Tenisky na běhání v zimě jsou relativní pojem, protože zima je všude jiná, stejně jako tolerance chladu každého člověka. Jak se obléknout na běhání v zimě, jsme vám již řekli. V tomto článku zjistíme, jak vybrat běžecké boty v zimě.
Ano, běhat se dá i v letních
Mnoho pokročilých a profesionálních běžců používá v zimě letní běžecké boty, pouze ponožky mění za teplejší a vyšší. Při běhu i v mrazivém počasí se nohy rychle zahřejí, síťovina zabrání pocení nohou z vlhkosti.
Co v silných mrazech? Ruská šampionka v maratonu Sardana Trofimová v jednom ze svých rozhovorů řekla, jak trénovala v Jakutsku. V -35 stupních nosila tenké ponožky + tlusté ponožky + běžné běžecké boty + ponožky navrch. Podrážka tak netvrdne a neklouže. Později, když se naskytla příležitost, jsem si koupil tenisky s kovovými hroty.
Jaký je rozdíl mezi zimními běžeckými botami a letními?
Běžecké boty na zimu se od letních liší tím, že nejsou kožešinové a kožené, jak si myslí někteří začátečníci a lidé, kteří mají k běhání daleko. Hlavním problémem běžeckých bot v zimě není izolace, ale trakce.
V zimě pro pohodlný běh potřebujete:
- Přilnavý běhoun a kovové čepy (pokud je namrzlý), aby se zabránilo uklouznutí
- Uzavřený svršek, aby se sníh nedostal do tenisek nebo jednotlivých kamaší
- Hustý svrchní materiál nebo voděodolná membrána
Kamaše jsou doplňkem, který zakrývá horní část tenisek a kotníky před sněhem, pískem, malými větvemi a kamínky. Nezbytná věc pro běhání v zimě v terénu a nečistých ulicích.
V jakých teniskách běhat v zimě: výběr pod pokličkou
Výběr běžeckých bot závisí na podmínkách, ve kterých trénujete. Můžete například běhat po vyčištěných ulicích Moskvy v obyčejných letních silničních teniskách. A ve venkovských oblastech nebo na lesních stezkách je lepší zvolit model stezky s kamašemi.
Vybavení na běhání a běžky si můžete vyzvednout a zakoupit v naší prodejně na Avitu. Pouze originální produkty, pomoc při výběru, dodání po celém Rusku.
Běh po čistém asfaltu
Na běhání ve městě, kde je čistý asfalt, se vám hodí letní tréninkové tenisky. Pouze krátké letní ponožky vyměňte za vysoké, které zakrývají kotníky.
Pozor, podrážka tenisek je potažena gumou s alespoň minimálním nášlapem. Tenisky s pěnou tlumící nárazy v podrážce budou v mrazu tuhé a budou klouzat i na asfaltu.
- Nike Pegasus 39
- Asics Gel-Pulse 13
- Adidas Ultra Boost 22
- Puma Velocity Nitro 2
Pokud běháte při teplotách pod -15 a je vám zima na nohy, věnujte pozornost „zimním“ úpravám silničních modelů. Například Asics má řadu AWL (All Winter Long), Nike má řadu Shield a Adidas má řadu Cold.RDY. Jedná se o izolační materiály s ochranou proti vlhkosti. Nebo silniční modely s membránou Gore-tex, Rain.RDY – materiály nepropouštějící vodu a vítr, ale bez izolace.
- Asics Gel-Cumulus 23 GTX
- Asics Gel-Kayano 28 AWL
- Nike Winflo 8 Shield
- Adidas Supernova 2 C.RDY
- Mizuno Wave Rider GTX
- Saucony Triumph 20 Runshield
Běh v rozbředlém sněhu, mokrém sněhu, blátě
Na takové povrchy jsou potřeba trailové modely s agresivním běhounem a velkou vzdáleností mezi háky. Takové modely jsou také dodávány s voděodolnou membránou nebo bez ní. Vyberte si podle svého pohodlí. Někteří běžci raději běhají s membránou, aby měli nohy v suchu, jiní raději běhají bez ní, protože se s membránou zahřívá.
- Salomon Speedcross
- Asics Gel-Trabuco 9 GTX
- Saucony Peregrine 12
- Salomon Supercross 3 GTX
- Salomon Madcross
- Rychlý kozel Hoka
Běh na udusaném sněhu, zmrzlé zemi, cestičkách v parcích
Pro tyto podmínky jsou vhodné trailové boty s mělkým nášlapem, které budou stabilní na tvrdém povrchu. Hluboký agresivní běhoun na takových površích bude fungovat hůře kvůli malé kontaktní ploše.
- Saucony Peregrine ICE+
- Salomon Sense Ride 4 GTX
- Asics Sonoma 6
- Adidas Terrex Two Flow
- Nike Pegasus Trail 4 GTX
Běh po ledu a zledovatělých cestách
Na ledu vás zachrání jen tenisky s kovovými hroty. Takové modely mají Salomon, Inov, Icebug, Asics. Můžete si také nastudovat své vlastní trailové nebo silniční běžecké boty. K tomu potřebujete šroubovací čepy a šroubovací nástroj – přečtěte si o tom níže.
Pokud není možné zakoupit modely s cvočky nebo vlastní cvočky, vyzkoušejte speciální návleky na boty s cvočky. Měly by dobře sedět na teniskách v několika bodech.
Nezapomeňte, že boty s cvočky na dlaždicích velmi klouzají a běhání po asfaltu je nepříjemné.
Tenisky s hroty na běhání v zimě:
- Asics Gel-FujiSetsu 3 GTX
- Salomon Spikecross 5 GTX
- Modely Icebug se slovem BUGrip v názvu
- La Sportiva Blizzard GTX
Užitečné doplňky k běžeckým botám na zimu:
- Univerzální přístup k ledu pro běžecké a volnočasové boty
- Návleky na ochranu proti vniknutí sněhu do tenisek
Odpovědi na oblíbené otázky o běžeckých botách v zimě
Kdy jsou potřeba kovové hroty?
Hroty jsou potřeba, pokud musíte běžet na ledu a zledovatělém sněhu. Chcete-li zjistit, zda opravdu potřebujete špičaté tenisky, můžete starý pár ručně napíchnout šroubovými bodci. Vysoce kvalitní šroubovací čepy stojí 60-80 rublů za kus, každá teniska potřebuje alespoň 6-8 kusů.
Jak vybrat velikost tenisek na zimní běhání?
Na zimu vezměte velikost s malým okrajem 5-8 mm pro teplejší ponožku. Při nákupu si běžecké boty vyzkoušejte s běžeckými ponožkami, které používáte v zimě. Chodidlo by mělo těsně přiléhat od paty k základně prstů. Před konečky prstů by měl být malý prostor, aby se prsty mohly volně pohybovat.
Vybavení na běhání a běžky si můžete vyzvednout a zakoupit v naší prodejně na Avitu. Pouze originální produkty, pomoc při výběru, dodání po celém Rusku.
Video o výběru běžeckých bot na zimu
Video kanálu Sports Marathon.
