Krásná zlatá a bronzová pleť je pro nás v létě téměř nedílnou součástí atraktivního vzhledu. Světlé, otevřené oblečení ve světlých barvách se totiž dokonale hodí k zářivému opálení. Pokud se navíc budete opalovat „s rozumem“, pomůže vám posílit imunitní systém, zlepšit náladu a získat potřebnou dávku vitamínu D. Kromě toho se aktivuje krevní oběh, zlepší se činnost dýchacího a endokrinního systému a vaše pohoda se zlepšuje při problémech s kosterním systémem, stejně jako při nachlazení a dermatologických onemocněních. Je však třeba připomenout, že se nedoporučuje nadměrně používat opalování. To může vést k popálení, vysušení, dehydrataci pokožky a tvorbě stařeckých skvrn a také vyvolat alergickou reakci a způsobit předčasné stárnutí.
Navzdory skutečnosti, že se každému bude líbit hluboké, bohaté opálení, mnoho dívek neví, jak získat krásný odstín bez poškození zdraví a jaké je tajemství rovnoměrného opálení. Podívejme se na toto téma podrobněji právě teď, kdy právě balíte kufr, chystáte se do resortu nebo se opalujete na městských plážích a opalujete se na venkově. Budeme sdílet všechny nejdůležitější tipy, které vám pomohou vyhnout se nepříjemným následkům negativních účinků ultrafialových paprsků na pokožku. Prozradíme vám také, jak se správně a rychle opálit, abyste si ve zbývajících letních dnech mohli užívat krásný tón pleti.
Základní pravidla pro dobré opálení
V období před dovolenou je velmi důležité správně připravit pokožku na opalování. Chcete-li získat rovnoměrné opálení, doporučuje se před odjezdem poradit se s kosmetologem. Lékař provede vyšetření a v závislosti na stavu pokožky vybere potřebný soubor postupů péče. Procedura kosmetického peelingu pomůže vyrovnat barvu pleti, odstranit stařecké skvrny, odstranit staré a poškozené buňky. V horkém období lékaři většinou používají šetrnější formulace, nabízejí například mléčný nebo mandlový peeling, které nepoškodí pokožku.
Začněte se připravovat na prázdniny změnou jídelníčku. Efektivní způsob, jak získat rychlé a hluboké opálení, je jíst dostatek ovoce a zeleniny, které obsahují betakaroten. Výzkum ukázal, že tato živina zvyšuje přirozenou UV ochranu, je vynikajícím antioxidantem a podporuje produkci melaninu.
Zařaďte do svého denního menu saláty s kapustou nebo špenátem, rajčaty, červenou paprikou a mrkví. Oblečte si salát olivovým olejem, který pokožku vyživuje a hydratuje. Jako dezert můžete jíst broskve, pomeranče, meruňky, meloun a meloun. Tyto plody jsou bohaté na vitamíny a minerály, které tělo potřebuje; a přispět k poskytnutí bohatého bronzového odstínu. V tomto případě je lepší ze stravy vyloučit okurky, uzené a masné výrobky.
Vystavení ultrafialovému záření vede k vysušení pokožky, takže dalším důležitým krokem k dokonalému opálení je správná péče o sebe, se kterou je nutné začít pár týdnů před dovolenou. Bohatě hydratujte své tělo a obličej pomocí výživných mlék a krémů.
Abyste svou pokožku připravili na opalování před odjezdem na dovolenou, neuškodí zajít do solária na několik pětiminutových ošetření. Pokožka se tak snáze přizpůsobí ultrafialovému záření a vyhnete se popáleninám.
Jak se správně opalovat na slunci
Pro krásné a rovnoměrné opálení zvolte správný čas. Nejvhodnější hodiny pro slunění jsou časné ráno do 10:00 nebo večer od 16:00. V tuto dobu není slunce obvykle tak aktivní, takže riziko spálení je nízké.
Nezapomínejte na opalovací krémy, které minimalizují negativní účinky UVA a UVB paprsků. V prvních dnech klidu používejte krém s SPF alespoň 30 a při ztmavnutí tónu pleti je vhodný přípravek s SPF 10-15. Kromě toho se po každém plavání doporučuje aplikovat opalovací krém.
Pro bezpečné opalování je důležité každých 10 minut změnit polohu těla. Po 20 minutách opalování je lepší dát si pauzu a plavat. Doporučuje se postupně prodlužovat dobu opalování. Jakmile je tělo velmi horké, je lepší se schovat pod deštník nebo baldachýn, nezapomeňte na ochranný krém.
Několik dalších tipů pro vaše bezpečné opalování
Efektivní způsob, jak získat rychlé a trvalé opálení, je být v pohybu. Sejděte tedy své přátele na plážový volejbal nebo se udělejte na romantickou procházku podél pobřeží. Nezapomeňte na pokrývku hlavy a ochranu.
Pokud jste na slunci krátce, nemusíte utírat suché kapky z moře nebo bazénu. To pomůže udržet normální tělesnou teplotu po určitou dobu. Kapky navíc propouštějí více ultrafialových paprsků, což značně urychluje proces opalování. Pro ty s velmi světlou pletí je lepší se držet dál od vody, aby sluneční paprsky nebyly příliš agresivní.
Nezapomínejte také na pravidelný pitný režim. Díky tomu bude pokožka vždy hydratovaná, což znamená, že opálení vydrží po dlouhou dobu. Vaše pokožka se nevysušuje ani se neloupe, což pomůže zabránit odlupování a pigmentaci, až budete příště na slunci.
Po pláži je vhodné zbývající krém smýt pod studenou sprchou a namazat hydratačním mlékem nebo olejem po opalování.
Jak se krásně opálit na obličeji
Abyste zajistili, že se vaše pleť nebude znatelně lišit od ostatních oblastí pokožky, můžete svůj obličej na pár minut vystavit slunci. Pokožka na obličeji je tenčí a citlivější, proto ji musíte aktivně chránit před ultrafialovým zářením, které způsobuje fotostárnutí a pigmentaci.
Před opalováním se budete muset dobře připravit. Nejlepší je začít peelingem pokožky pomocí jemných exfoliantů. Další fází péče je intenzivní hydratace. Můžete si doma aplikovat hydratační krémy vhodné pro váš typ pleti a podstoupit zkrášlovací kúry, které zaručují efektivní výsledky.
Injekční postup biorevitalizace pomůže obnovit buněčnou strukturu a normální vodní rovnováhu. Lék obsahuje kyselinu hyaluronovou, která aktivně ovlivňuje epidermis, zvlhčuje pokožku a činí ji pevnější a pružnější. Další užitečnou procedurou, která vyživuje pokožku, je mezoterapie. Díky němu je pokožka nasycena mikroelementy a dalšími prospěšnými látkami. Tyto procedury se doporučuje absolvovat nějaký čas před dovolenou, abyste měli čas absolvovat celý průběh několika sezení. Pro maximální účinek je biorevitalizace předepsána v průběhu 3-4 sezení a mezoterapie – v 5-10 sezeních s intervalem jednoho až dvou týdnů.
Péči je potřeba doplnit krémem s vysokým ochranným faktorem SPF 30 nebo 50, který se aplikuje 30 minut před odchodem ven. Oblast kolem očí by měla být chráněna speciálním krémem, který nezpůsobuje podráždění. Pro mastnou a problémovou pleť je vhodný přípravek s označením „nekomedogenní“, který neucpává póry. Nezapomínejte ani na pokožku rtů, kterou je důležité vyživovat balzámem s SPF.
V každém z nás je nějaký lakomec. Právě ona, sedící v hloubi duše v objetí s žábou, nám každé léto našeptává, že luxusní čokoládové opálení není potřeba kupovat v soláriu. Stačí v červnu vyjít ven, roztáhnout ruce k nebi a říct Palčíkovým hlasem: „Ahoj, vlaštovko, ahoj, Sluníčko!“ A je to tady – zázrak. 
Zlaté, sametové, dokonale rovnoměrné opálení zakryje naše bledá, namodralá těla během několika hodin a zbývá už jen počkat na krásného prince. A už vůbec ne na dlouho – je to princ a není blázen, aby si nechal ujít takovou krásu. 
Nemusí to tak být, samozřejmě. Možná nás některé další úvahy tlačí každé léto na pláž v poledním slunci s maniakální vytrvalostí. Je to krátká dovolená a na přímořské letovisko máme obvykle vyhrazený jen týden, zřídka dva. Proto prostě musíme vytěžit z minima maximum a vzít si ze slunce to, na co máme právem právo: teplo, kýbl vitamínu D a luxusní opálení. Víš co? Je to opravdu možné! Zde jde především o to, přistupovat k problému organizovaně a zodpovědně, jinak k vám, jak ukazuje zkušenost, místo prince na bílém koni cválají tři jezdci apokalypsy: popáleniny, horečka, zimnice. 
Proto čtěte a pamatujte, jak se co nejrychleji a hlavně správně opálit. Pro začátek bychom si měli upřímně přiznat, že naše instrukce pomohou, bohužel, ne každé dívce. Pokud jste měli to štěstí, že jste se narodili jako přirozená blondýnka nebo zrzka s modrýma očima a mléčně bílou pletí (tedy s tzv. prvním typem), můžete tento článek zavřít – žádné užitečné informace pro vás zde nebudou. 
Jen se nesmíš opalovat. A-převorství. Nezlob se Bože, už jsi krásná, proč bys potřebovala opálení! Pokud se vydáte na pláž bez ochranného krému SPF 40+, trestem za tento hřích bude spálení kůže, puchýře a otoky. Potřebuješ to? Pokud jste zástupce čtvrtého typu – tedy od narození snědý, černovlasý a hnědooký, pak můžete udělat i něco užitečnějšího, než číst tato doporučení. K naší závisti pro vás slunce není vůbec nebezpečné. 
Vaším ochranným prostředkem jsou hydratační spreje a oleje s SPF úrovní 2-10. Spíše pro dodání určitého odstínu již tak nádherné barvě pleti. Pokud jste ale zástupcem typu 2-3 (s barvou vlasů od světle hnědé po tmavě hnědou), rychle vyndejte tužku a napište si návod, jak se rychle opálit. Čas se nám krátí, polovina léta je za námi!
Režim návštěvy pláže
1. Udělejte si čas
Velmi důležitý bod: první den nebo dokonce dva na pláži nepoužívejte žádné externí zesilovače opálení. Nechte svou pokožku zvyknout si na novou teplotu a ultrafialové záření. Ona sama se musí naladit na produkci melaninu (pravé látky, která nás činí temnějšími). Pospěšte si – dermatologa rozesmějete. Pamatuj, jo? – popáleniny, horečka, zimnice. Budete muset googlit ne „jak se rychle opálit“, ale „jak se zotavit z úpalu“.
2. Sledujte hodiny
Důležitý bod číslo dvě: bez ohledu na to, jak moc jsem chtěl urychlit proces proměny sebe v Naomi Campbell, ale jakmile hodiny odbily 11:XNUMX (nebo ještě lépe deset, protože slunce na jihu je rok od roku agresivnější) – nazouvali jsme si křišťálové pantofle, sedli si do dýně – a pochodovali z plesu domů. Vrátíte se na pláž kolem páté hodiny. Na získání vytouženého předmětu budete mít ještě minimálně tři hodiny.
Urychlovače opálení
Nyní si uveďme seznam nástrojů, které vám pomohou.
1. Samoopalovák
Nemůžeme ho nezmínit. Jak se rychle opálit, když nemůžete k moři? Pomohou samoopalovací spreje a krémy. Lepší je samozřejmě kontaktovat odborníka v soláriu, ale můžete použít i přípravky na domácí barvení. Samoopalování vám navíc pomůže cítit se na pláži pohodlněji, pokud se budete stydět za svou bělost. Postupně se bude smývat a naopak se objeví ten přirozený. Při výběru produktu věnujte pozornost složení. Je dobré, když obsahuje vitamín E.
2. Krémy a pleťové vody
Při nákupu opalovacího přípravku si pozorně přečtěte štítek. Neměl by to být opalovací krém do solária. Na pláži vás takový krém neochrání a můžete se velmi spálit. Jaký je rozdíl mezi opalovacími urychlovači? Protože obsahují složky, které pokožce pomáhají zvýšit produkci melaninu. Měli byste zvolit úroveň ochrany SPF (Sun Protection Factor) s indexem od 2 do 20 v závislosti na fototypu vaší pokožky a stupni opálení. Musíte pochopit, že nemůžete dosáhnout dobrého výsledku s jednou lahví za celou dovolenou. Proto SPF index postupně snižujte. Ale jen postupně. Při prvním použití produktu doma, před odchodem na pláž. Krém by se neměl nanášet v mastné vrstvě. Zvýšíte tím zahřívání pokožky. Vtírejte masážními pohyby až do úplného vstřebání. Postup opakujte jednou za půl hodiny.
3. Vitamíny
Pokud plánujete dovolenou předem, měli byste začít užívat léky, které zvyšují produkci melaninu. Začněte užívat zejména selen, lykopen, vitamíny B V10, stejně jako vitamínové komplexy obsahující vitamíny A VŠECHNO nejpozději dva týdny před cestou.
4. Přírodní olej
Jak se rychle opálit? Použití přírodního oleje vám pomůže získat rychlé, rovnoměrné a krásné opálení. Nejlepší možností je olej z divoké mrkve a za studena lisovaný slunečnicový olej. Kromě toho existují hotové kombinované možnosti kosmetických olejů, mezi které patří kokosový, avokádový, pšeničný a vitamínový olej. Je pravda, že použití oleje na písečné pláži nebude příliš pohodlné. Jak si dokážete představit, kůže potažená olejem se zmastí a zrnka písku budou silně ulpívat. Nezapomeňte jej znovu aplikovat po vodních procedurách. Existují i syntetické oleje, ale s těmi opatrně – mohou způsobit alergickou reakci. Před aplikací otestujte na malé ploše pokožky, například na zápěstí.
5. Dieta
Jak se rychle opálit pomocí diety? Ale je to možné! Konzumace potravin obsahujících beta-karoten může zlepšit vaše opálení. Jezte více červeného a oranžového ovoce a zeleniny, abyste zvýšili produkci melaninu. Dýně, meloun, hruška, mrkev a meruňky jsou vaši nejlepší přátelé na dovolené. Zvykněte si také pít přírodní šťávy na pláži. Sklenice vychlazeného piva s bublinkami v horku samozřejmě skvěle osvěží, ale ty a já tam jen tak neležíme, máme důležité poslání – opálit se. Kromě toho si na dovolené dopřejte pokrmy z jater, červených ryb, tuňáka, avokáda a mandlí. Obsahují aminokyselina tyrosin, který nám pomůže s tvorbou melaninu.
6. Krémy s efektem brnění
Jde o krémy, které zvyšují prokrvení pokožky, díky čemuž je krev rychleji zásobována kyslíkem a opálení lépe leží. Používají se především v soláriích, ale pro naše účely jsou také vhodné. Tímto krémem zafixujeme intenzitu opálení. Nikdy ho neaplikujte na neopálenou pokožku a nikdy jej nepoužívejte na obličej. Také si to nejprve vyzkoušejte na zápěstí. Protože pravděpodobnost alergií je také vysoká.
7. Opalování
- 6 jednoduchých způsobů, jak léčit spáleniny od slunce
- Jak prodloužit letní opálení: 5 účinných způsobů
- Jak si udržet opálení po dlouhou dobu: říká kosmetolog
