Bujné, elastické, vysoké – to vše je o krásných ženských prsou. Krásná prsa dělají ženu atraktivní a sebevědomou. Avšak jen málo krásných představitelů lidstva považuje svá prsa za krásná. Jedna je má moc malá, další moc velká, třetímu se nelíbí tvar a čtvrtá si stěžuje, že „prsa už nejsou, co bývala“. Naštěstí dnes existuje řešení pro každého!
Jak udržet tvar prsou
V průběhu života se tvar ženských prsou neustále mění: rostou až do 20 let, během těhotenství a kojení se výrazně zvětšují a po ukončení kojení se opět „vyfukují“. Velikost prsou se mění i během menstruačního cyklu, nemluvě o ženské vášni pro diety: buď hubneme, nebo přibíráme – to přímo ovlivňuje objem prsou. Chcete-li zachovat krásu dívčích prsou co nejdéle, měli byste dodržovat jednoduchá doporučení:
- Udržujte své držení těla. Snažte se nehrbit a posilovat záda. Pevná a rovná záda jsou nezbytná zejména pro šťastné majitele křivých postav: pomáhá správně rozložit zátěž a zabraňuje povisnutí prsou.
- Vyberte si podprsenku podle velikosti. Neměla by stlačovat hrudník, zejména pod pažemi, aby nevytvářela stagnaci. Špatná je i příliš volná podprsenka: je k ničemu. Pamatujte, že čím větší hrudník, tím širší by měla být ramínka.
- Neopalujte se nahoře bez. Navíc, když se opalujete v plavkách a máte celá zakrytá ňadra, ještě je namažte opalovacím krémem. Škodlivé účinky ultrafialových paprsků na mléčné žlázy jsou prokázané: způsobují předčasné stárnutí kůže prsu, její ochabování a dokonce rakovinu.
- Vyhněte se velkým výkyvům hmotnosti. Přibírání znamená zvětšení prsou a natažení kůže, náhlá ztráta znamená prudké zmenšení prsou. Pokožka se ale v tomto případě nestihne přizpůsobit a prsa se propadnou a mohou se objevit strie.
- Nevyhýbejte se kojení. Tento jistě užitečný a přirozený proces nezpůsobí estetickou újmu vašim prsům, pokud budete během kojení dodržovat některá pravidla: neodsávejte mléko rukama, vždy noste pohodlnou kojící podprsenku, namažte si prsa hydratačními krémy a dopřejte jim vzduchové koupele, krmte obě prsa podle front, aby byla zachována symetrie.
Naše doporučení vám pomohou udržet elastický tvar. Ale co když příroda tuto část vašeho těla obešla? Nebo už nějaké vážné fyziologické procesy změnily tvar prsou, ne k lepšímu? Pokud problém není příliš vážný, možná vám prospěje několik cviků, které vám opticky zvětší prsa a také posílí hrudník a záda. Je užitečné provádět taková cvičení každý druhý den jak pro prevenci negativních změn, tak pro nápravu stávajících.
Jak utáhnout prsa doma
- Cvičení pro vytvoření vysokých a pevných prsou.
Chodidla na šířku ramen, ruce v pase, záda rovná. Zvedneme se na špičky (stiskneme hýždě) a posuneme lokty dozadu. Přitahujeme je k sobě za zády, hrudník tlačíme dopředu. Poté se spustíme na plnou nohu, na pár sekund si odpočineme a cvik opakujeme znovu. Děláme 30 přístupů.
Shyby jsou velmi užitečné pro posílení hrudníku a prsních svalů. Děláme 15-20 krát za přístup. Opakujeme tři přístupy. Pokud se vám to zdá příliš snadné, udělejte kliky.
Postavíme se s rovnými zády, složíme dlaně před hrudník, přičemž ruce silně tiskneme na sebe. Cítíme napětí v hrudníku. V této poloze zůstaneme 10 sekund, poté se uvolníme. Postup opakujeme 20x.
Fyzická aktivita je velmi užitečná a pokud je to žádoucí, přinese ovoce. Jsou ale chvíle, kdy nám cvičení nemůže vytvořit požadovaný tvar. Pak přichází na pomoc moderní plastická chirurgie.
Plastická operace prsou
Operace ke změně vzhledu prsou se nazývá mamoplastika. Jako každá chirurgická intervence má i mamoplastika svá rizika a kontraindikace. O operaci je třeba se rozhodnout pečlivě, po konzultaci s chirurgem a zvážení všech pro a proti. Nevěřte fámám. Vše, co souvisí s operací, je lepší probrat se svým ošetřujícím lékařem, v případě pochybností pak s více lékaři.
Mýty o mamoplastice
- Implantát může prasknout v důsledku silného objetí nebo změn tlaku v letadle;
- Nemůžete se potápět, rodit nebo krmit dítě s implantáty;
- Po operaci prs trvale a zcela ztrácí citlivost.
Všechny tyto oblíbené příběhy na internetu samozřejmě nemají nic společného s pravdou. Nejeden dobrý lékař vás přemluví k operaci, pokud to není nutné, a nebude trvat na zvětšení prsou z velikosti 1 na velikost 4. Skutečný specialista vám nabídne možnost zachování proporční krásné postavy. Pamatujte, že cíl, který si pro lékaře stanovíte, musí být reálný a pak po operaci budete mít příjemný výsledek.
Jak se připravit na mamoplastiku
Prvním krokem je návštěva plastického chirurga. Prostuduje vaše formuláře, zjistí vaše přání a řekne vám, co lze změnit.
Druhý krok – příprava. Dva týdny před operací musíte přestat kouřit a nepít alkohol. Dále vám udělá krevní test, těhotenský test, podstoupíte fluorografii, EKG, mamografii a poradíte se s anesteziologem. Kontraindikacemi mohou být infekce a rakovina, období laktace, diabetes mellitus a krevní onemocnění. Operace vám bude zamítnuta, pokud budete mít pozitivní těhotenský test a pokud je vám méně než 18 let.
Pamatujte, že před a po operaci musíte jíst výživnou a vyváženou stravu. Je nutné se vyhýbat lékům snižujícím srážlivost krve. Nehty si nemůžete nalakovat, během operace musí být čisté, protože na konečky prstů budou připevněny speciální dýchací senzory.
Jak se provádí mamoplastika?
Operace trvá od 1,5 do 3,5 hodiny a provádí se v celkové anestezii. Po operaci budete muset strávit 1 den v nemocnici pod dohledem lékařů. A pak, po pečlivém vyslechnutí všech pokynů, jít domů. Pooperační otoky a modřiny během několika týdnů ustoupí. Musíte vést uměřený životní styl, nebýt nervózní, nezvedat činky a dobře jíst.
Naprostá většina žen je s výsledky operace spokojená. Je vhodné zopakovat, že abyste se po operaci cítili dobře, musíte si před operací stanovit realistické cíle a probrat je se svým lékařem.
Dalším mýtem je, že implantáty je třeba vyměnit po 5 nebo 10 letech. Další korekce je nutná, pokud po těhotenství a kojení, kolísání hmotnosti a věkových změnách v těle může být tvar prsou opět méně než ideální. V ostatních případech není potřeba implantáty měnit.
Krásná ňadra jsou nedílnou součástí ženské sexuality. A pro některé muže je to vlastně ta nejdůležitější část. O tomto tématu můžeme diskutovat velmi dlouho, ale krása je samozřejmě mocná síla. A je jen v našich rukou, abychom ji zachovali a v průběhu let se stali jen krásnějšími!
Komentář specialisty:
Moderní lékařské technologie umožňují korigovat to, co je dáno přírodou a z nějakého důvodu pacientovi nevyhovuje. Upravit velikost, zvětšit nebo zmenšit, upravit tvar po kojení nebo s věkem, udělat prsa symetričtější, obnovit prsa po odstranění v důsledku boje proti rakovině – to vše lze dosáhnout pomocí moderního plastu chirurgická operace. A pro mnoho zástupců něžného pohlaví se taková operace stává závanem čerstvého vzduchu. Ve zdech naší kliniky nám nejsilnější, plně vybavené anesteziologické oddělení umožňuje provádět takové operace bezchybně a bezpečně. A implantáty, které používáme pro zvětšení prsou, mají doživotní záruku a jsou zcela biokompatibilní. Nebojte se změny a usilujte o dokonalost!
Než odpovím na otázku, zda trénink pomůže zvýšit a zpevnit vaše prsa, chci si oprášit své znalosti anatomie. Ženský prs se skládá z lalůčků mléčné žlázy a tukové tkáně, přičemž svaly jsou nejhlubší vrstvou a nejčastěji menšího objemu. Neexistují proto žádné cviky zaměřené na zvětšení či stažení ženských prsou. Nespěchejte se rozčilovat: je docela možné ovlivnit stav vašich prsou cvičením a tréninkem.
Především je však třeba pamatovat na správnou péči. Aby vaše prsa neztratila tón, noste při tréninku sportovní spodní prádlo – podprsenky, top z hustého elastického materiálu. Během intenzivního pohybu, zejména kardio nebo intervalových lekcí, může dojít k přetížení pokožky v důsledku neustálého tlumení nárazů a pohybu. Po tréninku je dobré provádět procedury péče o pokožku prsou: drhnutí, nanášení hydratačního krému masážními pohyby.
Hydratace ovlivňuje i stav pokožky hrudníku a celého těla, proto pijte vodu při jakékoli činnosti. Hladina vody v těle ovlivňuje stav fasciálního rámce, jehož funkcí je udržovat tvar těla.
Tyto nuance samozřejmě neruší rozvoj prsních svalů, takže byste neměli zapomínat na cvičení. Seznam klasických cviků na udržení tvaru hrudníku zahrnuje shyby, tlaky s činkou nebo činkou, práci s addukcí ramen v horizontální rovině pomocí gumových tlumičů a přetahování.
Kliky
Při provádění tohoto cvičení s různými polohami paží (široké, úzké, paralelní dlaně, nasměrované dovnitř nebo ven) je nutné odtlačit se od povrchu, ze kterého se klikání vyskytuje. Nejčastěji se kliky provádějí s vlastní vahou těla, a proto jsou bezpečné. Můžete použít závaží ve formě opasku nebo vesty. Hlavní výhodou kliků je, že můžete procvičovat celou plochu prsních svalů v různých směrech.
Toto je cvičení na rovné nebo nakloněné lavici, které vyžaduje, abyste odtlačili váhu zařízení od hrudníku. Výhodou bench pressů je, že poskytují účinnou biomechaniku a jsou také poměrně jednoduchou technikou. Existuje však také nevýhoda – omezení hmotnosti lavice.
SVETR
Pulovr – pohyb činky nebo činek za hlavou, prováděný vleže na vodorovné lavici. Pulovr je zaměřen speciálně na zpevnění hrudníku, to je hlavní výhoda cviku. Nevýhodou je obtížná technika izolované práce.
PRÁCE S TLUMIČEM RÁZŮ
To je název pro variabilní pohyby, jejichž podstatou je překonání napětí gumy v horizontální addukci humeru. Taková cvičení mají několik výhod: za prvé, je jich mnoho a všechna jsou jiná; za druhé, nezpůsobují axiální zatížení kloubů a poskytují potřebné napětí během celého cyklu.
Pokud je vaším cílem zmenšit objem prsou cvičením, stojí za to zvážit i anatomické vlastnosti této oblasti. Většinu prsou tvoří tuková tkáň a v tomto případě se při výběru techniky musíte zaměřit na cviky ne na lokální rozvoj svalů, ale na spalování tuků. Jinými slovy, lekce budou zaměřeny na kardio nebo intervalový efekt. Čím nižší je intenzita tréninku, tím déle budete muset dělat, protože odbourávání tuku začíná v průměru po 40–45 minutách aktivity.
Je třeba také poznamenat, že vizuálně hrudník vypadá vysoko, pokud pracujete na svém držení těla a snažíte se udržet záda rovná. Napřímená ramena a správně umístěná páteř zlepšují vzhled celého těla, proto je důležité při hodinách procvičovat i zádové svaly. Tento problém nejlépe vyřeší funkční cvičení (každodenní fyzická aktivita, ale i běhání, skákání, zvedání malých vah atd.) – působí na stabilizátory páteře, tonizuje a umožňuje udržet rovná záda.
