Aby vaše tvář nevypadala unaveně a smutně, nespěchejte a běžte ke kosmetologovi. Face fitness pomůže tónovat vaši pleť.
19. dubna 2021 18:00
S věkem obličej stárne. A pokud lze záhyby na čele zakrýt ofinou, pokleslá víčka nelze skrýt. Dodají vám zasmušilý vzhled a budete vypadat velmi staře. Ale to se dá napravit! Před blížícím se stoletím nás zachrání obličejové fitness cvičení, které nám předvedla pozvaná odbornice – koučka přírodního omlazení Olga Kabuzan.
Příčiny poklesu horních víček: vrozená vlastnost, otok, tonus nebo přepětí obličejových svalů.
Olga Kabuzanová Certifikovaný trenér v oblasti fitness obličeje a přirozeného omlazení.
Oční víčka klesají, když svaly ochabují: klesají a stahují s sebou všechny tkáně včetně kůže. Vrozená pokleslá víčka mohou být zvednutá o 30–50 % a získaná bez ohledu na příčinu o 80–100 %. Hlavní je správný výběr cviků. Pokud je vše provedeno správně, krevní oběh se zlepší, což způsobí, že se pokožka stane pružnější. Pokud máte pochybnosti o správném provádění cviků, poraďte se s odborníkem.
Zahřejte se
Zahřátí je nutné pro dobré prokrvení a prohřátí obličejových svalů. Sedněte si před zrcadlo, otevřete oči dokořán a nemačkejte si čelo. Otáčejte očima v různých směrech, zprava doleva, po dobu 30 sekund. Poté rychle mrkněte, také po dobu 30 sekund. Rozcvička je u konce, pustíme se do cvičení. Odborné poznámky. Pro nejlepší efekt zahřejte krční a ramenní pletenec. Krk je „most“ mezi hlavou a tělem. V dnešní době je rozšířená „nemoc gadgetů“: krk je neustále natažen dopředu a hlava je skloněna dolů. Cévy se skřípnou, dochází ke stagnaci a zhoršuje se výživa tkání. Naším úkolem je zajistit dobré prokrvení svalů. Tím se zvýší účinek cvičení. 
Cvičení 1
Otevřete oči dokořán. Vyberte si jeden bod před sebou a zaměřte na něj svůj pohled. Vnímejte napětí v očních víčkách. V duchu počítejte do pěti. Zavři oči, ale nemžourej, počítej do pěti. Cvik opakujte 10x bez odpočinku. Odborné poznámky. Dávejte pozor, abyste nenapínali čelo. Postupem času lze cvičení prodloužit z 5 na 30 sekund. Ale nezapomeňte mrkat, abyste se vyhnuli slzám.
Cvičení 2
Umístěte ukazováčky úplně nahoru na obočí. Zvedněte obočí na 2 sekundy – vnímejte, jak svaly pracují. Ale pozor: na hřbetu nosu by neměly být žádné záhyby. Spojte obočí ještě 10krát, odpočívejte 10 sekund. Opakujte postup ještě 2x. Odborné poznámky. Ti, kteří mají vrásky mezi obočím, by toto cvičení neměli dělat. Během ní jsou svaly odpovědné za sblížení obočí v neustálé křeči. A cvičení to zvyšuje. Kruhové masážní pohyby od začátku do poloviny obočí uvolní křeč a uvolní napětí v této oblasti.
Cvičení 3
Položte prostředníček na kořen nosu blízko vnitřních koutků očí. Umístěte ukazováčky na místa, kde se tvoří vrána. Zavřete oči a lehce přitiskněte prsty na kůži. Měli byste cítit natažení orbicularis svalu. Zůstaňte v této poloze po dobu 40 sekund. Odpočívejte po dobu 15 sekund, poté opakujte sadu ještě 2krát. Odborné poznámky. Velmi jemně položte prsty na koutky očí. Máte-li silné ruce, dbejte na to, aby se vaše prsty nevzdalovaly a nenatahovaly tenkou kůži kolem očí. Při zavírání očí se mírně snažte, ale nemžourejte.
Cvičení 4
Zavřete oči a položte ukazováčky na horní víčka. Zkuste otevřít oči, odporujte prsty – ucítíte napětí víčka. Udělejte to 20krát, odpočívejte 10 sekund. Opakujte postup ještě 2x. Odborné poznámky. Toto cvičení, stejně jako první, je zaměřeno na zvedání horních víček. Opět pozor na čelo: pokud se napětí dostane do čelního svalu, oční víčka budou pracovat méně efektivně. Cvičte pravidelně a postupem času se naučíte bez obtíží uvolnit čelo.
Cvičení 5
Položte si ruce na čelo tak, aby vám zpod něj lehce vykukovalo obočí. Tato poloha a mírný tlak na čelo by měly být zachovány po celou dobu cvičení. Takže opravíte pokožku a zabráníte jejímu shromažďování ve vráskách. Nyní otevřete oči dokořán a zvedněte obočí. Vnímejte napětí na očních víčkách. Vytvářejte odpor prsty a zabraňte tak zvednutí obočí. Nechte oči otevřené po dobu 5 sekund a poté je na 5 sekund zavřete. Odpočiňte si 10 sekund a udělejte další 3 série. Odborné poznámky. S touto zónou je potřeba pracovat pravidelně, ale bez fanatismu. Pokud budete dělat oční cviky 4-5x denně, nezlepší se to. Svaly potřebují mírnou zátěž. V závislosti na věku se musíte věnovat fitness 3 až 6krát týdně.
Udržujte svůj obličej mladistvý a svěží po dlouhou dobu:
- Začněte hned: 5 způsobů, jak zabránit hlubokým vráskám na obličeji
- Oční make-up, injekce a další 3 způsoby, jak zamaskovat vrásky a kruhy pod očima
- 7 způsobů, jak se zbavit váčků a tmavých kruhů pod očima
