Důvody hádek jsou různé: od rozdílů v názorech a zájmech až po nedorozumění a emoční stres. Během konfliktu mohou lidé vyjadřovat své negativní emoce a dokonce projevovat agresivní chování – někdy to vede ke komplikacím ve vztazích. Hádky však mohou být zdravé, pokud jsou obě strany ochotny si navzájem naslouchat a pracovat na nalezení společného řešení problému. V tomto případě může konflikt dokonce pomoci posílit vztah.

Lidé se často hádají, protože nerozumí vzájemným pocitům, kvůli selháním v komunikaci. Nerovnosti ve vztazích (například když jeden přítel vyžaduje více pozornosti a času než druhý) také způsobují nesouhlas. Nevyřešené problémy se časem hromadí, což vede ke zhoršování vztahů a častým konfliktům.

Konflikty vznikají i kvůli jiným faktorům, jako jsou změny životního stylu. S přibývajícím věkem často přehodnocujeme své názory na život a hodnoty, nový pohled na svět nebude našim blízkým vždy jasný – v přátelských vztazích se to může stát bolestivou záležitostí.

I po silné hádce můžete uzavřít mír a zůstat přáteli, pokud se k sobě budete chovat trpělivě a porozumění. Je důležité pochopit, že konflikt je ve vztazích normálním jevem a může být prospěšný, pokud se ho lidé naučí vhodně řešit. Pokud si obě strany naslouchají a snaží se pochopit důvody hádky, je to už polovina úspěchu. Pro udržení přátelství je důležité projevovat respekt, zůstat upřímný a otevřený v komunikaci. Měli byste se naučit přijímat omluvy a odpouštět si navzájem, aniž byste v sobě měli zášť. Někdy potřebujete čas, abyste se uklidnili a vychladli, než budete znovu komunikovat se svým přítelem.

Kdo by se měl postavit jako první

Můžete svého přítele povzbudit k usmíření bez ohledu na to, kdo je viníkem hádky. Pokud si chcete vztah s přítelem udržet, je lepší převzít iniciativu a začít konflikt řešit. Nečekejte, až se druhá osoba omluví, pokud víte, že by se situace mohla vyhrotit nebo zhoršit. Pokud navíc přiznáte svůj díl odpovědnosti za konflikt, pomůže to druhému pochopit, že chcete vztah zachránit a neházet na vinu pouze jeho.

Důležité je k rozhovoru přistupovat přátelsky a neobviňovat se, ale snažit se pochopit důvody hádky a najít řešení, které bude vyhovovat vám oběma. Kdo by měl udělat první krok, záleží na konkrétní situaci a kontextu vašeho vztahu. Hlavní věc je, že chápete, že přátelství je důležitější než dokazování vlastní správnosti a že vaše pocity jsou vyslyšeny a ceněny.

ČTĚTE VÍCE
Jak často musíte trénovat, abyste viděli výsledky?

Jak se chovat při konfliktu

Během hádky je snadné ztratit nervy a říct něco zraňujícího, což zraní vašeho přítele a ještě více poškodí váš vztah. Proto je důležité mít na paměti, že každý člověk má právo na svůj vlastní úhel pohledu. I když nesouhlasíte s přítelem, neznamená to, že se mýlí. Stojí za to připomenout, že přátelství se skládá nejen z dobrých okamžiků, ale také z obtíží, které mohou na cestě nastat. Abyste neznehodnotili přátelství, nezapomeňte na několik pravidel:

  1. Nikdy neříkejte druhému urážky nebo urážlivá slova. Takové fráze mohou způsobit vážné poškození vztahů, takže se snažte nepoužívat obscénní výrazy nebo být osobní. Zkuste přítele méně obviňovat a více mluvit o svých pocitech.
  2. Nikdy se neuchylujte k výhrůžkám nebo vydírání. To může eskalovat konflikt, narušit důvěru a odcizit vás od vašeho přítele. Je důležité, aby i při hádce zůstala vaše komunikace bezpečná a netoxická.
  3. Nespěchejte na sebe. Někdy potřebujeme čas, abychom se vzpamatovali, našli správná slova, vyrovnali se se svými emocemi a podívali se na situaci novým pohledem.

Jak se smířit s přítelem po hádce

1. Omluvte se, pokud za něco skutečně můžete.

Pokud máte pocit, že příčinou hádky bylo vaše chování nebo slova, měli byste se omluvit. Vyjádření upřímné lítosti může snížit napětí a vytvořit základ pro usmíření. Když si uvědomíte, že jste se v nějaké situaci mýlili, je důležité přiznat svou chybu a omluvit se za svá slova nebo činy. Nejlepší je omluvit se osobně: ve vašem hlase by měla být upřímná lítost a touha napravit vaši chybu. Zároveň byste se měli vyvarovat omluvám a vysvětlování svého chování, protože to může způsobit nedorozumění a zhoršit situaci. Je také důležité pochopit, že činy mluví hlasitěji než slova, takže po omluvě byste se měli pokusit napravit situaci, abyste ukázali svou upřímnost a touhu zlepšit vztah.

– Pokud je to možné, omluvte se osobně;

– upřímně přiznat své chyby;

– vzdát se výmluv.

2. Mluvte o tom, co se stalo.

Pokud nevíte, kde začít, zkuste se zeptat: “Jak se cítíte po našem boji?” To může být výchozím bodem pro diskusi a pochopení příčin konfliktu. Buďte upřímní a podělte se o svůj pohled na situaci. Pamatujte, jaký je účel tohoto rozhovoru: uzavřít mír a udržovat přátelství s osobou, na které vám záleží. Utišování konfliktů a jejich příčin je neproduktivní, protože později se tato hádka může znovu objevit, pokud se nezabýváte tím, co k ní vedlo. Přímá komunikace vám navíc pomůže naučit se zdravější způsoby komunikace v konfliktních situacích.

ČTĚTE VÍCE
Jak poznám, že mi krátké vlasy budou slušet?

– zeptejte se přítele, jak se cítí;

— mluvte o tom, co prožíváte, a buďte upřímní.

3. Poslouchejte jeden druhého.

Pokuste se pochopit pohled někoho jiného. To může pomoci navázat spojení a pochopit, co se stalo. Poslouchejte se navzájem, nepřerušujte, nechte přítele mluvit až do konce. Neslevujte z jeho emocí, i když s něčím nesouhlasíte. Je důležité poskytnout člověku prostor svobodně mluvit o svých emocích a vyjádřit ochotu jim porozumět, sympatizovat a projevit empatii.

– nepřerušujte svého přítele a nehádejte se s tím, co říká;

– zkuste se postavit na jeho místo a podívat se na hádku jeho očima.

4. Navrhněte konstruktivní řešení.

Jakmile oba vyjádříte své myšlenky, pokuste se najít řešení, které pozitivně ovlivní váš vztah. Můžete se například dohodnout, jak se takovým situacím v budoucnu vyhnout, nebo si stanovit pravidla komunikace. Buďte připraveni hledat kompromisní řešení, které bude vyhovovat vám oběma.

– dohodněte se, jak se budete chovat v budoucnu;

— podniknout kroky směrem k sobě, abychom našli kompromis, který bude vyhovovat všem.

5. Nezapomínejte, že jste přátelé.

Pamatujte, že osoba před vámi je váš přítel: můžete překonat hádku. Relaxujte spolu, trávte čas jako obvykle, užijte si daný okamžik. Připomeňte sobě i sobě navzájem, proč je vám komunikace drahá, za co jste vděční, co spolu rádi děláte. Zůstaňte pozitivní a nebojte se vtipkovat, posílejte memy svému příteli, sdílejte to, co mu vždy říkáte.

– zapamatujte si, proč si tohoto přátelství vážíte, jaké máte styčné body;

— dělejte spolu své obvyklé věci, jděte do kina, diskutujte o svém oblíbeném televizním seriálu.

6. Dejte si čas.

Když se hádáme, zažíváme silné negativní emoce, ale dají se překonat. Otázkou je, kolik času potřebujete, abyste se s tím vypořádali. Někdy lidé potřebují být chvíli sami, aby se ochladili a vyhodnotili situaci zvenčí. Požádejte svého přítele, aby vám dal čas na rozmyšlenou, a domluvte se, že se setkáte, až se oba budete cítit připraveni prodiskutovat své rozdíly.

Plán usmíření: nespěchejte – začněte konverzaci, až budou všichni v klidu a připraveni tuto hádku společně přežít.

ČTĚTE VÍCE
Jaké procedury proti celulitidě jsou nejúčinnější?

Jak se zachovat po hádce s mužem? Pokud se chcete usmířit, vychladněte, neútočte, dejte si pauzu. Líčte se osobně, omluvte se, zeptejte se partnera na jeho pocity a pozorně naslouchejte. Objímejte se, dotýkejte se partnera a nikdy nezvěte třetí stranu. Dělejte něco společně.

ochladit

Chcete-li po hádce pokračovat v komunikaci, musíte trochu vychladnout a uklidnit se. Když si dáte čas, můžete najít správná slova a pochopit, jak nejlépe uzavřít mír. Někdy stačí omluva a někdy je potřeba smysluplný rozhovor.

Tak či onak, nespěchejte s uzavřením míru, dokud se neuklidníte, abyste konflikt neeskalovali. Jak vysvětluje autor knihy My wellbeing, během hádky mozek uvolňuje stresový hormon kortizol a tělo potřebuje čas, aby se vrátilo do normálního stavu.

Jak dlouho trvá, než muž po boji vychladne? To může trvat několik hodin nebo několik dní. Zaměřte se na své pocity.

Make up naživo

Jak se smířit s klukem, když jsme se rozešli? Pokud chcete uzavřít mír, určitě si s dotyčnou osobou promluvte osobně. Zprávy ve stylu „Promiň“, „Nechtěl jsem“, „Moc se omlouvám“ neznamenají nic, pokud jde o vztahy v páru. Navíc ani nepřemýšlejte o posílání obrázků s textem omluv, básní a vtipů – to vše zhorší.

Musíte vidět reakci svého partnera, mluvit upřímně a dát mu pocit, že tento vztah je pro vás důležitý. Pamatujte, že konverzace nemusí být jednoduchá, ale určitě vám pomůže posunout se vpřed.

Omlouvat se

Omluva neznamená, že nesete vinu za argument. Říká, že váš vztah s partnerem je pro vás důležitý. Upřímná omluva může být úlevou, zvláště pokud se cítíte provinile za své činy. Žádost o odpuštění sama o sobě nevymaže urážku, ale potvrzuje, že víte, že to, co jste udělali nebo řekli, bylo špatné, píše Elizabeth Scott, Ph.D.

Nepoužívejte obecné fráze jako „Je mi líto, že vás moje slova urazila“. Nebojte se odpovědnosti a řekněte přímo: „Když jsem řekl to a to, nechtěl jsem ti ublížit. Omlouvám se, že jsem zranil tvé city.”

Zeptejte se svého partnera na pocity

Mnoho mužů se vyhýbá mluvení o pocitech a nesnaží se pochopit své vlastní emoce. Po omluvě se zkuste muže zeptat, jak se cítil během hádky a po ní. Poslouchejte ho bez kritiky nebo výsměchu, v odpovědi sdílejte své pocity.

ČTĚTE VÍCE
Co potřebujete k zesvětlení vlasů doma?

Možná zjistíte, že jste pociťovali stejné emoce – vztek, zklamání, frustraci – ale zároveň jste se míjeli a litovali konfliktu. Společné emoce prožité během hádky mohou být prvním krokem ke smíření.

Poslouchej pozorně

Aktivní naslouchání znamená, že nejen slyšíte slova, ale také si všímáte gest a mimiky a udržujete oční kontakt. Je důležité odložit telefon, vypnout televizi a ujistit se, že vás nic neruší. Navažte oční kontakt a věnujte svému partnerovi plnou pozornost. Nepřerušujte a snažte se pochopit, co se vám partner snaží říct. Nespěchejte, pokud se osoba zastaví: možná hledá slova nebo si pamatuje své pocity.

Obejmi, dotkni se svého partnera

Na cestě k usmíření budou objetí dobrou oporou pro obě strany. Pokud už spolu rozebíráte hádky a hledáte řešení, zkuste muže obejmout. Nevrhejte se mu na krk, ale dejte jasně najevo, že jste připraveni se obejmout na znamení smíření a lásky.

Může vám to oplatit nebo vám říci, že ještě není připraven vás obejmout. Dejte mu čas, aby znovu získal rovnováhu a otevřel se. Pokud se vám objímání zdá nevhodné, můžete se jednoduše dotknout partnerovy ruky a usmát se na něj.

Neútočit

Pokud se chcete usmířit a nerozejít se, nezačínejte svou větu „ty“. Mluvte o svých pocitech tak, že začnete větu „já“.

Například je lepší říci „Nedokázal jsem potlačit své emoce v reakci na vaše slova“ než „Nikdy se nemůžete vyjádřit normálně.“ Nebo “Okamžitě jsem chtěl uzavřít mír, ale nevěděl jsem, kde začít,” než “Nikdy neuděláš první krok.” Pak váš partner nebude mít pocit, že ho obviňujete. Navíc je pravděpodobnější, že vás uslyší a pochopí, když mu vysvětlíte něco ze svého pohledu.

Nevolejte třetí straně

Vy dva byste si měli urovnat svůj vztah s partnerem. Nedělejte z usmíření záležitost celé rodiny, nezatahujte do toho přátele, svědky hádky – žádné cizí. Zjistěte vztah pouze spolu, protože se to týká pouze vás a vašeho partnera.

Rady jiných lidí vám nikdy nepomohou najít pravdu, ale mohou problém zhoršit a přidat odpor. Usmíření v páru není vůbec totéž jako rodinné hádky, jako ve filmu „Srpen. Osage County“, kde se několik generací rozhodlo urovnat vzájemné křivdy.

ČTĚTE VÍCE
Jaký olej je účinný pro růst vousů?

Pauza

Pokud vidíte, že jsou oba unavení z mluvení, zastavte se. Rozhovor vyžaduje hodně energie a bude úspěšný pouze za plné účasti obou stran. Pokud jste unavení nebo vidíte, že se váš partner nemůže soustředit, dejte si pauzu. První krok k usmíření již byl učiněn a dialog může pokračovat později. Na druhou stranu Fatherly radí nezdržovat zúčtování a snažit se konflikt rychle vyřešit.

Společně něco naplánujte

Společné plány, i když jde jen o záměr dát si večeři v kavárně, pomáhají překonat konflikt. Společný plán znamená, že oba chcete být spolu a chcete v míru vyřešit, co se stalo. To potvrzuje ochotu na vztahu pracovat a snažit se o to. Při plánování přidejte pár bodů o chování v případě konfliktu. Snad to příště půjde vystačit s trochou krve.

Ke konfliktům dochází v každém páru, ale není to konec světa. Upřímná touha se omluvit, ochota naslouchat a porozumět partnerovi, pozornost a starostlivý přístup vám pomohou dosáhnout míru. Neútočte a nekritizujte svého partnera, nedávejte mu ultimáta ani podmínky. Buďte otevření, upřímní a starejte se o pocity svého milovaného.