Jak obnovit vodní rovnováhu doma?

Člověk se nemůže cítit absolutně zdravý, pokud je jeho rovnováha voda-sůl narušena. Faktem je, že v našem těle jsou soli zdrojem elektrolytů, které jsou obsaženy v krvi a nesou určitý náboj. Bez nich nebude centrální nervový systém schopen přenášet impulsy. Pokud tělo zažívá nedostatek vlhkosti, naruší se fungování elektrolytů.

Co je rovnováha voda-sůl

Rovnováha voda-sůl je určitý poměr solí a tekutin v těle. Jakákoli nerovnováha v tomto systému může způsobit minimálně špatný zdravotní stav nebo vznik různých onemocnění.

Voda v našem těle přenáší živiny do buněk a pomáhá z nich odstraňovat toxiny a metabolický odpad.

V tomto případě je úkolem solí zadržet část vody mimo buňky. Dobrý zdravotní stav totiž podle lékařů závisí mimo jiné na jemné rovnováze mezibuněčné a intracelulární tekutiny.

Této rovnováhy je dosaženo několika faktory:

• pít dostatek vody denně;
• přidání mírného množství přírodní soli do stravy;
• jíst různé druhy ovoce a zeleniny bohaté na draslík.

Bezplatné webové semináře o medicíně proti stárnutí

Seznamte se s funkcemi Mezinárodní školy odborníků na boj proti stárnutí a také o příležitostech, jak každý den zlepšit svou lékařskou praxi. Součástí programu webináře jsou také fascinující recenze inovací v medicíně proti stárnutí a analýzy nejobtížnějších klinických případů s doporučeními, která skutečně fungují.

Voda je hlavním prvkem v lidském těle. Jeho obsah se však liší a do značné míry závisí na pohlaví, věku, množství tuku a dalších faktorech.

Průměry mohou vypadat takto:

• 55 % vody je obsaženo v ženském těle;
• 65-68 % – u mužů;
• 70-80% – v těle novorozenců.

Obsah vody v těle starších lidí je nejnižší – asi 50 %.

Pro udržení těchto ukazatelů se zdravým dospělým obvykle doporučuje vypít 1,5–2 litry vody denně. Ale to je průměrné doporučení. Individuální potřeba vody v těle se vypočítá podle vzorce: 10-30 mililitrů na kilogram tělesné hmotnosti.

Ukazatele se však mohou výrazně lišit v závislosti na klimatických podmínkách, fyzické aktivitě a lidském zdraví. O dehydrataci se obvykle mluví, když ztráta vlhkosti v těle převyšuje její příjem.

Co se týče solí, tedy elektrolytů pro naše tělo, každá z nich má svou roli. Mezi ty nezbytné pro lidské tělo patří draslík, sodík, hořčík, chlór, vápník a fosfor.

Draslík je tedy nepostradatelný pro fungování hladkého svalstva srdce a trávicího traktu. Ionty vápníku jsou zodpovědné za svalovou kontrakci a správný srdeční rytmus a díky nim se přenášejí nervové vzruchy. Sodík má podobné funkce. Kromě toho je zodpovědný za stabilní tlak v cévách.

Funkčnost ledvin zajišťují ionty fosforu, stabilní fungování nervového systému pak hořečnaté soli. A odpovědností chlóru je rovnováha tekutin.

„Hladina sodíku se může zvýšit při kardiovaskulárních onemocněních, ale patologie štítné žlázy vedou ke snížení vápníku.
Obsah solí, elektrolytů a také tekutin je nutné upravit, protože funkční stav všech našich systémů a orgánů, úroveň kyselosti těla, arteriální krevní tlak, vedení nervových vzruchů a také schopnost k obnově poškozených tkání závisí na nich.
Je velmi důležité udržovat rovnováhu metabolismu voda-sůl, zvláště nyní, kdy všechny orgány a systémy musí být tak upraveny, aby odolávaly jakýmkoli virům a infekcím. Pouze pokud máme rovnováhu mezi tekutinami a elektrolyty, můžeme se považovat za zdravé lidi.“

Sergeeva Alvina Misakovna

Praktický lékař, gastroenterolog, fyzioterapeut, lékař anti-aging medicíny
Praxe: 23 let
Sociální sítě: Facebook, Instagram —>

Koncept normální rovnováhy voda-sůl

Pro normální fungování všech orgánů a systémů je stejně důležité, jaké množství vody a solí do těla vstupuje a jaké množství se vylučuje. V ideálním případě by tyto objemy měly být vyrovnané.

Pokud člověk zkonzumuje 2 litry tekutin denně ve formě jídla a nápojů, pak se průměrně 1,5 litru vyloučí močí, tedy ledvinami. Zbývající objem se vyloučí střevy a plícemi.

Tento poměr musí být stabilní. Jedině tak se vyhnete nepříjemným projevům a nebezpečné dehydrataci.

Důvody nerovnováhy

Poruchy rovnováhy voda-sůl nejsou jen nedostatkem solí a vody v těle, ale i jejich nadbytkem, který se projevuje např. otoky. Zároveň je dehydratace plná zahušťování krve a tvorby krevních sraženin. Toto riziko nastává i při nedostatku tekutin pouze 20 %.

Obsah solí a tekutin v těle samozřejmě není konstantní hodnotou. Záleží mimo jiné na ročním období.

Tato rovnováha může být „rozbita“ z jiných důvodů:

• Nevyvážená strava (přebytek sacharidových potravin);
• Nesprávný pitný režim;
• Zneužívání alkoholu;
• Intenzivní fyzická aktivita;
• Kardiovaskulární choroby;
• Porucha fungování štítné žlázy;
• Onemocnění ledvin a jater;
• Hormonální poruchy;
• Diabetes;
• Použití diuretik;
• Toxikóza během těhotenství;
• Předmenstruační syndrom;
• Sedavý životní styl;
• Venózní nedostatečnost;
• Průjem a zvracení;
• Zvýšená tělesná teplota.

Navíc je zde skrytý důvod pro narušení rovnováhy voda-sůl v těle. Podrobný rozbor biochemie krve tak může ukázat poruchu jednotlivých iontů v krevní plazmě.

Online učení
Lék proti stárnutí

Naučte se složitosti medicíny proti stárnutí odkudkoli na světě. Pro pohodlí lékařů jsme vytvořili online školicí platformu Anti-Age Expert: Zde jsou důsledně uspořádány přednášky z našich vzdělávacích programů, ke kterým je přístup 24/7. Lékaři mohou materiály studovat tolikrát, kolikrát je potřeba, klást otázky a diskutovat o zajímavých klinických případech s kolegy ve speciálních chatech

Příznaky nerovnováhy vody a soli

Nerovnováha se vyvíjí poměrně rychle – v průměru za den. Za předpokladu, že během této doby tělo vydá více vody, než přijme, nebo naopak. Koneckonců všechny chemické procesy v našem těle probíhají za jeho přímé účasti.

Existují dvě formy nerovnováhy tekutin a solí v těle – dehydratace (dehydratace) a otoky (nadměrná hydratace).

• potažený jazyk;
• Zápach z úst;
• suchá kůže;
• Rychlé dýchání;
• Nevolnost;
• Bolest kloubů a svalů;
• Bušení srdce;
• Úbytek hmotnosti

• Slabost;
• Zvracení;
• Edém;
• Křeče
• arytmie;
• Mdloby

Varovat by vás mělo i časté močení, nadměrné pocení a změněná barva pleti. Pokud se takové příznaky objeví, je lepší neodkládat návštěvu lékaře.

Diagnóza nerovnováhy

Nedostatečná spotřeba vody a v důsledku toho narušení rovnováhy voda-sůl může vést k vážným poruchám ve fungování všech tělesných systémů.

Objem tekutin a solí v těle se hodnotí pomocí laboratorního vyšetření žilní krve. Tato analýza vám umožňuje poskytnout obecné hodnocení vašeho zdraví. Doporučuje se to dělat po použití diuretik, stejně jako u onemocnění ledvin.

Studie zejména ukazuje, zda je normální obsah draslíku, sodíku a chloridů, které se podílejí na metabolických procesech, srdeční činnosti, vedení nervových vzruchů a svalové kontrakci.

Jak přesně se elektrolytová nerovnováha léčí, závisí na její závažnosti.

Léčba nerovnováhy voda-sůl

Jak obnovit rovnováhu voda-sůl? Pokud je narušena ztrátou tekutin, pak se doplňuje konzumací malých porcí. Kromě toho se doporučují buď roztoky pro doplňování sodíku nebo elektrolyty prodávané ve volném prodeji.

DŮLEŽITÉ: Pokud jsou příznaky dehydratace u dítěte závažné, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Kromě užívání léků se obnovení rovnováhy vody a soli provádí také pomocí speciální stravy, ambulantní léčby a některých lidových léků.

Užívání léků

Různé vitamínové a minerální komplexy, stejně jako antihypertenziva, které ovlivňují rovnováhu vody a soli, pomáhají normalizovat objem tekutiny a solí v těle.

Tradičně jsou předepsány jako kurz na měsíc, po kterém je nutná přestávka na několik týdnů. V případě potřeby jsou výsledky konsolidovány dalším takovým kurzem.

Chemická terapie

Při nedostatku solí, například při otravě a úplavici, může lékař předepsat tzv. chemickou terapii. V podstatě se jedná o použití solných roztoků, které obnovují chemickou rovnováhu a akumulují vodu v našem těle.

A ačkoli jsou takové kompozice pro roztoky k dispozici téměř v každé lékárně, neměli byste je „předepisovat“ sami. Faktem je, že je třeba je brát podle určitého schématu a pod přísnými indikacemi. Kromě toho byste neměli používat solné roztoky, pokud máte selhání ledvin, diabetes mellitus a některá další onemocnění.

Ambulantní léčba

Ve zvláště obtížných případech nerovnováhy vody a soli může osoba vyžadovat ošetření v nemocnici.

V takových situacích se používají různá kapátka k regulaci solí a tekutin v těle.

Takovým pacientům je navíc předepsána speciální dieta.

Diety

Dodržování speciální diety také pomáhá obnovit rovnováhu voda-sůl.

Pacientovi lze například doporučit, aby vypil 2-3 litry čisté vody denně a zároveň zkonzumoval alespoň 7 gramů soli, například v ní rozpuštěné. Také dieta k normalizaci objemu solí a tekutin zahrnuje konzumaci potravin bohatých na draslík, hořčík, selen, vápník a zinek. Mohou to být sušené ovoce a ořechy.

Pokud má člověk onemocnění srdce a cév, přístup k léčbě bude jiný. Neměl by tedy najednou vypít více než 100 gramů vody a měla by být bez přidané soli.

Semináře medicíny proti stárnutí

Získejte znalosti založené na medicíně založené na důkazech od prvních rtů předních světových odborníků. V rámci Modulární školy Anti-Age Expert se každý měsíc konají prezenční dvoudenní semináře, kde se pro lékaře ve více než 25 odbornostech odhalují spletitosti anti-age medicíny.

Obnovení rovnováhy voda-sůl pomocí lidových prostředků

Arzenál tradiční medicíny má také prostředky, které vám umožní vytvořit rovnováhu voda-sůl. V podstatě se jedná o léčivé rostliny.

Pro udržení optimálního složení solí a tekutin v těle se tedy používají následující:

• listy černého rybízu;
• Petržel a celer ve formě odvaru;
• Dušená pohanka;
• Citronovo-česnekový nálev.

Neměli byste se však léčit sami, bez ohledu na to, jak jsou osvědčené lidové recepty. Než některý z nich vyzkoušíte, je nejlepší se poradit se svým lékařem.

Doporučení pro udržení rovnováhy voda-sůl

Udržení chemické rovnováhy ve vašem těle není obtížné, pokud budete dodržovat jednoduchá pravidla prevence:

• Vypijte sklenici vody na prázdný žaludek;
• Pijte dostatek vody samotné nebo například s plátkem citronu;
• Zvyšte příjem tekutin během intenzivní fyzické aktivity nebo horkého počasí;
• Nemějte žízeň – noste s sebou láhev vody;
• Sportujte nebo alespoň více choďte, protože sedavý způsob života vede k nerovnováze vody a soli;
• Nepoužívejte nadměrně potraviny obsahující sůl;
• Obnovte svůj plán spánku – jděte spát nejpozději do 23:00 a spěte ne déle než 8 hodin;
• Přidejte do svého jídelníčku různé druhy zeleniny a ovoce;
• Snažte se vyhýbat stresu.

Pokud zaznamenáte příznaky nerovnováhy vody a soli, domluvte si schůzku s odborníkem. Ten určí příčinu a předepíše účinnou léčbu.

Stručné závěry

• Rovnováha voda-sůl je určitý poměr solí a tekutin v těle, jehož porušení může vést ke špatnému zdraví nebo rozvoji různých onemocnění.
• Pro normální fungování všech orgánů a systémů je stejně důležité, jaké množství vody a solí do těla vstupuje a jaké množství se vylučuje.
• Poruchy rovnováhy voda-sůl nejsou jen nedostatkem solí a vody v těle, ale také jejich nadbytkem.
• Existují dvě formy nerovnováhy tekutin a solí v těle – dehydratace (dehydratace) a otoky (nadměrná hydratace).
• Příznaky dehydratace nebo nadměrné hydratace je třeba brát vážně, zvláště pokud se vyskytují u dětí.
• Rovnováha solí a tekutin v těle se obnovuje pomocí speciální diety, léků, chemických roztoků a také ambulantně v závislosti na závažnosti případu.

Seznam použité literatury

1. Mima, M. Gorn, Voda-elektrolyt a acidobazická rovnováha / Mima M. Gorn, Ursula I. Heitz, Pamela L. Swearingen. – Moskva: Věda, 1999.
2. Bono Edward de Water Logic / Bono Edward de. – M.: Potpourri, 2006.
3. Lebeděv A.A. Diuretika a krevní oběh. Moskva med. vyd. 1984.
4. Dienko G.I., Vorotynceva N.V., Maleev V.V. Poruchy metabolismu voda-sůl u dětí s těžkými formami akutních střevních infekcí. Pediatrie. 1984.