Kyzylorda-news.kz. Jíst citron v noci je velmi prospěšné. Ochrání vás před virovými onemocněními, posílí váš imunitní systém a pomůže vám zhubnout. Právě pro tyto poslední vlastnosti mnoho lidí toto kyselé citrusové ovoce tolik miluje.

Citron na noc na hubnutí
Citron konzumovaný před spaním urychluje všechny metabolické procesy a zlepšuje metabolismus. Díky tomu člověk hubne. Citronová šťáva aktivně spaluje kalorie snědené během dne. Abyste dosáhli tak úžasného efektu, stačí večer sníst pár plátků tohoto citrusu. Ještě lépe z ní vymačkejte šťávu a rozřeďte ji ve sklenici vody. Pro maximální účinek můžete do tohoto kyselého nápoje přidat trochu medu, který má také příznivý vliv na metabolické procesy.

Pokud jde o citronovou šťávu v čisté formě, neměli byste ji pít. To neurychlí proces hubnutí, ale poškodí váš žaludek, protože velké množství kyselé šťávy negativně ovlivňuje úroveň kyselosti.
Po jídle citronu nebo pití citronové vody si vždy vyčistěte zuby. Citronová šťáva požírá zubní sklovinu.

Stále se vedou debaty, zda má být voda s citronem teplá, nebo zda je lepší vzít si vodu studenou. Odborníci na výživu tvrdí, že studená voda zrychluje metabolismus. Někteří lékaři a příznivci ájurvédy ale tvrdí, že pití studené vody je škodlivé a teplá voda je pro hubnutí lepší, protože právě díky ní se v těle aktivují procesy spalování tuků.

Kyselé žluté ovoce pomáhá spalovat tuky díky látkám, které obsahuje: kyselina citrónová, kyselina askorbová (nazývaná také vitamín C) a pektiny.

Vypití sklenice vody s citronem okamžitě zvyšuje odtok tekutiny z těla, zbavuje nás otoků. Citron snižuje hladinu cukru v krvi a hlad. Díky pozitivním změnám ve střevním mikrobiomu se nám zlepšuje trávení a nálada.

Výhody citronu při hubnutí: jeho konzumací chceme méně jíst, efektivněji zpracovávat jídlo a ztrácet přebytečné tekutiny v těle. Ale stejně jako jakýkoli jiný potravinářský výrobek nelze toto ovoce nazvat všelékem.

Pravidelná konzumace citronu v jídle je kontraindikována u lidí s gastritidou. Citronovou vodu je vhodné pít brčkem, abyste si nepoškodili zubní sklovinu. Citron často způsobuje alergický záchvat. Svůj jídelníček můžete užitečně a chutně zpestřit přidáním citronu do čaje spolu s medem, mátou a zázvorem. Smysl pro proporce a nepřítomnost kontraindikací je klíčem k bezpečnému spalování tuků pomocí tohoto citrusu.

ČTĚTE VÍCE
Jaký by měl být rozdíl mezi čočkami a zrakem?

Recepty s citronem na hubnutí

Účinnost citronu lze zvýšit jeho kombinací s dalšími přípravky.
Nakrájejte hlavu česneku a citronu. Vložte do termosky a nalijte do ní 1,5 litru vody. Před spaním vypijte sklenici nápoje.
Do keramické nádoby vložte na tenké plátky nakrájenou okurku, 1 lžičku. strouhaný zázvor, plátky citronu, 2-3 lístky čerstvé máty. Nalijte 10 sklenic vody. Vypijte sklenici před spaním a trochu po celý den.
1 lžička skořice nalít 1 polévková lžíce. vařící voda Když se směs ochladí na pokojovou teplotu, přidejte 1 lžičku. med a plátek citronu. Pijte před spaním.
Jakýkoli z těchto léků je kontraindikován u lidí se žaludečními vředy, gastritidou nebo alergií na citrusové plody.
Soudě podle recenzí citronu v noci na hubnutí je to opravdu účinný lék. Můžete použít jen citron nebo některý z receptů popsaných v druhé části. Samozřejmě byste neměli doufat v zázrak. Kromě citronu je potřeba dodržovat i správnou výživu a pohyb.

Ⓒ 2011-2023. Informační agentura “KYZYLORDA-NEWS.KZ”

Agentura Republiky Kazachstán pro komunikace a informace vydala osvědčení o registraci periodik a tiskových agentur č. 14458-IA ze dne 11. července 2014.

Kontakty:

40-11-10 (10-28) (šéfredaktor)

40-11-10 (10-29) (korespondenti)

Naše adresa:

120000, město Kyzylorda, ulice Sultan Beybarys, 4 A, 3. patro.

Celebrity a odborníci na výživu naučili mnohé z nás začít den sklenicí vody s citronovou šťávou. Říká se, že zrychlí metabolismus, pomůže vám zhubnout a nasytí vás vitamíny. O škodlivosti tohoto nápoje se mluví mnohem méně často. Existují skutečně nějaké argumenty proti? Pojďme na to společně přijít.

O čem si povíme v článku:

Jak jsme začali pít citronovou vodu

Ještě v roce 2014 světoznámá supermodelka Naomi Campbell, ke které v těch letech nepřestaly vzhlížet miliony žen, v rozhovoru řekla, že ráno místo kávy pije sklenici horké vody s citronem a probiotiky. Přizvukovaly jí i další celebrity, například Miranda Carey a Gwyneth Paltrow, známé svým odhodláním dodržovat všechny trendy zdravého stravování. Móda vody s citronem však začala ještě dříve. Z těch nejobyčejnějších limonád v určitém okamžiku zmizel cukr a získala se mocná superpotravina, která prý dokáže vyřešit mnoho problémů s váhou a zdravím.

Zajímavé je, že trend se ukázal jako velmi houževnatý. Někteří odborníci na výživu a téměř všichni influenceři v oblasti zdravého životního stylu doporučují vytvořit si zvyk vypít ráno sklenici citronové vody příjemné koncentrace. Ve prospěch této praxe existuje spousta argumentů, z nichž jeden je přesvědčivější než druhý. Zde je hlavní věc, kterou říkají o vodě s citronem:

  • Pomáhá zhubnout. Fanoušci citronové vody často tvrdí, že pomáhá udržovat normální váhu a dokonce ji i snižovat.
  • Zrychluje metabolismus a zlepšuje trávení. Stejně jako teplá, mírně kyselá voda nalačno je ideálním startem pro náš gastrointestinální trakt.
  • Posiluje imunitní systém. Všechno je zde jednoduché: citronová voda obsahuje hodně vitamínu C, který k tomu přispívá.
  • Zlepšuje kvalitu pokožky díky obsahu antioxidantů.
ČTĚTE VÍCE
Jak voní parfém Lanvin?

Jaké jsou skutečné výhody citronové vody a co je mýtus?

Stojí za zmínku, že o citronové vodě se toho říká mnoho, co nebylo vědecky potvrzeno, ale nemělo by se to nazývat úplně zbytečným. Začněme chemickým složením. 100 g citronové šťávy obsahuje:

  • 33 kcal
  • 0,6 g bílkovin
  • 0,2 g tuku
  • 3,9 g sacharidů
  • 0,1 g vlákniny
  • 90 g vody

Citron má opravdu slušný obsah vitamínu C (jeden plod obsahuje denní dávku), důležité mikroživiny pro syntézu kolagenu v těle, dále draslíku a kyseliny listové.

Četné studie prokázaly, že přítomnost citronů ve stravě podporuje lepší regeneraci pokožky: suchost mizí, malé ranky se rychleji hojí, jizvy se vyhlazují.

Pro léčbu virových onemocnění není vitamin C tak účinný, jak se běžně věří. Ano, pravidelný přísun kyseliny askorbové je pro naše tělo nezbytný, protože si ji neumí samo syntetizovat, ale při vyvážené stravě k jejímu nedostatku zpravidla nedochází. Velké dávky vitaminu se vylučují močí a nehromadí se. Takže byste neměli konzumovat kyselinu askorbovou ve vysokých dávkách. Dodržování pravidel je ale důležité – nejen pro imunitu, ale i pro celkový stav organismu.

Přehnané jsou i vlastnosti citronové vody na spalování tuků, skutečná souvislost mezi pitím takového nápoje a hubnutím nebyla prokázána. Funguje zde spíše efekt sebepéče: když si člověk začne vštěpovat jeden užitečný zvyk, většinou se tam nezastaví a celkově se snaží změnit svůj životní styl. Navíc, pokud ráno nahradíte, řekněme, tradiční latté vodou s citronem, váš denní příjem kalorií skutečně klesne. Je ale důležité si uvědomit, že při hubnutí nepomáhají kouzelné superpotraviny, ale negativní rozdíl mezi spotřebovanou a přijatou energií.

Pokud jde o názor, že citronová voda čistí tělo, se samotným pojmem „toxiny“ by se mělo zacházet opatrně, protože věda to neuznává. Obecně platí, že citrusový koktejl v určitém smyslu pomáhá střevům odstranit přebytečný odpad, ale nebylo prokázáno, že by se s tímto úkolem vyrovnal lépe než obyčejná voda.

S čím citronová voda rozhodně pomáhá, je udržení optimální vodní rovnováhy. Pro mnoho lidí je obtížné udržet denní příjem tekutin. Na běžnou vodu je snadné zapomenout, čaj a káva někdy nestačí. A citronový nápoj se pije snadno – minimálně jednu sklenici denně budete pít soustavně a s chutí.

ČTĚTE VÍCE
Jak obnovit kudrnaté vlasy po odbarvování?

Vodu s citronem můžete pít i jako prevenci urolitiázy (opět proto, že jde o tekutinu) a normalizaci krevního tlaku, za což může draslík obsažený v citronech. Je však důležité porozumět rozsahu problému a neodmítat ověřenou lékařskou péči, když je skutečně potřeba.

Škodlivost vody s citronem

Pokud se příliš necháte unést zvykem pít citronovou vodu, mohou se u vás objevit nepříjemné příznaky. V první řadě trpí zubní sklovina, a to zejména u těch, jejichž sklovina je již značně citlivá (reaguje na chlad, horko a některá jídla). Po vypití citronové vody a snídani má tedy smysl vypláchnout si ústa. V případě pochybností můžete snížit koncentraci citronové šťávy nebo se omezit na jednu sklenici nápoje denně a dodržet výše uvedená doporučení.

Citronová voda je samozřejmě kontraindikována pro každého, kdo je alergický na citrusové plody. Měli byste s ním zacházet opatrně, pokud máte obavy z gastritidy a dalších podobných onemocnění. V tomto případě je lepší vypít drahou sklenici ne na lačný žaludek, ale alespoň během jídla. Jinak voda s citronem je celkem neškodný nápoj, pokud dodržujete střídmost. Jako alternativa ranní kávy se určitě hodí voda s citronem. Jako prostředek k rychlému zhubnutí rozhodně ne.