Jedinou tekutinou, bez které se nastávající maminka po celé těhotenství neobejde, je pravidelná pitná voda. Bez ní nebude život, bude narušen metabolismus a vývoj plodu. Tělo ženy tvoří přibližně ze 70 % voda a během těhotenství je v těle tekutin ještě více. Pro doplnění zásob tekutin v těle je proto důležité vědět, co mohou těhotné ženy pít a kterým nápojům je lepší se vyhnout, abyste neohrozili své zdraví a nepoškodili nenarozené dítě.
Doba čtení: ~3 min
- Proč je důležité pít hodně tekutin?
- Jaké nápoje byste měli omezit?
- Mohu pít džusy nebo perlivou vodu?
- Co mohou pít těhotné ženy?
- Co mohou těhotné ženy pít kromě vody?
Proč je důležité pít hodně tekutin?
Všechny metabolické procesy v těle probíhají v kapalném prostředí. Proto je důležité, aby každá buňka ženského těla dostávala dostatek vody. Dodává buňkám rozpuštěné živiny, odstraňuje metabolické produkty a meziprodukty. Během těhotenství, doslova od prvních týdnů, se zvyšuje potřeba tekutin. Nastávající matka však může pít nejen pitnou vodu, ale jsou docela možné i jiné tekutiny. Ale které nápoje jsou povoleny a které by měly být vyloučeny?
Jaké nápoje byste měli omezit?
Mnoho obvyklých nápojů během těhotenství by mělo být výrazně omezeno, protože je velmi obtížné nazvat přínosem pro plod a samotnou nastávající matku. Nejpřísnější zákaz platí pro alkoholické nápoje, jsou nepřijatelné v jakékoli formě a množství. Četné studie potvrdily jednoznačnou škodlivost jakéhokoli množství alkoholu pro vývoj plodu.
Těhotné ženy mohou pít kávu (zejména instantní) a všechny ostatní kofeinové nápoje ve velmi omezeném množství. Šálek instantní kávy někdy obsahuje ještě více kofeinu než přírodní, uvařený nápoj. Je přípustné vypít ne více než 1 šálek přírodní kávy denně.
Čaj také obsahuje kofein, ale o něco méně než káva. Černé odrůdy jsou navíc méně zdravé, takže v těhotenství je lepší pít zelený čaj, ale v omezeném množství. Tento nápoj obsahuje mnoho minerálů a antioxidantů, ale je lepší ho konzumovat silně zředěný a v malém množství. Pokud je to možné, vyplatí se v těhotenství nahradit zelený čaj bylinnými nápoji, přičemž užívání některých bylin se nejprve prodiskutovalo se svým lékařem.
Mnoho žen dnes v těhotenství nahrazuje pití zeleného čaje ovocným. Je ale důležité nejprve pochopit složení nápoje. Může to být běžný černý čaj s ovocem, bylinkový nápoj s kousky ovoce nebo nápoj pouze s ovocnými přísadami. Takové nápoje budou samozřejmě zdravější než běžný černý čaj (zejména sáčkový), ale pokud se jedná pouze o sušené listy a plody, a ne sáčkový nápoj bohatě zásobený potravinářskou chemií. Během těhotenství je přijatelné pít zelený čaj s ovocnými přísadami, ale v tomto případě si musíte pamatovat sílu a celkové množství nápoje.
Kakao se konzumuje s mlékem a lékaři často doporučují omezit objem tohoto nápoje, protože je považován za alergenní. V těhotenství byste si jen občas měli dopřát malé množství kakaa.
Mohu pít džusy nebo perlivou vodu?
Sycená voda, i když je minerální, může vyvolat nadýmání, střevní křeče a plynatost. Kromě přebytečných kalorií obsahují sladké limonády velké množství chemických sloučenin (konzervanty, stabilizátory, barviva, příchutě), které nastávajícím maminkám škodí. Mnohé nápoje navíc obsahují kofein a kyseliny, které zhoršují vstřebávání vápníku, který je životně důležitý pro plod i ženu samotnou.
Minerální voda (i bez plynu) obsahuje velké množství solí a může způsobit zvýšenou zátěž ledvin těhotné ženy, zvláště při zdravotních problémech.
Šťávy jsou klasifikovány jako zdravé produkty s jedním upozorněním – musí být čerstvě vymačkané a napůl zředěné pitnou vodou.
Co mohou pít těhotné ženy?
Nejužitečnějším nápojem k uhašení žízně v těhotenství je čistá pitná voda. Dá se stáčet, filtrovat, vařit. Zvláště důležité je pít více vody a ne jiných tekutin v druhé polovině těhotenství, kdy se zvyšuje objem krve a mezibuněčné tekutiny, žena pociťuje častěji žízeň. Láhev vody můžete nosit všude a vždy s sebou a popíjet ji po malých doušcích po celý den. Pitná voda by měla tvořit minimálně 2/3 celkového objemu spotřebované tekutiny.
Co mohou těhotné ženy pít kromě vody?
Užitečné jsou přírodní ovocné nebo zeleninové šťávy ředěné vodou. Pokud není možné pít šťávu z čerstvého ovoce, měli byste dát přednost ovocným nápojům – ovocným nápojům, kompotům ze sušeného ovoce, mraženému ovoci.
Bylinné čaje schválené lékařem jsou přijatelné. Měly by být připraveny ze sušeného ovoce, bylinek nebo listů pomocí hotových sáčků.
- Dětský lékař
- Zabývá se patofyziologií, imunologií, problematikou výživy dětí i dospělých
V zajímavé situaci jsem dostala nabídku na pití čaje, ale jedna otázka mě mate: je možné pít čaj v těhotenství? Pro miliony žen není čaj jen nápojem, ale rituálem, bez kterého si nelze představit svůj den. A těhotenství není důvodem k odmítnutí šálku vašeho oblíbeného zeleného čaje.
Pít či nepít – zajímavá pozice zeleného čaje
“Neubližuj!” – toto lékařské přikázání platí i během těhotenství. Nastávající maminka by měla dbát především na svůj jídelníček, aby nenarušila vývoj plodu. Varování se týká nejen exotického ovoce, ale i běžných produktů, jako je čaj. Lékaři povolují pití zeleného čaje v těhotenství, ale nenechají se příliš unést.
Pozor na kofein!
Hlavním problémem, kvůli kterému se lidé bojí pít zelený čaj během těhotenství, je tein nebo čajový kofein. Tento alkaloid je silným stimulantem nervového systému, a proto čaj tonizuje a povzbuzuje. Cenou za „předávkování“ kofeinem je zvýšený krevní tlak a zrychlený tep. Proto mohou těhotné ženy pít zelený čaj, ale pozor.
Denní příjem kofeinu je 200 ml. To je to, co obsahují 3-4 šálky zeleného čaje. Je však třeba mít na paměti, že alkaloidy obsahují i další produkty: čokoláda, bonbóny, Coca-Cola. Proto, pokud pijete 1-2 šálky denně, je zelený čaj bezpečný pro těhotné ženy. Abyste se ale cítili 100% v klidu, doporučujeme si všechny podrobnosti vyjasnit s lékařem, který těhotenství řídí.
Zelený čaj v těhotenství – pití čaje s výhodami
Na Ukrajině je oblíbenější černý čaj, ale v Asii jsou na prvním místě zelené odrůdy. V Číně, odkud tento nápoj pochází, se zelený čaj pije nejen pro radost, ale i pro užitek. Číňané dávno předtím, než prospěšnost zelených odrůd potvrdily vědecké výzkumy, věděli, že tento nápoj léčí tělo i duši. Nikdo proto v Číně těhotným ženám pití zeleného čaje nezakazuje.
Zelený čaj patří do kategorie slabě fermentovaných čajů a řadí se na druhé místo po bílých odrůdách. Čajové lístky jsou zoxidovány pouze ze 3–10 % a fixovány párou, bez pražení, uzení apod. Díky takto šetrnému zpracování zůstává v lístcích maximum užitečných prvků – celkem více než 400.
Výhody zeleného čaje během těhotenství:
- vitamíny podporují imunitu;
- antioxidanty čistí tělo od toxinů;
- aminokyseliny zlepšují trávení a stav pokožky;
- theiny „oživují“ mozek a tonizují ho;
- zelený čaj během těhotenství pomáhá zmírnit otoky, protože má diuretický účinek;
- pomáhá vyrovnat se s toxikózou v prvním trimestru.
Mluvíme však o sypaném čaji bez umělých přísad a aromat. Zelený čaj pro těhotné ženy, které přišly do Kyjeva z Číny, můžete zakoupit v našem internetovém obchodě. Čaj je přírodní, velmi chutný a cena je přijatelná.
Jak vařit a pít zelený čaj
Zelené odrůdy jsou vytvářeny se zvláštní jemností, proto je nutné tento čaj uvařit správně, aby byla zachována jemná chuť a všechny prospěšné prvky. K vaření potřebujete vodu ohřátou na 75–80 °C. Na 3–5 g čajových lístků budete potřebovat 200 ml vody. Čajové lístky se omyjí první vodou, druhým rozlitím je čaj. Zelený čaj pro těhotné ženy louhujte 20–30 sekund, pokud to přeženete, nálev zhořkne. Měli byste chvíli počkat a můžete si vychutnat svůj čaj.
Správné pití čaje
Prvním krokem je koupit si dobrý zelený čaj, druhým je jeho správná příprava a třetím jeho správné pití. Optimální doba pro pití čaje je ráno nebo odpoledne, zelený čaj se nedoporučuje pít před spaním nebo nalačno. Pokud chcete, můžete do čaje přidat mléko, mátu a plátek citronu.
Pití zeleného čaje v těhotenství vás skvěle naladí a dodá elán a sílu při očekávání miminka. Hlavní je nenechat se unést, ale zelený čaj už víte. Mějte se krásně!
