Kremlová strava je podtypem proteinové diety a je jednou z těch diet, které lékaři schvalují. Dodržováním všech doporučení kremelské diety můžete zhubnout až 8-5 kg za 6 dní a za měsíc a půl můžete zhubnout 8-15 kg.

Stejně jako u jiných diet platí, že čím větší nadváhu máte, tím rychleji hubnete. Stejně jako Maggi dieta a některé další účinné diety, po absolvování kremelské diety přetrvává výsledek dlouho (pokud dodržíte všechna doporučení). A dalším velmi důležitým faktorem pro dosažení dobrých výsledků je fyzické cvičení, které je nutné provádět minimálně 2x týdně.

Podstata kremelské stravy.

Podstata kremelské stravy:

Sacharidy jsou ze stravy téměř úplně odstraněny, což tělu umožňuje čerpat energii z tuku uloženého pod kůží. Díky tomu dochází ke ztrátě hmotnosti a korekci postavy; Čím více nadváhy (tuk), tím rychleji je tělo spaluje. Kremelská dieta je stejně jako proteinová založena na konzumaci bílkovin, jejichž hlavním zdrojem je maso.

V prvním týdnu kremelské diety by měl jídelníček obsahovat až 20 g sacharidů, po prvním týdnu lze množství sacharidů zvýšit až na 40 g denně.

Zakázané potraviny v kremelské stravě jsou: bramborová jídla, mouka a sladké výrobky, chléb, cukr a rýže. V prvních 2 týdnech jsou zakázány následující potraviny: ovoce, džusy, zelenina. A hlavní pravidlo zní: „Nic nesladit“.

Můžete jíst: ryby, sýr, maso, zeleninu s nízkým obsahem sacharidů a další potraviny s nízkým obsahem sacharidů.

Abyste přesně pochopili, co můžete jíst a co ne, byl vytvořen Kreml dietní tabulka. Každý produkt má své vlastní náklady. Jeden bod se rovná 1 gramu sacharidů.

Kreml dietní tabulka

Pokud jde o výrobky, jako je klobása, párky, klobásy, je třeba je jíst s maximální opatrností. Vzhledem k tomu, že nyní tyto výrobky často neodpovídají obsahu masa a masných výrobků v nich deklarovaných. V podstatě maso v uzenářských výrobcích nahrazuje sója a přídavek škrobu, které obsahují hodně sacharidů.

Chcete-li zvýšit účinek kremelské stravy, musíte dodržovat denní a spánkový plán (musíte jíst 3-4 hodiny před spaním).

Příklad kremelského dietního jídelníčku na týden.

Indikace a kontraindikace kremelské diety.

Kremelská dieta má některé indikace a kontraindikace. Indikace pro kremelskou dietu je samozřejmě nadváha, stejně jako nemoci z ní způsobené. V důsledku toho by měl pacient snížit spotřebu sacharidových potravin.

ČTĚTE VÍCE
Je možné masírovat pupeční kýlu?

Kontraindikace kremelské stravy: chronická onemocnění srdce, ledvin a cév, urolitiáza, těhotenství (bez doporučení lékaře).

Zvláštnosti dodržování kremelské stravy.

V období aplikace kremelské diety musíte omezit příjem cukru. Na základě sacharidová tabulkadospěli jsme k závěru, že cukr obsahuje 99 c.u. na 100 g výrobku, což je 2krát více než denní norma (40 USD). Kremlská dieta bude pro milovníky sladkého velmi obtížná a je lepší zvolit jinou.

V kremelské stravě je důležitým bodem voda. Díky ní je udržována rovnováha voda-sůl, což snižuje zátěž lidského organismu a voda navíc odvádí z těla toxiny. Každý den musíte vypít alespoň 1,5-2 litry vody.

Jedním z nepříjemných aspektů kremelské diety je zácpa, které se otruby pomáhají zbavit. 1 polévková lžíce. l. otruby pomohou tělu vyrovnat se s tímto problémem.

Hlavní chyby při dodržování kremelské diety.

Lidé, kteří jsou zvyklí jíst málo a zřídka, by měli věnovat pozornost skutečnosti, že během kremelské diety potřebují jíst velké porce. Musíte jíst plnohodnotné jídlo 2krát denně a také 2 svačiny. Pouze pravidelná výživa umožňuje trávicímu systému normálně fungovat a dostatečně nasytit tělo energií. Je zakázáno vynechávat snídaně, jinak dojde k narušení celého systému. Konzumovat lze pouze ovoce bohaté na vlákninu.

Během kremelské diety se nemůžete úplně vzdát tuku. Kremelská dieta je způsob života, nikoli dočasné řešení.

Velkou výhodou kremelské diety je, že nemusíte počítat kalorie. Nejdůležitější je vyvážený, správně sestavený jídelníček.

Kremelská dieta nevyžaduje intenzivní cvičení, postačí váš obvyklý režim nebo pár cvičení týdně. Lehké cvičení zlepšuje metabolismus a může pomoci zbavit se trávicích problémů.

A nejdůležitějším bodem kremelské diety je cesta ven. Dietu je třeba opouštět postupně, protože přebytečná kila se mohou snadno vrátit. Ale pro většinu se kremelská strava stává způsobem života, protože si na ni snadno zvyknete. Vzhledem k vyváženosti stravy a k tomu, že je dlouhodobá, je celkem snadné si na ni zvyknout. Fitness kalkulačka.