Při rozhodování o cvičení ve fitness klubu stojí každý začátečník před volbou: dát přednost skupinovým lekcím nebo si zakoupit členství v posilovně. Podívejme se na výhody a nevýhody tréninku v posilovně a ve skupině. To vám umožní udělat správnou volbu k dosažení požadovaného cíle.
Výhody a nevýhody skupinových tříd
Začátečníkům doporučujeme navštěvovat skupinové lekce různého typu pod vedením zkušeného lektora.
Výhody:
- Skupinový trénink je vhodný pro ty, kteří s cvičením teprve začínají.
- Sledování správného provádění cviků kvalifikovaným trenérem vám umožní vyhnout se mikrotraumatům.
- Široká škála fitness programů vám umožní vybrat si metodu, která vám vyhovuje.
- Skupinové kurzy jsou skvělým způsobem, jak zvládnout cvičení a komplexy.
- Hodiny ve skupině jsou motivující: při pohledu na ostatní účastníky se budete snažit držet krok s ostatními účastníky a během školení ze sebe vydat maximum. Tím, že budete cvičit v posilovně sami, můžete jejich trvání a intenzitu kdykoli snížit.
Nevýhody:
- Ne všechny fitness kluby nabízejí širokou škálu skupinových cvičebních programů.
- Náklady na skupinový trénink jsou výrazně vyšší než členství v posilovně.
- Vázání hodin na konkrétní čas a den vás nutí přizpůsobit se vašemu rozvrhu.
- Simultánní počet účastníků školení je omezen. To způsobuje určité nepříjemnosti.
Po prostudování výhod a nevýhod skupinových lekcí můžeme dojít k závěru, že trénink je vhodný pro začátečníky, lidi, kteří potřebují dodatečnou motivaci, a ty, kteří mají dostatek volného času na přizpůsobení se rozvrhu.
Výhody a nevýhody posilovny
Trénink v tělocvičně zahrnuje používání posilovacích strojů a sportovního vybavení.
Výhody:
- Klubů, kde si můžete zacvičit v posilovně, neustále přibývá. Není třeba se přizpůsobovat konkrétnímu datu a času.
- Zátěž, intenzitu a délku lekce lze upravit nezávisle s ohledem na vaši pohodu a fyzické možnosti.
- Kdykoli můžete do svého programu přidat nové cviky, které zpestří vaše tréninky a zabrání poklesu efektivity. Při skupinových lekcích jsou tyto parametry regulovány trenérem.
- Do posilovny chodí ti, kteří už nějaké zkušenosti ve fitness získali. Skupinový trénink je zaměřen spíše na začátečníky. Úspěchy sportovců a atletické postavy jsou další motivací k plnému cvičení.
- Náklady na členství v tělocvičně jsou nižší než na trénink ve skupině.
Nevýhody:
- Začátečníci budou muset nejprve zvládnout základní kondiční cvičení a pravidla práce s posilovacími stroji a sportovním náčiním. To bude vyžadovat určitý čas a úsilí.
- Určité obtíže při samostatném cvičení v posilovně. Zkušený instruktor bude schopen upravit zátěž a techniku provádění cviků.
- Často dochází k situacím, kdy je trenér zaneprázdněn a nemůže věnovat dostatečnou pozornost. To platí zejména večer, protože většina lidí chodí po práci cvičit.
- Schopnost nezávisle určit zátěž, trvání a intenzitu tréninku vám umožňuje relaxovat a trénovat méně než naplno.
Shrneme-li, můžeme říci, že hodiny v posilovně jsou vhodné jak pro sportovce, kteří již mají určitou trénovanost, tak i pro ty, kteří se z důvodu vytíženosti nemohou zúčastnit plánovaného tréninku.
Co si vybrat: skupinové kurzy nebo tělocvična
Každý se rozhoduje individuálně sám za sebe, kterým činnostem dá přednost. Po analýze všeho výše uvedeného však můžeme vyvodit následující závěry:
- Pro začátečníky je lepší zakoupit si předplatné skupinových kurzů. Vypracovaný program a dohled instruktora vám pomůže rychle zvládnout základy fitness.
- Pokud není možné přizpůsobit se rozvrhu hodin, pak je lepší rozhodnout se pro tělocvičnu. Zpoždění bude mít za následek zmeškání tréninku.
- Třídy v hale jsou díky nízké ceně dostupnější.
- Pokud nemáte dostatečnou motivaci k pravidelnému cvičení, dejte přednost skupinovému tréninku. Kolektivní kurzy vás vždy udrží ve střehu.
Se sportem je lepší začít skupinovým cvičením. Po dosažení určité úrovně tréninku je lze střídat s třídami v tělocvičně. To zvýší účinnost cvičení a umožní vám dosáhnout svého cíle v krátkém čase.
