V tomto článku se podíváme na příčiny zácpy v těhotenství, jak se tohoto nepříjemného stavu zbavit a jak jej zmírnit.

  • Co dělat, když máte problémy se střevy?
  • Příznaky zácpy během těhotenství
  • Nejlepší způsoby, jak zmírnit zácpu během těhotenství
  • Výživa při zácpě u těhotných žen
  • Příčiny zácpy během těhotenství
  • Fyzická aktivita při zácpě během těhotenství
  • Zácpa u těhotných žen v raných stádiích – jaký je důvod?
  • Dieta pro zácpu během těhotenství
  • Jaké léky na zácpu můžete použít?
  • Tipy pro prevenci zácpy během těhotenství

Podle lékařských údajů se asi 70 % těhotných žen potýká s problémy spojenými s neúplným vyprazdňováním. Zajímavé je, že u některých z nich mohou tyto obtíže přetrvávat i po porodu. Vypořádat se s takovým nepříjemným stavem se nejen nedoporučuje, ale je také nebezpečné pro zdraví matky a plodu.

Lékař pozorující pacientku vždy předepisuje individuální dietu nebo léky vhodné pro plod. Je důležité dodržovat jeho doporučení a nepodnikat nezávislé kroky v léčbě. Samoléčba během těhotenství je absolutně zakázána, protože může způsobit vážné komplikace a nepříznivě ovlivnit zdraví dítěte.

Co dělat, když máte problémy se střevy?

Pokud se u vás objeví příznaky zácpy, měli byste se okamžitě poradit s lékařem nebo si alespoň nechat poradit na dálku. Některé osmotické léky nejsou pro nastávající maminky kontraindikovány, ale před jejich užíváním je lepší poradit se s gynekologem.

Existuje několik důvodů, proč je důležité řešit zácpu okamžitě.

Za prvé, dlouhodobá přítomnost tohoto problému může vést k rozvoji komplikací, jako je kolitida, zánět konečníku a další závažná onemocnění. Pokud navíc nejsou střeva delší dobu vyprazdňována, začnou se v těle hromadit toxiny, které se mohou střevními stěnami vstřebat do krve.

Za druhé, zácpa může být někdy příznakem vážných zdravotních problémů, takže by se neměla ignorovat.
Nejlepší způsob, jak se vypořádat se zácpou, je zabránit jejímu vzniku. Co ale dělat, když už takový problém nastal? Je důležité si uvědomit, že různé náhlé změny v obvyklém jídelníčku, životním stylu nebo pokusy o samoléčbu mohou mít vážné následky. Proto je důležité poradit se s lékařem sledujícím vaše těhotenství.

ČTĚTE VÍCE
Jak dlouho trvá hojení po labioplastice?

Další příčinou zácpy může být nedostatečná pohybová aktivita, které se říká pohybová inaktivita. To platí zejména v pozdějších fázích, kdy je pro ženu obtížnější pohybovat se a vykonávat každodenní činnosti. To obvykle naruší normální funkci střev kvůli sníženým pohybům střev.
Někdy může mít těhotenství dopad na náš gastrointestinální trakt nejen fyzicky, ale také emocionálně.

Stres a úzkost spojená s blížícím se porodem mohou někdy ovlivnit náš stav. Naše emoce úzce souvisí s fungováním střev, a proto je důležité věnovat pozornost nejen fyzickému, ale i psychickému stavu v těhotenství.
Kromě toho stojí za zvážení, že zácpa během těhotenství může nastat z patologických důvodů, které vyžadují pozornost lékařských specialistů.

Příznaky zácpy během těhotenství

Příznaky zácpy během těhotenství zahrnují následující:

  • Snížená frekvence návštěv toalety na 3-4krát týdně nebo méně, s poklesem objemu stolice na stolici.
  • Potřeba silné námahy, používání rukou nebo papíru k odstranění tuhé stolice.
  • Pocit „neúplného pohybu střev“, kdy stolice ztvrdne a někdy se rozpadne na malé úlomky.
  • Bolest v podbřišku a oblasti konečníku při pokusu jít na toaletu.
  • Nadýmání, intenzivní tvorba plynu, pocit plnosti a neustálé nepohodlí.

Kromě toho se spolu se zácpou mohou během těhotenství objevit další nepříjemné příznaky. To může zahrnovat slabost a ztrátu chuti k jídlu. Některé nastávající maminky mohou také pociťovat bolesti hlavy, nespavost a někdy i změny chuťových preferencí, jako je hořká chuť v ústech nebo zápach z úst. Sledování vašeho zdraví a rozhovor s lékařem vám může pomoci zmírnit tyto příznaky a učinit vaše těhotenství pohodlnějším.

Nejlepší způsoby, jak zmírnit zácpu během těhotenství

Zvládání zácpy v těhotenství vyžaduje zvláštní péči a před použitím jakýchkoli domácích prostředků je vždy nejlepší poradit se s lékařem. Je důležité vzít v úvahu, že reakce těla těhotné ženy na různé metody může být individuální.

Zde jsou některé známé a bezpečné způsoby, jak se vypořádat se zácpou během těhotenství:
1. Čerstvě vymačkaná bramborová šťáva: Zřeďte ji vodou v poměru 1:1 a pijte 1/4 šálku třikrát denně před jídlem.
2. Šťáva z červených jeřabin s cukrem: Z 1 kg červeného jeřabin vymačkejte šťávu a přidejte k ní 600 g cukru, poté zamíchejte. Pijte tuto šťávu dvakrát denně, čtvrt sklenice. Uchovávejte na chladném místě.
3. Lněná semínka: 1 čajovou lžičku lněných semínek spaříme vroucí vodou (200 ml) a necháme několik hodin louhovat. Výslednou infuzi vypijte před spaním bez filtrování semen.

ČTĚTE VÍCE
Jak nemůžete adoptovat křečka?

Je třeba mít na paměti, že pokud se během těhotenství objeví zácpa, je důležité neprodleně kontaktovat svého ošetřujícího lékaře nebo dohlížejícího lékaře. Zácpa může způsobit hromadění škodlivých látek v tlustém střevě, což může negativně ovlivnit zdraví nastávající maminky i vývoj miminka. Péče o své zdraví by proto měla být vždy na prvním místě.

Výživa při zácpě u těhotných žen

Správná výživa hraje důležitou roli při zvládání zácpy u těhotných žen. Je však třeba připomenout, že při tvorbě jídelníčku je třeba být obezřetný a zařadit potraviny, které mohou pomoci v boji proti této nemoci.
V první řadě byste si měli dát pozor na vlákninu. Netráví se, ale podporuje otoky a zvýšený objem stolice, což zlepšuje činnost střev. Proto je užitečné zařadit do jídelníčku čerstvé zelí, mrkev, okurky, rajčata, červenou řepu, cuketu, dýni, fazole, hrášek, jablka, pomeranče, ale i tmavý chléb a ořechy.

Dalším užitečným produktem pro zdraví je kvas. V důsledku fermentačního procesu může mít také projímavé účinky. Kvas pomáhá zlepšit střevní motilitu a podporuje účinnější odstraňování toxinů z těla.

Pro trávení může být prospěšná i kapustová polévka, bohatá na vlákninu a vitamíny. Pomáhají zlepšit pohyb potravy ve střevech a podporují její správné vstřebávání.

Rostlinné tuky (jako je olivový olej a avokádo) mohou pomoci zlepšit gastrointestinální zdraví. Pomáhají snižovat záněty a udržovat dobrou a zdravou žaludeční sliznici.

Sušené švestky bohaté na vlákninu jsou také prospěšné pro optimální funkci střev. Pomáhá zlepšovat peristaltiku a zabraňuje zácpě.

Zahrnutí fermentovaných mléčných výrobků, kvasu, kapustové polévky, rostlinných tuků a sušených švestek do stravy tak může pomoci udržet zdraví gastrointestinálního systému.

Důležité je také zařadit do jídelníčku mléčné výrobky, jako je jogurt a kefír. Obsahují mnoho probiotik, která pomáhají udržovat zdravou mikroflóru v žaludku a střevech. To zase přispívá k normálnímu procesu trávení potravy a celkové pohodě těla.

Příčiny zácpy během těhotenství

Zácpa je u těhotných žen poměrně častá. Přibližně 60 % nastávajících maminek má střevní potíže.
Při zácpě v těhotenství hrají roli fyziologické faktory. V prvních měsících těhotenství je zácpa často způsobena změnami hormonálních hladin. Po početí se hladina progesteronu v krvi výrazně zvyšuje. Je důležitý pro udržení těhotenství, ale také zpomaluje stahy dělohy, aby se zabránilo hrozbě potratu. Tento hormon však ovlivňuje činnost střev, což může způsobit zácpu.

ČTĚTE VÍCE
Kdy Versace zemřel?

Fyzická aktivita při zácpě během těhotenství

Fyzická aktivita hraje významnou roli při udržování normálního fungování našeho gastrointestinálního (GI) traktu, ale je důležité nezapomínat na přiměřená opatření. Kromě správné výživy a účinných léků může fyzická aktivita pomoci zmírnit problémy se zácpou. Nastávajícím maminkám se doporučuje, aby do svých každodenních aktivit zařadily cvičení, jako je chůze, plavání a cvičení kolen-loktů. Tato opatření pomáhají nejen řešit problémy se zácpou, ale také pomáhají udržovat optimální hladinu hydratace v těle, což je v těhotenství důležité.

  • Na všech čtyřech zvedněte jednu z paží a otočte se ve směru opačném k podpěrné paži, mírně se nakloňte dolů. Toto cvičení opakujte 10-15krát na každou stranu.
  • Sedněte si na podlahu s nataženýma nohama, položte ruce na kolena a pomalu otáčejte tělem doleva a doprava.
  • Vleže na podlaze pokrčte kolena, zvedněte jednu nohu a zkuste se patou dotknout opačného kolena.
  • Vleže na podlaze zvedněte pánev a snažte se umístit nohy nejprve jedním a poté druhým směrem.
  • Opakujte toto cvičení 10krát pro každou nohu.

Boj proti gastrointestinálním problémům vyžaduje integrovaný přístup. Kromě toho je důležité věnovat pozornost prevenci, protože předcházet problému je vždy snazší než jej léčit. Ujistěte se, že jíte správně a pravidelně pijte.
Odlišné je také vytvoření ranní toaletní rutiny. Zkuste jít na toaletu ve stejnou dobu a zvolte pohodlnou polohu, optimálně přitáhněte nohy k břichu a položte je na stojan.
Nezapomeňte také projednat se svým lékařem úpravy vaší lékové terapie, zvláště pokud jsou vám předepsány léky, jako je Sorbifer Durules. Je důležité informovat svého lékaře o jakýchkoli změnách vašeho zdravotního stavu, včetně zadržování střev a moči, abyste zajistili nejlepší péči o své zdraví.

Zácpa u těhotných žen v raných stádiích – jaký je důvod?

K zácpě u těhotných žen v úplně prvních fázích dochází nejčastěji v důsledku změn v těle v 1. trimestru těhotenství. Tyto změny zahrnují vliv hormonů na funkci střev.
Během počátečních fází těhotenství se hladina progesteronu výrazně zvyšuje. Tento hormon způsobuje kontrakci svalů dělohy a tlustého střeva, díky čemuž jsou uvolněnější. Tato svalová relaxace hraje důležitou roli při ochraně vyvíjejícího se plodu, protože nadměrná činnost střev může stimulovat děložní stahy. Kromě toho tělo znecitlivuje nervová zakončení ve střevních stěnách, aby se zabránilo silným účinkům na dělohu, která sdílí nervová spojení se střevy. V důsledku této ochranné reakce se svaly tlustého střeva stávají méně aktivními, což může vést k obtížným pohybům střev.
Navíc snížená chuť k jídlu, nevolnost a zvracení, které často doprovázejí těhotenství, mohou také přispět k nepravidelnému pohybu střev. Zvracení může způsobit dehydrataci, která zpomaluje peristaltiku. Pokud těhotná žena nepřijímá ve stravě optimální množství vlákniny, může to ještě ztížit pohyb stolice střevy.

ČTĚTE VÍCE
K čemu jsou ploché houby?

Dieta pro zácpu během těhotenství

Nezapomínejte na správný pitný režim, který zahrnuje další 2-3 sklenice vody k obvyklému dennímu objemu tekutin.
Pro stimulaci normálního pohybu střev můžete do stravy přidat nerafinované rostlinné oleje (1-3 polévkové lžíce denně), vlašské ořechy a špenát.

Měli byste se však vyhnout některým potravinám, které mohou situaci zhoršit. Vzdejte se silného čaje a vyhněte se kávě, kakau, čokoládě a také pečivu z bílé pšeničné mouky, krupice a borůvek. Doporučuje se vypít trochu vody 15 minut před jídlem a jíst jídlo v malých porcích, správně kombinovat jídla. Tyto kroky vám pomohou zmírnit zácpu a udržet si zdraví.

Jaké léky na zácpu můžete použít?

Pro zmírnění zácpy během těhotenství se doporučují různé léky, které pomohou normalizovat proces pohybu střev. Seznam vhodných léků s přihlédnutím k aktuálnímu trimestru těhotenství poskytne lékař, ať už praktický lékař nebo gynekolog.
1. Osmotická laxativa: Tyto léky fungují tak, že zvyšují koncentraci solí ve střevech a zadržují zde vodu. Díky tomuto procesu je stolice méně hustá a snáze se odstraňuje z těla. Příklady takových léků jsou Forlax, Magnesium Sulfate, Sodium Sulfate, Laxomag, Karlavy Vary a Morshyn salt.
2. Prebiotika: pomáhají normalizovat trávicí systém tím, že podporují růst prospěšných bakterií. Příklady zahrnují Lactovit, Lactulose, Inulin, Duphalac a Normaze.
3. Změkčovače stolice: do této kategorie patří oleje, které zlepšují klouzání mas zpracovaných potravin a pomáhají je vyloučit z těla. Některé z těchto olejů zahrnují slunečnicový, olivový, ricinový, kukuřičný a mandlový olej.
4. Dráždivé látky na střevní sliznici: Tyto léky působí na receptory ve střevní sliznici a stimulují proces peristaltiky. Z nich jmenujme Kafiol, Regulax, Picolax, Guttalax, ale i listy senny a krušiny.
5. Kontaktní laxativa: Tyto léky mají lokální účinek a jsou dostupné ve formě čípků a klystýrů. Stimulují receptory ve střevní sliznici a umožňují měkké a rychlé vylučování stolice. Příklady takových léků jsou Bisacodyl, Norgalax, čípky s glycerinem nebo ricinový olej.
6. Činidla pro objem stolice: Tyto léky lze užívat s vodou a zvětšovat objem, rozšiřují střeva a usnadňují průchod stolice. Mezi nimi jsou lněná semínka, Laminaride, Angiopax, pšeničné otruby, Fiberlex a Mucofalk.

ČTĚTE VÍCE
Co obsahuje vitamín A a E?

Tipy pro prevenci zácpy během těhotenství

  • Jezte zdravě – přidejte do svého jídelníčku dostatek vlákniny, která se nachází v zelenině a ovoci, celozrnných výrobcích a luštěninách.
  • Zůstaňte fyzicky aktivní: Pokud vás lékař povolil pro fyzickou aktivitu, zkuste mírné cvičení, jako je chůze.
  • Při defekaci věnujte pozornost svému držení těla: pro usnadnění defekace zkuste předklonit tělo nebo si nohy podepřít nohou. To může zlepšit proces pohybu střev.
  • Snažte se omezit stres a úzkost, protože mohou zhoršit zácpu.

Kopírování a používání článku bez písemného souhlasu UNONA LLC je zakázáno.

Porodník-gynekolog I. kvalifikační kategorie, lékař ultrazvukové diagnostiky
Polyakova Natalia Vasilievna