v postižené oblasti.

Isogei je izometrické svalové cvičení, při kterém dochází ke svalovému napětí bez změny délky svalových vláken. Tento postup často nazýváme „fitness pro líné“. Doporučuje se těm, kteří chtějí napumpovat svaly a vytvořit krásný tvar: po absolvování intenzivního kurzu se na břiše začnou objevovat krásné kostky a hýždě se zvednou a zvětší objem.

Manuální masáž proti celulitidě

Stará dobrá klasika: tradiční postup, který pomáhá zlepšit celkový tonus pleti a také zlepšit krevní oběh a metabolické procesy v tkáních. Jakákoli masážní technika by měla být vybrána individuálně a s ohledem na cíle a přání každého klienta. Hlavní je pravidelnost. Expresní verzi můžete dělat 30 minut, ale pro výraznější efekt je lepší věnovat anticelulitidní masáži hodinu a půl. Ať už čelíte jakémukoli úkolu, je důležité, aby vám odborník sestavil individuální korekční program, který kombinuje postupy jako stavebnici a vychází z vlastností vašeho těla.

Mimořádně užitečné také bude, pokud si dáte pravidlo, že každý den budete doma používat tělové přípravky sami. Lze je také kombinovat se samomasáží problémových partií suchým kartáčem.“

Celulitida není o nadváze. Naše kůže je vícevrstevná: pod vrchní vrstvou – epidermis – se nachází dermis, pod ní je podkožní tuková tkáň. Když se cirkulace živin v těle zhorší, tukové buňky se začnou zvětšovat, vyvíjejí tlak na dermis a objevují se na povrchu nerovnoměrně. Důvodem je:

  • struktura kůže žen – přepážky mezi tukovými buňkami u dívek jsou umístěny paralelně k sobě a u mužů – pod úhlem;
  • nepříznivé prostředí – například znečištěný vzduch ovlivňuje dodávání kyslíku do buněk, které oslabují a nebrzdí růst tukové tkáně;
  • sedavý způsob života – když je tělo neaktivní, podkožní tuky jsou aktivní;
  • kouření – narušuje mikrocirkulaci látek způsobených dehtem a tabákem;
  • nošení těsného oblečení zpomaluje dodávání živin do buněk a celulitida je znatelnější. To je patrné zejména v případě, že pro fyzickou aktivitu zvolíte špatné sportovní oblečení. Při sportu je váš metabolismus aktivní – to je dobře. Špatné je, že nesprávné, příliš těsné oblečení to zpomaluje a neumožňuje nasycení buněk živinami v objemu, který je nutný k tomu, aby se efekt po cvičení dostavil;
  • nezdravá strava – konzervanty, sůl, alkohol a nezdravé tuky (výrobky s margarínem – tzv. náhražky živočišných tuků, rychlé občerstvení, čokoláda apod.) vedou k hromadění škodlivých látek a zvětšování velikosti tukových buněk;
  • chronický stres – neustálé uvolňování adrenalinu do krve ztěžuje dodávání látek do správných buněk.
ČTĚTE VÍCE
Odkud získáváte lanolin?

Celulitida není o nemoci. Je to normální pro každou ženu v jakémkoli věku. Čím jste starší, tím je kůže méně elastická – to má vliv pouze na závažnost nepravidelností, ale ne na jejich přítomnost.

Celulitida není o názorech ostatních. Scarlett Johansson, Jennifer Lopez, Rihanna mají kožní nepravidelnosti – nebojí se otevřených šatů na veřejnosti a vytrvalých paparazzi na pláži. Celulitida jim nebrání být ikonami krásy, vzbuzovat obdiv a hlavně vydělávat peníze.

Celulitida je o harmonii se sebou samým. Péče o své tělo a metabolismus v něm, touha vidět napnutou pokožku, vzdání se nezdravého životního stylu ve prospěch krásy. Tukové buňky mizí spolu se špatnými návyky. Celulitida mizí spolu s tukovými buňkami. Spolu s celulitidou – komplexy. Uvolňuje se prostor nejen v podkožních vrstvách, ale i v hlavě. Může být naplněna sebevědomím a silnou sebeúctou.

Když se chcete rozloučit s celulitidou, nezbývá než najít metody. Metody řešení ženského problému by měly být stejné jako u moderních žen – soběstačné, ale skutečně vzkvétající v důstojném tandemu.

Boj proti celulitidě: metody a jejich kombinace

Všechna doporučení proti celulitidě lze shrnout následovně:

Zdravý životní styl jako obecný dopad.

Potraviny bohaté na živiny. Fyzická aktivita, která pomáhá dodávat tyto živiny na správná místa. Silné duševní zdraví, které umožňuje buňkám vše správně vstřebat. Aktivita je nejúčinnější. Cvičit můžete jak ve fitness, tak i doma. Hlavní věc je udělat to s dodatečným vybavením a ve správné formě. Kvalitní sportovní oblečení pomůže vyhnout se zúžení cév a zpomalit metabolismus, vybavení proces urychlí a udělá ho zajímavějším. Dva v jednom – saunový oblek. Podporuje také hubnutí, díky čemuž je celulitida méně nápadná.

Masáž jako lokální efekt.


Nemůžeš se pořád hýbat. Odpočinek je pro rozloučení s celulitidou stejně důležitý jako práce na svém těle. Je však třeba odpočívat s rozumem. Samomasáž se stává relaxací po a zároveň pokračováním tréninku. Každý dobrý masér osloví ty, kteří ocení kvalitní relaxaci, ale dobrý masér se dvěma masážními hlavicemi rozhodně neosloví ty s celulitidou.

Integrovaný přístup a pravidelnost vám pomohou vidět vaši pokožku hladkou. Kombinace obecných a lokálních účinků přinese výsledky do měsíce. A budete mít okamžité potěšení z používání kvalitních předmětů.

ČTĚTE VÍCE
Jak poznáte, že pěnový čisticí prostředek pro vás není vhodný?

Saunový oblek: proč byste jej měli nosit při tréninku a jak to správně dělat

Takové obleky jsou vyrobeny z neprodyšného materiálu. Neuvolňuje vaše tělesné teplo ven, vytváří skleníkový efekt a zvyšuje pocení. Při nákupu obleku je lepší stáhnout si aplikaci pro sledování množství vypité vody. Pro udržení zdravého metabolismu budete muset hodně pít. A s kvalitním saunovým oblekem se opravdu stane zdravým, protože takové oblečení:

  • odstraňuje toxiny z těla spolu s vlhkostí – epidermální buňky jsou lépe vyživovány a zpomalují růst tukových buněk;
  • zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému – tělo se zahřívá, krev začíná proudit rychleji, živiny jsou do buněk dodávány efektivněji;
  • nahrazuje přiléhavou uniformu – může stlačovat cévy a zpomalovat metabolismus, ale oblek ne.

Existuje jen málo kontraindikací pro použití. Jsou stejné jako při návštěvě lázní – účinek dobrého obleku je podobný účinku sauny:

  • těhotenství;
  • kožní onemocnění;
  • infekční nemoci;
  • srdeční problémy
  • nadváha;
  • onemocnění kloubů.

Pro pohodlí v oblastech zvýšeného pocení je tkanina vyrobena ze síťoviny. To pomáhá obleku pohodlně přiléhat k tělu, spíše než k němu přiléhat. A takové oblečení také tvaruje pas pomocí pásku, který je součástí sady – budete mít nejen pokožku bez celulitidy, ale i krásné křivky. Pravidla pro používání saunového obleku vám pomohou toho dosáhnout bezpečně a efektivně.

Než začnete cvičit, musíte si dát teplou sprchu, abyste své tělo připravili na zahřátí.

Pokud je vaše pokožka příliš citlivá, můžete nosit bavlněné tričko a šortky.

Během tréninku byste neměli pronásledovat intenzitu. Je lepší věnovat pozornost vašemu stavu a okamžitě přestat cvičit, jakmile se objeví nepohodlí. Přestaňte cvičit, pokud:

  • závratě;
  • objevuje se pocit nevolnosti;
  • v oblasti srdce se objevují nepříjemné pocity;
  • kůže pod oblekem začíná svědit;
  • máte pocit, že cvičení probíhá přes silnou bolest.

Po tréninku je potřeba si dát opět teplou sprchu, aby se tělo uvolnilo. Na citlivou pokožku můžete aplikovat hydratační krém. A pro posílení účinku a pokračování v anticelulitidních procedurách zorganizujte samomasážní sezení.

Saunový oblek lze používat doma i v posilovně, maximálně půl hodiny dvakrát týdně. Při pravidelném používání se celulitida stane neviditelnou. Díky intenzivnímu prokrvení, rychlému metabolismu a modernímu designu obleku dojde k redukci tukových buněk a pokožka bude vypadat zdravěji.

Masážní přístroj: jak působí proti celulitidě a proč potřebujete různé nástavce

Perkusní masáž je technika poklepávání na kůži, která:

  • zrychluje pohyb krve a rozšiřuje kapiláry – živiny se rychleji dostávají do buněk;
  • stimuluje tok lymfy – to má stejný účinek jako zlepšení krevního oběhu;
  • odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a zmírňuje otoky – to podporuje hubnutí;
  • obnovuje tělesný tonus – silné elastické svaly inhibují růst tukových buněk;
  • uvolňuje napětí – po produktivním cvičení v saunovém obleku vám masáž pomůže uvolnit se.
ČTĚTE VÍCE
Co zabíjí ureaplasma?

Toho všeho dosahuje masér pomocí aktivního poklepávání – u kvalitních modelů jsou dvě hlavy najednou, jejichž poklep dosahuje 3500 pulzů za minutu. Tato rychlost je optimální pro zlepšení metabolismu, ale pro různé účely můžete intenzitu snížit – na těle je regulátor rychlosti. Různých výsledků můžete také dosáhnout změnou přiložených příloh:

  • Původní uzel. Univerzální: vhodné jak pro relaxaci, tak pro zrychlení metabolismu v různých oblastech. Působí zvláště dobře na záda, hýždě a stehna.
  • Výrazný bodový uzel. Simuluje masáž prstů pro hloubkové ošetření. Vrací tonus té části těla, která během tréninku pracovala obzvláště aktivně. Před cvičením si také můžete protáhnout krk, ramena a lýtka.
  • Polštářový uzel. Akupresura. Odstraňuje křeče a zhutnění, čímž urychluje metabolismus.

Perkusní masážní přístroj se dvěma nástavci je zvláště účinný při správném použití a dodržování doporučení.

Masáž by neměla být prováděna bezprostředně po vážných zraněních. Kontraindikace jsou také:

  • implantáty;
  • zlomeniny a první týdny po odstranění sádry;
  • vymknutí;
  • poškození svalů;
  • zánět tkáně;
  • infekční onemocnění, včetně horečky
  • křečové žíly;
  • hypertenze;
  • kardiovaskulární nemoci;
  • revmatoidní artritida, osteoartritida, dna.

Před masáží můžete pokožku připravit bohatým krémem nebo olejem. Masážní přístroj byste měli zapínat na dálku od sebe, abyste mohli ovládat intenzitu poklepávání.

Masáž by měla být prováděna bez tlaku, plynule přecházet z jedné části těla do druhé. Zvláštní pozornost by měla být věnována problémovým oblastem – celulitida se bojí aktivního metabolismu, který podporuje místní masáž.

Masírujte maximálně 15 minut před nebo po tréninku v sauně.

Infračervené vyhřívání uvolňuje, 2,5metrová šňůra umožňuje masírovat vsedě v křesle a kilogram závaží zajišťuje snadnou masáž v každém smyslu. Perkusní zařízení s dvojitou hlavou zrychluje metabolismus, omezuje růst tukových buněk a pomáhá, aby byla pokožka časem pevnější a hladší. Masáž se změní ve zvyk – když celulitida zmizí, budete ji chtít dělat jednoduše proto, že se cítíte dobře.

Celulitida nemá ráda týmovou práci – když se intenzivní trénink spojí s cílenou léčbou, vzdá se. Po době komplexního boje proti celulitidě:

  • metabolismus se zrychluje, přebytečné toxiny jsou odstraněny z těla – za to je zodpovědný saunový oblek, který řídí metabolismus zevnitř;
  • svaly se posílí, tělo se tonizuje, pokožka se stává pružnější a pevnější – zde funguje masér, který tělu pomáhá zvenčí.

Tukové buňky nerostou, ostatní tkáně se stávají elastickými a zdravými a pokožka se vyhlazuje. Celulitida mizí a nechává prostor pro sebelásku, péči o tělo a dobrou náladu.