Poznámka lékařů: neměli byste odmítat pečivo, pokud je vysoce kvalitní. Tělu prospívá chléb z celých zrn, z žitné nebo ovesné mouky, z otrub nebo celozrnné mouky, píše golos.ua.
Tyto druhy moučných výrobků je ale těžké sehnat, nejčastější variantou je chléb z bílé mouky. V minulém století se lidé naučili mouku čistit a bělit, čímž ji zbavovali prospěšných mikroelementů. Dnes si povíme o šesti změnách, které se s vaším tělem stanou, pokud se vzdáte bílého pečiva. Začnete hubnout
Bílý chléb má hodně kalorií, 100 gramů produktu obsahuje dvě stě až tři sta kilokalorií. Vláknina tvoří pouze 2 gramy, zbytek kalorií jsou rychlé sacharidy, které jsou posílány do vašich tukových zásob. Výrobky z mouky mají vysoký glykemický index, mnohem vyšší než čokoládové tyčinky. To znamená, že po pár hodinách po snědení housky budete chtít znovu jíst.
Většina lidí, kteří ze svého jídelníčku vyloučí bílé pečivo, začíná hubnout v prvních dvou týdnech. Pokud chcete shodit pár kilo, první věcí, kterou byste měli udělat, je omezit mouku.
Kůže je zrcadlem našeho zdraví, pokud s ní něco není v pořádku, znamená to, že v těle dochází k poruchám. A často jsou spojeny se špatnou výživou. Pupínky a jiné vyrážky se objevují, když naše tělo přijme velkou porci pšeničného lepku. Tato látka se nevylučuje z trávicích orgánů a usazuje se na stěnách střev.
V tomto případě se na obličeji objevují pupínky a černé tečky. Pokud začnete mít problémy s pokožkou obličeje, nespěchejte na schůzku s kosmetologem, nejprve zkontrolujte svůj jídelníček. Pokud vyřadíte výrobky z bílé mouky, váš obličej bude znatelně čistší.
Kvůli vysoké dávce lepku mohou nastat problémy s trávením. Tato látka je součástí bílé mouky a může narušit fungování střevních klků. Nedostatek vlákniny v pečivu také negativně ovlivňuje trávení. Jedení šesti plátků celozrnného chleba splní vaši denní potřebu vlákniny.
Vyhýbání se buchtám a bochníkům chleba je dobrý způsob, jak zvýšit energii. Nahraďte moučné výrobky zeleninou a ovocem a váš metabolismus se zrychlí. Užitečné je také přidat do jídelníčku pomalé sacharidy – pohanku a ovesné vločky. Pomáhají normalizovat celkový stav těla. Přechod na zdravou stravu bude mít pozitivní vliv na kognitivní funkce, paměť bude silnější a koncentrace bude mnohem lepší.
Bílé pečivo může způsobit chutě, stejně jako cukr. Pokud nekontrolujete jeho části, hladina glukózy v krvi stoupá, což způsobuje uvolňování inzulínu. Inzulin poté klesá, což vede k uvolnění hormonu hladu. A teď ještě jednou sáhnete po vytouženém drdolu. Abyste tento začarovaný kruh prolomili, musíte se vzdát výrobků z bílé mouky.
Pokud si prostudujete složení moučných výrobků, uvidíte, že neobsahují téměř žádné nutriční prvky. Když jíte bílé pečivo, nedostáváte vitamíny a minerály. Nedostatek mikroživin vede k předčasnému stárnutí. Proto ti, kteří rádi jedí chléb, vypadají často mnohem starší než lidé, kteří se vzdají bílé mouky.
Vyhledejte na internetu výraz „dieta proti akné“ a získáte tisíce odpovědí, některé založené na neoficiálních důkazech. Které z nich však opravdu stojí za pozornost a na které je lepší okamžitě zapomenout?
Nevíte jak se starat?
Zkontrolujte stav pokožky obličeje. Online diagnostika je založena na umělé inteligenci. Diagnostika poskytne osobní doporučení pro péči o problémovou pleť.
Odborná diagnostika pleti z jedné fotografie
1. Způsobují mléčné výrobky akné?
Různé studie mají různé výsledky, ale existují silné důkazy, že zvýšená konzumace mléčných výrobků může vyvolat akné. Přesnou příčinu tohoto vlivu dnes lékaři neznají. Zkuste snížit příjem mléčných výrobků (v rozumných mezích) a uvidíte, jak to ovlivní vaši pokožku.
A pamatujte: syrovátkové koktejly působí jako superkoncentrované mléko! Vyhněte se jim, pokud máte akné.
2. Přispívá čokoláda ke vzniku akné?
Každý je jiný, a pokud se vám zdá, že vám čokoláda způsobuje výpadky, je nejlepší se jí vyhnout. Stále však neexistují žádné jasné důkazy, že čokoláda má nějaký vliv na akné. Hořká čokoláda navíc obsahuje velké množství antioxidantů, které jsou pro pokožku prospěšné.
3. Mohou dorty a jiné sladkosti vyvolat akné?
Nedávný výzkum ukázal, že potraviny s vysokým glykemickým indexem, tedy ty, které výrazně zvyšují hladinu cukru v krvi, mohou zhoršovat akné. Víme, že se to snadněji řekne, než udělá, ale v zájmu zdraví své pokožky se snažte ze svého jídelníčku vyřadit jednoduché cukry a bílou mouku a nahraďte je potravinami bohatými na vlákninu (celozrnné pečivo a luštěniny).
4. Pokud budete pít hodně vody, bude méně akné?
Zůstat hydratovaný je důležitý pro celkové zdraví vašeho těla obecně a vaší pokožky zvláště, ale další výlet do chladiče vám nepomůže vyčistit póry (kdyby to bylo tak snadné!).
5. Zlepšuje rybí tuk stav pokožky?
Tučné ryby jsou bohaté na kyselinu omega-3, která bojuje se záněty ve všech tělesných systémech, včetně kůže, našeho největšího orgánu. Zkuste do svého týdenního jídelníčku zařadit pár porcí lososa nebo tuňáka. Pokud nemáte rádi ryby, zkuste vlašské ořechy: obsahují také hodně mastných kyselin.
6. Pomáhají vitamínové a minerální doplňky ve většině případů akné?
Vyvážená strava bohatá na ovoce a zeleninu dodá pleti výživu, kterou potřebuje k lepšímu hojení akné. „Duha na talíři“ je zde dobrým pravidlem, protože barevné ovoce a zelenina jsou bohaté na přírodní antioxidanty, které pomáhají v boji proti akné.
7. Zhoršují akné mastná jídla jako pizza a hranolky?
Mýtus, že tučná jídla ztloustnou kůži, je velmi populární, ale stále neexistuje žádná přímá souvislost. Vysoké množství nasycených tuků ve stravě však může vyvolat mikrozánět ve všech orgánech, včetně kůže. Jednoduše řečeno, pizza a chipsy nezpůsobují akné, ale umírněnost je v každém případě klíčem ke zdraví.
8. Může alkohol způsobovat akné?
Neexistují žádné přesvědčivé důkazy, že alkohol má nějaký vliv na vznik akné. Je však známo, že způsobuje zarudnutí v obličeji tím, že rozšiřuje cévy, a také odvodňuje organismus, proto je také lepší střídmost při jeho konzumaci.
Tento článek je informační materiál. Obsah tohoto článku nepředstavuje lékařskou radu a nemůže ji nahradit. Využití informací z článku, stejně jako případná doporučení či rady, zůstává na vašem uvážení. Vlastník webu nenese odpovědnost za žádné škody vyplývající z použití informací z tohoto článku, včetně tipů a doporučení. Máte-li jakékoli dotazy týkající se zdraví pokožky, poraďte se se svým lékařem. Produkty La Roche-Posay jsou kosmetika
