Je možné jíst med při hubnutí? Jak zhubnout s medem? Takové otázky si často kladou milovníci této sladké pochoutky, kteří se obávají kalorií, ale tuší, že med se nerovná cukru. A je to pravda.
Med je radost pro ty, kteří hubnou
Pilné včelky nám daly unikátní produkt. Obsahuje spoustu živin, minerálů a aminokyselin. Včelí med je ideální pro optimalizaci metabolismu a boj s nadváhou. Umožňuje vám přežít odloučení od vašich oblíbených sladkostí během diety. Proto i v režimu hubnutí si můžete dovolit „sladký život“.
Jíme med a hubneme! Jak je tohle možné?
Med dokáže odbourávat tuk. Produkt poskytuje fruktózu, která pomáhá spalovat zbytečné kalorie. Med se dobře rozkládá a dostává se do těla rovnoměrně. Konzumace medu nezvyšuje hladinu cukru, což znamená, že nezvyšuje chuť k jídlu.
Během fyzické aktivity může med zlepšit sportovní kondici, zmírnit svalovou únavu po tréninku a zvýšit vytrvalost. Jeho ideální poměr glukózy a fruktózy vám poskytuje okamžitou a trvalou energii. Tohoto efektu nelze dosáhnout konzumací cukru.
Recepty na hubnutí s medem
V lidovém léčitelství existují recepty, které využívají sílu medu pro efektivní hubnutí. Pamatujte, že denní norma pro hubnoucího člověka je 2 lžičky. Miláček. Toto množství nezatěžuje slinivku břišní.
Voda s medem na hubnutí
Chcete-li zhubnout, musíte své tělo vyčistit. Jednoduchým způsobem je zředit 1 lžičku. med v 1 polévkové lžíci. teplou převařenou vodou a užívejte ráno na lačný žaludek. Užijte 2. dávku 1 hodinu před večeří. Do směsi můžete přidat trochu citronové šťávy. Medový nápoj dobře odvádí odpad a toxiny, což má blahodárný vliv i na organismus při léčbě nemocí žaludku a střev medem.
Skořice s medem pro hubnutí
Smíchejte 1 polévkovou lžíci. teplá voda 1 lžička. skořice a 1 lžička. med a konzumujte ráno na lačný žaludek. Nebo můžete do směsi přidat 1 lžičku. čerstvě vymačkanou citronovou šťávu a vypijte 30 minut předem. před každým jídlem. Med v kombinaci s aromatickým kořením snižuje hladinu cholesterolu, normalizuje krevní oběh a čistí krev.
Citron s medem na hubnutí
Tato sladká a kyselá dvojice je obzvláště dobrá v zeleném čaji. 2-3 plátky citronu a 1 lžička. Med v šálku ranního čaje vás nabije energií na celý den, urychlí metabolické procesy a eliminuje potřebu častých svačin. Na noc je vhodné pít čaj s medem a citronem. Místo čaje můžete přidat šťávu z ½ citronu se lžící medu v 1 polévkové lžíci. čistou pitnou vodu a také nalačno a před spaním.
Ořechy s medem na hubnutí
Přidejte 100 lžičku na 1 g mletých jader vlašských ořechů. Miláček. Směs promícháme a pokapeme citronovou šťávou. Použijte tento dietní produkt 1 lžička. mezi jídly, ale ne více než 3-4krát denně. Obsahuje stopové prvky mědi a manganu, které urychlují metabolismus. Omega-3 mastné kyseliny, vláknina a bílkoviny poskytují pocit plnosti a zabraňují přejídání.
Ovesná kaše s medem na hubnutí
Vařte 1 polévkovou lžíci. vody a přidejte 1/2 polévkové lžíce. ovesné vločky. Vařte kaši, dokud nebude hotová. Do vychladlé kaše přidejte 1 polévkovou lžíci. Miláček. Ovesná kaše s medem čistí všechny staré usazeniny v cévách a střevech. Aminokyselina tryptofan obsažená v ovesných vločkách „urychluje“ metabolismus. Bez kalorií navíc získáte spoustu energie.
Zázvor s medem na hubnutí
200 g oloupaného kořene zázvoru rozemelte v mixéru s 5 citrony (můžete přidat kůru) a smíchejte s 200 g medu. Směs uchovávejte ve skleněné nádobě v lednici. Chcete-li zlepšit metabolismus a zbavit se přebytečných kilogramů, snězte 1 polévkovou lžíci. l. 3 r. za den krátce před jídlem.
Med zevně: pryč s celulitidou!
Pro hubnutí a zlepšení postavy se med nebere jen jako potrava, ale používá se také k různým lázeňským procedurám. Všechny druhy medových masáží, peelingů, koupelí a zábalů zbavují tělo nepříjemného balastu v podobě přebytečného tuku a celulitidy.
Při vnějším použití medu zhubnete a zlepšíte si pleť. Je očištěna od nečistot a toxinů, napnutá a vyhlazená. Stejný princip se používá při použití medu pro péči o obličej.
Před zahájením jakéhokoli kurzu hubnutí s medem dodržujte následující doporučení:
- 1. Vyplatí se provést kožní test na alergii. Naneste malé množství medu nebo medové směsi na vnitřní oblast lokte na několik hodin. Pokud nedojde k otoku, silnému svědění nebo zarudnutí, pokračujte v postupech.
- 2. Lehký tělový peeling před každým sezením pomáhá lépe otevřít póry.
- 3. Při provádění zábalů se po nanesení směsi zabalte do potravinářské fólie a oblečte si teplé spodní prádlo. Můžete si 15 minut lehnout pod deku nebo se věnovat úklidu či cvičení.
- 4. Po koupeli, masáži nebo zábalu se opláchněte pod kontrastní sprchou, ošetřete pokožku výživným nebo anticelulitidním krémem a oblečte si teplý župan.
Káva s medem na hubnutí: recept na domácí zábal
Do hrubé kávy přidáme mírně ohřátý med v poměru 1:2 a směs mícháme do konzistence řídké zakysané smetany. Aplikujte směs v silné vrstvě na problémové oblasti. Pro zvýšení efektu přidejte 1,5 lžičky. mletá červená paprika nebo pár kapek citrusového esenciálního oleje.
Med a hořčice na hubnutí: koupel a zábaly
Spojením sladkého a hořkého dosáhnete úžasných výsledků.
Pro přípravu koupele důkladně rozpusťte 40 polévkovou lžíci ve vodě o teplotě nepřesahující 1 °C. med a 100 g hořčičného prášku. Dejte si koupel po dobu 15 minut. Nedovolte, aby hladina vody dosáhla oblasti srdce. Před spaním se doporučuje zahřívací procedura, protože způsobuje zvýšené pocení. Koupel s medem a ostrým kořením aktivně odstraňuje odpad a toxiny a zlepšuje tón pleti. Postupně se zbavíte celulitidy a strií. Můžeme Vám nabídnout kvalitní (tedy přírodní) med od výrobce.
Na hořčičně-medový zábal zahřejte med ve vodní lázni na teplotu ne vyšší než 60 C a přidejte suchou hořčici. Ideální by byla kombinace medu a hořčice v poměru 3:1. Ingredience důkladně promíchejte, dokud nebudou žádné hrudky. Aplikujte směs na hubnutí na problémové oblasti: břicho, stehna, hýždě.
Zábaly se vyrábí také smícháním 100 g medu s 3-5 kapkami pomerančové silice nebo 1-2 polévkovými lžícemi. přírodní ocet/vodka nebo alkohol.
Kontraindikace
Mezi kontraindikace hubnutí s medem patří různé alergické reakce. Existují individuální nesnášenlivosti samotného produktu a také alergie na falšovaný med s nečistotami. Vnitřně se med nedoporučuje konzumovat lidem s cukrovkou a silnou obezitou. No, využijte našich tipů, jak vybrat ten správný med.
A pokud nehubnete nebo už jste zhubli, doporučujeme 7 receptů na božské dezerty s medem!
Med je produkt, který mnozí znají již od dětství. Babičky a maminky nás krmily čajem a horkým mlékem s medem, když jsme byli nemocní. A nyní si ji sami přidáváme do čaje a dezertů, zvláště když se opět rozhodneme pečovat o svou postavu. Dá se s jeho pomocí opravdu zhubnout, jaké blahodárné vlastnosti má med a kdo by se měl jeho konzumaci zdržet, řekla nutriční terapeutka, specialistka na fitness dietologii a zdravý životní styl Alena Denisová.
„Med je přírodní produkt produkovaný včelami z nektaru rostlin. Jeho základem jsou cukry a voda, ale obsahuje také malé množství aminokyselin, vitamínů, minerálů a fytochemikálií. Obsah kalorií v medu je 330 kcal. na 100 g a tento produkt sám o sobě je čistý sacharid“
Alena Denisová
Odborník na výživu
Jaké druhy medu existují a který je nejzdravější?
Mezi nejoblíbenější odrůdy patří:
- Lime. Je téměř bezbarvý a jeho chuť je jasná a velmi sladká, takže při přidávání do pečiva je lepší ho používat v minimálním množství.
- Akácie. Má průhlednou a světlou barvu, chuť středně nasládlá.
- Pohanka. Je snadné jej odlišit od ostatních, protože je tmavý, někdy téměř černý. Ale ne každému se bude líbit chuť tohoto medu: je docela zvláštní.
- Hořčice. Má zlatavou barvu a nelepí se, což je dobré pro přípravu omáček.
- Slunečnice. Tento med je žlutý, někdy jantarové barvy. Má klidnou chuť, proto se používá jak při pečení, tak v receptech omáček.
Z hlediska jejich blahodárných zdravotních vlastností jsou všechny přibližně stejné – nelze odpovědět na otázku, co je zdravější.
Proč je med užitečný
- Pomůže vám jíst méně cukru. Kalorický obsah medu je téměř stejný jako u běžného cukru, ale faktem je, že med má sladší chuť. Proto při nahrazení cukru medem ho budete muset přidat méně.
- Snižuje hladinu cholesterolu. Existují důkazy, že med mírně snižuje hladinu celkového cholesterolu ve srovnání s rafinovaným cukrem. To znamená, že med může být lepší volbou. Tato problematika však vyžaduje další studium.
- Zmírňuje záněty a dezinfikuje. Proto se med používá k léčbě kašle a dokonce i k hojení drobných ran.
- Je rychlým zdrojem energie což umožňuje rychle vyplnit jeho deficit.
Kdo by neměl mít med?
Lidé, kteří mají:
- alergie na produkt;
- zvýšené hladiny glukózy v krvi;
- s nadváhou.
Jak se med složením liší od cukru a pomůže při hubnutí?
Rafinovaný cukr označuje zdroje cukru, jako je sacharóza, glukóza a fruktóza, které jsou zpracovávány na vysoké koncentrace. Patří mezi ně bílý cukr, třtinový cukr a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.
“Vysoký příjem těchto cukrů zvyšuje riziko různých onemocnění, včetně nealkoholického ztučnění jater, cukrovky typu II a kardiovaskulárních onemocnění.”
Alena Denisová
Odborník na výživu
Med se skládá z fruktózy, glukózy a trochu sacharózy.
„Med navíc obsahuje biologicky aktivní sloučeniny, jako jsou flavonoidy, fenolové a organické kyseliny. Zde všechny rozdíly končí a med lze nazvat „prázdným“ produktem, téměř výhradně sacharidem.
Alena Denisová
Odborník na výživu
Proto je obecný názor, že med vám pomůže zhubnout, mylný.
„Pokud budete med konzumovat s mírou, nezískáte žádné znatelné zdravotní výhody. A pokud do svého jídelníčku zařadíte velké množství medu, bude škoda z takového množství sladkostí silnější než prospěšné vlastnosti.“
Alena Denisová
Odborník na výživu
Jinými slovy, abyste získali celou škálu pozitivních účinků medu, budete ho muset jíst ve velmi velkém množství. Ale bude mnohem víc mínusů než plusů.
Je třeba také poznamenat, že tak oblíbený nápoj mezi hubnoucími, jako je voda s medem a citronem, neurychlí proces odbourávání tuku, ale pouze přidá kalorie do stravy.
„Je důležité pochopit, že většina lidí dělá jednu chybu, když nahrazuje cukr medem: příliš se nechají unést konzumací „zdravé“ alternativy a úplně zapomínají, že med je jednoduchý sacharid. V těle se rychle vstřebává, prudce zvyšuje hladinu glukózy, což přispívá k rychlému nástupu hladu.“
Alena Denisová
Odborník na výživu
Kolik medu můžete sníst?
Neexistují jasná kvantitativní doporučení pro konzumaci medu pro všechny lidi, záleží na mnoha faktorech.
„Pokud sportovec potřebuje více sacharidů a jeho kalorický příjem je vyšší, pak se přípustné množství medu na den bude lišit od běžného člověka. Navíc je třeba vzít v úvahu, kolik sladkostí kromě medu konkrétní člověk sní: pokud je ve stravě přemíra sladkých nápojů, pečiva a dalších zdrojů cukru, bylo by lepší se zdržet konzumace medu. “
Alena Denisová
Odborník na výživu
Jako každý jiný sladký produkt, i med byste měli konzumovat s mírou a pamatujte, že názor na jeho vysoký obsah vitamínů a živin je značně přehnaný a přirozenost produktu neznamená absenci negativních zdravotních následků.
Máme kanál Zen Lifestyle o správné výživě, fitness, kvalitním odpočinku a zábavě. Přihlaste se k odběru a získejte další užitečné informace o tom, jak o sebe pečovat a být každým dnem lepší!
