Arteriální hypertenze je nebezpečná svými komplikacemi. Abyste jim předešli, musíte dodržovat doporučení svého lékaře a vědět, co můžete a co nemůžete dělat, pokud máte vysoký krevní tlak.

Co je vysoký krevní tlak

Optimální krevní tlak pro dospělého člověka je 120/90 mm. rt. Umění. (přesné závisí na věku). Nejvyšší hodnota je systolický tlak a druhá je diastolický tlak.

U zdravého člověka krevní tlak stoupá při fyzické aktivitě nebo silné úzkosti, ale jeho hodnoty by se měly blížit hodnotám pozorovaným v klidném stavu. Pokud je při opakovaném měření systolický tlak od 140 mm. rt. Umění. a (nebo) diastolický tlak – od 90 mm. rt. Art., pak je diagnostikována arteriální hypertenze.

Trvalé zvýšení krevního tlaku je způsobeno různými příčinami, včetně nadváhy, sedavého životního stylu, špatné stravy, neustálého a silného stresu, zneužívání alkoholu a kouření.

I když se tlak jednou zvýšil, musíte sledovat jeho indikátory a srdeční frekvenci prováděním pravidelných měření a zapisováním výsledků do deníku. Vlastní monitorování by mělo být prováděno ve stejnou dobu, ráno po spánku a večer.

Pokud lékař diagnostikoval hypertenzi, musíte užívat léky. Léčba by neměla být ukončena bez souhlasu specialisty.

Co nedělat s vysokým krevním tlakem

Pokud máte arteriální hypertenzi, nemůžete provádět níže uvedené akce.

Dejte si horkou koupel a horkou sprchu

Horká sprcha nebo horká koupel vyvolává zvýšení krevního tlaku, protože pod vlivem vysokých teplot se krevní cévy rozšiřují a krevní oběh se zrychluje. Horká voda navíc zvyšuje tepovou frekvenci. Koupel s teplotou vody vyšší než 45 stupňů může pacienta přivést k hypertenzní krizi.

Návštěva lázní, sauny

Jsou zde určitá upozornění. V první fázi hypertenze jsou povoleny koupele a sauny (se smyslem pro proporce). Ve druhé fázi můžete jít do sauny, ale ne do lázní. Ve třetí fázi onemocnění jsou zakázány koupele i sauny. Je důležité si uvědomit, že parní lázeň můžete navštívit pouze tehdy, pokud je váš krevní tlak normalizován.

Jezte určitá jídla

Pokud máte hypertenzi, neměli byste používat:

  • silný čaj;
  • tučné maso;
  • káva;
  • bohaté masové a rybí vývary;
  • okurky;
  • pepř;
  • ředkev;
  • hořčice;
  • pikantní, tučné, slané;
  • lihoviny;
  • čokoláda;
  • kakao;
  • sádlo, vnitřní orgány zvířat.
ČTĚTE VÍCE
Je možné rok provozovat balanční kolo?

Tvrdě cvičte

Kulturistika je zakázána, protože silový trénink zvyšuje krevní tlak i u mladých lidí. Statická cvičení se nedoporučují, zvláště pokud se provádějí dlouhodobě. Je lepší je kombinovat s aerobním tréninkem, který má příznivý vliv na stav srdce a cév.

Relaxujte v letoviscích s náhlými změnami teploty

Prudká změna povětrnostních podmínek má špatný vliv na pohodu pacienta s hypertenzí. Místa se stabilní teplotou vzduchu, například Anapa, jsou pro něj vhodná k relaxaci.

Vystavte tělo silnému stresu

Pokud je to možné, měli by se hypertonici chránit před stresem, protože může výrazně zvýšit krevní tlak. To je plné vývoje komplikací.

Kouření, pití alkoholu

Pití alkoholu s hypertenzí může vyvolat cerebrální hypoxii a srdeční infarkt. Se svolením lékaře není povoleno více než 40 g červeného vína denně.

Neměli byste také kouřit, protože vlivem nikotinu se zužují stěny cév a zvyšuje se hladina cholesterolu v krvi. Lidé, kteří kouří, mají vyšší riziko vzniku komplikací kardiovaskulárních patologií než ti, kteří nekouří.

Konzumujte příliš mnoho soli

U hypertenze se doporučuje konzumovat nejvýše jeden gram soli denně (pokud lékař neurčí jinak). Přítomnost slaných potravin ve stravě může způsobit zadržování tekutin v těle a zvýšit krevní tlak. Je nutné se vyvarovat konzumace slaných ořechů, sýrů, uzenin, konzervovaného ovoce a zeleniny.

Vynechat léky

I když se stav vrátil do normálu, neměli byste vynechávat léčbu předepsanou lékařem. Pravidelná terapie pomůže předejít vážným komplikacím.

Pokud máte hypertenzi, měli byste dodržovat doporučení odborníka. Je důležité udržovat si normální váhu, protože obezita zvyšuje riziko komplikací. K tomu je třeba správně jíst a věnovat čas mírné fyzické aktivitě (s normálním krevním tlakem).

Co můžete dělat, pokud máte vysoký krevní tlak?

Pokud máte arteriální hypertenzi, můžete a měli byste postupovat podle níže uvedených kroků.

Jezte správně

Je užitečné jíst potraviny bohaté na draslík a hořčík, například rozinky, petržel, sušené meruňky a citrusové plody. Do jídelníčku je vhodné zařadit tvaroh, libové maso, pohankovou kaši, ryby. Je užitečné zvýšit spotřebu zeleniny a ovoce, protože obsahují vitamíny a vlákninu. Jídlo je vhodnější péct, vařit, dusit nebo vařit v páře.

ČTĚTE VÍCE
Jak správně aplikovat studený botox do vlasů?

Věnujte čas mírné fyzické aktivitě

Fyzická aktivita je povolena pouze tehdy, pokud jsou hladiny krevního tlaku normalizovány. Měli byste začít chůzí po schodech nebo chůzí. Chůze průměrným tempem (minimálně 10 000 kroků za den) se považuje za plnou a doporučenou zátěž. Pokud je však váš krevní tlak vysoký, musíte si lehnout a užívat léky. Můžete začít vstávat a chodit, až když se vaše ukazatele vrátí do normálu.

Vezměte si kontrastní sprchu

To je užitečné v počátečních fázích arteriální hypertenze, hlavní věcí není přehánět to s teplotou vody a určitě se poraďte s lékařem. Kontrastní sprcha pomáhá posilovat cévní stěny, zlepšuje krevní oběh a také posiluje imunitní systém.

Domluvte si schůzku

  • předchozí
  • Návrat ke všem článkům
  • Dalším

Může to být zajímavé

INDIBA je pokročilý systém aktivní buněčné terapie. Účinky INDIBA snižují bolest a urychlují přirozený proces regenerace tkání v těle.

Bolest hlavy je jedním z nejčastějších příznaků, který doprovází mnoho různých onemocnění. Může trvat několik sekund až několik dní, může se objevit náhle nebo postupně zesilovat, ale jakýkoli jeho projev je odchylkou od normy a vyžaduje odpovídající terapeutický zásah. Rehabilitační klinika v Khamovnikách poskytuje pacientům moderní diagnostiku jakýchkoli poruch a kompetentní rady zkušených odborníků. Pozorný přístup, individuální přístup a komplexní pomoc jsou klíčem ke zdraví a pohodě pro každého, kdo přijde na naši kliniku v Moskvě.

K mozkové mrtvici dochází v důsledku ucpání cév v mozku nebo krvácení do mozku. Tyto procesy vedou ke smrti orgánových buněk s rozvojem fokálních a mozkových příznaků. Tento stav je nebezpečný, protože může způsobit invaliditu pacienta a dokonce smrt, a proto vyžaduje naléhavou lékařskou pomoc.

Potřebujete pomoc s nahráváním?

zanechte požadavek a náš specialista vás bude kontaktovat do 5 minut