Tenisky a sneakers už dávno nejsou jen sportovní obuví. Nosí se do školy i do práce, nosí se na oslavy a procházky po městě a kombinují se s business obleky a koktejlovými šaty. Není ale vášeň pro tyto boty nebezpečná pro vaše zdraví? Pojďme na to společně s lékaři.
Zobrazení 20879
podíl
Přidat do oblíbených
Jak zdraví závisí na botách
Existuje vtip: abyste zjistili, kdo vynalezl módu, musíte číst slovo od konce. Tímto způsobem lidé ukazují svůj postoj k módním trendům, které nabízejí velkolepé, ale ne vždy pohodlné šatníky.
Viz také:
Mezitím lidské zdraví závisí na správném výběru oblečení a obuvi. Čím častěji nosí nevhodné věci, tím vyšší je riziko onemocnění.
Na fotografii: Gleb Zverev, traumatolog-ortoped, odborník na léčbu bolestí kloubů
“Výběr obuvi je velmi důležitý pro zdraví kloubů,” říká Gleb Zverev, traumatolog-ortoped, odborník na léčbu bolestí kloubů. — Závisí na tom práce chodidla, jehož hlavní funkcí je tlumit celé tělo. Pokud tato funkce trpí, pak se zatížení kloubů výrazně zvyšuje.
Naprostá většina lidí má do určité míry ploché nohy a nesprávná obuv může tento stav zhoršit.
Jak pochopit, že existují problémy? Je to jednoduché. Pokud po chůzi pociťujete bolest v chodidlech nebo napětí ve svalech bérců, jsou to jisté známky toho, že vaše dolní končetiny trpí nepřiměřenou zátěží a musíte se nechat vyšetřit.“
Jsou tenisky a tenisky vhodné na denní nošení?
V řadách sportovní obuvi je široká gradace. Tenisky se liší od tenisek, ale liší se od sebe i různé druhy tenisek.
Typicky jsou tenisky hadry s plochou gumovou podrážkou. Hlavní nevýhodou takové obuvi je nedostatek podpatku. Tenká, plochá podešev nedokáže absorbovat dopad paty na zem a správně rozložit tělesnou hmotnost, proto se při chůzi zvyšuje zatížení skeletu.
Další věcí jsou tenisky. Jsou navrženy s ohledem na předpokládané zatížení. Například běžecké modely jsou vytvářeny s přihlédnutím k tomu, že se lidské tělo při běhu obvykle naklání dopředu. Hraní basketbalu vyžaduje od sportovce jiné úsilí, takže basketbalové boty mají dobré odpružení podrážky a ochranu holeně. Volejbalové tenisky jsou vyráběny s podrážkou z pryže nebo karbonové pryže, kopačky mají své vlastnosti atd.
Existuje i samostatný typ tenisek – pro každodenní nošení. Přestože zohledňují anatomické vlastnosti těla a jsou obecně určeny pro chůzi, nikoli pro běh, nedoporučuje se je nosit každý den. A jsou pro to důvody.
Jak sportovní obuv ovlivňuje držení těla
Správně zvolená obuv podporuje zdraví páteře a neškodí vašemu držení těla. To se děje díky podpoře nohy. Ani tenisky, ani tenisky plně nesplňují tyto požadavky kvůli nedostatku posledního reliéfu.
Při chůzi v botách s plochou podrážkou je zátěž na části pohybového aparátu rozložena nesprávně. Postupem času to vede ke shrbení, zvyku zvedat nohy vysoko nebo při chůzi silně dupat.
Pro fyziologicky normální rozložení zátěže na nohu je potřeba malý podpatek, který tenisky ani tenisky nemají.
Na fotografii: Artem Rodin, neurolog BestDoctor
“Dlouhotrvající vychýlení chodidla může také změnit způsob chůze člověka,” říká Artem Rodin, neurolog ve společnosti BestDoctor. — Dále se vytváří posun těžiště a nerovnoměrné opotřebení bot, protože ne všechny tenisky a tenisky jsou odolné vůči stálému dlouhodobému zatížení.
Pak se může rozvinout distorze pánevních kostí, funkční zkrácení končetiny, nerovnoměrné zatížení kloubů (kotník, koleno, kyčle), což následně ovlivňuje držení těla. Trpí pánevní svaly, objevují se křeče v chodidle a bérci, vzniká patologický asymetrický tonus zádových svalů.
V dospělosti může takový patologický proces trvat roky, ale v dětství stačí jen pár měsíců, aby se projevilo nesprávné držení těla a prohloubení stávající kyfoskoliózy.“
Co se stane, když budete každý den nosit tenisky?
Na fotografii: Sergey Aleksutov, traumatolog-ortoped, podiatr
„Boty jako tenisky mají své klady i zápory,“ říká Sergey Aleksutov, lékař – ortopedický traumatolog, podiatr (specialista na onemocnění nohou). — Výhodou je, že tenisky mají šněrování, což umožňuje měnit plnost obuvi; tvarově odolná pata, která drží nohu v botě a nedovolí jí „vylétnout“; široká přední část nestlačuje prsty; podrážka, která se ohýbá a opakuje správnou biomechaniku chodidla.
Nevýhody jsou, že tenisky nemají podpatek ani žádné vyvýšení patní oblasti nohy nad oblastí prstů. To způsobuje přetažení plantární fascie a může způsobit bolest paty a patní ostruhy.
Dalším faktorem je oblíbenost takové obuvi, a tedy i množství padělků. Boty z nekvalitních materiálů mohou vést k nadměrnému přehřívání nohy, což vede k přetažení vazů a pocení nohou. V praxi většina lidí považuje tenisky za pohodlné boty a neuvědomuje si nebezpečí.“
„To ale neznamená, že takové boty nelze vůbec nosit,“ dodává expert Gleb Zverev. — Tento problém řeší ortopedické vložky a podpěry klenby. Při jejich používání získává noha potřebnou oporu klenby. Tím se uleví jak jí, tak v důsledku i všem kloubům. Vložky lze použít buď hotové, nebo přizpůsobené.“
Co se stane, když budete každý den nosit tenisky?
„V takových botách může noha dostávat nesprávnou zátěž po dlouhou dobu,“ je si jistý expert Artem Rodin. – Nebýt v přirozené poloze a být úplně plochý. Bez správného odporu a fixace se chodidlo jakoby „roztahuje“ (proto se někdy v dospělosti zvětšuje velikost chodidla), klesá klenba nohy, což přispívá k rozvoji plochých nohou, valgózní deformitě kotníku a plantární fasciitis (patní ostruhy).
Kromě těchto rizik existují i další. Mnoho lidí nosí stejné boty v tělocvičně i na ulici, což je absolutně zakázáno.
Sportovní obuv se při každodenním nošení rychle opotřebovává a může se stát nebezpečnou při nárazu, protože ztrácí schopnost udržovat rovnováhu těla a tlumit nárazy. To je plné zranění a pauzy v tréninku na dlouhou dobu.
Boty, které se již nepoužívají v posilovně, také nejsou vhodné na každý den. Zvláště pokud je jeho podrážka vyrobena z pěny. Pěna se rychle rozkládá, i když pár jen sedí v krabici. Kvůli tomu ztrácí tlumení nárazů a další důležité funkce. Kontrola bot je jednoduchá: vytáhněte stélku a palcem stiskněte podrážku. Pokud je elastický a nepodléhá tlaku, je vše v pořádku, ale pokud promáčkliny zůstanou, je čas se s ním rozloučit.
Nebezpečné jsou i výrobky, které mají velmi pružné podrážky bez tlumičů a vložek pro změkčení chůze. Obvykle se jedná o levné verze tenisek od neznámých značek. Při každodenním nošení vyvolávají přetěžování chodidla, což může vést ke zhoršení plochých nohou, vzniku patních ostruh a vzniku „kostí“ na nohou.
Je vůbec možné nosit každý den stejné boty?
K udržení zdraví a prevenci nemocí potřebuje člověk mít několik párů bot s různými vlastnostmi a neustále je střídat.
Pokud to neuděláte:
Zvyšuje se riziko růstu plísní. Vysoká vlhkost a pot jsou ideálním prostředím pro rozvoj škodlivé mikroflóry a plísní. V uzavřených botách, zejména v těch ze syntetických materiálů, se nohy potí, pokožka podráždí, může se objevit plenková vyrážka a může vzniknout infekce.
Aby se tomu zabránilo, boty by měly být zakoupeny z prodyšných materiálů, s perforací a dobře vysušeny. A abyste zastavili růst plísní, měli byste ošetřit vnitřní povrch tenisek a tenisek speciálními spreji.
Nohy ztrácejí oporu. Každodenní nošení stejných bot zkrátí jejich životnost. Pár se rychle deformuje a chodidla jsou zbavena i minimální podpory. Proto ti, kteří rádi nosí tenisky a tenisky každý den, mají často chodidla, která padají dovnitř, kolenní a kyčelní klouby se vysouvají a objevuje se bolest v kolenou, kyčlích a zádech. Problémy postupují směrem nahoru – od chodidel k páteři.
Tělo jako celek trpí. Platí pravidlo: držte si chladnou hlavu a nohy v teple. To znamená, že boty je potřeba vybírat podle počasí a ročního období.
Zimní tenisky jsou obvykle určeny pro evropské zimy s teplotami od -5 do -10 stupňů. Nejsou určeny do sibiřských mrazů – omrznou vám nohy, což může vést k omrzlinám a nachlazení.
A letní modely, přestože jsou určeny pro teplé počasí, často zvyšují pocení a otoky nohou a způsobují související problémy. Aby nedošlo k onemocnění, boty musí přísně odpovídat povětrnostním podmínkám.
Jak si vybrat boty pro každý den
„Nejfyziologickější jsou ortopedické boty, které nejsou oblíbené kvůli stereotypnímu názoru, že takové boty nemohou být krásné,“ říká Sergej Aleksutov. — Ortopedické boty přitom dnes najdete i na módních přehlídkách.
Při výběru páru pro každý den věnujte pozornost přítomnosti šněrování nebo suchých zipů. Zkontrolujte také, zda se podrážka při chůzi prohýbá, jak široké je přednoží a zda nestlačuje prsty. Ujistěte se, že boty jsou vyrobeny s tvarově odolným podpatkem a vyrobeny z přírodních materiálů. Tento design obuvi udrží vaše nohy zdravé po dlouhou dobu.“
“Dobrou volbou jsou boty s malým podpatkem – do dvou centimetrů nebo boty se silnou podrážkou,” pokračuje Gleb Zverev. — Tyto boty dobře tlumí chodidlo. Pokud ale při nošení cítíte nepohodlí, lze to napravit ortopedickými vložkami a podpěrami klenby.“
„Boty musí mít správnou velikost (ne více ani méně) a mít pevný podpatek,“ dodává Artem Rodin. “Navíc by měl mít anatomickou stélku, která odpovídá struktuře nohy, nebo ortopedickou podporu klenby zaměřenou na nápravu stávajících problémů s nohou.”
