Jóga je duchovní cvičení pro fyzické a duševní zlepšení. Prostřednictvím pravidelných lekcí se člověk nejen naučí dělat stále složitější ásany, ale také se na sebe začne dívat z jiného úhlu. Chápe, jak důležité je věnovat pozornost své kondici a zdraví. Ne proto, že by chtěl pro někoho vypadat lépe, ale z upřímné touhy se o sebe postarat.
Tento článek bude hovořit o tomto typu péče, jako je jóga pro obličej a krk. Speciální jógová cvičení příznivě ovlivňují kvalitu pokožky, pomáhají zlepšovat krevní oběh, udržovat svalový tonus a zachovávat mládí po dlouhou dobu.
Můžete provést osobní experiment a věnovat 10-15 minut denně józe obličeje. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat – neberte mě za slovo, přesvědčte se sami 🙂
Obsah:
Jóga pro obličej: co to je?
Výhody jógy pro obličej – jaké výsledky očekávat
Obličejová jóga pro obličej: kontraindikace
Cvičení jógy na obličej a krk
Uvolnění napětí krku
Lisování na spánky
Protahování svalů kolem úst
zvedání obočí
Zatlačením na horní ret
Uvolnění napětí z očního okolí
Světlo fouká na bradu
Nanášení hydratačního krému
Převrácená poloha
FAQ
V jakém věku byste měli začít s obličejovou jógou?
Pomůže obličejová jóga doma?
Kdy je nejlepší čas na cvičení proti vráskám?
Místo výstupu
Předpokládaná doba čtení – 10 minut.
Jóga pro obličej: co to je?
Obličejová jóga je soubor speciálních cviků na obličej a krk, který umožňuje posílit, protáhnout a uvolnit obličejové svaly. Klasická hathajóga funguje na stejném principu se svaly těla. Vzhledem k tomu, že vše v těle je propojeno, cvičení zahrnuje nejen působení na obličejové svaly, ale také vyrovnání páteře, zlepšení pohyblivosti hrudní oblasti a uvolnění šíjových svalů. Doporučuje se také provádět obrácené ásany – přesměrovávají krev z dolních končetin do hlavy a obličeje.
Za zakladatele face-buildingu je považován plastický chirurg z Německa Reinhold Benz. Navrhl, že prováděním speciálních cvičení a tónováním obličejových svalů je možné dosáhnout omlazujícího účinku bez chirurgického zákroku. A nakonec jsem měl pravdu.
Je důležité si uvědomit, že podstatou těchto cvičení není honba za mládím nebo vnucené vzory krásy. Obličejová jóga se kromě sebeobsluhy doporučuje mužům i ženám v každém věku. Dotykem na obličej a prováděním příjemných manipulací se navíc více uvolníte, navážete kontakt se svým tělem a zklidníte nervový systém.
Před zahájením cvičení se doporučuje pořídit několik fotografií obličeje zepředu a z profilu, abyste poté mohli jasně sledovat výsledky.
Výhody jógy pro obličej – jaké výsledky očekávat
Jóga pro omlazení obličeje zlepšuje krevní oběh a tok lymfy, normalizuje barvu pleti, podporuje tvorbu kolagenu, tonizuje obličejové svaly, redukuje nosoretní rýhy a vrásky na obočí. Obecně se zvyšuje elasticita pleti, vyhlazují se stávající vrásky, mizí váčky a ztmavnutí pod očima. Obličej neotéká, ale naopak začíná vypadat svěžeji a zářivěji. Cvičení pomůže zmírnit únavu a únavu očí.
A samotný proces provádění cvičení bude prospěšný. Koneckonců, můžete být sami se sebou, používat krém s příjemnou vůní, udělat si čas na relaxaci a jemnou masáž.
Co je důležité vzít v úvahu při provádění cvičení:
- Principem akupresury je ovlivnění konkrétních bodů, které umožňují uvolnit napětí a zlepšit krevní oběh a odtok lymfy.
- Principem relaxace je, že po akupresuře by se měly svaly uvolnit. Díky tomu se snižuje napětí a textura pokožky je vyhlazená.
- Princip harmonie – neměli byste být zraněni ani nepříjemní. Pokud se příliš snažíte a snášíte bolest, znamená to jediné – cviky nejsou prováděny správně.
Ať děláte cokoli, výsledky lze vidět pouze tehdy, když to děláte pravidelně. To platí jak pro hathajógu, tak pro obličejovou jógu. Disciplína a píle v józe se nazývá „Abhyasa“, tedy opakování praxe. A pokud v sobě chcete tuto vlastnost pěstovat, připojte se k online kurzu “Učitel hathajógy”
Je známo, že všechny jógové dívky vypadají úžasně. A i když obvykle tvrdí, že si „nic nedělají“, jsem si jistá, že určitě znají mnohá tajemství krásy. Požádal jsem několik skvělých instruktorů jógy, aby se podělili o své recepty.
21 února
Zobrazení 15228
podíl
Přidat do oblíbených
Elena Rozhkova, instruktorka klubu „LIVE!“ podle „Jóga pro děti“: „Vaječníky jsou zodpovědné za ženskou krásu“
– Krutá pravda je, že žena je krásná, když je v plodném věku. Jakmile začne menopauza, stárneme a v důsledku toho ztrácíme svou přitažlivost. A jóga vám umožní zlepšit metabolismus, upravit hormonální hladinu a udržet vaječníky co nejdéle „mladé“. Díky tomu ženy, které cvičí jógu, vypadají skvěle.
Jóga pro ženy: ásany
Nejdůležitější ženské ásany jsou pro pánev (všechny konasany) a šikmé (utanasana, adho mukha svanasana). Ty první zlepšují krevní oběh, druhé zmírňují stres a obnovují ženskou energii. Doporučuji cvičit baddha konasana, upavishta konasana, pozice obrácené svíčky. Ve skutečnosti se během lekcí jógy vzhled zlepšuje i bez provádění speciálních ženských ásan, objevuje se ruměnec, oční bělmo se vyjasňuje a chůze se stává lehkou.
Abyste o sebe pečovali, radím vám, abyste si kosmetiku vybírali podle svých dóš. To není vůbec těžké: například sezamový olej je vhodný pro lidi typu váta a kapha – prohřívá a zlepšuje krevní oběh. Typům pitta je lepší používat chladivý kokosový olej. Olej lze použít různými způsoby: k výrobě abhyanga, vlasových a pleťových masek. To neznamená, že se musíme vzdát profesionální kosmetiky: žijeme v civilizovaném světě a měli bychom využívat jejích výhod. Kupuji farmaceutické výrobky a pečlivě studuji jejich složení: Dbám na to, aby krém neobsahoval parabeny ani jiné nebezpečné látky. Dekorativní kosmetiku ale nepoužívám téměř vůbec: neustále cvičím několik druhů jógy s dynamickými komplexy. A tekutý make-up smíchaný s potem ke kráse rozhodně nepřispívá.
Inna Vidgof, instruktorka klubu „LIVE!“ podle „Jógového dýchání“: „Šavasana je nejlepší proti stárnutí“
— Jóga umožňuje projevit se přirozenému potenciálu krásy. Na rozdíl od jiných tréninků nemění konstituci těla, ale přibližuje ho původnímu ideálu – vyrovnává nerovnosti, zlepšuje pleť, odstraňuje přebytečný tuk. Nejdůležitějším přínosem jógy proti stárnutí je relaxace. Když svalové křeče pominou, pokožka je vyhlazená a nasycená kyslíkem, což znamená, že se zabrání vzniku vrásek. Při provádění každé ásany by měla být tvář hladká a klidná a tomu je v šavásaně věnována zvláštní pozornost. Pokud uděláte pránájámu a „pózu mrtvého muže“ správně, spustí v těle úžasné omlazující síly. Obrácené ásany navíc skvěle fungují: zlepšují funkci štítné žlázy a zajišťují prokrvení obličeje a vlasů.
Hlavní samozřejmě je nepřehánět to – když budete hodiny stát na hlavě, žádný magický výsledek se nedostaví. Nejsem vůbec proti kosmetice, sama používám Vichy. Ráda také chodím na masáže.
Varvara Lyubimova, instruktorka klubu „LIVE!“ podle hatha jógy: „Kůže miluje čistá játra“
— Jsem přesvědčen, že krása vychází zevnitř. Jóga harmonizuje celé tělo natolik, že tělo zkrášluje a obličej omládne bez další námahy. Velmi důležité je samozřejmě i prostředí. Život ve velkém městě vás táhne zpět, vážně zatěžuje vaše zdraví a vzhled. V metropoli o sebe proto musíte dbát zvýšené opatrnosti: vybírejte produkty šetrné k životnímu prostředí, více se projděte a samozřejmě cvičte. Nejlépe uděláte, když budete pravidelně organizovat útěky do přírody. V Moskvě je špatná i kosmetika – produkty, které se k nám dostávají, jsou hrozné kvality. Používám řadu Ahava, kterou vždy kupuji v Izraeli. Nechodím ke kosmetologovi – díky józe to není potřeba. A mimochodem, ájurvédu téměř nikdy nepraktikuji: mnoho lidí ji mylně považuje za soubor lázeňských technik, ale ve skutečnosti je to vážný, obtížný systém léčení, který vyžaduje hodně obětavosti. Svého času jsem se zajímal o domácí kosmetologii, sám jsem vyráběl krémy na bázi lecitinu a esenciálních olejů, ale pak jsem to vzdal – nemám čas. Mimochodem, rád bych poznamenal, že někdy po prvních lekcích jógy se váš vzhled zhorší. Je to dáno tím, že vycházejí problémy a komplexy, které žena maskovala kosmetikou a procedurami. Pokud není harmonie, láska v rodině a teplý domov, žádný plastický chirurg nepomůže.
Yulia Zaichenková, instruktorka klubu „LIVE!“ od Flexible Strength: „Omlazení je příjemným vedlejším účinkem jógy“
— Vaše jóga je především práce s vědomím. Můžete dělat jakákoli cvičení a procedury, používat drahé krémy, jak chcete, ale pokud je mentální sféra zablokována, nebude to žádný výsledek. Nebo bude, ale krátkodobé. Umyji si obličej, použiji ajurvédský bylinný krém, udělám si vlastní masáž obličeje – a je to. Samozřejmě se musíte nalíčit, ale pouze na natáčení. Zdraví a krásy lze dosáhnout pouze meditací a cvičení a ásany jsou pomocnými prostředky. Všichni moji klienti postupně začnou používat méně make-upu a vypadají lépe: když nervové napětí pomine, jejich obličej se vyhladí. Je také důležité si uvědomit, že energie jde tam, kam směřuje pozornost. Lidé se mě například vždy ptají, co dělám se svými vlasy; Odpověď není nic konkrétního. Protože můj účes je často obdivován a chválen, vypadá skvěle. Proto stojí za to vytvořit si myšlenkovou formu, obraz vašeho ideálního vzhledu a vizualizovat si ho po celý den. Když na tom budete pracovat, všechno půjde.
Jak rychle zhubnout online?
Vytvořte si osobní fitness tréninkový program a hubněte online pod vedením instruktorů „ŽIVĚ!“.
