Jak vám sádlo pomáhá zhubnout?

– Sádlo je bohaté na vitamíny A, E a D rozpustné v tucích a také na kyselinu arachidonovou, což je omega-6 nenasycený tuk a jedna z esenciálních mastných kyselin. Kyselina arachidonová pomáhá tělu bojovat s viry a bakteriemi. Dalším užitečným prvkem v sádle je selen, což je silný přírodní antioxidant. Kromě toho je sádlo bohaté na minerály (hliník, bór, bróm, železo, jód, draslík, vápník, křemík, fluor, hořčík, mangan, zinek, měď, sodík, síru, fosfor, chlor, chrom) a vitamíny (B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12, B13, B15, C, N, RR a K).

Jaké jsou výhody sádla?

Zdroj vitaminu D. Vitamin D je nezbytný pro normální fungování organismu, pomáhá při vstřebávání vápníku, při tvorbě a regulaci hormonálních hladin. Vitamin D hraje zásadní roli ve zdraví kostí a někteří vědci se také domnívají, že je prevencí proti rakovině, kardiovaskulárním onemocněním, cukrovce XNUMX. typu a Alzheimerově chorobě. Nedostatek tohoto vitaminu v těle může způsobit patologie reprodukčního systému, štítné žlázy a hypotyreózy. Strava, která tělu dodá dostatek vitaminu D, může předejít častým nachlazením, akutním respiračním virovým infekcím a chřipce.

Výhody pro srdce a krevní cévy. Kvůli přítomnosti cholesterolu v tuku se mnoho lidí mylně domnívá, že může škodit a vyvolat rozvoj aterosklerózy. Neměli byste se toho však bát, protože vepřové sádlo obsahuje jednosytnou karboxylovou kyselinu, která normalizuje metabolismus cholesterolu, což zase čistí cévy a činí je pružnějšími, pokud jsou dodržovány doporučené normy pro jeho spotřebu. Kyselina arachidonová obsažená v sádle se navíc podílí na syntéze prostaglandinů, které regulují průsvit krevních cév a srážlivost krve, a další kyselina obsažená v sádle, kyselina olejová, snižuje hladinu „špatných“ lipidů, které tvoří aterosklerotické pláty cévy. Díky přítomnosti omega-6 je vepřový tuk nezbytný pro zdraví srdečního svalu a buněčné tkáně, což je důležité pro zdraví mužů i žen.

Stabilizace hladiny cukru v krvi. Sádlo patří mezi tučná jídla, která v chladném období skvěle zasytí a dodá spoustu energie. Odborníci na výživu si již dlouho všimli, že sádlo díky svému bohatému složení vitamínů a minerálů a nutričním vlastnostem snižuje chutě na sladké. Závěr: pokud budete pravidelně zařazovat do jídelníčku malé množství tuku, přirozeně se sníží potřeba sladkostí a jednoduchých sacharidů a to se příznivě projeví na hladině glukózy v těle.

Výhody pro ženy i muže

Sádlo je také zdrojem přírodního kolagenu, stavebního materiálu, který je nezbytný pro zdravé kosti, kůži, vlasy a nehty. Sádlo má díky obsahu selenu antioxidační vlastnosti, což pomáhá zpomalovat proces stárnutí v těle. Kromě toho přípravek zlepšuje imunitu, aktivuje metabolické procesy a dlouhodobě otupuje pocit hladu, takže konzumace sádla v malém množství může pomoci zbavit se nadváhy. Kyselina arachidonová aktivuje syntézu pohlavních hormonů, takže lékaři někdy doporučují dívkám s nízkým libidem nebo menstruačními nepravidelnostmi, aby do svého jídelníčku zařadily sádlo. Díky vitamínu A pomáhá sádlo chránit tělo těhotné ženy před různými infekcemi a vitamín D je prostě nezbytný pro dobrý vývoj kosterního systému nenarozeného dítěte.

Selen v sádle podporuje syntézu pohlavních hormonů, zajišťuje pevné zdraví mužů, dobrou potenci a dobrou kvalitu semenné tekutiny. Vepřový tuk má pozitivní vliv na prostatu, zvyšuje libido. Vepřové sádlo také předchází rizikům rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a onemocnění jater, které jsou častější u mužů. Sádlo má také vysoký obsah bílkovin, což umožňuje rychle budovat svalovou hmotu. Předpokládá se, že tento produkt pomáhá při kocovině a také zpomaluje samotný proces intoxikace.

Komu se doporučuje jíst sádlo?

• Sádlo má choleretický účinek, který může být pomocníkem v boji proti onemocněním jater, ale před použitím byste se měli poradit se svým lékařem.
• Sádlo prospěje lidem s oslabeným imunitním systémem, zejména při sezónních onemocněních. Vepřové sádlo, zejména v kombinaci s česnekem, zlepšuje imunitu a vitalitu.
• Lékaři doporučují ženám konzumovat sádlo během kojení: sádlo díky vysokému obsahu kalorií a nasycených tuků podporuje lepší tvorbu mléka a nasycuje ho živinami, vitamíny D, A a E zvyšují imunitu matky a dítěte.

V jakých případech může sádlo ublížit?

1. Nejzarytějšími odpůrci sádla jsou vyznavači zásad zdravé výživy. Tvrdí, že tento produkt obsahuje příliš mnoho tuku, což může vést k obezitě a srdečním problémům. To však není pravda, protože tuky člověk potřebuje pro normální fungování těla a jejich nedostatek vede ke zdravotním a výživovým problémům. Jen je potřeba udržovat rovnováhu tuků, bílkovin a sacharidů a nepřekračovat doporučený denní příjem kalorií.
2. Za zmínku stojí, že sádlo by se nemělo podrobovat silné tepelné úpravě, protože při smažení škvarků vznikají škodlivé karcinogeny (to se stává i u jiných tuků, i rostlinných).
3. Další důležitý bod: pokud možno vybírejte lehce osolené druhy sádla, abyste nepřekročili denní příjem soli (asi 5 g denně pro dospělého).
4. Z toho všeho můžeme usoudit, že samotné sádlo při umírněné konzumaci tělu neškodí, ale naopak může sloužit jako pomocník.

V jakých případech se doporučuje vzdát se sádla?

• Přes všechny výhody sádla existuje řada kontraindikací, u kterých lékaři důrazně doporučují se tomuto produktu vyhnout.
• V případě nedávného infarktu, mozkové mrtvice nebo jakéhokoli chirurgického zákroku je nutná konzultace s lékařem, protože ve většině případů zdraví zlepšující dieta vylučuje tuk z jídelníčku v období rehabilitace.
• Sádlo je také nutné zařazovat do jídelníčku opatrně při některých onemocněních trávicího traktu, např. žlučové kameny, totéž platí pro chronická onemocnění žaludku a slinivky břišní.
• Pokud se gastritida vyskytuje v akutní formě, měli byste se zcela vyhnout vepřovému tuku. Kolitida také vyžaduje úplnou abstinenci od sádla.
• U chronické zácpy doporučují lékaři na čas přestat jíst sádlo kvůli vysokému obsahu nenasycených tuků.
• U cholecystitidy odborníci také zakazují konzumaci sádla v jakémkoli množství, protože může vyvolat ostrou exacerbaci.

Kolik sádla můžete sníst, aniž byste si ublížili na těle?

V této věci nebyly provedeny žádné rozsáhlé studie, ale obecně se uznává, že doporučená denní dávka pro zdravého dospělého člověka je 15–20 g porce a sportovci a lidé s vysokou denní fyzickou aktivitou mohou sníst max. 40–50 g. Konzumaci sádla je lepší se vyhnout nebo jej konzumovat výhradně v první polovině dne, protože sádlo díky vysokému obsahu soli může způsobit otoky.

Skladovatelnost přímo závisí na splnění několika podmínek.

Skladovací teplota by neměla přesáhnout 10 °C, při vyšších teplotách sádlo rychle „stárne“, získá nažloutlý odstín a velmi nepříjemný zápach. Vystavení přímému slunečnímu záření nebo silnému umělému světlu zhorší kvalitu produktu.

Sádlo by mělo být pečlivě zabaleno, protože má tendenci absorbovat cizí pachy a ztrácí svou vlastní chuť. Pro balení můžete použít potravinářský polyetylen, pergamen nebo fólii. Pro delší skladování lze sádlo jednoduše zmrazit.

Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.

Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.