Autor kanálu „Psycho-Five“ provedl další experiment na svém těle a psychice. Tentokrát se blogerka rozhodla ověřit, zda je možné zhubnout za sedm dní. A použil jsem velmi kategorickou metodu – úplně jsem přešel na syrové ovoce a zeleninu. Jak úspěšná tato zkušenost byla, můžete najít na blogu autora. A na to, zda je pro tělo prospěšný a jak může být nebezpečný, jsme se zeptali naturopatické lékařky se specializací na detox Marii Lozovské.
- Jak experiment probíhal
- Co se stane, když budete týden jíst pouze ovoce a zeleninu?
- Jak se připravit na detox
- Kdo by neměl detoxikovat?
Jak experiment probíhal
Jak autor řekl, nedávno se začal cítit „tlustý“ a jako svůj jídelníček zvolil syrovou stravu. Před tímto experimentem Vadim (tak se jmenoval tvůrce blogu) selhal jeden pokus s dietou, která skončila přesně o tři dny později. Tentokrát přes všechny potíže, pokušení a pochybnosti týden vydržel.
Kromě ovoce a zeleniny bez tepelné úpravy si bloger dovolil jednu lžíci rostlinného oleje na salát. Byla tu ještě jedna odchylka od pravidel: hned první den dostal Vadim „k večeři“, jak sám říká, injekci vitamínu D a doplňků stravy, vitamínů B, vápníku a hořčíku. Nezmínil se o konzultaci s odborníkem.
Než začnete užívat jakékoli doplňky výživy, včetně vitamínů, měli byste se poradit se svým lékařem.
Autor blogu začínal se 74,1 kg (číslo na váze na začátku videa), i když na konci se ve srovnávací koláži objevuje váha na 75,2 kg. O sedm dní později displej váhy ukazuje 72,6 kg, i když opět mladík na videu uvádí jinou hodnotu – 72,5 kg. Můžeme tedy usoudit, že během týdne konzumace syrové stravy zhubl přibližně 1,5-2,7 kg.
Snímek obrazovky videa kanálu YouTube „Psycho-Five“
Od prvního do téměř posledního dne si bloger stěžoval na bolest hlavy. Více než polovinu doby, kdy držel dietu, ho trápily bolesti žaludku a střev. Celých šest dní byl Vadim přemožen myšlenkami a pochybnostmi o nutnosti experimentu, ale vydržel až do finále. Jaké změny, kromě pár shozených kilogramů, si mladý muž všiml:
- třetí den byl pocit, že je mu špatně, pocit horka, ačkoliv teplota byla 36,7 stupňů;
- začal důkladněji a déle žvýkat;
- pátý den se sny staly jasnějšími, barevnějšími a realističtějšími;
- o den později byly pachy intenzivnější, zejména po jídle;
- Začal jsem více pít (20 litrů týdně oproti předchozím 10 litrům).
Blogerku celý týden sužovala slabost a touha jíst maso, housku nebo pizzu.
Co se stane, když budete týden jíst pouze ovoce a zeleninu?
Pokud budete sedm dní jíst pouze ovoce a zeleninu, získáte detoxikační týden. Cílem takové diety je odlehčit trávicímu systému a organismu jako celku. Zažijete ale nejen lehkost, ale s vysokou pravděpodobností můžete zažít i:
- teplo;
- bolesti hlavy;
- slabost.
K tomu dochází, když je v těle skutečně něco, čeho je třeba se zbavit – odpad a toxiny. Veškerá energie se vynakládá na očistu, především jater a krve.
Jak se připravit na detox
S očistou těla byste neměli začínat spontánně, jednoduše proto, že jste se rozhodli zhubnout po dovolené nebo chcete zopakovat experiment módní blogerky. Na detox je potřeba se připravit.
Do takových procesů byste neměli vstupovat náhle, abyste nevyvolali například zvýšenou tvorbu plynu v důsledku množství vlákniny. Nebylo by na škodu si nejdříve vyčistit střeva. To zmírní stav a zabrání příznakům, jako je bolest hlavy, slabost atd.
Marii Lozovskou
Odborník na výživu
Při přípravě na detox můžete přidat cvičení, jako je jóga, která pomohou aktivovat fungování vašich vnitřních orgánů:
To nejen zlepší průtok krve, ale také pomůže usnadnit proces čištění.
Pokud se rozhodnete vyzkoušet detox poprvé, dbejte na pestrou stravu. Je důležité, aby byl chutný, uspokojující a nebyl stejného typu.
Do svého jídelníčku můžete zařadit pasty se semínky a ořechy, připravit dresinky na saláty, přidat avokádo, mraženou kukuřici a hrášek pro zasycení. Doporučuji do jídelníčku zařadit teplé polévky (ohřáté na 40 stupňů) a vždy teplé bylinkové čaje. Ovoce, zelenina a bobule by měly mít pokojovou teplotu, ne studené.
Marii Lozovskou
Odborník na výživu
Detoxikace zeleniny a ovoce může mít mnoho možností. Měli byste si vybrat ten, který je pro vás nejlepší. Například míchání ovoce do salátu není vhodné pro každého a někteří lidé by neměli jíst banány, citrusy nebo jablka.
Je důležité si uvědomit, že detox, jako každý proces spojený s tělem, je velmi individuální. Specialista vám pomůže vytvořit detoxikační menu, které je pro vás to pravé.
Kdo by neměl detoxikovat?
Je důležité mít na paměti, že ne každý potřebuje detox. Pro někoho mohou být takové experimenty s tělem nebezpečné. Například byste se neměli nechat unést detoxem, pokud:
- exacerbace chronických onemocnění;
- onemocnění krve, ledvin, diabetes I. typu;
- onkologie v akutní formě, stejně jako v remisi, která nepřesahuje pět let;
- HIV infekce;
- duševní onemocnění a epilepsie;
- těhotenství a kojení.
Detox by se neměl provádět před 18 a po 65 letech. Pokud jste onemocněli jedním z kmenů koronaviru nebo jste byli očkováni, po úplném uzdravení a po očkování by měly uplynout alespoň dva týdny.
I když neexistují žádné lékařské kontraindikace, je lepší poradit se s odborníkem, aby vám vypracoval individuální očistný program, který bude vašemu tělu vyhovovat a neublíží mu.
Máme kanál Zen Lifestyle o správné výživě, fitness, kvalitním odpočinku a zábavě. Přihlaste se k odběru a získejte další užitečné informace o tom, jak o sebe pečovat a být každým dnem lepší!
