Omega-3 – polynenasycené mastné kyseliny, které jsou produkovány v lidském těle ve velmi malých množstvích, které nejsou schopny uspokojit jeho potřeby. Ke kompenzaci jejich nedostatku je sportovci, ale i všichni, kterým záleží na svém zdraví, užívají ve formě sportovních doplňků výživy.
Omega-3 rybí olej K dispozici v kapslích, které se pohodlně dávkují a užívají. Obsahují čištěný koncentrát rybího oleje, vitamín E, dýňový olej a lněný olej. Abyste ze sportovního doplňku získali co největší užitek, je důležité vědět: jak správně užívat Omega-3.
Indikace pro použití Omega-3
Následující může naznačovat, že tělu chybí polynenasycené mastné kyseliny: znamení:
- . suchá kůže, sucho v ústech, neustálá žízeň;
- . zvýšená únava, apatie;
- . potíže se soustředěním, zhoršení paměti;
- . časté nachlazení, oslabený imunitní systém;
- . bolest svalů, kloubů, šlach;
- . dlouhé zotavení po fyzické aktivitě.
Známkou jejich nedostatku může být také podrážděnost a sklon k depresivní náladě.
Od tělo sportovce je vystaven zvýšené zátěži, přijímá Omega-3 jsou nezbytné. Je také nutné užívat tento doplněk pro ty, kteří trpí obezitou, kardiovaskulárními chorobami, cukrovkou, hypertenzí, artritidou a dalšími chronickými poškozeními kloubů.
Jak užívat Omega-3 – obecná pravidla
Optimální dávka je 1-2 gramy rybího tuku ve dne. Tento objem je rozdělen do několika dávek během dne. Před, jak pít Omega-3, potřeba jíst. Kapsle by se neměly užívat nalačno, aby nedošlo k říhání, pocitu tíhy nebo nevolnosti.
Kapsle se zapíjejí 100 mililitry čisté sladké vody po jídle.
Předtím pijte rybí olej Omega-3 Vezměte prosím na vědomí, že nepřetržité užívání doplňku je kontraindikováno. Absolvuje se v kurzech po celý rok. Délka kurzu je jeden měsíc, poté se udělá přestávka. Celkem můžete absolvovat tři takové kurzy ročně a pokusit se mezi nimi udržovat stejné časové úseky bez užívání doplňku.
Vlastnosti užívání Omega-3 pro sportovce v kapslích
Jak užívat Omega-3 v kapslích? Želatinové tobolky by se měly polykat bez žvýkání a zapít velkým množstvím vody. Speciální obal kapslí usnadňuje snadné polykání a také rychlé vstřebání obsahu do krve.
Doplněk se navíc snadno dávkuje. Obvykle je to jedna až dvě kapsle dvakrát denně v závislosti na doporučení výrobce. Je vhodné je užívat ráno a večer.
Předtím jak užívat rybí olej Omega 3 v kapslích, snídejte nebo večeřejte (v závislosti na denní době) a poté užijte kapsle s vodou.
Kontraindikace
V, jak správně užívat Omega-3 Je velmi důležité vzít v úvahu kontraindikace. Pokud jsou přítomny, užívání doplňku je přísně zakázáno. Mezi takové kontraindikace patří řada onemocnění, stejně jako individuální nesnášenlivost tohoto doplňku.
Nelze přijmout Omega-3, pokud má osoba:
Kojení, těhotenství, stáří jsou faktory, při kterých se polynenasycené mastné kyseliny berou s extrémní opatrností.
Dodržování pravidel pro užívání tohoto doplňku stravy eliminuje riziko nežádoucích účinků, předávkování a zaručuje absolutní zdravotní přínosy.
Kupte si Omega 3 jeden může v obchodě Aresport.by
