Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Jak si správně udržet držení těla?
Prozradíme vám, proč je správné držení těla důležité, jak si jej udržet a jaké zdravotní důsledky má špatné držení těla.
- Správná poloha rukou
- Jak správně sedět u stolu?
- Jak správně sedět u počítače?
- Správná chůze
- Správná poloha těla při spánku
Postoj většiny lidí se od školních let zhoršuje. V dospělosti je obtížnější udržet rovná záda, protože návyk se již vytvořil. Držení těla trpí nejen při sezení, ale i při chůzi, zvláště pokud člověk nosí tvrdou obuv nebo špatně pokládá nohu.
Správná poloha rukou
Mnoho lidí si nevšimne, že je ve špatné poloze nejen jejich držení těla, ale také ruce. Změnou polohy rukou můžete ovlivnit celé držení těla.
Když člověk trpí shrbením, lokty paží jsou otočeny do strany, dlaně jsou nataženy dopředu a směřovány dovnitř a ruce jsou otočeny k bokům. V důsledku toho se ramena posunou dopředu a záda se zakulatí.
Správná poloha paží: Lokty směřující dozadu, ruce po stranách těla a dlaně směřující k tělu. Díky tomu se lopatky přibližují k sobě a krk také zaujímá správnou polohu v prostoru. Jakmile si vaše tělo zvykne na správnou polohu rukou, bude snazší udržet zdravé držení těla v jakékoli poloze.
Jak správně sedět u stolu?
Nejprve byste si měli vybrat nábytek, který nezkazí polohu těla v prostoru:
- Stůl by měl mít takovou výšku, aby vzdálenost od očí k desce stolu byla 25–30 cm.
- Šířka pracovní plochy stolu je 0,5–0,4 m.
- Sedák židle by měl zajistit, aby vaše kolena byla umístěna těsně pod úrovní hýždí. Chodidla by měla zcela spočívat na podlaze a neměla by viset dolů. Úhel mezi stehnem a holení je 100 stupňů.
- Ideální opěradlo židle by mělo zcela kopírovat křivky páteře a mít další oporu v bederní oblasti.
Fytosorbent Joint Comfort
Jak správně sedět u počítače?
Nejlepší způsob, jak si všimnout správného držení těla, je při chůzi. Maximální zatížení je kladeno na svaly dolní části zad. Klasické správné držení zad, které je třeba udržovat při chůzi, jako když je tělo u zdi. Je nutné se postavit ke zdi tak, abyste se jí dotýkali zadní částí hlavy, zcela lopatkami, hýžděmi a patami. Tato poloha těla by měla být zachována při chůzi. Musíte chodit tiše, nejprve došlápnout na patu. Šlápnout byste měli na střed chodidla, ne na jeho okraje.
Správná poloha těla při spánku
Své držení těla je nutné sledovat nejen ve dne, ale i v noci. Základní podmínky pro zdravý spánek pro páteř:
- ortopedická matrace;
- Zádové svaly by měly být uvolněné, zejména krční a bederní partie.
Pokud jde o držení těla, je lepší nespát na břiše, protože to má negativní dopad na záda a krk, ale zbavit se takového návyku je velmi obtížné.
Přírodní tělový balzám
Zřeknutí se odpovědnosti
Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
