Většina žen ví, jak celulitida vypadá – vždyť jí někdy v životě trpí až 90 % z nás – ale o původu těchto boulí a hrbolků se stále hodně diskutuje.

Kvůli svému hrudkovitému nebo dolíčkovitému vzhledu je celulitida často přirovnávána ke slupce pomeranče, což jí dává nechvalně známou přezdívku „pomerančová kůra“. Dolíčky se mohou pohybovat od malých až po větší prohlubně na stehnech, hýždích, zadní straně stehen a břiše, kde je celulitida nejčastější.

Za ta léta, co jsem se stovkami klientů léčila problémy s celulitidou, jsem na vlastní kůži viděla hlavní spouštěče.

Jak vzniká celulitida

U mužů je méně pravděpodobné, že se setkají s celulitidou, protože jejich pojivová tkáň má tendenci mít zkříženou strukturu. Tukové buňky tak nebudou nikde viditelně trčet – tedy žádný hrudkovitý vzhled – mají štěstí!

U žen je však naše tuková vrstva a pojivová tkáň uspořádána svisle, takže je pravděpodobnější, že se tuková vrstva vyboulí a vytvoří boule a hrbolky. Může to způsobit několik věcí, ale hlavní příčinou celulitidy jsou hormony.

Lidé mohou pravidelně chodit do posilovny, nekouřit a jíst zdravě, ale mohou se jim na kůži nadále vytvářet hrbolky a hrbolky. Proč?

To může být způsobeno hormonální nerovnováhou. Naše hormony jako estrogen, inzulín, prolaktin, norepinefrin a hormony štítné žlázy ovlivňují oblast stehen ženského těla a přispívají tak k rozvoji celulitidy.

Estrogen
Estrogen stimuluje fibroblastové buňky k produkci enzymu kolagenázy, který působí na kolagen a ničí ho, čímž nastartuje cyklus tvorby celulitidy. Vyšší hladiny estrogenu (nebo špatný jaterní metabolismus estrogenu) způsobují nízké hladiny kolagenu a tím zvyšují výskyt celulitidy. U žen s celulitidou se může objevit estrogenová dominance (estrogenová dominance), což je nerovnováha v poměru mezi estrogenem a progesteronem.

Prolaktin
Prolaktin, známý jako „hormon kojení“, snižuje vaši schopnost metabolizovat tuk. Vysoká hladina prolaktinu vytlačuje hormony spalující tuky, testosteron a progesteron. To může přispívat k neschopnosti ženy zhubnout při kojení, a proto je celulitida výraznější v těhotenství a po porodu.

Inzulín
Naše tělo produkuje inzulín pokaždé, když jíme, zvláště pokud naše jídlo obsahuje velké množství sacharidů. Pokud z nějakého důvodu vaše tělo nemůže správně hospodařit s inzulínem, jako je inzulínová rezistence nebo nedostatek pravidelné fyzické aktivity, má inzulín tendenci přeměňovat sacharidy na tukové buňky, které jsou uloženy jako triglyceridy). Tukové buňky se zvětšují, tlačí na sebe a začínají se vyboulit.

Problémy se štítnou žlázou
Hypotyreóza nastává, když štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů štítné žlázy. Tyto hormony hrají důležitou roli v regulaci metabolismu a mohou jej zpomalit, pokud nestačí. Nízká rychlost metabolismu vás zase může vystavit riziku vzniku celulitidy.

ČTĚTE VÍCE
Jak si můžeš umýt oči?

Jak opravit hormonální celulitidu?

  • Nechte si vyšetřit štítnou žlázu a hormony, abyste potvrdili, zda máte nerovnováhu.
  • Antikoncepční pilulky ovlivňují vaše střeva a hladiny hormonů – poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech.
  • Zdravý GI trakt odstraňuje estrogen z těla přes játra a poté střeva – postarejte se o jejich zdraví tím, že budete jíst protizánětlivou stravu s poměrně nízkým obsahem sacharidů.
  • Každou chvíli detoxikace může pomoci vašemu tělu zbavit se přebytečných toxinů a rychle snížit projevy celulitidy.
  • Zvýšení/ztráta hmotnosti – příliš rychlé přibírání nebo příliš rychlé hubnutí.
  • Poruchy krevního oběhu – onemocnění oběhového systému.
  • Nesprávné stravovací návyky.
  • Pití alkoholu a kouření.
  • Sedavý způsob života, nedostatek odpočinku a spánku.

Je celulitida opravdu nebezpečná, proč se objevuje a jak se jí dá dostupnými metodami zbavit? Pojďme na to společně s odborníky.

  1. Co je to
  2. Co způsobuje, že se objeví
  3. Jak se zbavit
  4. Komentář odborníka

Co je celulitida

Celulitida je kožní onemocnění způsobené poruchou mikrocirkulace krve a změnami v podkožní tukové tkáni. Vede k rozvoji zánětu a nárůstu tukových buněk – adipocytů, které se zvětšují a tvoří nerovnosti na povrchu kůže. Jedná se o akutní zánět měkkých tkání s otokem a citlivostí v některých oblastech těla. Přitom v běžném životě se celulitida obvykle nazývá i malé stupně lipodystrofie – lokální poškození podkožního tuku, které se vyskytuje u 85 % žen a je považováno za naprosto normální jev, který nemá vliv na zdraví [1].

Anastasia Nikolaeva značková ředitelka kosmetické značky Skin Helpers

„Většina žen má celulitidu a ta je vizuálně patrná, takže se jí chtějí zbavit. Navzdory skutečnosti, že se vada objevuje jen zřídka při doprovodných onemocněních, způsobuje emoční nepohodlí.“

Elena Mokeeva, kosmetička, zakladatelka kosmetické značky M.AKLIVE

„Zbavit se celulitidy nebo zmírnit její známky je velmi častým požadavkem kosmetičky, protože dnešní standardy krásy stále vyžadují dokonalost ve všem, včetně ideální hladkosti pokožky na všech částech těla. V první a druhé fázi, kdy jsou patrné nerovnosti při stlačení pokožky nebo z určitého úhlu, je celulitida přirozeným jevem. Navíc to lze klasifikovat jako nezbytné. Koneckonců, je to normálně vyvinutá, a nikoli chybějící, podkožní tuková tkáň, která je známkou správného fungování hormonálního systému. Marketéři ale prohlásili nerovnosti na těle za strašnou vadu, skoro nemoc, a téměř všechny ženy to v sobě okamžitě našly a začaly nekonečný boj.“

ČTĚTE VÍCE
Co je to módní trend?

Abychom to shrnuli: mnoho lidí má obavy z estetických problémů a snaží se zbavit se hrbolků a důlků, které na kůži připomínají pomerančovou kůru. Tyto defekty se tvoří, když tuková tkáň tlačí na pojivovou tkáň. Moderní kosmetologové a odborníci na výživu se často potýkají s požadavkem „zbavit se celulitidy“, proto zde a dále budeme používat právě tento termín, když budeme mluvit o lipodystrofii.

Co způsobuje celulitidu?

Vada je často viditelná na stehnech, protože v této oblasti je fyziologicky více tukové tkáně. Mezi faktory, které zvyšují pravděpodobnost výskytu celulitidy, patří následující.

  1. Věk. Typicky se lipodystrofie aktivně rozvíjí v průběhu let, kdy kůže ztrácí svou elasticitu [2].
  2. Hormony. Zvýšená produkce estrogenu podporuje aktivní hromadění tuku a zvýšenou lipodystrofii. Hormon ovlivňuje stěny cév, zvyšuje jejich propustnost, což může vést k otoku tkání. Na malé žíly a arterioly se objevuje nadměrný tlak [3]. Proces zhoršuje kombinace deficitu progesteronu a hyperestrogenismu s následkem metabolických poruch, fibrózy a tvorby uzlin v podkoží, což nevyhnutelně vede k progresi celulitidy [4].
  3. Genetika. Určuje strukturu pokožky a typ těla. Pokud v ženské linii zůstaly kyčle zřídka hladké s věkem, šance na podobnou dědičnost jsou vyšší [5].
  4. Změny hmotnosti. Existuje stereotyp, že lipodystrofie se objevuje pouze u lidí s nadváhou. Ve skutečnosti je tato vlastnost stejně vlastní lidem s nadváhou i hubeným lidem. Náhlé změny hmotnosti zároveň často vedou k nerovnováze v těle, a proto je „pomerančová kůže“ výraznější. Jedná se o individuální proces: studie potvrzují, že v důsledku hubnutí u některých subjektů došlo ke snížení lipodystrofie, zatímco u jiných se defekt zhoršil [6].
  5. Vlastnosti těla. Na vznik celulitidy má vliv špatná cirkulace, dehydratace, ztráta kolagenu, špatná lymfatická drenáž, lokální záněty a ztenčení epidermis. Některé z těchto faktorů jsou nevyhnutelné kvůli změnám souvisejícím s věkem, ale lze je napravit výživou, životním stylem a kosmetologií.
  6. Špatné návyky. Konzumace alkoholu stimuluje lipogenezi a způsobuje dehydrataci, která vede k nadměrné a abnormální akumulaci tuku. Kouření je příčinou výrazného zvýšení počtu volných radikálů v těle a zúžení drobných cév, což způsobuje lokální poruchy mikrocirkulace. To může přispět k rozvoji lipodystrofie vedoucí ke klinické progresi [7].

Celkem existují čtyři stadia celulitidy [8]:

  • I stupeň (stádium) je považováno za mírné: povrchové prohlubně, podobné pomerančové kůře, jsou při stlačení kůže málo výrazné nebo patrné;
  • II stupeň – střední, střední: tvoří se zhutnění, v důsledku tlaku tekutiny se zhoršuje odtok lymfy, jsou viditelné nepravidelnosti bez další komprese;
  • III stupeň – těžké: hluboké zvlnění kůže, zřetelnější prohlubně, možné zhoršení průtoku krve a skřípnutí nervových zakončení;
  • IV stupeň – „mikronodulární“ stádium: kůže je jako houba, skvrnitá s tuberkulami a prohlubněmi, svaly ochabují v důsledku částečné atrofie v důsledku špatného prokrvení.
ČTĚTE VÍCE
Co si dát na obličej do koupele?

Jak se zbavit celulitidy: 8 způsobů

Elena Mokeeva:

„Navrhuji opustit definici „boje“ a nahradit ji výrazem „péče“. Boj s celulitidou je odsouzen k neúspěchu, protože tento kožní stav je pro tělo normální a po ukončení anticelulitidních procedur ji doplní. To vyžaduje systematickou a neustálou péči o pleť spojenou s povinnou fyzickou aktivitou, správnou výživou a pitným režimem. Je nutné dosáhnout dobré drenáže a zvýšit hustotu, hydrataci a hladkost pokožky.“

Anastasia Nikolaeva:

„Začněte s celkovým vyšetřením těla, abyste se ujistili, že neexistují žádné komplikace nebo kontraindikace použití procedur k odstranění celulitidy. Zkontrolujte si hormony, poraďte se s výživovým poradcem. Po obdržení všech potřebných informací absolvujte kurz vakuové nebo LPG masáže, ale pamatujte, že vše funguje pouze v kombinaci. Upravte svůj stravovací systém, pečujte o své zdraví a sportujte.“

Některá domácí a salonní ošetření prokázala účinnost proti celulitidě [9].

1. Zábaly

Pro boj s lipodystrofií se nejčastěji používají zábaly s bylinnými přísadami a éterickými oleji. Specialisté nabízejí kurzy horké (s pepřem nebo skořicí) a studené procedury (mátový esenciální olej), které tonizují a vyhlazují pokožku. Pro hydrataci a výživu dermis můžete použít univerzální zábaly, například řasou, kávou nebo medem. Před zahájením procedur se nezapomeňte poradit s odborníkem. Některé z nich, zejména horké, jsou kontraindikovány při kardiovaskulárních onemocněních, cukrovce a křečových žilách.

2. Masáže

Masáž zvyšuje lymfatickou drenáž, což má dobrý vliv na vzhled pokožky. Masážní krémy mohou být specializované, zaměřené na zvýšení elasticity a zvlhčení pokožky, ale hlavního účinku je dosaženo právě mechanickým působením. Je nepravděpodobné, že po jedné masáži zaznamenáte zjevné zlepšení, ale kurz proti celulitidě pomůže výrazně snížit projevy lipodystrofie. Podle závažnosti defektu můžete vyzkoušet různé typy procedur: masáž suchým kartáčem, vakuum, manuální anticelulitidu a LPG – hardwarovou techniku ​​založenou na kombinaci vakua a vibrací.

Anastasia Nikolaeva:

„Masáž je hlavním pomocníkem v boji proti celulitidě. Nejúčinnější jsou vakuová, ruční a LPG masáž v kombinaci se zábaly. Masáž cukrovým gelem má také výrazný účinek, zvláště pokud je doprovázena hřejivým účinkem. Zařaďte do svého programu zábal z mořských řas, umocní to účinek masáže.“

3. Cvičení

Celulitida se vyskytuje u lidí bez ohledu na typ postavy. Ale pokud máte nadváhu, nejúčinnější metodou je shodit přebytečná kila a zpevnit tělo. Dělejte více kardio a silových cvičení. Nesoustřeďte se jen na nohy, stehna a hýždě. Silné svaly pod tenčí vrstvou tuku způsobují, že pokožka vypadá hladší a méně definovaná.

ČTĚTE VÍCE
K čemu je silikonový gel?

Anastasia Kaysina TOP trenérka sítě fitness klubů Crocus Fitness, master trenérka TRX, Therabody Master Educator

„Těžká celulitida není jen nahromaděním přebytečného tuku, ale zpravidla důsledkem nesprávné a nepravidelné výživy, metabolických poruch, hormonálních hladin a denního režimu, neaktivního životního stylu a mnoha dalších.

K řešení problému je potřeba přistupovat komplexně. Hromadění tukové tkáně a tvorba celulitidy narušuje tok lymfy a normální prokrvení, tok kyslíku do těchto oblastí se stává obtížným a začíná se zvětšovat množství pojivové tkáně. Je vyžadována sportovní aktivita, která pomůže tyto problémy vyřešit. Fyzická aktivita by měla být vybírána moudře a individuálně.

Kardio trénink zlepšuje tok kyslíku do těla a fungování kardiovaskulárního systému, který přímo ovlivňuje cévy, orgány a tkáně. Lehká kardio aktivita využívá co nejvíce svalů. Může to být chůze, lehké běhání nebo nejlépe plavání.

Trénink by měl také zahrnovat cvičení a komplexy pro rozvoj ukazatelů flexibility (aka kloubní pohyblivosti), myofasciální uvolnění a perkusní terapii. Pomohou zlepšit prokrvení a elasticitu měkkých tkání, což zase spustí globální reakce v celém těle.

Silový trénink by měl cílit na všechny svalové skupiny. Největší chybou je řešit problém lokálně, tedy pracovat pouze na problémových partiích. Naopak do práce musíte zapojit všechny hlavní velké svalové skupiny.

Práce pouze na spodních částech těla může stav dokonce zhoršit, protože zvyšuje stagnaci v důsledku stresu. Určitě si vyřešte otázku výživy a poraďte se se svými lékaři. Velmi často se celulitida objevuje kvůli zdravotním problémům, které trenér nedokáže vyřešit.“

4. Tejpování

Kinesio taping – aplikace elastických pásků na kůži – lékaři využívají již řadu let v ortopedické, neurologické, onkologické a pooperační terapii, ale i v léčbě bolesti a sportovní medicíně. Nedávné studie z roku 2022 potvrdily, že použití lepicí elastické terapeutické pásky je slibnou metodou pro redukci celulitidy [10]. Tejpy byly aplikovány na boční strany stehen, od kyčelního kloubu po koleno, a ponechány po dobu 72 hodin. Po odstranění pásků bylo zaznamenáno jasné zlepšení.

5. Bioaktivní kolagenní peptidy

Lékaři zjistili pokles celulitidy u žen, které užívaly bioaktivní kolagenové peptidy [11]. Účastníci experimentu užívali doplněk denně po dobu šesti měsíců. V důsledku toho bylo pozorováno zlepšení u žen se střední i vyšší hmotností. Navzdory pozitivním výsledkům je zapotřebí více výzkumu k potvrzení role doplňku při zlepšování zdraví pokožky.

ČTĚTE VÍCE
Jak určit správnou velikost oblečení pro ženy?

6. Správná výživa

Chyby ve stravě, přemíra mouky a průmyslově zpracovaných potravin vedou ke zhoršení stavu pokožky a zpomalení metabolismu. Správná výživa by se měla stát základem zdravého životního stylu, který zároveň přispívá ke zlepšení kvality těla. Dobrá pleť je v tomto případě příjemným vedlejším efektem péče o sebe.

7. Pitný režim

Množství vody za den je individuální a závisí na tělesných parametrech a stavu kardiovaskulárního systému. Správný pitný režim napomáhá fungování všech vnitřních orgánů a systémů, včetně normalizace hmotnosti a normálního metabolismu. Denním dostatečným příjmem tekutin eliminujete její zadržování v těle a vznik otoků, které také způsobují nerovnosti kůže a vznik lipodystrofie.

8. Kosmetika

Na trhu je mnoho krémů, gelů, peelingů a sér proti celulitidě. Nejlépe se používají v kombinaci s výše uvedenými metodami, jak se zbavit lipodystrofie.

Anastasia Nikolaeva:

„Kosmetika pro domácí použití je výborným doplňkem komplexního a systematického řešení problému. Pomáhá zlepšit stav pokožky na vnější straně, dělá ji pružnější a hladší. Přípravky proti celulitidě jsou zaměřeny na pohyb lymfy, stimulují krevní oběh a podporují tvorbu kolagenu. Pravidelné používání takových produktů dává znatelné výsledky do jednoho měsíce.“

Mějte na paměti, že jakákoliv kosmetika upravuje a nasycuje pouze horní vrstvy pokožky, takže nemůže být všelékem na celulitidu.

Elena Mokeeva:

„Kosmetika neproniká dále než epidermis, a proto nemůže přímo ovlivnit stav podkožního tuku, který se nachází mnohem hlouběji. Ale hydratují, což znamená, že zlepšují kvalitu pokožky. K masážím se používá kosmetika, která má často hřejivý nebo chladivý účinek, spouští lymfodrenáž a odtok tekutiny z problémových partií. Během používání kosmetických přípravků může být celulitida I. a II. stupně méně nápadná.“

Hlavním pravidlem je pravidelnost. Pokud lze masáže a zábaly provádět v kurzech na doporučení odborníka, pak by se pitný režim, výživa a pohyb měly stát stabilní součástí života, aby si výsledky udržely. V závislosti na závažnosti lipodystrofie, individuálních vlastnostech kůže a těla jako celku bude patrné snížení efektu „pomerančové kůry“ trvat několik týdnů až několik měsíců.

Elena Mokeeva:

„Keliny, krémy proti celulitidě a oleje se do podkožního tuku nedostanou. Nepomůže ani tření těla suchým kartáčem. Maximálně mohou mírně podráždit kožní receptory a dočasně zlepšit průtok krve. Žádná z těchto technik však „nepálí tuk“ ani „neodstraňuje celulitidu“. Masáž je dobrá pro celkový stav pokožky jako další lék. Bez vyvážené stravy nelze celulitidu odstranit jednou masáží. Vyberte si metody, které jsou pro vás nejpohodlnější a nejpříjemnější a zároveň přijatelné z hlediska nákladů.“