Malé děti se obvykle tmy bojí, dospělí strach přerostou. Ale ne všechny. Někdy se v důsledku psychických problémů objeví panický strach ze tmy. Jaká je jeho příčina a jak se s tímto problémem vypořádat?

Většina dospělých na tmu nijak nereaguje, vnímá ji jako součást dne. Ale někteří lidé mohou mít extrémně negativní reakce na jakoukoli temnou místnost.

Jak se nazývá strach ze tmy?

Ve vědeckém jazyce se strachu ze tmy říká nyktofobie nebo ještě exotičtější termín achluofobie. Jedná se o silný a nemotivovaný strach z pobytu v tmavých místnostech i na krátkou dobu, strach z tmavých ulic, neosvětlených parků atd.

Ve skutečnosti nejde o strach ze tmy samotné, ale o obavy z toho, že se ve tmě mohou skrývat nebezpečí, ve fantazii se kreslí děsivé obrazy a scénáře, které jsou pro člověka samého zcela reálné. V dětství, asi do 4-5 let, jsou takové obavy přijatelné, ale u dospělých je to známka problémů.

Příčiny strachu ze tmy u dospělých

Část strachu ze tmy lze vysvětlit docela jednoduchými věcmi – jde o „genetickou paměť“ z předchozích generací spojenou s nocí. V této době dravci loví a lidé před nimi nejsou chráněni. V noci se navíc Homo sapiens špatně orientuje v prostředí, jeho vidění není přizpůsobeno. To vytváří úzkost a pocit nejistoty. Večer se také obvykle zvyšuje pocit osamělosti.

Přečtěte si také

Fobická porucha může být vyprovokována v dětství, kdy nastanou určité události:

  • stres spojený s temnotou nebo v temných místnostech (trauma, útok, silný strach) – zážitky z dětství se pevně otisknou do psychiky;
  • vysoce rozvinutá představivost, kreslení děsivých obrázků ze sotva obrysových siluet, stínů z předmětů, které mozek proměňuje v monstra a monstra;
  • dlouhodobý vysilující stres – zvláště silně působí na podezřelé, ovlivnitelné lidi, začnou si představovat nebezpečí i tam, kde žádné nejsou;
  • nedostatek mikroelementů, vitamínů, hormonální nerovnováha, kvůli které trpí biochemické procesy a hormonální hladiny – to může vést k záchvatům paniky a úzkosti;
  • strach ze smrti může také vyvolat strach z temnoty, protože jsou v podvědomí úzce propojeny.

Příznaky strachu ze tmy u dospělých

Od běžného pudu sebezáchovy lze celkem dobře odlišit fobické projevy, i když i normální lidé se mohou bát tmavých parků, sklepů nebo neosvětlených ulic. Ale s obyčejným strachem jsou myšlenky racionální, mysl jasná a činy logické. A s nyktofobií vzniká iracionální strach ze tmy, panika a spousta somatických vjemů. Lidé s fobií si své činy neuvědomují, utíkají do světlých, osvětlených prostor. Pro nyktofoba je typických několik projevů:

  • strach z noci, zvláště pokud je člověk sám doma – takoví lidé spí se zapnutou lampou nebo televizí;
  • děsivá hrůza z jakýchkoli temných ulic, parků, které se v hlavě zdají extrémně nebezpečné;
  • záchvaty paniky, pokud jsou světla v místnosti vypnutá, musíte jít do temné místnosti;
  • neustálý pocit zoufalství a beznaděje, náhlá ztráta sebekontroly v důsledku temnoty;
  • odmítnutí faktu fobie s pokusy o racionální vysvětlení;
  • rituály, které mají zabránit setkání s imaginárními hrozbami ve tmě, které jsou pečlivě dodržovány.
ČTĚTE VÍCE
Jak vybrat toaletu s přímým nebo šikmým vývodem?

Změny v těle, které zažívá osoba s nyktofobií:

  • zvýšená srdeční frekvence, změněný krevní tlak;
  • svalová slabost, třes paží, nohou a těla;
  • bolesti hlavy;
  • poruchy dýchání, ztráta hlasu, sucho v ústech;
  • studený vlhký pot;
  • bolest žaludku, nevolnost;
  • závratě.

Jak se zbavit strachu ze tmy pro dospělé

Fobie může vážně zkomplikovat život člověka, takže je třeba se s ní všemi možnými způsoby vypořádat po předchozím stanovení přesné diagnózy. To může udělat zkušený psychiatr, kterého je třeba kontaktovat a podstoupit vyšetření.

diagnostika

Základem diagnostiky je spolupráce s psychiatrem. Lékař člověka pečlivě vyšetří, podrobně pohovoří o jeho rodině, životním stylu a samotném strachu. To je nezbytné k potvrzení diagnózy a identifikaci dalších zdravotních problémů, které mohou situaci zhoršit. Budou také provedeny testy na úroveň úzkosti a deprese.

Moderní ošetření

Je důležité vyhledat pomoc odborníka. Může to být klinický psycholog (v lehčích případech), u závažnějších poruch psychoterapeut. Přestože existuje určitý obecný algoritmus pomoci pacientům s fobickými poruchami, lékař volí individuální přístup ke každému pacientovi. Je to důležité, protože každý má své povahové a osobnostní rysy, charakteristiky výchovy a komunikace ve společnosti.

Terapie je rozdělena na 2 části:

  • práce s emocemi způsobenými fobií a myšlením – lékař s pacientem probírá různé varianty zkreslení myšlení spojeného se strachem, učí člověka pracovat se svými emocemi, pomáhá při učení autoregulačních technik;
  • postupný kontakt s traumatickou, fobickou situací (tzv. expozice) – to napomáhá rozvoji tolerance k ní (odolnosti vůči strachu).

Prevence strachu ze tmy u dospělých doma

Fobie většinou pocházejí z dětství, proto je důležité věnovat pozornost výchově a tomu, co dítě v rodině vidí. Pokud mají rodiče fobii, až 80 % dětí čte emoce a přenáší je na sebe, zafixuje si je ve svém vědomí. Proto musíte se svými fobiemi bojovat, abyste je u svého dítěte nerozvinuli.

Zvyšuje riziko fobie a úzkosti rodičů, což dítěti nedává pocit jistoty a bezpečí. Pokud je dítě ovlivnitelné, ublíží mu to.

Otisk může zanechat i přílišná přísnost výchovy a trestání spojené s temnotou, proto musíte vždy citlivě naslouchat potřebám dítěte a neignorovat jeho stížnosti a obavy.

Oblíbené otázky a odpovědi

Mluvili jsme o možných komplikacích fobie, způsobech její nápravy a situacích, kdy je třeba kontaktovat odborníka, s psychoterapeut Alexandr Pjatnický.

ČTĚTE VÍCE
Je možné užívat vitamínový komplex během těhotenství?

Jaké komplikace mohou nastat ze strachu ze tmy?

Fobie není přímo nebezpečná životu a fyzickému zdraví, ale změny chování, sociální izolace, záchvaty paniky, neustálé napětí a stres mohou vést k problémům v práci, v komunikaci s blízkými a v rodině.

Některé silné obavy mohou zhoršit celkovou pohodu, což vede ke zvýšenému krevnímu tlaku, bušení srdce a poruchám spánku.

Kdy navštívit lékaře, když se bojíte tmy?

V každé situaci, kdy vám vaše fobie brání žít naplno, potřebujete pomoc lékaře. Návštěva psychoterapeuta není ostudná činnost, ale péče o své zdraví. Je důležité léčit problémy s duševním zdravím stejně jako jakoukoli jinou nemoc. Lékař vás neeviduje, neinformuje nikoho z vašich blízkých ani v práci, poskytne asistenci a zpříjemní život.

Je ale důležité si uvědomit, že fobie nelze léčit najednou, je potřeba pracovat dlouho a postupně.

Je možné se vyléčit sami, pomocí doplňků stravy, lidovými nebo netradičními metodami?

Takové léky nemají prokázanou účinnost a pro některé lidi může být taková samoléčba také škodlivá, zhorší jejich pohodu kvůli nesnášenlivosti, alergiím nebo vedlejším účinkům. Tím se fobie jen zhorší.