Stres je stav psychického a fyzického napětí v reakci na vnější vlivy. Může to být způsobeno obtížnými situacemi, monotónními činnostmi a emočními faktory. Stres vám pomáhá přizpůsobit se měnícímu se prostředí, ale může mít negativní zdravotní následky.
Je stres prospěšný nebo ne?
Pozitivně působí krátkodobý jednorázový stres. V reakci na podnět tělo produkuje tři hormony: kortizon, adrenalin, norepinefrin a aktivuje buňky imunitního systému.
Díky tomu má člověk na krátkou dobu:
- paměť se zlepšuje;
- zvyšuje úroveň imunity;
- rychlost regenerace tkáně se zvyšuje;
- aktivují se intelektuální schopnosti;
- zvyšuje se vytrvalost nervového systému;
- zlepšuje se činnost smyslových orgánů.
Pokud je člověk systematicky vystaven stresovému faktoru, všechny jeho orgány a systémy tvrdě pracují. V důsledku toho tělo intenzivně plýtvá energií a prochází třemi fázemi procesu.
První fáze vstupuje v platnost v okamžiku vystavení stresovému faktoru a trvá několik minut. Následuje vteřina, trvající několik hodin až několik dní, během které člověk hledá řešení problému nebo bezpečné východisko ze situace.
Pokud účinek faktoru pokračuje, tělo vyčerpá svou adaptační kapacitu a přestane minimalizovat škodlivé účinky stresoru. Právě ve fázi distresu dochází u člověka k přetížení, psychickým poruchám a známkám somatických onemocnění.
Existují systémové a psychické typy expozice stresovým faktorům. Systémový typ je reakce těla na infekční onemocnění, zánět, poranění, světlo, vysokou nebo nízkou teplotu. Mentální typ – projevuje se na emocionální a mentální sféře, dále pak na biologické úrovni.
Do skupiny psychických příčin stresu patří:
- odborné činnosti spojené se zvýšenou odpovědností;
- obtížné vztahy v rodině;
- konflikty, fobie, komunikační problémy, hrozby různého typu, neřešitelné problémy, nefunkční sociální vztahy v týmu;
- nenaplněné potřeby, nízké sebevědomí, perfekcionismus;
- změna místa bydliště nebo práce, monotónní činnost, rozvod, úmrtí blízké osoby;
- informační přetížení;
- nedostatek odpočinku dostatečný k obnovení psychiky;
- psycho-emocionální napětí způsobené rizikem, časovým tlakem, zvýšenou zátěží, novostí situace nebo její nejistotou.
Důsledky dlouhodobého stresu jsou pro muže i ženy stejné – deprese a somatická onemocnění. Proto je důležité okamžitě zaznamenat příznaky psychofyzického stresu, identifikovat jeho příčiny a odstranit je.
Dlouhodobé vystavení stresovému faktoru způsobuje vážné napětí v celém těle, výrazně zhoršuje celkovou náladu a pohodu člověka.
Časté příznaky rozvíjejícího se stresu:
- Svalové napětí v oblasti hlavy, krku, ramen, zad.
- Zvýšená úzkost.
- Podrážděnost při sebemenší provokaci.
- Snížený výkon.
- Deprese, apatie.
- Poruchy spánku.
- Roztěkanost, zhoršení paměti a schopnosti koncentrace, zpomalení tempa myšlenkových pochodů.
- Chronická únava, pesimismus, touha distancovat se od společnosti.
- Bolest hlavy, nevysvětlitelná bolest na hrudi.
- Porucha chuti k jídlu, trávicí dysfunkce.
Člověk často získá obsedantní zvyk, například kousat si rty, otáčet si krkem, narovnávat si vlasy. Začne ho trápit bolesti břicha, zrychlený tep, svědění kůže či jiné negativní projevy.
Terapie na stres
Myšlenka, že stres nevyžaduje léčbu, je nebezpečná mylná představa. Chronický stav napětí může vést k depresi, posttraumatickému syndromu, neuróze, neurodermatitidě, peptickým vředům trávicího traktu a bronchiálnímu astmatu.
Pokud máte obavy z emočního nepohodlí, závažnost vašich příznaků se zvyšuje a navíc se objevily somatické reakce, objednejte se k psychoterapeutovi. Lékař určí stadium stresu, pomůže vám najít nevědomé stresové faktory a vybere metodu úspěšné léčby, která vás ochrání před vážnými komplikacemi.
Stres jako adaptivní reakce těla na emocionální, psychický a fyzický stres spouští řadu změn ve všech orgánových systémech, včetně toho trávicího.
Intenzivní uvolňování stresových hormonů kortizolu, adrenalinu a norepinefrinu zvyšuje nejen puls a krevní tlak, ale také sekreci žaludeční šťávy. Vasospasmus, ke kterému dochází pod vlivem hormonů, vč. a kapilár žaludku, brání tvorbě hlenu, který je ochrannou bariérou pro jeho stěny. Kombinace těchto faktorů vede k poškození sliznice žaludku. Následkem těchto poranění mohou být eroze a žaludeční vředy, krvácení a zhoršené trávení potravy.
Dlouhodobý stres může způsobit chronický zánět v jakémkoli orgánu. Kortizol, produkovaný v nadbytku během období stresu, je důležitý při snižování zánětu. Když se však zvyšuje po dlouhou dobu, buňky ztrácejí citlivost na tento účinek. V důsledku toho se objevují onemocnění, jako je chronická gastroduodenitida, biliární dyskineze a peptický vřed.
Nervový systém střeva
Lidský gastrointestinální trakt má obrovskou síť neuronů. Více než 100 milionů nervových buněk tvoří dva plexy a jsou umístěny podél stěny celého gastrointestinálního traktu od jícnu po řitní otvor. Jedná se o střevní nervový systém, jehož úkolem je zajistit střevní peristaltiku, aby se potrava posouvala rovnoměrně dolů trávicím traktem.
Prostřednictvím nervu vagus je v úzkém vztahu s centrálním nervovým systémem, což znamená, že je schopen reagovat na stres. Tato reakce se často projevuje jako syndrom dráždivého tračníku. Její příznaky: křeče, bolesti, nadýmání, plynatost, poruchy stolice. Tyto příznaky se zpravidla zesilují na pozadí úzkosti.
Dieta proti stresu
V postsovětském prostoru našly různé léčebné stoly široké uplatnění při léčbě nemocí žaludku a střev. Jejich společným úkolem je odlehčit postiženému orgánu, obnovit funkce buněk, odstranit dráždivé fyzikální a chemické faktory a podpořit prospěšnou mikroflóru. Stravování by mělo být dílčí; horké, kořeněné, mastné potraviny jsou vyloučeny; Všechna jídla mají konzistenci kaše nebo kaše.
Na Západě je při poruchách trávení oblíbená strava s nízkým obsahem FODMAP: fermentovatelné potraviny, oligo-, di- a monosacharidy, polyoly. Minimalizuje produkty na bázi žita, ječmene a pšenice; mléko, houby, luštěniny; med a ovoce s vysokým obsahem cukru. Strava se v tomto případě skládá z citrusových plodů, ořechů, libového masa a ryb, nadzemní zeleniny, pohanky, quinoy a čiroku.
Tak či onak bude typ výživy záviset především na příznacích a diagnóze, kterou musí stanovit odborník.
Léčba stresem vyvolaných gastrointestinálních onemocnění
Psychoterapeutické techniky vám mohou pomoci vyrovnat se se stresem. Ale pouze gastroenterolog může obnovit fungování gastrointestinálního traktu.
Pokud máte následující příznaky, je nutné co nejdříve vyhledat lékaře:
- zvýšená tělesná teplota;
- bezdůvodná ztráta hmotnosti;
- pravidelná bolest břicha;
- nepohodlí z trávicího systému v noci;
- krev ve stolici.
Gastroenterologie je jednou z hlavních oblastí činnosti kliniky Naedine. Během jmenování lékař naslouchá stížnostem, provede vyšetření a palpaci břicha, aby objasnil lokalizaci bolesti. Za účelem objasnění diagnózy mohou být předepsány další studie: obecné a biochemické krevní testy, krevní testy na Helicobacter pylori, ultrazvuk, sigmoidoskopie, kolonoskopie, fibrogastroduodenoscopy. Komplexní vyšetření trávicích orgánů lze na klinice provést za jeden den.
Domluvte si telefonicky schůzku se specialisty kliniky Naedine v Kirově: (8332) 32-7777
nebo prostřednictvím formuláře na webu
- GastroenterologiePravidla stravovacího chování během prázdnin
- OsteopatieOsteopat je lékař!
- Traumatologie-ortopedieJaká onemocnění léčí ortoped?
