V posledních letech se u mnoha lidí změnil přístup k opalování jako nepostradatelnému atributu mládí a zdraví – nadměrné ultrafialové záření má špatný vliv na pokožku a způsobuje její předčasné stárnutí.
Alexander Kryazhev / RIA Novosti
Poškození epidermálních buněk v důsledku spálení sluncem se hromadí a může nakonec způsobit melanom, jeden z nejagresivnějších typů rakoviny. Zároveň však lidské tělo potřebuje vystavení ultrafialovým a tepelným paprskům. Jak se správně opalovat a které opalovací krémy nejlépe ochrání pokožku, řekla praktická lékařka a endokrinoložka Ekaterina Youngová. Marina Savkina, expertka z Centra pro molekulární diagnostiku CMD Central Research Institute of Epidemiology Rospotrebnadzor, navrhla, kterým produktům věnovat pozornost, aby bylo opálení krásné a rovnoměrné.
Když jste na slunci, jste vystaveni UV záření a jeho vliv na tělo je kontroverzní.
— UVA paprsky způsobují popáleniny, hyperpigmentaci a poškození kůže.
– UVB paprsky pomáhají produkovat vitamín D.
Jaké jsou výhody opalování?
– Sluneční paprsky stimulují melanocyty – buňky, které produkují melanin, tmavý pigment, který dává naší pokožce její opálenou barvu. „Melanin působí jako clona, jako přirozená ochrana před škodlivými účinky ultrafialového záření. Můžete se dovolit trochu opálit, abyste snížili rizika tohoto efektu. Ale čím tmavší pokožka, tím hůře syntetizuje vitamín D. Pokud se tedy rádi opalujete, není třeba v létě rušit doplňky vitamínu D,“ radí Dr. Young ve svém kanálu Telegram.
— Kromě vitaminu D může pobyt na slunci pod vlivem infračerveného záření doplnit zásoby melatoninu, jednoho z nejsilnějších antioxidantů. Pro infračervené paprsky není oblečení překážkou a jsou schopny proniknout hluboko do těla přes látku.
Jak se opalovat bez újmy na zdraví?
— Ultrafialové paprsky jsou obzvláště intenzivní od 11 do 16 hodin denně a kromě spálení mohou způsobit rané vrásky, sníženou imunitu, zánět rohovky, šedý zákal, poškození buněk a předčasné stárnutí.
— Speciální přípravky pomáhají chránit pokožku před spálením. Pro ochranu očí noste brýle s kvalitními UV filtry.
Při nákupu opalovacího krému nebo mléka je však potřeba dávat pozor nejen na ochranné číslo SPF, ale také na složení přípravku. Koneckonců, jsou aplikovány na velkou plochu těla.
Jaký opalovací krém je nejlepší?
— Některé opalovací krémy a mléka obsahují vysoce toxické složky – oxybenzon, oktinoxát, a středně toxické – homosalát, oktokrylen.
— Nejneškodnější jsou fyzikální (minerální) filtry obsahující oxid titaničitý a oxid zinečnatý. Nejsou schopny proniknout kůží a nezpůsobují alergie. Neexistují také žádné údaje o jejich účinku na lidské hormony.
— Dříve se věřilo, že přidání vitamínu A do opalovacího krému zabraňuje stárnutí pokožky. Studie ale ukázaly, že tento antioxidant může způsobit poškození kůže při vystavení slunečnímu záření. Proto je lepší po opalování používat krémy s antioxidanty.
Již dříve Marina Savkina, expertka z Centra pro molekulární diagnostiku CMD Central Research Institute of Epidemiology of Rospotrebnadzor, řekla RG, jaké produkty vám pomohou získat rovnoměrné a krásné opálení.
„Enzym tyrosináza obsahující měď se podílí na tvorbě pigmentace kůže, takže konzumace potravin bohatých na měď (ořechy, okurky, avokádo, šípky) může mít pozitivní vliv na stav pokožky,“ řekl odborník. Dále doporučila, aby strava měla dostatek vitamínů C, A a skupiny B a některých prvků.
„Základními složkami krásy a zdravé pokožky jsou železo a zinek. První získáváme z masa, jater, fazolí, ořechů a ovsa. Druhý je vyroben z obilovin a mořských plodů. Abychom snížili škody způsobené vystavením slunečnímu záření, potřebujeme antioxidanty – lze je získat z bobulí, ovoce a zeleného čaje,“ poznamenala Marina Savkina.
V každém případě ale odborník varuje, že byste se na slunci neměli opalovat celé hodiny. Nejsprávnější je opalovat se v dávkách ráno nebo večer, kdy slunce není tak agresivní.
