Boj s celulitidou by měl být komplexní: sport, masáže, kosmetika a samozřejmě správná výživa. HOCHU.ua vám prozradí, jaké potraviny jíst a jak správně jíst, abyste se natrvalo zbavili nenáviděné „pomerančové kůže“ na stehnech.
— 4.5 z 5 možných na základě 2 hlasů
Související video
Ačkoli je celulitida považována za sekundární sexuální charakteristiku, její přítomnost a stupeň rozvoje závisí ze 70 % na výživě. Mnoho odborníků na výživu tvrdí, že konzumací správných potravin se jí můžete, ne-li úplně zbavit, pak výrazně zmírnit projevy celulitidy.
Pojďme se podívat na to, které potraviny je vhodné zařadit do každodenního jídelníčku a kterých byste se naopak měli zdržet.
Produkty, které vám pomohou zbavit se celulitidy
Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit následující potraviny:
- Рыба.
- Mořské plody.
- Kaše na vodě.
- Syrová zelenina (hlávkový salát a zelí).
- Ořechy, semena rostlin.
- Zelené a bylinkové čaje.
- Čerstvé šťávy (šťávy z červené řepy, mrkve, okurek, jablek, pomerančů a celeru).
- Avokádo
- Tmavé bobule.
Kromě toho je velmi důležité nezapomínat pít vodu. Ráno na lačný žaludek vypijte sklenici vody. Zbytek dne zkuste vypít 6 až 8 sklenic vody podle vaší fyzické aktivity. Vždy s sebou vezměte láhev s vodou.
Dehydratace je jedním z největších problémů dnešních žen. Pamatujte, že vaše tělo je ze 70 % tvořeno vodou, což znamená, že musíte hodně pít, abyste zůstali hydratovaní. Pokud to neuděláte, bude vás pronásledovat únava a špatná nálada. A samozřejmě zvýší celulitidu!
Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny, zejména zelené listové. Mají nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah živin. Šťavnaté plody s vysokým obsahem vody dodají tělu přírodní cukr, který vám pomůže získat energii pro každodenní aktivity.
Zařaďte do svého jídelníčku ovocné a zeleninové saláty s trochou olivového oleje, který je dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které pomáhají udržovat mladistvou pokožku a uvolňují uložený tuk z buněk.
Připravte si smoothie doma. Mohou být vyrobeny z čerstvého jogurtu, špenátu, citrusových plodů, mandlí atd. Udržují zdravou a nutriční hodnotu ingrediencí nedotčenou. Jsou chutné a snadno stravitelné. Proto je to skvělý způsob, jak bojovat proti celulitidě.
Potraviny, které způsobují celulitidu
Abyste se zbavili celulitidy a již neprovokovali její vzhled, vylučte ze svého jídelníčku následující potraviny.
- Grilované maso.
- Klobásy, šunka.
- Nakládané okurky a konzervy.
- Lahodné pečivo a koláče.
- Produkty s vysokým obsahem umělých přísad a sladidel.
Bohužel pro všechny, kdo mají chuť na sladké, je lepší se cukru úplně vzdát. Způsobuje zánět, hromadění tuku a zadržování tekutin. Rafinovaný cukr je lepší nahradit medem nebo javorovým sirupem.
Pokud to se zbavením celulitidy myslíte vážně, budete muset výrazně omezit i konzumaci alkoholu. Mnoho lidí volí nízkokalorické alkoholické nápoje, což je samozřejmě lepší, ale i tak je potřeba dát tělu pauzu od alkoholu, aby byla zajištěna optimální funkce jater.
Sůl je dalším nepřítelem v boji proti celulitidě. Příliš mnoho soli může způsobit dehydrataci a zadržování vody, což snižuje pevnost pokožky a zvyšuje zánět a možná i ukládání tuku – to vše dělá celulitidu viditelnější. Pokud použijete sůl jako koření do jídla, nic vám nehrozí. Ale je třeba se vyhnout zpracovaným hotovým výrobkům. Mimochodem, je lepší použít himalájskou nebo mořskou sůl.
Co dalšího způsobuje, že se celulitida objevuje?
Také nezapomeňte, že následující špatné návyky přispívají k celulitidě:
- Vydatná pozdní večeře. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním a je vhodné vyhýbat se jídlům náročným na žaludek.
- Žádná snídaně. Celulitida může zmizet pouze s dobrým metabolismem, který lze aktivovat plnohodnotnou snídaní. Navíc, když jste se ráno pořádně najedli, nebudete chtít svačit před obědem a večer se zajít.
- Kouření. Kouření narušuje přívod krve do tkání a zhoršuje přívod kyslíku do buněk.
- Káva Pití velkého množství kávy, černého čaje a slazených sycených nápojů zvyšuje výskyt celulitidy.
- Přejídání. Stanovte si pravidlo, že vždy vstanete od stolu trochu hladoví.
