V polovině minulého století přišli vědci na to, že mezi tvorbou akné a stravou neexistuje žádná souvislost. Tento názor byl podpořen dermatology v průběhu následujících desetiletí. Sami pacienti však zaznamenali souvislost mezi stravovacím chováním a akné. Tento článek předkládá aktuální důkazy o vztahu mezi patogenezí akné a konzumací sacharidů, mléčných výrobků, omega-3 mastných kyselin, antioxidantů, zinku, vitaminu A, E a C.
Co by mohlo být příčinou akné?
Nejprve si musíte říct, co to akné je. Akné (akné) je zánětlivé kožní onemocnění způsobené změnami v mazových žlázách a jejich vylučovacích kanálcích, které do procesu zahrnují vlasové folikuly. Existuje mnoho různých důvodů pro výskyt vyrážky a všechny leží uvnitř lidského těla, protože stav kůže přímo závisí na zdraví a výkonu vnitřních orgánů. Mezi příčiny vzniku akné patří hormonální nerovnováha, nervový stres, poruchy imunitního systému, některá gynekologická onemocnění, užívání jakýchkoliv léků a doplňků stravy, včetně špatné výživy a v důsledku toho onemocnění trávicího traktu! Proto je před léčbou akné velmi důležité provést komplexní diagnostiku celého těla!
Onemocnění trávicího traktu jsou častou příčinou akné
Akné je velmi často vyvoláno onemocněními gastrointestinálního traktu. Již dlouho je prokázáno, že kvalita kůže přímo závisí na kvalitě lidské výživy. A pokud je strava bohatá na sacharidy a je v ní málo aminokyselin a tuků, dochází ke zvýšené sekreci mazových žláz. Také špatná výživa velmi zatěžuje játra. Pro játra je obtížné vykonávat všechny své funkce detoxikace těla a část úsilí přebírá kůže, protože kůže je také orgánem vylučování! Na obličeji se tak velmi často objevují onemocnění trávicího systému. Poměrně často jsou pacienti s akné diagnostikováni s gastritidou, střevní dysbiózou a dalšími onemocněními gastrointestinálního traktu.
Dieta proti akné je nedílnou součástí léčby
Abyste se zbavili akné, musíte snížit mastnotu pokožky a podpořit zúžení mazových žláz. To bude vyžadovat použití kosmetiky a léků a postupů v povinné kombinaci se správnou výživou. Dieta na akné je z velké části zaměřena na snížení spotřeby tuků a cukru a také na zvýšení spotřeby vlákniny, což vede k normálnímu trávení a výraznému zlepšení stavu pokožky obličeje a těla. Správná jídla a pravidelné stravovací návyky navíc zlepšují imunitní systém, což napomáhá přirozenému boji těla proti kožním zánětům a dalším nemocem.
Jakým potravinám byste se při léčbě akné měli vyhnout?
Každý ví, že kouření a pití alkoholu způsobuje intoxikaci těla a přispívá ke zhoršení stavu kůže. Některé běžné potraviny ale mohou u některých lidí způsobit intoxikaci. Dieta proti akné zahrnuje vyhýbání se všem potravinám, které zvyšují hladinu glukózy a cholesterolu v krvi, a také potravinám, které mohou zlepšit fungování mazových a potních žláz. Proto se doporučuje vyloučit ze stravy:
- sladkosti;
- mléko;
- alkoholické nápoje;
- rychlé občerstvení a lehká jídla;
- sycené nápoje, silný čaj, káva;
- horké bylinky a koření;
- kečupy a omáčky;
- tučné odrůdy masa a ryb, uzené produkty z nich;
- smažené brambory;
- sladkosti obsahující mouku a škrob;
- pekařské výrobky.
Při konzumaci těchto potravin se zvyšuje množství toxinů v krvi, které se tělo bude snažit odstranit. Včetně pórů na pokožce obličeje a těla, které přispějí ke vzniku akné. Existuje řada studií, které zjistily, že v regionech, kde ve stravě dominují potraviny rostlinného původu s minimálním obsahem živočišných tuků, je míra akné nižší, než je světový průměr. Tyto, stejně jako mnoho dalších ukazatelů, umožnily vyvodit závěr o účinnosti stravy pro akné na obličeji a těle.
Cukr a rafinované potraviny jsou hlavními nepřáteli vaší pokožky
Studie ukázaly, že závažnost akné souvisí s konzumací potravin s vysokým obsahem cukru. Glykemický index, používaný v medicíně od roku 1981, je zavedená kvantitativní jednotka měření zkonzumované potravy, odráží rychlost jejího rozkladu a také měnící se hladiny glukózy a inzulínu v krevní plazmě. Mezi potraviny s nízkým glykemickým indexem patří zelenina a obiloviny, zatímco potraviny s vysokým glykemickým indexem se nacházejí v rafinovanějších sacharidech, jako jsou bílé těstoviny, cereálie, hranolky, pečivo nebo potraviny vyrobené z bílé mouky. Proto se jako první doporučuje vzdát se nadměrné konzumace sladkostí. Bylo prokázáno, že cukr a rafinované potraviny přispívají k akumulaci inzulínu a také inzulínu podobného růstového faktoru. To vede k nadměrnému množství androgenů (mužských hormonů), což zvyšuje produkci kožního mazu, který ucpává póry a při uchycení bakterií vzniká akné. Nejlepší klinickou ilustrací hyperinzulinémie a doprovodné endokrinologické patologie vedoucí k akné je syndrom polycystických ovarií u dospělých žen. Tento stav je charakterizován hyperinzulinémií, inzulinovou rezistencí a hyperandrogenismem, což vede k hyperandrogenismu, který rozvíjí symptomy, jako je hirsutismus a akné. Při léčbě hyperinzulinémie. Symptomy jsou méně výrazné, což naznačuje, že hyperandrogenismus a hyperinzulinémie spolu souvisí. Navíc, když pacienti dodržovali dietu s nízkým glykemickým indexem, jejich hladiny androgenů se vrátily k normálu. Výsledky získané ve všech pracích a studiích vědců z celého světa tedy potvrzují, že nízká sacharidová zátěž může zlepšit stav aknózní pleti.
Mléčné výrobky zvyšují tvorbu kožního mazu
Kravské mléko má vysoký obsah laktózy – mléčného cukru, což také vede ke zvýšené hladině cukru a inzulinu v krvi, což pomáhá stimulovat tvorbu mazu a hyperkeratinizaci seboroických oblastí. A někteří autoři, kteří zkoumali vztah mezi konzumací mléčných výrobků a akné, došli k závěru, že závažnost akné závisí nejen na konzumaci mléčných výrobků, ale také na jejich druhu.
VITAMÍN A
Chybí vám, pokud:
– na kůži se často objevuje akné;
– chuť k jídlu se znatelně snížila;
– občas se zdá, že se vám zhoršil zrak;
– jste častěji nachlazení;
– začaly se vám vytvářet mozoly.
KDO NA VINU: Příliš málo potravin obsahujících tuk ve vašem jídelníčku. Vitamín A se totiž sám o sobě špatně vstřebává, jsou potřeba tuky, rostlinné i živočišné.
CO DĚLAT: Zařaďte do jídelníčku žlutooranžovou zeleninu a ovoce, kranasy, makrely nebo jiné tučné ryby, máslo a mléko.
ŠAMPIONI V OBSAH VITAMÍNU A: mrkev, petržel, špenát.
DENNÍ POTŘEBA: 1000 mcg.
VITAMÍNY SKUPINY B
Chybí vám, pokud:
– trpíte nespavostí;
– vlasy jsou matné;
– z úst vychází nepříjemný zápach;
– často pociťujete závratě a bolesti hlavy;
– objevily se lupy;
– v koutcích úst se objevily „džemy“;
– jste v depresi;
– trpíte zácpou.
KDO TO MŮŽE: Nedostatek vlákniny a v důsledku toho zhoršená hybnost střev. Právě v něm se vitamín B vstřebává, takže jakákoliv porucha v gastrointestinálním traktu způsobuje nedostatek tohoto vitamínu v těle. Kromě toho jsou vitamíny skupiny B zodpovědné za stav vlasů a nehtů, které naopak jako první signalizují nedostatek.
CO DĚLAT: Zařaďte do svého jídelníčku více obilovin, celozrnné pečivo, zeleninu a ořechy. Vitamin B12 se nachází v hovězím, vepřovém a mléce. V drůbežím mase, mořských rybách, luštěninách a pšeničných klíčcích je hodně vitaminu B3.
ŠAMPIONI V OBSAHU VITAMINŮ SKUPINY B: pivovarské kvasnice, naklíčená zrna pšenice, otruby, játra.
DENNÍ POTŘEBA:
B1 – 1,5 mg; B2 – 1,3 mg; B5 – 4–7 mg; B6 – 1,6 mg; B12 – 2 mg.
VITAMÍN C
Chybí vám, pokud:
– rychle se unaví;
– i malé škrábance se hojí velmi dlouho;
– přibíráte na váze, ačkoli se vaše strava nezměnila;
– Kouříš;
– na kůži často zůstávají modřiny.
KDO JE NA VINU: Zlozvyky a nedostatek spánku. Ti, kteří kouří, potřebují mnohem více vitamínu C, protože nikotin jej velmi rychle odstraňuje z těla a narušuje jeho vstřebávání. Alkohol je pro vitamín C neméně škodlivý.
CO DĚLAT: Konzumace většího množství citrusových plodů bohužel není vždy řešením, je možná alergická reakce. Pomůže ale kiwi, brokolice, špenát, sirup nebo šípkový nálev.
ŠAMPIONI PRO OBSAH VITAMÍNU C: jahody, černý rybíz, šťovík.
DENNÍ POTŘEBA: 60 mg.
VITAMÍN D
Chybí vám, pokud:
– stal jste se podrážděným;
– vaše zuby se zhoršují;
– někdy mě bolí klouby.
KDO ZA TO: Nedostatek slunce, protože vitamín D se přirozeně vyrábí pouze pod jeho paprsky. Nedostatek tohoto vitaminu narušuje vstřebávání vápníku, což má vliv na stav zubů a kostí.
CO DĚLAT: Častěji chodit, jíst žloutky, játra a mořské plody. Ale je lepší užívat vitamín v tabletách, protože je snazší kontrolovat denní příjem. Předávkování je nebezpečné!
ŠAMPION V OBSAH VITAMINU D: černý kaviár.
DENNÍ POTŘEBA: 2,5 mcg.
VITAMÍN K
Chybí vám, pokud:
– při pořezání se krvácení na dlouhou dobu nezastaví;
– objevily se příznaky cukrovky.
KDO MŮŽE NA VINNĚ: Nedostatek vitaminu K se může rozvinout v důsledku nesprávné funkce trávicího traktu a nemocí, které brání tvorbě a vylučování žluči. Na vině jsou také sycené nápoje, alkohol a některá antibiotika, prášky na spaní a sedativa.
CO DĚLAT: Vyhněte se sodě a doplňte svůj jídelníček o špenát, řeřichu a růžičkovou kapustu. Za zvážení také stojí, že tento vitamín je obsažen i v olivovém oleji, některých druzích ovoce (banány, avokádo, kiwi), otrubách a obilovinách.
ŠAMPIONI V OBSAH VITAMINU K: bílý a květák, hlávkový salát.
DENNÍ POTŘEBA: 60–140 mcg.
VITAMÍN U
Chybí vám, pokud:
– objevila se alergická reakce na známé potraviny;
– často se objevuje bolest žaludku;
– Po jídle trápí pálení žáhy.
KDO ZA TO VÍ: Nedostatek rostlinné stravy – přeci jen, naše tělo není schopno si tento vitamín syntetizovat, můžeme ho získat pouze zvenčí. Ve skutečnosti to není vitamín, ale látka podobná vitamínu; pomáhá předcházet žaludečním a dvanácterníkovým vředům a má analgetický a hojivý účinek. Stimuluje také tvorbu antihistaminik a snižuje projevy senné rýmy, průduškového astmatu a potravinových alergií.
CO DĚLAT: Jezte sladkou papriku, cibuli, banány. Nezapomeňte na čerstvá rajčata, petržel, celer, tuřín a bílé zelí.
ŠAMPIONI PRO OBSAH VITAMÍNU U: chřest, červená řepa a celer.
DENNÍ POTŘEBA: 100–300 mg.
Výborným řešením nedostatků vitamínů může být také výkonný vitamínový komplex od Nutrendu – MULTIVITAMINOVÉ KOMPRESOVANÉ ČELO. Tento přípravek obsahuje vitamíny v ideálním poměru a je vhodný naprosto pro každého. Nejenže vykompenzuje nedostatek nezbytných vitamínů, ale podpoří imunitu, zvýší fyzickou aktivitu a zrychlí metabolismus.
DENNÍ VITAMÍNY — Vysoce kvalitní vitamín-minerální komplex, který obsahuje 12 vitamínů a 6 minerálů – 100 % denní potřeby těla těchto látek. S tímto produktem zlepšíte fungování svého těla, udržíte ho v dobré kondici a podpoříte regenerační procesy.
Zinek je stopový prvek a antioxidant, který pomáhá při mnoha reakcích, zejména přispívá k normální funkci imunitního systému. Vysoký obsah zinku posiluje imunitní systém, obnovuje buňky a příznivě působí na trávicí systém. Bez dostatku zinku se zhoršuje sexuální funkce.
Při výčtu všech funkcí zinku v těle je snadné ztratit počet. Ostatně tento mikroelement funguje téměř na všech frontách. Zde jsou jen jeho hlavní funkce:
Posílení imunitního systému, ochrana před infekcemi. Zinek je přirozený imunomodulátor. Při nedostatku zinku v krvi stoupá hladina kortizolu, hormonu, který potlačuje imunitní systém a ničí svalová vlákna. Pokud během chladného období pijete zinek v kombinaci s vitamínem C, můžete se chránit před chřipkou a ARVI.
Účast na tvorbě kostní tkáně. Spolu s vápníkem je tento stopový prvek nezbytný pro tvorbu a posílení zubů a kostí u dětí i dospělých.
Zlepšení funkce mozku. Mozková kůra, která nepřijímá dostatek zinku, začíná selhávat, což může mít za následek halucinace, ztrátu chuti, poruchy čichu a dokonce i epileptické záchvaty. Existuje souvislost mezi obsahem zinku v těle a duševními schopnostmi člověka. Studie ukázaly, že studenti s vysokými výsledky mají ve vlasech více zinku než studenti s nízkými výsledky. Zinek je zvláště důležitý pro části mozku zodpovědné za koncentraci a paměť.
Stimulace reprodukčního systému. Muži tento minerál potřebují pro produkci spermií a syntézu testosteronu a také pro prevenci adenomu prostaty a ženy jej potřebují pro dobrou funkci vaječníků a zdravou hormonální hladinu.
Posílení zraku. Účastí na biochemických reakcích sítnice pomáhá zinek vstřebávat vitamín A, který je důležitý pro normální funkci oka. A s jeho nedostatkem se může rozvinout šedý zákal a blefaritida.
Zinek je důležitý pro atraktivní vzhled. V první řadě na stav pleti, vlasů a nehtů. Tento minerál se aktivně podílí na procesu obnovy kožních buněk a tvorbě kolagenových vláken. To znamená, že dělá pokožku mladistvější a pružnější. Navíc předchází časným vráskám a chrání před akné. Ne nadarmo je zinek často obsažen v léčivé kosmetice na problematickou pleť.
Vyvážená kombinace vitamínů, minerálů a aktivních extraktů pro zlepšení vašeho života.
MULTIKOMPLEXNÍ KOMPRESOVANÉ ČEPICE Navrženo pro zlepšení imunity, stimulaci fyzické a duševní výkonnosti. Praktické 30denní balení obsahuje dva druhy kapslí – MULTIMINERAL k užívání před spaním a MULTIVITAMIN k užívání po probuzení. Tento jednoduchý rozvrh zajistí, že dostanete vše, co potřebujete, ve snadno rozpustných želatinových kapslích.
OMEGA 3 — Vysoce kvalitní produkt vytvořený na bázi čištěného rybího oleje s vysokým obsahem prospěšných kyselin EPA a DHA, které posilují kardiovaskulární systém. Výrobek obsahuje nenasycené mastné kyseliny, které se v těle nereprodukují a jejich nedostatek způsobuje v organismu různé fyziologické poruchy.
