Otékají vám nohy, ruce, obličej? Vyráží se vám na kůži vyrážka, jako by vám bylo zase 16? Býváte často nachlazení? Jste rychle unavení? Je čas, abyste pročistili lymfu – tekutinu, na které závisí 80 % vašeho zdraví a krásy. Řekneme vám, jak to udělat opatrně, bezpečně a jednoduše, bez půstu nebo léků.

Obsah článku

  • K čemu je lymfa potřeba?
  • Příčiny stagnace lymfy
  • Příčiny znečištění lymfy
  • Známky stagnace
  • Čištění lymfy: proč to dělat?
  • Způsoby, jak zabránit stagnaci lymfy
  • Obecná výživová pravidla pro očistu lymfatického systému
  • Top nejužitečnější produkty na čištění lymfy
  • Dietní možnosti pro čištění toku lymfy
  • Pohybová aktivita, sauna a masáže na pročištění lymfy
  • Lymfodrenážní gymnastika
  • Top 14 jednoduchých cviků na lymfodrenáž
    • Hluboké dýchání
    • Náklony hlavy
    • hlava se otáčí
    • Rotace ramen
    • Obvod stromu
    • Protahování paží
    • Sfoukávání svíček
    • Zástrčka
    • Velké kruhy s rukama
    • Marsh
    • Protažení krku
    • Svíčka
    • Lymfodrenážní skoky
    • “Šváb”

    K čemu je lymfa potřeba?

    Lymfa je tekutina, která omývá každou buňku našeho těla a je zodpovědná za její očistu od všeho škodlivého a cizího.

    Lymfa funguje v tandemu s krví.

    Krev dodává do buňky plyny, živiny a vodu.

    Lymfa spláchne všechny „odpadky“ z buňky:

    • produkty rozkladu, které se v něm tvoří,
    • toxiny, které se dostaly s jídlem a vzduchem,
    • mrtvoly virů, bakterií, hub, parazitů,
    • maligní nádorové buňky.

    Poté, co z buňky odebere celou tuto armádu toxinů a patogenů (nebezpečných mikroorganismů), lymfa ji žene svými kanály do lymfatických uzlin. V nich speciální ochranné buňky, lymfocyty, neutralizují patogeny a také produkují imunitní těla.

    Lymfa se pročistí a obohatí o lymfocyty. V této formě putuje dále svými cévami a do krevního řečiště se dostává svými dvěma vývody – hrudním a pravým (umístěným vpravo na krku).

    Pokud dojde k patologiím, mohou bakterie a zhoubné nádorové buňky unikat do lymfy a cestovat s ní po celém těle.

    Kromě ochrany má lymfa ještě jednu důležitou funkci – metabolickou. Lymfa transportuje do krevního oběhu produkty látkové výměny, hormony, tuky a další látky, které se pro jejich nedostatečně malé rozměry nemohou vstřebat do krve přímo stěnami kapilár.

    Krev a lymfa společně tvoří tzv. vnitřní prostředí těla. Lymfatický systém, stejně jako oběhový systém, má svou vlastní rozsáhlou „přepravní síť“: cévy, kapiláry, kanály, kmeny. Lymfa se pohybuje tělem zdola nahoru a obličejem shora dolů.

    Příčiny stagnace lymfy

    Pokud z nějakého důvodu lymfa nevstoupí do lymfatických uzlin a neprojde čištěním, setrvává spolu s celou touto armádou patogenů a toxinů v cévách a měkkých tkáních. Tento stav se nazývá stagnace lymfy.

    Stagnace lymfy je porušením jejího odtoku a čištění.

    Proč se pohyb „živé vody“ našeho těla zpomaluje?

    Abychom na tuto otázku odpověděli, nejprve si připomeneme, co způsobuje pohyb lymfy. Správně: svalová práce. Stahují se, tlačí na lymfatické cévy a tím tlačí tekutinu jimi protékající. Hlavní pumpovací „pumpy“ jsou svalové pumpy: chodidlo, kotník, lýtko, stehno a další. Pokud nefungují naplno, tok lymfy slábne a ztěžuje odstraňování toxinů z těla.

    Pro snadnou stagnaci tekutiny proto stačí se několik hodin nehýbat. Potýkáme se s tím každý den, když se probudíme s mírně oteklou a pohmožděnou tváří. To je zvláště patrné, pokud spíte v jedné poloze. Lymfatické cévy jsou stlačeny a odtok tekutiny z tkání je inhibován. Ale pokud máte lymfatický systém zdravý, pak po hodině nebude ani stopy po noční stagnaci.

    Jiná věc je, když stagnace lymfy trvá dlouho a přechází v chronický problém se všemi důsledky pro zdraví a krásu.

    Co může způsobit stagnaci:

    • nehybnost,
    • nadváha,
    • těsné, stahující oblečení,
    • dehydratace,
    • alkohol,
    • špatné prostředí,
    • podvýživa,
    • stres,
    • hormonální poruchy,
    • patologie lymfatického systému (trauma lymfatických uzlin, jejich obstrukce, komprese lymfatických cév, novotvary atd.),
    • řada dalších onemocnění a stavů: těžké infekce, obrny, ucpání žil, nádory (tlak na lymfatické cévy), střevní záněty, snížená činnost štítné žlázy.

    Příčiny znečištění lymfy

    Lymfa je znečištěná nejen kvůli stagnaci. Jde o to, že může přijímat nadměrné množství toxinů a patogenů, se kterými si lymfatický systém prostě neví rady.

    Odkud pochází všechny tyto „odpadky“, které znečišťují lymfu:

    • Infekce Mikroorganismy (viry, plísně, bakterie), které se dostanou do těla, produkují odpadní látky, které jsou pro nás toxické. A pokud infekce zůstává v těle dlouhou dobu, tyto toxiny se hromadí v lymfě a nejsou zcela vyloučeny.
    • Poruchy jater a močového systému. Jejich prostřednictvím se eliminuje řada toxinů. Pokud se činnost těchto orgánů sníží, toxiny se hromadí v lymfě.
    • Zánět lymfatických uzlin. V patologickém stavu uzliny nezvládají svůj úkol filtrovat lymfu.
    • Zvýšená patogenní střevní mikroflóra. Toxiny se v něm hromadí a dostávají se do lymfatického systému
    • Sůl a další potravinové toxiny. Sůl je škodlivá, protože když se v těle hromadí nadbytek sodíku, tvoří se toxické „urátové“ sloučeniny, které se dostávají do lymfy.

    Známky stagnace

    Stagnaci lymfy na sobě snadno odhalíte. Jeho hlavním příznakem je otok.

    Ale otok a otok jsou různé. Pokud otok vznikl jako reakce na nějaký provokující faktor (alkohol, slaná jídla, horko, dlouhodobý stres na nohou atd.) a rychle přešel, není třeba se znepokojovat. Jen buďte příště opatrnější.

    Pokud se otoky staly nedílnou součástí vašeho života, znamená to, že selhal lymfatický systém. Když stagnace lymfy bobtná:

    • ruka nebo ruce,
    • noha nebo nohy,
    • tvář
    • hrudník
    • břicho
    • vnitřní orgány (to je nejnebezpečnější a obtížněji zjistitelné).

    Stiskněte oteklé místo prstem a uvolněte. Máte promáčklinu, která pomalu mizí? To je špatné znamení – naléhavě potřebujeme uvolnit stagnaci a vyčistit lymfu.

    Je těžší nasadit prsten na prst? Také signál.

    O tom, že lymfa stagnuje a potřebuje očistu, se také říká:

    • časté nachlazení,
    • oteklé mandle,
    • pravidelná bolest v krku nebo uších,
    • chronická únava a slabost,
    • studené ruce a nohy.

    Máte tyto příznaky? Musíte vyčistit lymfatický systém.

    Čištění lymfy: proč to dělat?

    Považujete čištění lymfy za nějakou drobnost, bez které se obejdete? Pak se zamyslete nad tímto.

    Je známo, že 80 % lidských onemocnění pochází z poruch fungování lymfatického systému.

    Pokud se tělo nezbaví metabolických produktů, toxinů a patogenů včas, začnou se hromadit v mezibuněčném prostoru. A to ovlivňuje zdraví celého těla.

    • Imunitní systém oslabuje.
    • Začíná intoxikace.
    • Vlivem tlaku edematózní tkáně na cévy se zhoršuje průtok krve, což znamená, že je narušen přívod kyslíku a živin do každé naší buňky, včetně vnitřních orgánů.
    • Postiženo je srdce, plíce, průdušky, hrdlo, nos, klouby, mléčné žlázy atd. Máte obavy z nekonečných bolestí v krku, rýmy, bronchitidy atd.

    A pro nás ženy je tu ještě jeden důležitý bod. Nepřerušovaný pohyb lymfy je klíčem k naší kráse.

    • Byl narušen odtok tekutiny z vašeho obličeje? Výsledek: všechny „nečistoty“ z této stagnující „bažiny“ vyšly ven v podobě pupínků, vyrážek, otoků, váčků, čelistí a dvojité brady. Kůže zešedla, uvolnila se, ochabla, natáhla se, zvrásněla.
    • Je tekutina stagnující v tělesných tkáních? Výsledek: objevila se kila navíc, celulitida, elefantiáza na nohou a pažích a začala jsem se potit jako syčák.

    Pročistíme lymfu – získáme:

    • čistá, růžová, hladká a elastická pokožka obličeje,
    • štíhlé tělo bez kil navíc a „pomerančové kůže“,
    • silné nehty a vlasy.

    Způsoby, jak zabránit stagnaci lymfy

    Co můžete udělat pro to, aby byl váš lymfatický systém v dobrém stavu?

    1. Pít hodně vody. Lymfa ho potřebuje, aby se hnala cévami, jako v mládí. Lymfa je z 95 % tvořena vodou. Pokud nebudete pít vodu, nebude v lymfatickém systému nic vytvářet proud.
    2. Hodně se hýbat. Svaly pracují – lymfa pumpuje cévami. Jednoduché pohyby jsou užitečné pro tok lymfy: rychlá chůze, běh, skákání. Pokud máte sedavé zaměstnání, dělejte si přestávky na protažení.
    3. Přestaňte kouřit a nezneužívejte alkohol. Alkohol a cigarety přetěžují lymfatický systém a vyvolávají vazospazmus – je narušen oběh lymfy.
    4. Úplně se vyhněte plýtvání jídlem. Týká se to konzerv, uzenin, polotovarů, přesnídávek a dalších produktů, které obsahují škodlivé látky a přísady. Ucpávají lymfatické povodí, čímž dochází ke zvýšené zátěži lymfatických uzlin (je narušena filtrace). Používejte méně soli, aby se nezvyšoval tlak uvnitř cév a nevytvářely se toxické sloučeniny.
    5. Trávit více času venku. Je potřeba i pro lymfu.
    6. Pozor na záněty a poranění. Lymfatické uzliny nemasírujte ani nezahřívejte. Nenoste „trestné“ podprsenky s kosticemi, které se zarývají do těla a mačkají lymfatické kanály – v podpaží a mléčných žlázách dochází k obrovskému hromadění lymfatických uzlin.
    7. Nenech se příliš chladit. Lymfatické uzliny jsou citlivé na chlad a zanítí se.
    8. Vybírejte přírodní kosmetiku a nepřehánějte make-up. S kosmetikou se do lymfatického systému dostává mnoho škodlivých látek.

    Obecná výživová pravidla pro očistu lymfatického systému

    Rozhodli jste se pro čištění lymfy?

    Začněme s výživou. Je potřeba to změnit.

    1. Přestaňte jíst toxiny Ze stravy vyloučíme vše, co ucpává lymfatický systém: konzervanty, zvýrazňovače chuti a vůně, trans-tuky a další škodlivé složky. Nacházejí se ve většině zpracovaných potravin (konzervy, uzeniny, polotovary, omáčky), instantních výrobcích (nudle, pyré, polévky, instantní káva), snackech (chipsy, krekry) a rychlém občerstvení. Minimalizujeme spotřebu soli.
    2. Jíme čerstvé ovoce a zeleninu Syrová rostlinná strava je zdravá, protože obsahuje:
      • enzymy – pomáhají odbourávat toxiny,
      • vláknina – čistí střeva a lymfu,
      • tekutina – potřebná pro aktivní tok lymfy,
      • vitamíny – posilují imunitní systém.
    3. Selektivně konzumujte bílkoviny, tuky a sacharidy Nevzdáváme se živin, ale vybíráme správné potraviny.
      • Jako zdroj uhlohydrát Vybíráme zrní, ale ne ledajaké. Nejlepší možností je oves, hnědá rýže, kukuřice. Jsou potřeba pro energii. Vylučujeme chléb, těstoviny, sušenky, sladkosti a většinu cereálií.
      • Ke vstupu do těla zdravé tuky Jíme ořechy, semínka, rostlinné oleje. Tuky jsou nezbytné pro metabolismus, produkci hormonů, funkci mozku atd. Stav lymfatických cév zlepšují také mandle, dýňová semínka, olivový a kokosový olej. Kvalitní kokosový olej vhodný ke konzumaci najdete od značky Beauty365 (prodává se v internetovém obchodě www.beauty365.ru).

    Protein také potřeba. Zasytí a je stavebním materiálem pro tkáně a cévy. Vyberte možnosti založené na rostlinách.

    Pozor na živočišné bílkoviny. Rozhodně se musíte vzdát tučného masa a mléčných výrobků – vedou ke stagnaci lymfy. Ale jsou tam i ryby, kuře, libové maso. Někteří odborníci je povolují konzumovat s mírou, jiní je zakazují. Předpokládá se, že živočišné bílkoviny okyselují organismus a vytvářejí prostředí příznivé pro toxiny.

    Top nejužitečnější produkty na čištění lymfy

    Příznivé pro lymfatický systém:

    1. Červené rostlinné potraviny: řepa, granátové jablko, třešně, brusinky atd. Obsahují enzymy a bioflavonoidy, které pomáhají odbourávat toxiny a volné radikály.
    2. Zelené rostlinné potraviny: špenát, brokolice, hlávkový salát, pšeničné klíčky, listy pampelišky atd. Dozrávají na slunci a jsou nasycené chlorofylem, který pomáhá čistit krev a lymfu.
    3. Koření a kořeněná jídla: křen, černý pepř, kurkuma, zázvor, skořice, česnek. Zlepšují průtok lymfy, mají antioxidační účinek, zvyšují imunitní funkce a podporují vylučování toxinů.
    4. Hydratační produkty: meloun, okurky, citrusové plody
    5. Mořská řasa. Pomáhá zbavit se toxických látek a odstranit přebytečnou tekutinu.

    Dietní možnosti pro čištění toku lymfy

    Chcete-li vyčistit lymfu, musíte dodržovat speciální diety. Mnohé z nich jsou založeny na přísných potravinových omezeních.

    Nárazové diety však mohou tělu ublížit, takže je nejlepší se před nimi mít na pozoru.

    Vezměte si jako základ obecná pravidla výživy a seznam užitečných produktů pro čištění lymfy, o kterých již víte. A kromě nich si vezměte speciální prostředky na čištění lymfy: zeleninové a bylinné odvary, čerstvě vymačkané šťávy, ovocné a bobulovité směsi, čaje atd. Ředí lymfu a pomáhají lymfatickým uzlinám zbavit se toxinů a vyhodit je do střev.

    K čištění se také doporučuje používat aktivní uhlí. Váže na sebe toxické látky, zabraňuje jejich zpětnému vstřebávání do mezibuněčné tekutiny a odvádí je z těla pryč.

    Vyzkoušejte různé možnosti mechanického čištění lymfy:

    1. Lékořice + aktivní uhlí Fáze 1 – vypijte nalačno 1 sklenici teplé vody s v ní zředěným lékořicovým sirupem (1 polévková lžíce). Fáze 2 – vezměte aktivní uhlí (1 tabletu na 10 kg hmotnosti) a zapijte sklenicí vody. Fáze 3 – po 2 hodinách sníme jídlo. Délka kurzu je 2 týdny.
    2. Směs ovoce a bobulí + aktivní uhlí Dvakrát denně, ráno a večer, užijte 2 tablety aktivního uhlí. Třikrát denně vezměte 1 dezertní lžíci směsi ovoce a bobulí. Vyrábíme z černého rybízu, sušených švestek, sušených meruněk, datlí a fíků. Všechny ingredience smícháme stejným dílem a přidáme pohankový med (3 lžíce na 1 kg směsi). Výsledný dezert můžete zapít čajem. Délka kurzu je 2 týdny.
    3. Zeleninový vývar Podstatou diety je jíst celý den zeleninový vývar a ostatní potraviny omezit na minimum. Recept na přípravu zeleninového odvaru. Vezmeme jakoukoli zeleninu a bylinky. Nejlepší sada je: celer, cuketa, bílé zelí, brokolice, paprika, špenát, červená řepa, mrkev, zelená cibule, petržel, tuřín a hořčice. Celou zeleninu vařte na mírném ohni jednu a půl až dvě hodiny, poté nechte vývar vylouhovat a vychladnout. První den: 3 sklenice při obědě + 3 sklenice večer. Druhý den: 3 sklenice ráno + 3 sklenice na oběd + 3 sklenice večer. Třetí den = druhý den. Délka kurzu – 3 dny. Opakujte 2-3x ročně.Můžete zkusit i jiné metody pročištění lymfy:
      • bylinné přípravky na bázi kopřivy, vlaštovičníku, polní chrupavky, heřmánku, slaměnky, měsíčku,
      • směs cibule, česneku, citronu,
      • šťávy: rajčata, granátové jablko, mrkev, hroznové víno, červená řepa, míchaný špenát, chřest, bylinky,
      • citrusové šťávy,
      • šťávy z mrkve a řepy, infuze heřmánku.

    Pohybová aktivita, sauna a masáže na pročištění lymfy

    Všechny uvedené diety jsou mechanické čištění lymfy. Ale ona sama nestačí.

    Co ještě lymfa potřebuje, aby čistě proudila, nestagnovala a šla ven tam, kam má:

    • Fyzická aktivita Jak si pamatujete, lymfa je poháněna svaly. Proto chodíme, běháme, skáčeme, plaveme, jezdíme na kole a hrajeme sportovní hry. Také odtoku lymfy napomáhají různé úkony, při kterých pracuje bránice a břišní svaly. Můžete se například jen smát nebo vyhodit do vzduchu balónek.
    • Vana, sauna, horká koupel, kontrastní sprcha Vysoké teploty působí blahodárně na lymfatický systém. Aktivuje se mikrocirkulace, rozšiřují se cévy a lymfa proudí jejími kanály rychleji. A vůbec, pocením snižujeme zátěž lymfatického systému. Netýká se to jen lázeňských procedur.
    • Lymfodrenážní masáž Provádí se ručně a pomocí speciálních zařízení: suchý kartáč, vakuové nádoby, aplikátory Kuzněcovovy jehly. Pomocí samomasáže dochází k silnému přímému účinku na lymfatický systém: přebytečná tekutina a usazeniny „odpadků“ jsou odváděny pryč.

    Techniku ​​samomasáže pomocí vakuovaček a suchého kartáče můžete sledovat ve videu:

    1. Samomasáž těla suchým kartáčem
    ČTĚTE VÍCE
    Jak udělat drdol z dlouhých vlasů bez koblihy?