Vitamin D se často nazývá „vitamin slunečního svitu“. Je to sluneční světlo, které nám dává sílu, energii a aktivitu. Sezónní afektivní porucha (SAD) je forma deprese způsobená nedostatkem slunečního světla. Asi 90 % vitaminu D v našem těle vzniká v kůži vlivem slunečního záření, které na ni dopadá. To vše je dobré, pokud žijete v Soči na Krymu a můžete se téměř po celý rok vyhřívat na slunci a získávat vitamín D, ale v pošmourném Petrohradu a Irkutsku není slunce od října do dubna dostatečně silné, aby poskytlo potřebné množství vitamín.
Máte dotazy ohledně léků?
Zavolejte a naši konzultanti vám odpoví!
8 (800) 550-96-15 (bezplatná linka)
- Bolest v kostech
Vitamin D je životně důležitý pro udržení kostí a jejich struktury. Tato živina pomáhá regulovat hladinu vápníku, který je nezbytný pro udržení silných zubů a kostí v těle. Když se hladina vitamínu D sníží, vaše kosti mohou slábnout, což zvyšuje riziko stresových zlomenin.
Kromě udržování kostí podporuje vitamin D normální funkci svalů. Špatná svalová síla a slabost mohou být spojeny s nedostatkem vitaminu D, který je zvláště častý u starších lidí, protože schopnost kůže syntetizovat provitamin kalcidiol s věkem klesá.
Nižší hladiny této životně důležité živiny ovlivňují koncentraci serotoninu (hormonu štěstí) v mozku. Při vstřebávání vitaminu D spoléháme na vystavení slunečnímu záření, takže příznaky špatné nálady se mohou začít objevovat během temnějších měsíců roku.
- Neustálý kašel a rýma
Odborníci naznačují, že vitamín D je životně důležitý pro aktivaci naší imunitní obrany a že bez dostatečného příjmu tohoto vitamínu nejsou naše imunitní buňky schopny správně reagovat.
- Problémy s střevami
Vitamin D je živina rozpustná v tucích, takže pokud trpíte onemocněním trávicího traktu, které ovlivňuje vaši schopnost absorbovat tuk, ovlivní to také vstřebávání vitaminu D, což vás vystaví většímu riziku nedostatku.
Nedostatek vitaminu D je cestou k osteoporóze
Lidé s velmi nízkou hladinou vitaminu D jsou vystaveni vysokému riziku ztráty kostní hmoty (osteoporózy). Proto jsou doplňky vápníku a vitaminu D povinné pro osoby s vysokým rizikem zlomenin kostí. V posledních letech bylo zjištěno, že vitamín D reguluje nejméně 1000 genů v těle, ovlivňuje krevní cévy, imunitní systém, svalovou sílu a další. Únava a bolesti svalů jsou nejčastějšími příznaky, ale nízká hladina vitaminu D je také spojena se zvýšeným rizikem deprese, srdečních onemocnění a dokonce i roztroušené sklerózy.
Kolik se doporučuje denně
Dávky vitaminu D lze měřit buď v mezinárodních jednotkách (IU) nebo v mikrogramech (mcg) a hladiny se velmi liší. Nejčastěji se doporučuje, aby všichni lidé starší jednoho roku užívali doplněk 10 mikrogramů vitaminu D přibližně od konce září do začátku dubna. Pokud chodíte ven jen zřídka nebo máte tmavší pleť, měli byste ji brát celoročně. Na jaře a v létě můžete vitamín D získávat 15 až 20 minut denně, když jsou paže a obličej vystaveny slunci. Ale nenechte se spálit — zvyšuje vaše riziko všech typů rakoviny kůže, ale především nebezpečného melanomu.
Co pomůže udržet rovnováhu vitaminu D v každém ročním období? Moderní komplex vitamínů od japonské společnosti Orihiro.
Vitamin D plus komplex od Orihiro
Tento doplněk stravy obsahuje 2 základní složky: vitamín D a kyselinu listovou, dále železo, vápník, vitamín C. Vitamín D je vitamín rozpustný v tucích, který pomáhá vašemu tělu vstřebávat vápník a fosfor. Správné množství vitamínu D, vápníku a fosforu je důležité pro stavbu a udržení silných kostí. Vitamin D je produkován tělem, když je pokožka vystavena slunečnímu záření. Opalovací krém, ochranný oděv, omezené vystavování se slunci, tmavá kůže a věk vám mohou bránit v získávání dostatečného množství vitamínu D ze slunce.
Kyselina listová je vitamín B přirozeně se vyskytující v některých potravinách. To je nezbytné pro tvorbu zdravých buněk, zejména červených krvinek. Nízká hladina kyseliny listové může vést k některým typům anémie. Mezi stavy, které mohou způsobit nízké hladiny folátu, patří špatná strava, těhotenství, alkoholismus, onemocnění jater, určité žaludeční/střevní problémy, dialýza ledvin a další. Ženy v plodném věku by měly přijímat dostatek kyseliny listové prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy, aby se zabránilo vrozeným vadám míchy u kojenců.
Jak užívat vitamín D3 Orihiro
Užívejte vitamín D/kyselinu listovou perorálně s jídlem nebo po jídle, žvýkejte bez vody. Dávkování – 2 tablety denně. Některé léky (sekvestranty žlučových kyselin, jako je cholestyramin/colestipol, minerální olej, orlistat) mohou snižovat vstřebávání vitaminu D. Dávky těchto léků užívejte co nejdále od dávek vitaminu D/kyseliny listové (alespoň 2 hodiny, delší Pokud možno ).