Ne vždy může za odulý obličej a rozmazanou postavu tuk, i když se může nadměrně hromadit v buňkách podkoží. Problém může spočívat ve vodě, jejíž přebytek se zadržuje v mezibuněčném prostoru, způsobuje přibírání na váze a otoky.
Příčiny hromadění tekutin v těle
- zneužívání soli, uhlohydrátových potravin, alkoholu;
- nedostatek draslíku, hořčíku, sodíku, chloru, vitaminu B6;
- pít hodně vody před spaním;
- nedostatečná nebo nadměrná spotřeba vody;
- sedavý životní styl;
- poruchy spánku;
- těhotenství, nadcházející menstruace;
- užívání hormonálních drog;
- onemocnění vnitřních orgánů: srdeční, žilní nedostatečnost, hepatitida, cirhóza, poruchy metabolismu bílkovin, funkce štítné žlázy, nadledvin.
Jak odstranit přebytečnou tekutinu
Nabízíme 7 jednoduchých způsobů, jak se přirozeně zbavit přebytečné tekutiny:
1. Jezte vyváženou stravu
Dejte přednost vařeným a dušeným pokrmům. Omezte smažená, tučná a vysokosacharidová jídla. Jezte více zeleniny, ovoce a dalších potravin obsahujících vlákninu.
2. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které pomáhají odstraňovat přebytečné tekutiny
Močopudně působí šípky, maliny, brusinky, červená řepa, cuketa, celer, meloun, meloun, granátové jablko. Draslík a hořčík udržují vodní rovnováhu. Minerály se nacházejí v kiwi, jablkách, banánech, sušeném ovoci, špenátu, mrkvi, luštěninách a libovém mase.
3. Omezte příjem soli
Sůl dokáže zadržovat tekutiny v těle. Abyste se tomu vyhnuli, je třeba připravovat lehce osolené pokrmy, vyloučit z jídelníčku přesnídávky, konzervy, uzená masa a polotovary (náplně, mražené těsto, knedlíky, pizzu atd.).
4. Pijte vodu s rozumem
Pro každého člověka existuje individuální norma příjmu tekutin. Obvykle se pohybuje mezi 1–2 litry. Čistá voda by měla tvořit 50–70 % denního objemu. Alkohol a slazené sycené nápoje jsou považovány za jídlo, nikoli za tekutinu.
Nedoporučuje se pít 2 hodiny před spaním, protože se večer snižuje činnost ledvin a hrozí, že se probudíte s oteklou tváří.
5. Jděte sportovat
Při intenzivním kardio cvičení člověk vyprodukuje až 1–2 litry potu za hodinu. Obsahuje nejen vodu, ale také soli, další metabolické produkty a toxiny. V boji s otoky pomůže běh, jízda na kole, plavání a aerobní trénink v posilovně.
Kromě sportování je potřeba se neustále hýbat. Sedavý způsob života může způsobit hromadění přebytečné tekutiny a zvyšuje riziko problémů v lymfatickém a žilním systému.
6. Navštěvujte wellness procedury
U fyziologického edému je užitečné potit se v sauně nebo parní lázni, pokud neexistují žádné kontraindikace. Nezapomínejte na ruční masáž, protože příznivě působí na mikrocirkulaci. Expresní metodou jsou koupele se solí, která na sebe rychle vytáhne přebytečnou tekutinu.
7. Používejte doplňky
Hořčík, draslík, sodík, chlór a také vitamíny skupiny B se podílejí na udržování rovnováhy voda-sůl. Pokud jsou tyto látky dodávány s potravou v nedostatečném množství, lze nedostatek odstranit pomocí vitamino-minerálních komplexů.
Léky pro rychlé odstranění tekutin
K boji s otoky se používají diuretika. Jedná se o léky, které mají indikace, kontraindikace a vedlejší účinky, proto se užívají až po vyšetření a podle předpisu lékaře.
Existují tři hlavní typy diuretik: kličková, thiazidová a draslík šetřící. První dvě skupiny léků mají silný močopudný účinek, třetí pomáhá snižovat vyplavování draslíku.
Nebezpečí diuretik spočívá v tom, že kromě přebytečné tekutiny odstraňují z těla životně důležité látky:
- draslík – podílí se na udržení stabilní funkce srdce a zásobování mozku kyslíkem;
- vápník – potřebný pro normální srdeční rytmus a činnost pohybového aparátu;
- sodík – zajišťuje svalovou kontrakci a přenos nervových vzruchů;
- hořčík – chrání nervové buňky, zvyšuje odolnost vůči stresu;
- fosfor – podílí se na tvorbě kostní tkáně a fungování nervového systému.
Nevhodné a nekontrolované užívání léků může vést k dehydrataci a narušení vnitřních orgánů.
Chcete-li se zbavit otoků a zabránit hromadění tekutiny v mezibuněčném prostoru, sledujte svou stravu, vodní rovnováhu, více se hýbejte a méně ležte. Diuretika jsou poslední možností. Jako další pomoc je vhodnější zvolit vitamínové a minerální komplexy pro doplnění a udržení hladiny elektrolytů.
