Mnoho lidí je ve větší či menší míře závislých na svých slabostech. Někdo rád hraje hry, někdo rád pije každý večer pivo a jiný si sám sebe bez cigarety neumí představit. Problémem každého zlozvyku je, že se může změnit v závislost, která pak vytváří problémy ve všech oblastech života.
Co je to adiktologie?
Adiktologie je věda, která studuje charakteristiky deviantního chování, charakterizovaného touhou člověka zbavit se problémů změnou vědomí. To znamená, že člověk se chce dostat pryč od reality a problémů tím, že pije alkohol, drogy nebo se soustředí na určitou činnost, například hraní. Návykové chování se nejprve projevuje fixací pozornosti, jejímž hlavním rysem je opětovné opakování prožitku změny vědomí. Člověk stále více opakuje minulé zkušenosti a jeho vědomí se stále více soustředí pouze na to, jak tuto akci znovu vytvořit. V důsledku toho se člověk zcela ponoří do své závislosti, což má špatný vliv na jeho život jako celek.
Absolvujte online kurzy zdarma a objevte nové příležitosti Začněte studovat
Cíle a cíle adiktologie
Adiktologie ukazuje, že k závislosti jsou nejvíce náchylní lidé, kteří se obtížně přizpůsobují změnám a obtížně zažívají psychické problémy. Aby se rychle zbavili psychické nepohody, preferují jednoduchou a srozumitelnou cestu – útěk z reality. Podívejme se na psychologické charakteristiky lidí, kteří mohou být náchylní k závislosti:
- strach z odpovědnosti;
- úzkost;
- stereotypní myšlení;
- nízká adaptace a tolerance k životním potížím nebo krizím.
- obviňování druhých ze svých problémů;
- méněcennost skrytá okázalou nadřazeností.
Každý člověk a každý případ závislosti je jedinečný, proto byly vyvinuty speciální metody, pomocí kterých lze studovat charakteristiky závislého chování a určit způsob léčby.
Jak se zbavit závislosti?
První fází, jak se zbavit závislosti, bude pochopení a uvědomění si, že existuje problém, který vám neumožňuje žít naplno. Pokud se vám podaří přijmout svůj problém, pak je to téměř polovina úspěchu. Podívejme se na následující kroky:
Rozhodněte se s problémem bojovat. Slibte si, že se zbavíte zlozvyku. Udělejte si seznam pozitivních změn, které pocítíte, když skoncujete se svou závislostí. Může to být pocit svobody, pevného zdraví, úspory peněz a času. Důvody musí být silné a závažné.
Vytvořte si akční plán krok za krokem. Určete si přesné datum, kdy na problému začnete pracovat. Identifikujte hlavní spouštěče, které způsobují, že se stanete závislými. Pokud jste například závislí na alkoholu, pak nejprve nenavštěvujte hospody a obchody s alkoholickými nápoji. Tímto způsobem se můžete rozptýlit a přesměrovat svou pozornost.
Postupně se zbavte návyku. Pokud náhle přestanete kouřit, s největší pravděpodobností dojde během několika dnů k recidivě. Zakázané ovoce je sladké, takže ho přestaňte postupně, abyste se zlozvyku definitivně zbavili. Snižte počet vykouřených cigaret denně a nahraďte je ořechy, ovocem nebo semínky.
V případě poruchy buďte v klidu. Mnoho lidí, kteří se zbavili závislosti, může recidivovat. To je normální, není třeba se obviňovat, není se čeho obávat. Hlavní je nepodléhat dále závislosti, analyzovat situaci. Přemýšlejte o tom, proč jste praskli, co bylo impulsem. Jak by se dal tento problém vyřešit, aniž bychom se uchýlili k závislosti. Zaznamenejte si tyto myšlenky a vraťte se do normálního života.
Nejdůležitější v boji se závislostí je změna aktivity. Vyplňte svůj volný čas novými koníčky, rozvíjejte intelektuální a fyzické dovednosti. Absolvujte bezplatný kurz seberozvoje a zjistěte, kde začít. Svět se neustále mění, objevují se nová školení, filmy, knihy, webináře. Zjistěte, jak držet krok se všemi trendy, držet se nad vodou a neutopit se v moři informací.
Přečtěte si nás na Telegramu – stranavozmojnostey Sdílejte na sociálních sítích
