Veškerý lékařský obsah na Coldy.ru je psán a kontrolován týmem lékařsky vyškolených odborníků, aby byla zajištěna přesnost informací uvedených v článcích.
Odkazujeme pouze na akademické výzkumné instituce, WHO, autoritativní zdroje a veřejný výzkum.
Informace v našich článcích NEJSOU lékařskou radou a NENÍ náhradou za kontaktování specialisty.
Datum psaní: 13. listopadu 2020
Doba čtení: 7 minut
Dieta pro krevní skupinu 3 pozitivní, vyvinutá odborníkem na výživu D’Adamo, je založena na teorii dělení lidské krve do skupin v procesu evoluce. Před čtyřiceti tisíci lety podle této teorie existovala pouze jedna krevní skupina – první. Bylo to v době, kdy lidé jedli hlavně maso, které se získávalo výhradně lovem.
Jaká by měla být dieta pro pozitivní (+) krevní skupinu 3? Které produkty zahrnuje a které nikoli? Odpovídá odborník na výživu.
Obsah článku:
- Kdo jsou lidé s krevní skupinou 3+?
- Výživové tipy pro lidi s krevní skupinou 3+
- Pohybová aktivita pro osoby s krevní skupinou 3+
- Dieta pro krevní skupinu 3+
- Recenze z fór od lidí, kteří na sobě zažili účinky diety
Zdravotní rysy lidí s krevní skupinou 3+
O patnáct tisíc let později se rostlinná strava objevila i ve stravě člověka, který se naučil obdělávat půdu – v těch dobách se objevila další, druhá krevní skupina. Vznik mléčných výrobků zase přispěl ke vzniku třetí skupiny a čtvrtá krevní skupina vznikla v důsledku smíchání třetí a druhé, před více než jeden a půl tisíci lety.
Na základě této velmi kontroverzní teorie vytvořil D’Adamo individuální jídelníček pro každou krevní skupinu na základě produktů, které se staly základem jídelníčku vzdálených předků. Americký výživový specialista představil seznam škodlivých a zdravých potravin pro lidi každé krevní skupiny, díky kterému dnes mají lidé možnost pomocí něj zlepšit fungování svého těla a shodit přebytečná kila.
Osoba s třetí krevní skupinou se vyznačuje schopností rychle se přizpůsobit prostředí a změnám ve výživě. Má velmi silný imunitní a trávicí systém, je všežravý a může jíst smíšenou stravu.
Typ lidí „nomád“, který v důsledku rasových migrací získal individuální vlastnosti (flexibilitu charakteru, vysoký tvůrčí potenciál a schopnost udržet rovnováhu v jakékoli situaci), tvoří více než dvacet procent světové populace. .
Třetí krevní skupina není neobvyklá, ale do jídelníčku musíte zařadit potraviny bohaté na hořčík.
Silné stránky:
- Flexibilita v přizpůsobování se změnám ve stravě a podmínkách prostředí;
- Síla imunitního systému;
- Odolnost nervového systému.
Slabé stránky (v případě nerovnováhy ve stravě):
- Náchylnost k negativním účinkům vzácných virů;
- Riziko autoimunitních onemocnění;
- diabetes 1. typu;
- Roztroušená skleróza;
- Chronická únava.
Dieta dle 3.+ krevní skupiny
- Lidé s třetí pozitivní krevní skupinou se mohou poměrně často hýčkat různými pokrmy z masa a vajec, králíka, jehněčího a mořských ryb. Z jídelníčku je vhodnější vyloučit kuřecí maso, kukuřici, čočku a slunečnicový olej a také mořské plody.
- U obilovin je lepší se rozhodnout pro ovesné vločky a rýži. Ke konzumaci je třeba sója, fazole a luštěniny, do jídelníčku denně zařazovat fermentované mléko, minimálně tučná jídla.
- Co se týče nápojů, měli byste se omezit na sodovku, lipový čaj, granátové jablko a rajčatovou šťávu. A dávejte přednost odvarům z lékořice, malin, ženšenu a kávy v mírném množství.
- Lidé, kteří si lámou hlavu nad problémy s nadváhou, by měli ze svého jídelníčku vyloučit kukuřici, pohanku, pšenici a arašídy, které přispívají k nabírání zbytečných kilogramů. Tyto produkty rychle snižují produkci inzulínu a zadržováním nadbytečných tekutin v těle zpomalují metabolický proces, což má dále velmi nepříznivý vliv na činnost trávicího traktu.
- Rajčata a granátová jablka by měla být také odstraněna z jídelníčku, jako potraviny, které mohou způsobit zánět žaludku. Základem jídelníčku člověka s pozitivní krevní skupinou 3 je libové maso. Na své si přijdou i játra. Pro zlepšení trávení je nutné jíst velké množství zelené, s výjimkou špenátu, což vede ke zvýšené tvorbě plynu. Mandle, vlašské ořechy a vejce dodají tělu tón a energii.
- Jsou vyžadovány vitamínové komplexy pro osoby s třetí pozitivní krevní skupinou. Pozor byste si měli dát na tinkturu z echinacey, lékořice a ginkgo biloby. K celkovému posílení organismu je potřeba také hořčík, lecitin a trávicí enzym bromelain.
Pohybová aktivita pro osoby s krevní skupinou 3+
Psychická harmonie a správná fyzická aktivita jsou klíčem k úspěchu pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Pro tuto krevní skupinu jsou v zásadě vhodné sporty, které kombinují relaxační techniky a intenzivní cvičení:
- Chůze;
- Jóga;
- Plavání
- Eliptický trenažér;
- Rotoped;
- Tenis;
- Běžecké pásy.
Dietní tipy pro lidi s krevní skupinou 3+
Vzhledem k tomu, že většinu potravin nomádi snadno tráví, mohou používat úplně jiné diety, smíšené a vyvážené. Až na výjimky mohou lidé této krevní skupiny jíst téměř všechna jídla.
Pšeničný lepek způsobuje u lidí této skupiny snížení metabolismu. V důsledku toho nedostatečně zpracovaná potrava v těle není plně využita jako energetické palivo, ale ukládá se jako centimetry navíc na těle. Nepřípustná je především kombinace pšenice s pohankou, arašídy, čočkou a kukuřicí.
S ohledem na výbornou stravitelnost jak potravin bohatých na sacharidy, tak potravin obsahujících bílkoviny je lidem s touto krevní skupinou dovoleno konzumovat ve velkém ovoce a zeleninu, více než zdravé je také maso, oleje, obiloviny a ryby (nezapomeňte na výjimky).
Co můžete jíst:
- Vejce
- Játra;
- Zelení;
- Libové telecí, hovězí, jehněčí, krůtí, králičí;
- Kaše – jáhly, ovesné vločky, rýže;
- Kefír, jogurty;
- Olivový olej;
- Losos;
- Šípkové bobule;
- Banány, papája, hroznové víno;
- Mrkev.
Zdravé nápoje:
- Zelený čaj;
- Malinové listy;
- ženšen;
- Šťávy – brusinková, ananasová, kapustová, hroznová.
Co nesmíte jíst:
- Rajčata, rajčatová šťáva;
- Mořské plody (krevety, ančovičky);
- Kuřecí, vepřové;
- Pohanka, čočka, kukuřice;
- Arašíd;
- Uzená, solená, smažená a tučná jídla;
- Cukr (pouze v omezeném množství);
- Granátová jablka, tomel, avokádo;
- Skořice;
- Sodové nápoje;
- majonéza, kečup;
- Zmrzlina;
- Jeruzalémský artyčok;
- Žitný, pšeničný chléb.
Produkty dostupné v omezeném množství:
- Máslo a lněný olej, sýr;
- Sleď;
- Chléb ze sójové mouky;
- Třešně, brusinky, melouny, borůvky;
- Vlašské ořechy;
- jablka;
- Zelené fazole;
- Káva, pivo, pomerančový džus;
- Jahody
Recenze z fór od lidí, kteří zažili účinky diety
Jeanne:
A hubnul jsem podle krevní skupiny, za půl roku se mi podařilo zhubnout 16 kilogramů. Ne vždy bylo možné přesně dodržet doporučení, ale byl (a je) efekt, a to je hlavní. Kefír jsem pila pořád, dělala jsem i okroshku s kefírem. Kotlety – pouze hovězí a telecí maso. Musel jsem úplně zapomenout na vepřové maso, i když jsem bez něj nemohl žít. Nevadí, můžeš žít. A žít dobře.
Vika:
Hlavní věcí ve stravě podle krevní skupiny je udělat z ní svůj životní styl. Protože jakmile vyskočíte z diety, je to! Vše se vrátí do normálu a ve dvojnásobné velikosti. J Tři roky jsem se touto dietou udržela na normální váze, sýr – pouze feta sýr, kefír ráno a večer, vývary – pouze s hovězím. Úplně jsem se vzdala kořeněných, slaných a jiných jídel. A všechno bylo skvělé. Pak stres. a je to. Začala jsem jíst sladké, začala jíst vepřové maso a další radosti. A kila se vrátili. Nyní jsem zpět na dietě podle krevních skupin. Jiné možnosti nejsou.
Kira:
Tuto dietu mám těžké. Manžel má jednu krevní skupinu, já zase druhou, v důsledku toho mi jeho produkty škodí a jemu ty moje. I když to byl on, kdo inicioval tuto dietu, musím trpět.
Alexandra:
Úplně jsem se vzdala pšeničného chleba, vepřového masa, rajčat (která jsou strašně lahodná s krevetami a tučným sýrem s majonézou v salátu). A ze všeho ostatního, co je zakázané. Tuto dietu držím již dva měsíce. Je to trochu těžké, ale cítím se velmi dobře; je škoda končit. Ve stejném duchu budu pokračovat.
Kate:
Nevím. takhle jsem jedla i bez diety. Taky mám 3 pozitivní. Nejím kuřecí maso, nejím vepřové maso, nemám rád uzená nebo slaná jídla, rajčata nebo máslo vůbec. Ovoce a zelenina – jsou jich kilogramy. Zdá se, že tělo samo ví, co potřebuje. A je to!
Všechny exkluzivity na Telegramu!
Spoluzakladatel online systému Health Advocates, člen Národní společnosti pro výživu a podporu zdraví, člen Asociace výživových poradců a zdravotních koučů
