Aktivní život, každodenní starosti, práce vám umožní zapomenout na zdraví vašich nohou a vzpomenout si na ně pouze tehdy, když se objeví bolestivé a nepříjemné pocity. Únava nohou se často vyvine do chronické formy a nezmizí ani po odpočinku. Proto je důležité problém okamžitě řešit a nezapomínat na prevenci.
Příčiny únavy nohou
- Nošení nepohodlné obuvi, příliš vysokých podpatků, nesprávné rozložení zátěže na nohu nebo nesprávná velikost.
- Nekvalitní stélka, která neodpovídá anatomickým vlastnostem nohy.
- Nadměrná fyzická aktivita bez odpočinku.
- Vlastnosti práce spojené s aktivním pohybem nebo dlouhodobým stáním.
Někdy jsou příčinou onemocnění vnitřních orgánů nebo úraz. V tomto případě se musíte poradit s lékařem, abyste zjistili příčinu a zahájili správnou léčbu.
Jak ulevit unaveným nohám?
Existuje několik účinných způsobů, jak zmírnit únavu nohou. Výsledek může být patrný okamžitě nebo po určité době, v závislosti na stupni napětí. Mnoho z prezentovaných metod by mělo být používáno pravidelně, dokonce ještě předtím, než dojde k nepohodlí, aby se udržely zdravé nohy.
Koupel nohou
Nejúčinnější a osvědčená metoda, kterou lze používat každý den. Do vody musíte přidat speciální produkty, bylinky, mořskou sůl, jód a dokonce i sodu a také různé kosmetické roztoky. Klasické koupele je vhodné provádět horkou vodou, která uvolní svaly a uvolní napětí.
Pokud potřebujete dosáhnout okamžitých výsledků, doporučuje se použít kontrastní koupele. Za tímto účelem se do jedné nádrže nalije studená voda a do druhé teplá voda. V každém z nich musíte udělat 33 kroků, pravidelně střídat studenou vodu s teplou. Kroky by měly být prováděny ve vodě, případně v sedě.
Cvičení na zahřátí nohou
Existuje mnoho různých sestav cviků na nohy, které dokážou okamžitě zbavit únavy a jsou výbornou prevencí nemocí. Jedním z nejúčinnějších je následující pořadí cvičení:
- Choďte po špičkách asi 2-3 minuty.
- Postavte se na nohy, zaměřte se na paty a choďte stejnou dobu.
- Vraťte se do výchozí polohy a provádějte krouživé pohyby nohama (10x v každém směru).
- V poloze vleže nebo vsedě natáhněte nohy dopředu a začněte přitahovat prsty k sobě, přičemž v krajním bodě setrvejte několik sekund.
Chcete-li dokončit komplex, můžete provést cvičení pro zlepšení průtoku krve. Chcete-li to provést, musíte si lehnout čelem ke zdi, zvednout nohy, opřít je o zeď a zůstat v této poloze po dobu 5 minut. Nejprve můžete nanést výživný krém, který se rychle vstřebává. Pokud budete toto cvičení provádět každé ráno, můžete na unavené nohy zapomenout.
Masáž nohou
Provádí se pomocí výživného krému nebo oleje na nohy. Zahřívání se provádí palci, se zvláštním důrazem na nárt a patu. Celé chodidlo je zpracováno s klouby sevřenými v pěst. Všechny pohyby by měly být lehké, ale znatelné.
Používání kosmetiky
Moderní trh nabízí mnoho krémů a sprejů určených k úlevě od unavených nohou. Obsahují výtažky z mentolu, máty, jehličí, jedle a dalších složek, které mají chladivý účinek. Ihned po použití budou vaše nohy lehké. Značky nabízejí i samostatné řady určené pro každodenní prevenci únavy nohou a onemocnění nohou.
Pedikúra s SPA
Lázeňské procedury jsou zaměřeny na uvolnění těla. Samozřejmě si to nebudete moci užít každý den, protože se jedná o proceduru ze salonu, ale alespoň jednou za měsíc můžete svým nohám dát takový dárek. SPA pedikúra se skládá z následujících fází:
- relaxační koupele;
- odstranění odumřelé kůže;
- speciální masáž tlakem na body pro zlepšení krevního oběhu;
- pedikúra.
V závislosti na salonu může být tento seznam doplněn o terapeutické zábaly, masážní koupele a další užitečné procedury.
Co zahrnuje prevence únavy nohou?
Chcete-li zapomenout na únavu a znovu cítit lehkost v nohách, musíte strávit trochu času, ale každý den. Chození naboso a používání pohodlné obuvi s anatomickými vložkami vyřeší polovinu problémů, nemluvě o vzdání se vysokých podpatků.
Proti únavě pomáhá i ranní cvičení (uvedené výše), koupele a speciální kosmetika určená pro každodenní použití. Pokud stále musíte nosit boty, které nejsou příliš pohodlné, měli byste si koupit kompresní punčochy nebo podkolenky, které nepohodlí výrazně sníží.
