Nikdo nebude namítat, že podpatky jsou krásné. Dělají dívky vyšší, půvabnější a také vypadají perfektně k šatům a sukním. A boty na podpatku hodí se téměř ke každému oblečení (kromě sportovního), blahodárně doplní jarní-podzimní vzhled v kombinaci s pláštěnkou nebo kabátem. Hlavní výhodou je, že se nohy opticky prodlužují. A dlouhé nohy byly vždy jedním z kánonů ženské krásy.
Ale je to všechno fér pokud je chůze snadná, elegantní a leštěné. Žena, která téměř nemůže chodit na vysokých podpatcích, ať jsou sebekrásnější, působí pateticky a naprosto nepřitažlivě.
Pokud v běžném životě nejste nosil boty vyšší než 2,5 cm, nebo noste tenisky v zimě i v létě, nečekejte, že po zakoupení úžasných lodiček si je můžete okamžitě obout a jít. Chůze v botách na vysokém podpatku není snadný úkol – je to celá věda. Snadná a perfektní chůze modelu je výsledkem několikaměsíčního tréninku.
Pro první výskyt v novém obrázku stojí za to připravit se předem a začněte cvičit alespoň týden předem (ideálně 2-3 týdny). Připravili jsme podrobný návod, jak se rychle naučit chodit v podpatcích za sedm dní. Zdokonalování svých dovedností lze dosáhnout pouze praxí. Nejprve ale chceme kreslit věnujte pozornost několika pravidlům, které je třeba stále dodržovat, abyste si neublížili a neproměnili každý výstup v mučení.
Pravidla, díky kterým budete zdraví a nervózní
Pravidlo jedna: Lékaři důrazně doporučují, aby dívky do 13-14 let, pokud nosí boty na podpatku, neměly být vyšší než 4 centimetry a do 10 let by podpatek neměl přesáhnout 2 centimetry.
Pravidlo dvě: podpatek vysoký přes 9 centimetrů je považován za skutečně vysoký. Takové boty, vhodné spíše na formální události nebo večírky, by se neměly stát ležérními. Nedoporučuje se nosit sedm dní v týdnu a více než tři hodiny denně. Střídejte podpatky s plochou podrážkou nebo nízkou platformou. Tímto zlatým pravidlem se řídí i modelky.
Pravidlo tři a hlavní: boty by měly být kvalitní, pohodlné a stabilní. Boty si před nákupem vyzkoušejte, nestyďte se a zkuste se trochu projít přímo v obchodě. Mějte na paměti, že vám mohou otékat nohy, proto je lepší pořizovat boty věrné velikosti nebo o něco volnější.
Sedmidenní maraton. Naučte se snadno a krásně chodit na podpatcích
Vše jsme tedy vzali v potaz, vybrali boty a jsme připraveni na cokoliv. Odstartovat Musíte trénovat v botách s podpatky ne více než 7 centimetrů. Vyšší boty noste, až když si zvyknete chodit v takové „tréninkové“ výšce. Nedoporučujeme začínat s tréninkem v sandálech, které chodidlu poskytují spíše slabou oporu a ztěžují tak udržení rovnováhy. Boty poskytují nejlepší podporu kotníku. V zimě mají většinou dost masivní a stabilní podpatek. A pokud využijete naše rady, tak ne led nebude problém.
První den: veškerá pozornost k držení těla
Připravte si celovečerní zrcadlo nebo požádejte někoho, aby se díval ze strany, nebo ještě lépe natočte video. Veškerá pozornost na držení těla – záda jako „provázek“, ramena dolů, paže uvolněné, žaludek vtažený, brada zvednutá. Postavte se na pár minut, přitiskněte zadní část hlavy, lýtka, hýždě a celou rovinu lopatek ke zdi – takhle by se měla držet pravá dáma. Choďte 15-20 minut, posaďte se, zkuste se ohnout, vstaňte a pak se znovu projděte. Snažte se všude udržovat dobré držení těla.
Pokud je to možné, pak chodit po různých površích – koberec, dlažba, parkety, linoleum. Po hodině takového tréninku si dejte 10 minut pauzu. Sundejte si boty, dělejte jednoduché cviky na chodidla – točte se, prohýbejte se dopředu a dozadu, válejte malý gumový míček nebo prázdnou láhev po podlaze. Neodkládejte odpočinek, naberte síly. Pokračujte v „kráčení kilometrů a držte se hrdě za záda. Ještě hodina takové chůze a nohám a zádům dopřejete zasloužený odpočinek. Dopřejte si masáž nohou, relaxační koupele nebo se jen tak projděte naboso. Podívejte se na video (pokud bylo natočeno) a analyzujte chyby.
Den druhý: nácvik snadného krátkého kroku
Pokračujeme v chůzi ve stejných botách s dětskými krůčky, jako dětské krůčky. Můžete nosit tužkovou sukni, která vám jednoduše nedovolí pohybovat nohama doširoka. Taky naučit se správně postupovat podle kroků: Nejprve došlápneme na patu a poté přeneseme váhu na špičku. V žádném případě to není naopak. Ujistěte se, že se vaše pata a špička nedotýkají podlahy současně. Nezapomínejte na držení těla. Chůzi lze kombinovat s domácími pracemi. Ale nepřehánějte to. Po 1,5-2 hodinách dopřejte nohám odpočinek a hýčkejte je teplými koupelemi. Proveďte “pumpu” chodidla – u bosých nohou se nejprve opíráme o vnější stranu chodidel, poté o vnitřní, opět o vnější, opět o vnitřní. Dělejte toto cvičení, dokud vás to neomrzí.
Den třetí: naučit se chodit jako model
Zrcadlo nebo vnější pohled budou stále relevantní. Představte si, že jdete v přímé linii, s chodidly jasně umístěnými za sebou. Je vhodné chodit po liniích parket, laminátu nebo dlaždic (pokud existují). Vzpomeňte si na Verochkova slova z „Office Romance“: „Ramena odhozena zpět. Volná chůze kyčle. Neomezená volná plasticita pantera před skokem.“ Správná chůze ale není z kyčle, ale z kolena. Při chůzi byste neměli příliš aktivně hýbat boky – vypadá to vulgárně. Když zvedneme nohu, nasměrujeme koleno mírně ke středu.
Dívejte se sebevědomě dopředu, držte záda rovná, bradu zvednutou. Po dosažení znatelného výsledku, sundejte si boty a choďte naboso, překračujte od paty k patě Poznámka: Dívky často dávají nohy paralelně k sobě – to dělá chůzi těžkou a mužnou. Neměli byste dělat příliš malé kroky nebo naopak široké kroky – jeden krok by se měl rovnat délce vašeho chodidla. Zvýšíme výšku podpatku – snížíme krok. Kolena by se měla ohýbat stejně jako při normální chůzi.
Den čtvrtý: zdokonalujte své dovednosti
Jakmile se budete cítit sebevědomě na podpatcích uvnitř, je čas jít ven. Je lepší si předem promyslet trasu procházky a kde si můžete odpočinout, pokud vás náhle unaví. Postupujte pomalu, protože nové povrchy (asfalt nebo dlažební desky) mohou váš venkovní trénink ztížit. Na cestě zpět zkus zrychlit tempo, ale v rozumných mezích – nezačínejte běhat. Jděte do supermarketu, zde můžete použít nákupní košík jako další podporu a „nadechnout se“.
Pozor: Je nutné dávat pozor na sklon. Je mylné si myslet, že když se při chůzi předkloníte, dostanete se tam rychleji. Chůze bude rychlá, pokud jednoduše budete pohybovat nohama rychleji. Nejprve se pohybuje noha a teprve potom tělo. Ve stejný den trénujte chůzi do schodů. Při stoupání po schodech se držte blízko zábradlí, na schod položte pouze špičku, při sestupu dolů – podrážku a patu. Můžete jít dolů bokem nebo ustoupit do strany. Nezapomeňte to udělat po návratu masáž nohou, relaxační koupele s esenciálními oleji nebo bischofitem.
Den pátý: naučit se chodit na podpatcích, čas tančit
Ale nechoďte rovnou na párty nebo do nočního klubu. Cvičte nejprve doma. Zapněte klidnou pomalou hudbu, strSnažte se dělat plynulé pohyby nohama. Po 10-15 minutách tohoto tance můžete přejít na aktivnější hudbu. Tančete, jak jen můžete, ale 40 minut bude stačit. Poté zasloužený odpočinek, relaxační koupele, masáž.
Den šestý: výměna bot
Zvyšujeme výšku podpatků, přecházíme z tréninkových bot na jehlové boty, pro které jste vlastně celých těch pět dní pracovali. Zde bude možná více než kdy jindy potřeba pohled zvenčí. Projděte se po bytě, z pokoje do kuchyně, vyjděte na balkon (pokud tam je). Na odpočívadle sejděte o několik pater dolů nebo nahoru. Vraťte se a projděte se ještě kolem domu. Naučte se stát, sednout si, vstát s rovnými zády. Nejen, že si zvyknete na novou výšku, ale také uděláte správnou věc – lehce se zlomíte v botách. Pamatuj si to Lékaři nedoporučují chodit na jehlových podpatcích více než tři hodiny denně. Tak si neubližuj. Nezapomínejte na odpočinek a masáže.
Čtěte také: Jak správně pečovat o boty na jaře.
Den sedmý: jen cvičte a cvičte
Trochu tančit na pomalou hudbu. Zajděte do nejbližších obchodů nebo se projděte po parku. Navštivte různé butiky, vyzkoušejte si různé outfity s botami. Hlavní je pozitivní přístup a úsměv. Vyzařujte sebedůvěru při každém vašem pohybu. Učit se krásně a správně chodit na podpatcích Zvládne to každá holka. Stačí si určit správnou polohu těla, cvičit, cvičit a vše půjde samo. Jste krásná a boty na podpatku jen zdůrazňují vaši přirozenou krásu. Abyste zajistili, že vaše oblíbené boty, kozačky a kozačky budou vždy vypadat perfektně, starejte se o ně správně.
Užitečné life hacky od modelů
- Před nákupem si ověřte stabilitu špuntů jednoduchým trikem. Položte boty na rovný povrch a lehce se jich na boku dotkněte prstem nebo tužkou. Pokud boty okamžitě spadnou, bude se v nich velmi obtížně chodit, noha se zkroutí a je možné zranění.
- Vyberte si boty s měkkými vložkami nebo použijte speciální silikonové vložky. To snižuje tlak na nohu a bezpečněji ji zajišťuje.
- Abyste zabránili klouzání nohou, když se zpotíte, nastříkejte do bot lak na vlasy.
- Spojíte-li třetí a čtvrtý prst náplastí, zmírníte tím zátěž chodidla a snížíte tlak na nervové zakončení.
- Nové boty byste měli mít na sobě, než si je obujete na dlouhou cestu nebo oslavu. Mějte na paměti, že lakované boty prakticky nemění svůj tvar.
- Pokud budete celý večer nosit podpatky, neváhejte si s sebou vzít náhradní pár bot. Pokud vás boty začnou bolet, změňte si boty nenápadně. Zdraví, včetně duševního, je cennější než krása.
- Udržujte své tělo v dobré kondici, sportujte. I pouhé ranní běhání vám pomůže posílit svaly. Tělo se snáze vyrovná se zátěží, kterou podpatky přidávají.
A hlavní věc — boty by neměly být jen krásné, ale také kvalitní, odolné a pohodlné. Na těchto vlastnostech závisí vaše chůze, bezpečnost a nálada. V našem adresář Velký výběr jarní obuvi na podpatku.
Sedmidenní maraton. Naučte se chodit snadno a elegantně na podpatcích.
